(一)做強加法，提升自我完善意識第一

　　加強學(xué)習(xí)，開闊視野，增強獲得感。編輯崗位工作內(nèi)容單一重復(fù)，天長日久必然容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理，影響積極性和潛能的發(fā)揮。學(xué)術(shù)期刊女性編輯要全面提高自我素質(zhì)、不斷完善自己�！叭�人行必有我?guī)煛�，學(xué)術(shù)期刊女性編輯應(yīng)放下架子，虛心向人學(xué)習(xí)，更新知識，開闊新視野。另外，要有計劃地進修，走出去調(diào)研，向同行學(xué)習(xí)。在出版網(wǎng)絡(luò)化、數(shù)字化時代背景下，要在轉(zhuǎn)變觀念，完善自己的知識和技能結(jié)構(gòu)，加強自己專業(yè)知識學(xué)習(xí)的同時掌握基本的數(shù)字化出版運作模式、技術(shù)，并在自己的日常編輯工作中熟練運用。第二，借助外力，建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，提高自身的韌性。美國著名的人際關(guān)系學(xué)鼻祖戴爾??卡耐基曾說:“專業(yè)知識在一個人成功中的作用只占１５％，而其余的８５％則取決于人際關(guān)系�！币粋�人獲得成功離不開良好的人際關(guān)系，它同時也是衡量一個人心理健康與否的標(biāo)志。社會支持網(wǎng)絡(luò)有正式和非正式之分。女性學(xué)術(shù)期刊編輯應(yīng)該學(xué)會充分利用正式社會支持網(wǎng)絡(luò)，也要學(xué)會利用非正式支持網(wǎng)絡(luò)，并進一步完善社會支持網(wǎng)絡(luò)。非正式社會支持網(wǎng)絡(luò)是指關(guān)心和支持自己的親屬、朋友等。正式社會支持網(wǎng)絡(luò)如自己工作的單位、醫(yī)院、學(xué)校等。面對著工作與家庭的“雙重任務(wù)”，女性或許比男性負擔(dān)著更多的壓力，除日常的工作任務(wù)繁重之外，工作家庭難兼顧已成為壓力的最大來源。女性編輯要學(xué)會調(diào)動家人承擔(dān)家務(wù)的積極性，在經(jīng)濟能力許可的情況下也可以找家政服務(wù)，讓自己從繁重的家務(wù)中脫身出來。當(dāng)工作生活遇到麻煩時，可找家人朋友出謀劃策，感受到來自家人和朋友的關(guān)心和支持，及時排除心中的負面能量，積極去處理所遇到的各種難題。如果身心健康出現(xiàn)問題，也不要諱疾忌醫(yī)，要主動尋求專業(yè)機構(gòu)、人員的幫助，及時治療。女性編輯要增強團體意識，努力營造寬松民主的氛圍與和諧的人際關(guān)系。同時，要獲得組織、家人和友人的充分支持，盡可能減少工作和家庭的矛盾沖突，從而保證身心健康，提高獲得感和幸福感。

　　(二)做足減法，輕裝上陣

　　培養(yǎng)樂觀精神積極平和的情緒、樂觀的人生態(tài)度是一個人心理健康的重要標(biāo)志，女性學(xué)術(shù)期刊編輯要學(xué)習(xí)提高心理調(diào)節(jié)能力的方法，學(xué)會調(diào)適自己的情緒和心態(tài)。另外，要正視社會現(xiàn)實，學(xué)會采取一些行之有效的辦法來消減工作壓力和改善負面心理，客觀認識自己的不足，找到和他人的差距，克服自卑心理，意識到編輯工作是“文字把關(guān)人”的職責(zé)，在編輯過程中多請教、多借鑒，排除外界干擾和厭煩情緒，做到“心平氣和”。

　　(三)做優(yōu)乘法，挖掘潛能

　　完善人生作為職業(yè)女性的學(xué)術(shù)期刊女編輯，要認清自己的性格、特長和優(yōu)勢，充分認識到自己作為知識女性的優(yōu)勢，發(fā)揮自己觀察力、感受力較男性編輯細致、敏銳的特長以及良好的語言天賦，發(fā)揮對職業(yè)忠誠度高、工作態(tài)度認真嚴謹、有定力、有耐性、溝通能力強的優(yōu)勢。另外，要尋找更有成就感的生活方式，提高自己的生活和交友品位；多讀書、讀好書，關(guān)注生活，增加積累，培養(yǎng)一些興趣愛好，多參加些戶外活動；緊跟時代，學(xué)會調(diào)適身心，放下壓力；做一個經(jīng)濟獨立、人格獨立的人；對自己和家人健康負責(zé)，做家庭健康的“守護神”。在掌握工作技能的同時，要提升自己的生活技能，做好家庭的大總管，扮演好妻子、母親、女兒、朋友等角色，讓自己的人生充滿幸福感，讓自己的親人朋友有溫暖感。

　　(四)做實除法，除短板

　　破藩籬，提升自我每個人都有自己的優(yōu)勢和劣勢，時間和精力都是有限的。女性學(xué)術(shù)期刊編輯要做好自己的個人職業(yè)規(guī)劃，在現(xiàn)實和理想中找到平衡點，既不妄自菲薄，也不狂妄自大，揚長避短，客觀評估個人能力，將家庭實際情況和個人優(yōu)劣勢結(jié)合起來確定自身發(fā)展規(guī)劃。年輕女性編輯要克服生育期給職業(yè)帶來的各種不適，中年女性要克服更年期綜合征。女性編輯要從以下幾個方面積極預(yù)防干預(yù):一是在生理層面，主動了解掌握更年期健康知識，協(xié)調(diào)、整合社會資源幫助自己順利渡過更年期；二是在心理層面，針對自己出現(xiàn)的更年期癥狀，如緊張、焦慮和恐懼等消極情緒要找專業(yè)人士進行疏導(dǎo)；三是社會層面，要通過正式社會支持網(wǎng)絡(luò)為自己營造一個舒心的工作生活環(huán)境，保持積極健康的心態(tài)。在職業(yè)生涯中，女性學(xué)術(shù)期刊編輯更要關(guān)注個人成長與學(xué)習(xí)，同時注重文化資本和社會資本的雙重培養(yǎng)。

　　現(xiàn)實中，女性編輯承受著生活和工作的重壓，承擔(dān)著照料家人生活和養(yǎng)育子女的重擔(dān)，要同時面對多重角色和身份帶來的復(fù)雜關(guān)系和心理壓力，因此，找到保持精神健康的疏解方式、途徑等十分重要，社會和個人都應(yīng)持續(xù)給予足夠的重視。女編輯普遍面臨來自工作、經(jīng)濟和健康等方面的壓力。許多女編輯長期超負荷工作，身體處于亞健康狀態(tài)。這就需要社會對女性編輯有更多的寬容和理解，讓她們在工作和家庭事務(wù)中尋求平衡點。此外，出版單位工會組織也要在女性編輯的勞動和經(jīng)濟權(quán)益及特殊利益方面給予充分維護，多多傾聽她們的心聲，切實關(guān)心她們的心理健康狀態(tài)和工作生活狀態(tài)，跨越“性別鴻溝”，在職業(yè)晉升和崗位設(shè)置上調(diào)動和保護好她們的工作創(chuàng)造性和積極性，從而提升女性學(xué)術(shù)期刊編輯的心理資本，使其不斷增強自信心和進取心，不斷自我完善，迅速成長。

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