討厭的背后，有個不接納的自己

　　生活中，我們的確會遇到一些與我們價值觀對立的人群，對此，我們往往拋出厭惡的情緒，雖然沒有用言語表達(dá)，但稍不留神，你的面部表情早已告知了對方厭惡的態(tài)度。很多人，會將厭惡這種情緒認(rèn)為是一種理所當(dāng)然的，道不一樣不相為謀嘛，不喜歡就是不喜歡，何必強求自我。但是現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們越是抱著一份厭棄的態(tài)度，那么你吸引來的也將是你所厭惡的對象。你會發(fā)現(xiàn)，為何身邊總是這類人出現(xiàn)，并因此陷入一種煩躁的狀態(tài)，卻不知如何應(yīng)對。

　　以下是小X向【找回心靈的力量】發(fā)來的求助信：

　　生活中的厭惡具體事件：

　　有時我很煩燥，有時會我很厭惡跟別人溝通，即使以前相談甚歡的，有一陣子也突然會厭惡起來；

　　我覺得他對我不夠重視，無視我，總是我在找他，我總是很討好他，不開心。個性簽名

　　我有自我的工作室，有上進心，可他對我的努力、創(chuàng)新管理毫不放在眼里，卻對我一些小細(xì)節(jié)挑毛病。

　　我覺得還不錯的客戶，因為他厭惡，最后我也會變得厭惡他們。

　　我厭惡那些跟我討價還價的客戶，他們有的尖酸刻薄。環(huán)保宣傳標(biāo)語

　　我覺得閨蜜因為一些事賭氣不理我，我很悲哀，假裝若無其事去找她，她也總是不高興。

　　我還厭惡我自我，因為我產(chǎn)生了這些讓人厭惡的情緒。

　　我內(nèi)向厭惡社交，但有時候我又很羨慕那些活在別人中心的人，左右逢源，嬉笑顏開。

　　追塑兒時的自我：

　　我從小被人厭惡、不喜歡，所以我自我都不太喜歡自我。

　　我厭惡小時候欺負(fù)我時的姐姐哥哥，他們武斷、霸道、毫不留情地傷了我的自尊；

　　我厭惡小時候欺負(fù)我的同學(xué)，他們笑話我，笑我矮、追著教室打我；

　　我甚至有點厭惡父母，他們總是教我忍受、叫我不計較，告訴我厭惡是一個不好的品質(zhì)，我不能夠厭惡別人，但是被傷害的我，不能保護自我，不能厭惡別人，所以最后厭惡自我。

　　我覺得我從小就是剩余的，上方有一姐一哥，總被欺負(fù)、被忽略。

　　小X的困擾：

　　厭惡，是我最近經(jīng)常產(chǎn)生的情緒。我不喜歡這個情緒，但我又天天產(chǎn)生它們。我很難介定它，覺得它十分不好，又覺得它很正常，只是正常情緒中的一種。我該如何跟它相處?

　　顯然，小X是有必須的心理學(xué)基礎(chǔ)的，她明白自我的困擾，部分源自于原生家庭的影響。她厭惡的問題，在她兒時也經(jīng)歷過。當(dāng)我們尚處于年幼的時候，我們的力量是微弱的。當(dāng)我們遭受他人的厭惡或是欺負(fù)的時候，兒時的我們是無力反抗的。但是從小就在我們內(nèi)心深處就種下了一份厭惡的種子，這其實反映出當(dāng)時的小X有一種深深的無力感，無力去為自我維護，只能任由哥哥姐姐的欺負(fù)和厭惡，但同時，又被父母教導(dǎo)不就應(yīng)去厭惡。那么她內(nèi)在那份委屈和痛苦始終無法得以釋放，只能透過厭惡來平衡這些委屈的痛苦。因為用厭惡的方式，她既能夠平衡內(nèi)在的情緒，另一方面也不會造成武力攻擊，這對當(dāng)時弱小的孩子來說，是一種安全的自我保護的方式。

　　但是，隨著小X步入成年，她內(nèi)在種下厭惡的種子，也在一點點不斷生長，始終沒有得到正確的關(guān)注，自然也得不到正向的引導(dǎo)。于是進入成年的她，很容易將身邊的人或事，視為厭惡的對象�；蛟S稍許不合自我的喜好，就能立刻掉入?yún)拹旱那榫w。她可能變成一個挑剔的大孩子，任何事情，似乎都能找到讓自我厭惡的方面。這也就導(dǎo)致她如今陷入煩惱的狀態(tài)，當(dāng)她厭惡周遭的一切時，也開始厭惡這樣的自我了�；蛘哒f，過去是出于保護自我而采用厭惡的方式，而如今，這份厭惡不再能保護她了，反而演變成自我攻擊的一種局面。

　　對于小X厭惡的問題，其實并不復(fù)雜，雖然她明白自我的狀態(tài)源自于原生家庭的傷害，但這并不代表她應(yīng)對了這個問題，或者說并沒有真正的接納內(nèi)在的本質(zhì)問題。

　　顯然，小X深知原生家庭的傷害，但卻沒有做到接納，當(dāng)她將自我如今的困境歸咎于原生家庭的時候，只但是給自我的痛苦找來另一個合理的借口。因此，她能夠更加不負(fù)職責(zé)的告訴大家，我如今這么痛苦，都是父母、兄長姐妹你們當(dāng)初的傷害造成的。這樣的理解，并不能幫忙小X，相反會進一步加強她對周遭的厭惡，最后這種負(fù)能量強大到，自我都無力承受了，于是開始厭惡這樣的自我。所以，我曾分享過《原生家庭這個借口，你還要用多久?》這篇文章，目的就是為了說明，原生家庭只是讓我們挖掘內(nèi)在問題的一個通道，但并沒有走完，關(guān)鍵的還在后頭。

　　對于小X，她需要回到兒時，厭惡的情緒升起來的那個場景，是什么事情讓她陷入這樣的情緒。去感受那個兒時的自我，是怎樣的一種委屈和無奈，那個受傷的女孩，必須有很多很多的委屈，但是自我是弱小的，沒有潛力反抗哥哥姐姐的欺負(fù)。甚至連自我生氣的情緒都被自我最珍愛的父母給剝奪了。此刻，我能感受到那個可憐的小女孩，很想找個人安慰她，但卻遭受身邊所有人的拒絕，甚至是攻擊。親愛的孩子，我想那一刻，你必須很受傷了，甚至因此感覺這個社會的冷漠和兇險，你在害怕，恐慌。你很想有個人寬慰或者保護自我，但是沒有人，對嗎？好無助的感覺，也好可怕，對嗎？這是接納的第一步，感受自我的傷痛。

　　在小X的內(nèi)心，厭惡其實只是一個表現(xiàn)形式，她內(nèi)在最根源的還是源自于內(nèi)心的不安全感。從小被欺負(fù)的場合，讓她產(chǎn)生了一種想要尋求保護卻無果的結(jié)局。她只能采用厭惡的方式來尋求自保。但是不安全感并沒有因此得以填補，這演化成長大后，依舊用這種方式來自我保護，顯然已經(jīng)不再適合她當(dāng)下的身份和狀態(tài)了，因為這種厭惡，反過來會成為一種對他人的不友好的攻擊，自然反過來會給自我?guī)�來更大的傷害�?/p>

　　小X除了需要多次回顧兒時受欺負(fù)的場景之外，感受那份痛苦的無力感之外，并非到此結(jié)束了，這樣做依舊停留在歸咎于原生家庭的半途中。她需要換位思考去感受哥哥姐姐當(dāng)時的狀態(tài)也無非是個孩子，他們也是無知的，她如果能夠回到兒時的場景下，選取原諒她的哥哥姐姐，以及爸爸媽媽，那才是完成了接納的第二步，試著去同理并原諒給你造成傷痛的人。

　　而后，小X能夠再度回到成年的現(xiàn)實，去感受每一次與他人互動的過程中，厭惡的情緒背后，又是怎樣的內(nèi)在問題引發(fā)出來的，透過層層剖析，與內(nèi)在那個自我建立連接。當(dāng)我們再次觸碰到兒時受傷的回憶時，就需要再度去重復(fù)上方的練習(xí)，做到每次接納一點。這樣，內(nèi)在的孩子才會在自我的引導(dǎo)向，走向正面陽光的價值觀。

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