心理學(xué)家說:性格決定人的命運,一個人能力再強,但性格有問題,就會影響他能力的發(fā)揮。
神經(jīng)官能癥是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào),沒有器質(zhì)性病變,不是什么可怕的疾病,但是,患者心理上感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了遺傳有關(guān)外,還與患者的性格有關(guān)。要想走出痛苦,重要的是患者應(yīng)該從調(diào)整自己的性格入手,鏟除神經(jīng)官能癥發(fā)生發(fā)展的土壤。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因,例如:敏感、多疑、固執(zhí)、自、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價等。
所以,患者在調(diào)整自己的性格時,應(yīng)該注意從以下幾個方面入手:
首先,學(xué)會將注意力指向外界,不要對自己的內(nèi)心感受太過敏感。例如,患有社交恐怖癥的人,對自己與陌生人交往時出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感,一到社交場合就拼命控制自己,生怕別人看到自己的窘態(tài),結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實,患者如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談什么話題,對方的反應(yīng)、周圍的環(huán)境等問題上,情況就要好得多。
其次,培養(yǎng)業(yè)余愛好,多參加戶外活動,不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患難與共者以前業(yè)余愛好很多,患病后整日愁眉不展,根本無心參加任何活動,這樣更會造成惡性循環(huán)。患者應(yīng)該強迫自己參加一些文體活動,參加之前你可能覺得沒興趣,但活動之后你的感覺會大不一樣。運動能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。
第三,增強自信心,不以別人的評價為行動標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己,結(jié)果行動畏首畏尾,把自己搞得很緊張,總好像為別人活著似的。例如害怕別人發(fā)現(xiàn)自己緊張臉紅,其實,別人更注意你對他說什么,而不是臉色,再說,你又不是演員,目的是與人交往,而不是表演,所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開了,做起來也會輕松一些。
第四,知足者常樂,如果你對自己要求過高,總不知足,當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時候都需要自然激勵,對自己肯定一下。必要的自我滿足是進(jìn)一步的基礎(chǔ)。
當(dāng)然,有些人覺得調(diào)整性格說起來容易,做到很難,那就需要求助于心理醫(yī)生的具體治療,然后配合自己的調(diào)整。
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