摘要：投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)的提出，使投籃過(guò)程的重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)“上肢動(dòng)作”變得簡(jiǎn)單實(shí)用，可操作性非常強(qiáng)。投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)更好地控制了投籃臂的運(yùn)動(dòng)方向和引導(dǎo)了投籃臂的加速挺直，以及充分完成屈腕過(guò)程中的中指撥球動(dòng)作。

　　關(guān)鍵詞：投籃臂；運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)；探討

　　0引言

　　籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)指籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)部根本矛盾的特殊性�；@球運(yùn)動(dòng)是在嚴(yán)格的、專門的規(guī)則限制下，在規(guī)定的場(chǎng)地范圍和時(shí)間內(nèi)，以控制空間為手段，控制球?yàn)榻裹c(diǎn)，控制時(shí)間和速度為保證，把球投入對(duì)方球籃得分為目的，得分多者為優(yōu)勝的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這一明確的定性，將籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)圈定在了一個(gè)“準(zhǔn)”字上，即籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是在強(qiáng)力對(duì)抗下的準(zhǔn)確。因此，投籃命中率是各隊(duì)都非常關(guān)心的一項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)。影響投籃命中率的因素較多，主要有瞄準(zhǔn)點(diǎn)、出手力量、合理的出手角度和速度、適宜的飛行弧線和入籃角度等。

　　目前，對(duì)籃球瞄準(zhǔn)點(diǎn)的研究已引起了許多的專家和學(xué)者的關(guān)注，他們進(jìn)行了一些相關(guān)的理論研究與實(shí)踐探索，取得了一定的成果，為籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐提供了有益的參考。筆者在十多年從事籃球教學(xué)和訓(xùn)練的實(shí)踐中，把投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)和投籃臂的運(yùn)動(dòng)方向結(jié)合起來(lái)進(jìn)行分析與探討，提出了投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)的觀點(diǎn)。旨在為今后的籃球理論研究和籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供有益的參考。

　　1投籃參照物

　　隊(duì)員在投籃過(guò)程中要確定一個(gè)投籃的參照物，以明確籃球在運(yùn)動(dòng)的下降期最終要到達(dá)的空間位置。

　　1.1瞄準(zhǔn)點(diǎn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一點(diǎn)，它能使隊(duì)員在一瞬間目測(cè)出籃圈的精確方位和距離，從而判斷投籃出手的用力大小，速度快慢，弧線和落點(diǎn)，使球準(zhǔn)確入籃。

　　瞄準(zhǔn)點(diǎn)是1918年美國(guó)賓夕法尼亞隊(duì)的路易斯·謝里弗·贊那第一個(gè)提出的。從過(guò)去到現(xiàn)在關(guān)于瞄準(zhǔn)點(diǎn)的理論闡述較多，通過(guò)走訪調(diào)查部分籃球?qū)＜壹斑\(yùn)動(dòng)員，發(fā)現(xiàn)人們心中自設(shè)的籃圈瞄準(zhǔn)點(diǎn)有5種，即籃圈前沿、籃圈后沿、虛無(wú)的籃圈中心點(diǎn)、虛無(wú)的籃圈中心點(diǎn)的正上方20cm處以及整個(gè)籃圈。

　　1.2直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)與間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)在投籃過(guò)程中，瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)該起到一個(gè)球在離手時(shí)投籃手給予球一定沖量的指向作用，由于球在上臂的作用下離開(kāi)投籃手后，它的運(yùn)動(dòng)軌跡可以看成是拋物線運(yùn)動(dòng)，而不是直線運(yùn)動(dòng)，所以球離手時(shí)的方向和球中籃時(shí)的方向是不一樣的，但二者有物理學(xué)上的必然聯(lián)系，這就產(chǎn)生了一個(gè)瞄準(zhǔn)點(diǎn)直接指向和間接指向的問(wèn)題，在這里我把具有直接指向作用的瞄準(zhǔn)點(diǎn)稱作直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)，把具有間接指向作用的瞄準(zhǔn)點(diǎn)稱作間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)。直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)是由間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)推理出來(lái)的，對(duì)技術(shù)動(dòng)作具有直接的指向作用；間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)是物體運(yùn)動(dòng)最終要到達(dá)的空間位置。在投籃過(guò)程中，籃筐中心點(diǎn)對(duì)于投籃技術(shù)動(dòng)作來(lái)說(shuō)是間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)，投籃技術(shù)動(dòng)作的直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)是籃筐中心正上方的一個(gè)假想點(diǎn)，是通過(guò)籃筐中心垂直于籃筐平面的直線與投射角斜線的交點(diǎn)，直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)隨投籃距離和投射角的變化而變化。 其實(shí)，間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)的作用就是用來(lái)確定直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)的空間位置，而直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)對(duì)大臂小臂的運(yùn)動(dòng)具有直接、具體的指向作用。

　　1.3把整個(gè)籃圈作為投籃的參照物隊(duì)員在投籃過(guò)程中要確定一個(gè)投籃的參照物，筆者認(rèn)為，投籃時(shí)的參照物應(yīng)該是整個(gè)球籃。這有兩方面的原因，一方面，跳投是瞬間完成的，投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的時(shí)間很短，特別是，現(xiàn)代籃球?qū)�時(shí)間和空間的爭(zhēng)奪越來(lái)越激烈，跳投的準(zhǔn)備時(shí)間越來(lái)越短，隊(duì)員只是看一眼籃圈大概輪廓就出手投籃了，對(duì)投籃隊(duì)員來(lái)說(shuō)，在投籃的瞬間，一個(gè)具體的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，在投籃者的視覺(jué)影像中都不是準(zhǔn)確的和清晰的；另一方面，瞄籃只是為了確定籃筐的具體位置，判斷景深，從而判斷投籃出手的用力大小和方向，速度快慢，弧線和落點(diǎn)，使球準(zhǔn)確入籃。在投籃的整個(gè)過(guò)程中，注意力應(yīng)該主要集中到投籃臂的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性上，從而保證投籃動(dòng)作的完整和充分，而非緊盯籃圈。經(jīng)教學(xué)實(shí)踐和對(duì)籃球隊(duì)員訪談，證明很有道理。

　　2投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)

　　為了更好地控制投籃臂的運(yùn)動(dòng)方向和引導(dǎo)投籃臂的加速挺直，以及充分完成屈腕過(guò)程中的中指撥球動(dòng)作，在投籃的過(guò)程中把對(duì)上肢運(yùn)動(dòng)具有直接指向作用的間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)作為投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)。

　　B點(diǎn)為間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)；L為投籃距離；α為投射角；則有：

　　AB＝Ltanα（1）

　　所以說(shuō)，間接瞄準(zhǔn)點(diǎn)隨投籃距離的增大而增大，隨投射角的增大而增大。因?yàn)橥渡浣窃?5°-55°之間，假如取L＝6.35m；α＝45°；出手點(diǎn)高度H＝2.4m；則AB＝8.75m。這一數(shù)值是投三分球時(shí)投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)。

　　3結(jié)論

　　3.1隊(duì)員在投籃過(guò)程中要確定一個(gè)投籃的參照物，筆者認(rèn)為，投籃時(shí)的參照物應(yīng)該是整個(gè)球籃。

　　3.2投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)的提出，使投籃過(guò)程的重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)“上肢動(dòng)作”變得簡(jiǎn)單實(shí)用，可操作性非常強(qiáng)。

　　3.3投籃臂的運(yùn)動(dòng)指向點(diǎn)更好地控制了投籃臂的運(yùn)動(dòng)方向和引導(dǎo)了投籃臂的加速挺直，以及充分完成屈腕過(guò)程中的中指撥球動(dòng)作。

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