提高幸福感的具體途徑

　　----觀《哈佛幸福課》有感之三

　　題記：一個(gè)人最大的錯(cuò)誤就是害怕犯錯(cuò)誤。

　　既然先天因素我們不能改變，后天環(huán)境也非我們完全可以控制，那么要想提高幸福感，我們只能從轉(zhuǎn)變我們的關(guān)注角度入手，培養(yǎng)我們樂(lè)觀的心態(tài)，下面我想從贊美感激、完美主義與失敗、目標(biāo)與工作三個(gè)方面來(lái)介紹一下Tal對(duì)它們的研究：

　�。ㄒ唬┵澝琅c感激

　　我們?cè)S多人可能早已意識(shí)到贊美一個(gè)人的重要性，尤其是對(duì)教育孩子來(lái)說(shuō)，用贊美代替責(zé)罵已成為一部分家長(zhǎng)的共識(shí)，但Tal在這里著重指出的是不加區(qū)別的贊揚(yáng)別人其實(shí)是在長(zhǎng)期地默默地傷害他們，而非幫助他們，他舉例說(shuō)你表?yè)P(yáng)一個(gè)孩子說(shuō)“你真聰明”和“你真認(rèn)真”，結(jié)果會(huì)相差很大，表?yè)P(yáng)真聰明的孩子在遇到自己不能解決的問(wèn)題的時(shí)候就會(huì)懷疑自己的聰明，從而不相信自己，而表?yè)P(yáng)他認(rèn)真的孩子在碰到困難時(shí)會(huì)受表?yè)P(yáng)的鼓舞繼續(xù)堅(jiān)持，反而更容易成功，它們一個(gè)是在表?yè)P(yáng)不可改變的因素，一個(gè)是強(qiáng)調(diào)后天可以改變的因素，結(jié)果差別很大，應(yīng)該引起我們的重視。

　　感激，appreciate在英語(yǔ)中有兩層意思，第一層意思就是感激，第二層意思是增值，如果我們感激好事，好事就會(huì)增值。感激能形成一個(gè)良性循環(huán)，一句感激的話就能讓我們有力量支撐下去，但這有一個(gè)關(guān)鍵：感激一定要出自真心誠(chéng)意。每天做感恩練習(xí)，我們慢慢就會(huì)成為一個(gè)更容易尋找到美好的人。Tal在這里還結(jié)合他自己的親身經(jīng)歷，給出了具體的建議：拿出一張紙，寫(xiě)下感激的東西，然后隨身攜帶這張紙隨時(shí)看看或者去做感激拜訪。企業(yè)標(biāo)語(yǔ)

　�。ǘ�）完美主義與失敗

　　我們談到完美主義的時(shí)候，肯定首先得弄明白什么是完美主義，這只能從完美主義的幾個(gè)特征來(lái)談，首先完美主義者表現(xiàn)出較強(qiáng)的自衛(wèi)性，總認(rèn)為自己的意見(jiàn)是正確的，聽(tīng)不進(jìn)別人的建議；其次，完美主義的人傾向于關(guān)注未達(dá)成的部分，即使已經(jīng)完成了百分之九十，但對(duì)完美主義者來(lái)說(shuō)，他們眼中只有那未完成的百分之十，為此而不斷地?zé)�惱；再次，他們有極端化的傾向，要么完美要么一無(wú)是處；最后，他們只關(guān)注結(jié)果，全然不顧過(guò)程當(dāng)中的愉悅與否。

　　Tal將與完美主義者相對(duì)應(yīng)的人稱為追求卓越的人，他分析到完美主義者認(rèn)為從起點(diǎn)到終點(diǎn)的道路是一條直線，而追求卓越的人則認(rèn)為它是一條曲折上升的線。我們之所以不快樂(lè)是因?yàn)槲覀冇兄本�的預(yù)期，當(dāng)稍微失敗的時(shí)候我們就感到不正常，很難過(guò)。Tal一針見(jiàn)血地指出完美主義更本質(zhì)的表現(xiàn)是面對(duì)失敗時(shí)產(chǎn)生不可遏制的恐懼。動(dòng)物歇后語(yǔ)

　　緊接著Tal為我們分析了失敗之不可避免性，它是我們走向成功的唯一捷徑，我們要準(zhǔn)許自己失敗，準(zhǔn)許自己犯錯(cuò)，準(zhǔn)許自己為人而不是神。他舉例說(shuō)一個(gè)IBM員工給公司損失了一百萬(wàn)然后向老板辭職，老板對(duì)他說(shuō)我們剛為你的教育支付了一百萬(wàn)，怎么可能解雇你？正當(dāng)員工驚魂暫定要走出辦公室的時(shí)候，老板補(bǔ)充了一句“下次再犯同樣的錯(cuò)誤我將開(kāi)除你”。

　　一個(gè)人最大的錯(cuò)誤就是害怕犯錯(cuò)誤，有心理安全的組織更不怕犯錯(cuò)誤，更敢于嘗試，進(jìn)步得也更快，對(duì)家庭來(lái)說(shuō)也是這樣，營(yíng)造一個(gè)有心理安全的家庭對(duì)孩子的成長(zhǎng)很重要。

　　因此我們以后面對(duì)失敗挫折的時(shí)候，首先要準(zhǔn)許自己為人，允許自己犯錯(cuò)誤；其次，是從積極的角度去正面詮釋，從中吸取教訓(xùn)，保證下次不再犯同樣的錯(cuò)誤。

　�。ㄈ�）目標(biāo)與工作

　　目標(biāo)對(duì)我們的重要性是不言而喻的，我們都有切身的體會(huì)：當(dāng)我們毫無(wú)目標(biāo)時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)所事事的無(wú)聊感，當(dāng)我們目標(biāo)明確時(shí)，往往會(huì)激發(fā)出我們強(qiáng)大的熱情和活力。用Tal的話來(lái)說(shuō)，不是達(dá)到目標(biāo)感覺(jué)幸福，而是擁有目標(biāo)而幸福，過(guò)程最重要。目標(biāo)讓我們解放，讓我們能夠?qū)Ｗ��?dāng)下，享受當(dāng)下。

　　對(duì)于工作，Tal說(shuō)將所做的事情視為工作，動(dòng)力是金錢；將其視為職業(yè)，動(dòng)力是晉升、特權(quán)和薪酬；將工作當(dāng)做一種使命的人的目標(biāo)是使世界更美好，顯然他自己是屬于第三者。說(shuō)到工作，不可避免得提及壓力的問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人在工作中都感到巨大的壓力，并伴有焦慮，嚴(yán)重影響他們的工作樂(lè)趣和激情。Tal也說(shuō)，80%的疾病是由于心里壓力過(guò)大導(dǎo)致的，它破壞了我們的免疫系統(tǒng)。但他又說(shuō)，過(guò)于輕松也不一定是件好事，關(guān)鍵是找到最適合自己的工作量的點(diǎn)，太少和太多都不行。他舉例說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)員如果不是一點(diǎn)點(diǎn)給自己加壓的話他的水平是不會(huì)有提高，但有一點(diǎn)他提醒我們注意的是，運(yùn)動(dòng)員們并不是一天都在舉重，而是訓(xùn)練一會(huì)必須要休整一會(huì)然后再繼續(xù)訓(xùn)練，因此他給我們的另一個(gè)具體的建議就是在工作中高度專注地工作一個(gè)半小時(shí)，然后再休息十五分鐘，再接著工作，再休息，如此，我們就不會(huì)疲勞，反而會(huì)大大提高我們的效率，這個(gè)方法不僅對(duì)于工作，對(duì)于學(xué)習(xí)等其他方面，都普遍適用。

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