毛片在线视频观看,一级日韩免费大片,在线网站黄色,澳门在线高清一级毛片

薈聚奇文、博采眾長(zhǎng)、見賢思齊
當(dāng)前位置:公文素材庫 > 公文素材 > 范文素材 > 學(xué)校冬季的長(zhǎng)跑口號(hào)及注意事項(xiàng)

學(xué)校冬季的長(zhǎng)跑口號(hào)及注意事項(xiàng)

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時(shí)間:2019-05-09 12:47:09 | 移動(dòng)端:學(xué)校冬季的長(zhǎng)跑口號(hào)及注意事項(xiàng)

  篇一:冬季長(zhǎng)跑口號(hào)

  超越夢(mèng)想、激情飛揚(yáng) 鍛煉身體、報(bào)效祖國(guó) 鍛煉身體、報(bào)效祖國(guó)、 堅(jiān)持到底、就是勝利 鍛煉身體、青春飛揚(yáng) 飛越夢(mèng)想、超越劉翔 好好學(xué)習(xí)、天天運(yùn)動(dòng) 活力青春、強(qiáng)身健體 堅(jiān)持鍛煉、排除萬難 堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì) 健康成長(zhǎng)、擁抱理想、 勇攀高峰、追求成功 跑動(dòng)青春、飛揚(yáng)人生 七八七八、意氣風(fēng)發(fā) 齊心協(xié)力、勇奪勝利 強(qiáng)身健體、不斷進(jìn)取 強(qiáng)身健體、立志成才 強(qiáng)身健體、挑戰(zhàn)自我 強(qiáng)身健體、運(yùn)動(dòng)不已 青春飛揚(yáng)、活力奔放 陽光健身、增強(qiáng)體質(zhì)、 腳踏實(shí)地、步步為贏 陽光體育、伴我成長(zhǎng)、 陽光一小時(shí)、健康一輩子 陽光運(yùn)動(dòng)、快樂健康 堅(jiān)持長(zhǎng)跑、永不止步 運(yùn)動(dòng)攜手,和諧永久

  團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì), 天天鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì) 自律自強(qiáng),團(tuán)結(jié)一致, 形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。 一年級(jí)跑操口號(hào):我健康,我快樂;

  二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉,身體健康

  三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康,快樂成長(zhǎng)

  四年級(jí)跑操口號(hào):做陽光少年,展自我風(fēng)采。

  五年級(jí)跑操口號(hào):陽光運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

  六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信

  篇二:冬季長(zhǎng)跑口號(hào)

  超越夢(mèng)想、激情飛揚(yáng) 鍛煉身體、報(bào)效祖國(guó) 鍛煉身體、報(bào)效祖國(guó)、堅(jiān)持到底、就是勝利

  鍛煉身體、青春飛揚(yáng) 飛越夢(mèng)想、超越劉翔 好好學(xué)習(xí)、天天運(yùn)動(dòng) 活力青春、強(qiáng)身健體 堅(jiān)持鍛煉、排除萬難 堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì) 健康成長(zhǎng)、擁抱理想、勇攀高峰、追求成功

  跑動(dòng)青春、飛揚(yáng)人生 七八七八、意氣風(fēng)發(fā) 齊心協(xié)力、勇奪勝利 強(qiáng)身健體、不斷進(jìn)取 強(qiáng)身健體、立志成才 強(qiáng)身健體、挑戰(zhàn)自我 強(qiáng)身健體、運(yùn)動(dòng)不已 青春飛揚(yáng)、活力奔放 陽光健身、增強(qiáng)體質(zhì)、腳踏實(shí)地、步步為贏

  陽光體育、伴我成長(zhǎng)、 陽光一小時(shí)、健康一輩子 陽光運(yùn)動(dòng)、快樂健康 堅(jiān)持長(zhǎng)跑、永不止步 運(yùn)動(dòng)攜手,和諧永久

  團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì),天天鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  自律自強(qiáng),團(tuán)結(jié)一致, 形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。

  一年級(jí)跑操口號(hào):我健康,我快樂;

  二年級(jí)跑操口號(hào):堅(jiān)持鍛煉,身體健康

  三年級(jí)跑操口號(hào):運(yùn)動(dòng)健康,快樂成長(zhǎng)

  四年級(jí)跑操口號(hào):做陽光少年,展自我風(fēng)采。

  五年級(jí)跑操口號(hào):陽光運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

  六年級(jí)跑操口號(hào):團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信

  篇三:冬季長(zhǎng)跑宣傳材料

  冬季長(zhǎng)跑的益處

  冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì),還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

  “冬練三九”這句諺語,是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn),鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒,貴在堅(jiān)持各種鍛煉,以提高健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,消化加強(qiáng),新陳代謝旺盛,可使身體的整個(gè)條件得到改善。

  冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性,增強(qiáng)丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力,使身體能夠靈敏,準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境。所以,堅(jiān)持冬季長(zhǎng)跑的人們,抗寒能力較強(qiáng),不容易發(fā)生感冒和凍傷。

  冬季參加長(zhǎng)跑鍛煉,由于受到冷空氣的刺激,身體的造血機(jī)能發(fā)生變化,血液中紅血球、白血球、血紅蛋白以及抵抗疾病的丙種球蛋白顯著增多,對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人,很少患貧血、感冒、扁桃腺炎、氣管炎和肺炎等疾病。

  冬季晝短夜長(zhǎng),陽光微弱,如多在室外鍛煉,能彌補(bǔ)陽光的照射不足。照射陽光對(duì)身體好處很大,陽光中的紫外線能殺死人體、衣服、皮膚身上的病毒和病菌,對(duì)人體能起“消毒”作用。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的吸收利用,助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)青少年來說更有重要意義。 冬季的氣溫低,體表的血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉的粘滯性增高,韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低,在長(zhǎng)跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另外,長(zhǎng)跑時(shí)還要注意脫穿衣服及手臉、耳朵的保護(hù),防止發(fā)生感冒和凍傷。

  哪些病人不宜長(zhǎng)跑

  1.作輕微運(yùn)動(dòng),胸部即感到疼痛有冠狀動(dòng)脈疾。ㄐ慕g痛)患者。

  2.近期內(nèi)發(fā)作過心臟病的患者。至少要靜養(yǎng)3個(gè)月,方可在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進(jìn)行輕微鍛煉。

  3.患風(fēng)濕病后,遺留有嚴(yán)重心瓣膜癥的患者。有的要完全禁止運(yùn)動(dòng),甚至連快走都不適宜。

  4.患有某些先天性心臟病,特別是在運(yùn)動(dòng)中面色發(fā)青變白者。

  5.因高血壓病或其他心臟病使心臟嚴(yán)重肥大者。

  6.須經(jīng)藥物治療和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的嚴(yán)重心律不齊患者。

  7.血糖值過高或過低,且經(jīng)常變動(dòng)的糖尿病患者。

  8.經(jīng)藥物治療也不能控制的高血壓患者,如服降壓藥后血壓仍高的患者。

  9.超過標(biāo)準(zhǔn)體重16公斤以上的過分肥胖者,最好在長(zhǎng)跑前先進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)減輕體重。

  10.處于急性期的任何傳染病患者。

  此外,有些病人雖不必完全禁忌長(zhǎng)跑鍛煉,但也必須當(dāng)心,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。這類疾病有下列幾種:

  1.所有處于恢復(fù)期或慢性期的傳染病患者。

  2.靠注射胰島素支撐的糖尿病患者。

  3.慢性或急性腎臟病患者。

  4.正處于治療中的貧血癥患者(即血色素在10克以下者)。

  5.稍運(yùn)動(dòng)后即感呼吸困難的急性或慢性肺病患者。

  6.步行也感到疼痛的下肢血管病患者。

  7.必須頻繁服止痛藥的背、腿、腳或腳跟關(guān)節(jié)炎患者。

  8.經(jīng)過治療仍不能完全控制的痙攣性疾病患病人。

  運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

  一、不能立即休息。

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停 止,原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

  二、不可馬上洗浴。

  劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗毛孔開大,排汗增多,以方便散熱,此時(shí)如洗冷水浴,會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮,血循環(huán)阻力加大,心臟負(fù)擔(dān)加重,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

  三、不應(yīng)暴飲。

  運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開水或其他飲料,這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液被稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對(duì)食物的消化,而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過快,突然加重心臟的負(fù)擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭,心悶腹脹等,故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水,更不可飲喝冷飲,否則會(huì)影響體溫的散發(fā),引起感冒、腹痛或其他疾病。

  四、不宜大量吃糖。

  有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

  五、不能飲酒除乏。

  劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精,對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚,長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

  正確跑步姿勢(shì)與校正方法

  向前是跑步姿勢(shì)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形,建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動(dòng)力伸拉”,而不是普通的靜力伸拉,因?yàn)榕懿奖旧硎莿?dòng)力性質(zhì)的。下面介紹的幾種拉伸動(dòng)作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。

  1、頭和肩

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松,避免含胸。

  動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂,然后盡可能上聳,停留一下,還原后重復(fù)。

  2、臂與手

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作,左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的,肘關(guān)節(jié)角度約為90度。

  動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì),后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高,然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。

  3、軀干與髖

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或后仰,這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖,跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。

  動(dòng)力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開立,與肩同寬,身體中心緩慢下壓至肌肉緊張,然后放松還原。軀干始終保持直立。

  4、腰

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腰部保持自然直立,不宜過于挺直。肌肉稍微緊張,維持軀干姿勢(shì),同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊。

  動(dòng)力伸拉——體前屈伸。自然站立,兩腳開立,與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖,保持一會(huì)兒,然后復(fù)原。

  5、大腿與膝

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的,而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷,因此大腿的前擺要正。

  動(dòng)力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直,直到股二頭肌感到緊張。

  6、小腿與跟腱

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置,靠近正中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn),避免跟腱因受力過大而勞損。同時(shí)要注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖,落地時(shí)小腿應(yīng)積極向后扒地,使身體積極向前。另外,小腿前擺方向要正,腳應(yīng)該盡量朝前,不要外翻或后翻,否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷?稍谏碁┥吓懿綍r(shí)檢查腳印以作參考。

  動(dòng)力伸拉——撐壁提踵。面向墻壁約1米左右站立,兩臂前伸與肩同寬,手撐壁。提踵,再放下,感覺小腿和跟腱緊張。

  7、腳跟與腳趾

  跑步動(dòng)作要領(lǐng)——如果步幅過大,小腿前伸過遠(yuǎn),會(huì)以腳跟著地,產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力,對(duì)骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時(shí)用腳的中部著地,并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動(dòng)力伸拉——坐式伸踝.跪在地上,臀部靠近腳跟,上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動(dòng)作要有節(jié)奏,緩慢。

  篇四:長(zhǎng)跑口號(hào)

  “陽光體育與祖國(guó)同行”冬季長(zhǎng)跑口號(hào)

  1、生命因運(yùn)動(dòng)精彩,體育讓夢(mèng)想成真, 青春因堅(jiān)持美麗!

  2、生命需要運(yùn)動(dòng),學(xué)習(xí)需要勤奮,人生貴在堅(jiān)持!

  3、跑步使生命充滿活力,人生因體育勃發(fā)生機(jī)!

  4、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限,演繹健美人生!

  5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì),勤奮學(xué)習(xí) 立志報(bào)國(guó)!

  6、年輕健兒顯身手,時(shí)代學(xué)子競(jìng)風(fēng)流!

  7、激情燃燒希望,勵(lì)志贏來成功!

  8、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想,搏擊磨礪鋒芒!

  9、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),健身報(bào)效祖國(guó)!

  10、青春擁抱夢(mèng)想,拼搏成就輝煌!

  11、奧運(yùn)精神放異彩,年輕健兒展風(fēng)姿!

  12、鳴奏青春旋律,抒寫健身樂意!

  13、每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子!

  20、體育如花綻放快樂校園,青春似火燃燒亮麗人生!

  21、齊心協(xié)力!!力爭(zhēng)上游!!永不言棄!!

  22、心系X班,合作無間,力挫群雄,舍我其誰 .

  23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江

  24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī),飛躍夢(mèng)想、超越劉翔 ,挑戰(zhàn)自我、突破極限。

  25、強(qiáng)身健體、立志成材 ,頑強(qiáng)拼搏、超越極限 。

來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。


學(xué)校冬季的長(zhǎng)跑口號(hào)及注意事項(xiàng)》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請(qǐng)保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址:http://www.seogis.com/gongwen/110282.html
推薦專題