好習(xí)慣，你需要和自己玩玩心眼兒，在工作中怎么去有一個(gè)自己的好習(xí)慣非常必要，這個(gè)習(xí)慣會(huì)給你說(shuō)不清道不明的好處，今天小編就給大家?guī)��?lái)一個(gè)玩心眼的好習(xí)慣！

01

我們總是難以控制自己。控制不住的去玩游戲，控制不住的去刷微博。當(dāng)你想要運(yùn)動(dòng)健身，趁熱辦了張健身卡，卻很少的去了幾次；當(dāng)你定下計(jì)劃今年要多讀幾本書(shū)，可是堅(jiān)持了幾天之后，那些書(shū)籍卻慢慢的落上了灰塵。

這樣的情況，在你身上發(fā)生過(guò)嘛？

預(yù)想自己要做某事，可做了一些之后，再也難以落實(shí)�？偸窍敕ê芎�，現(xiàn)實(shí)總是能夠證明，我們的想法的天真。

總是被現(xiàn)實(shí)一次次的打擊，美美的制定計(jì)劃，卻又頹唐的發(fā)現(xiàn)，這個(gè)計(jì)劃又做不到了。就這樣，在茫然和悔恨中，不斷徘徊。

說(shuō)是拖延癥也好，說(shuō)是意志力薄弱也罷，這些不重要。反正，我相信你知道，我說(shuō)的是怎么樣的一回事。而且，你也一定正在、或者曾經(jīng)，經(jīng)歷過(guò)這些。

那我們到底還能不能，去讀一百本書(shū)，去長(zhǎng)期跑步？

我們和那些做到的人，真的差距就這么大嘛？

抱著這些想法，我讀了一些書(shū)籍，聽(tīng)前輩們講了一些東西，有了一點(diǎn)點(diǎn)的感悟。今天，我分享給你。

02

為了養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，我們已經(jīng)嘗試過(guò)很多方法了。市面上也有很多的書(shū)籍、app，總之是說(shuō)什么的都有。他們說(shuō)的大體一樣，可是，卻總是難以落實(shí)。

他們說(shuō)，要想養(yǎng)成好習(xí)慣需要超強(qiáng)的意志力，只要你堅(jiān)持了21天之后，就可以自然而然的成為了習(xí)慣。

他們說(shuō)，要想真正的堅(jiān)持下去，就需要給自己一個(gè)美好的期許，想象自己養(yǎng)成習(xí)慣后的美好。比如，你想要健身，就多想想健身完成之后的美感。

這兩個(gè)方面，就是很多書(shū)上面說(shuō)的�？粗�是真的很有道理，但是卻很少有人做得到。

意志力，這玩意兒，我承認(rèn)每個(gè)人都有，但并不是每個(gè)人都能做。曾國(guó)藩說(shuō)：遇到苦難，就咬著牙把他打通。當(dāng)然了，歷史中的很多人物，無(wú)論古今中外，都不缺少堅(jiān)忍不拔之士。但是，千萬(wàn)不要搞錯(cuò)了因果關(guān)系，正是因?yàn)榈囊庵玖�夠�?qiáng)，所以才有所成就。

而給自己期許這件事呢，這就是給自己個(gè)動(dòng)力，來(lái)鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去�？墒牵�你要知道的是，動(dòng)力這玩意兒，期許這玩意兒，是一種感受，說(shuō)白了就是給自己打雞血。

可是，你要知道，感受這種東西，是很容易受影響的。領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了你，飯菜不好吃，這些都可能會(huì)影響你的心情。然后，便是很有可能就沒(méi)心情，在去讀書(shū)，在去跑步了。

而且，還有邊際效應(yīng)遞減，這么個(gè)說(shuō)法。當(dāng)一頓美食擺在你面前的時(shí)候，開(kāi)始你會(huì)肯定的告訴我，這真好吃；等你吃半飽后，你會(huì)說(shuō)還好，還是很好吃的；等你吃飽以后，你會(huì)說(shuō)也就一般。

你看，就是這么個(gè)道理。我們每次制定計(jì)劃，開(kāi)始都是很容易的做到幾天，可是之后，時(shí)間越往后，就越難以為繼。

這么一看，那我們到底要怎么辦？肯定不能放棄吧。

03

我們，不過(guò)是一群普通人。

所以，不要高估自己的意志力。

嗯，其實(shí)說(shuō)起來(lái)，我們身體中，應(yīng)該是有兩個(gè)意識(shí)存在的。一個(gè)善，一個(gè)惡；一個(gè)感性，一個(gè)理性；一個(gè)是自我，一個(gè)是本我。

說(shuō)的直白一點(diǎn)，就是我們的大腦，總是控制我們做那些我們不想做的事。就像，不去讀書(shū)，不去跑步這些。

每當(dāng)我們想要做些有意義的事情的時(shí)候，做些改變的時(shí)候，大腦都會(huì)分泌一些東西，從而產(chǎn)生一些情緒，讓我覺(jué)得堅(jiān)持下去好難，讓我覺(jué)得這件事很難。他就這樣潛移默化的控制著我們。

與其說(shuō)是我們本身懶，更不如說(shuō)是我們的大腦懶。

我們的大腦，是害怕改變的。

稍微有一些變動(dòng)，就會(huì)覺(jué)得不舒服。其實(shí)，很多時(shí)候比如我們想去跑步，想去讀書(shū)，并不是我們做不到。而是因?yàn)�，我們的大腦，會(huì)給我們生成一副假象，然后告訴我們，這很累，這很困難。

根本上，就是大腦自己害怕改變，然后給我們傳輸出一種我們做不到的情感。

這就是從舒適區(qū)，走向?qū)W習(xí)區(qū)最大的阻礙。

借花獻(xiàn)佛

04

成長(zhǎng)，主要是就是跟自己玩心眼兒。

因?yàn)榇竽X是抗拒改變的。

所以，如果你要養(yǎng)成一個(gè)大習(xí)慣，是需要極強(qiáng)的意志力的。而微習(xí)慣，設(shè)置一個(gè)小到不可思議的目標(biāo)，只需要消耗極小的意志力，就可以讓大腦以低成本啟動(dòng)。大腦還沒(méi)得及抗拒這個(gè)行為，我們的行為就已經(jīng)完成了。這樣，大腦對(duì)這個(gè)行為的抗拒感就是減輕。

如果我們可以，把習(xí)慣開(kāi)始設(shè)置的足夠小，小到不可思議。比如，我每天只做一個(gè)俯臥撐、只寫(xiě)50個(gè)字等等。這樣，大腦就會(huì)認(rèn)為這些舉動(dòng)毫無(wú)威脅，放松警惕。

當(dāng)我目標(biāo)僅僅是一個(gè)俯臥撐的時(shí)候，我很容易的就能做到。而且，我知道我絕對(duì)不會(huì)僅僅做一個(gè)，我可能會(huì)做五個(gè)，甚至還可能會(huì)壓壓腿、做幾個(gè)仰臥起坐。

把一個(gè)習(xí)慣、目標(biāo)，縮減到足夠小，這就減輕了對(duì)意志力的要求，這就是很多人都說(shuō)的微習(xí)慣。

每天只做一個(gè)俯臥撐，每天只需要寫(xiě)100個(gè)字，每天只需要讀1頁(yè)書(shū)，這樣的要求，實(shí)在是太簡(jiǎn)單了。即使是我很不喜歡的一件事，我相信我也可以做到這么一小點(diǎn)。

當(dāng)不斷能夠達(dá)成自己的目標(biāo)時(shí)，我們就會(huì)有信心。即使任務(wù)是每天只做一個(gè)俯臥撐，這每天都能很輕松的做到，并且很可能還能超額完成。這樣你就會(huì)很開(kāi)心，更容易進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

這樣不斷地疊加，就會(huì)使我們更有信心。

這就好像上學(xué)時(shí)，我們班的一個(gè)學(xué)霸曾經(jīng)告訴我，碰見(jiàn)不會(huì)做的題，你就看看答案，或者把題背下來(lái)，這樣，過(guò)一會(huì)兒再做，你會(huì)很輕松的做出來(lái)。

這樣，即使你知道，自己已經(jīng)看過(guò)答案了，但是心理還是會(huì)有一些變化。不斷地累積之后，就會(huì)越來(lái)越有信心，會(huì)的題也就越來(lái)越多。

更重要的一句話(huà)：與堅(jiān)持比起來(lái)，任何的方法論都可以忽略不計(jì)。

所以，我不會(huì)自作聰明的去提高任務(wù)量，我每天就制定下只做一個(gè)俯臥撐，完成很容易，超額也不難。就這樣，不斷增長(zhǎng)的信心，就像在完成著愿望的自我實(shí)現(xiàn)。

你看，是不是很簡(jiǎn)單？

對(duì)了，說(shuō)下自己有這些感想的書(shū)籍：

《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，提出習(xí)慣培養(yǎng)系統(tǒng)：給出暗示-采取行動(dòng)-進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這就是整個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的基本原理。

《微習(xí)慣》這本書(shū)，其實(shí)是講怎么樣從細(xì)節(jié)入手，來(lái)應(yīng)用這套養(yǎng)成系統(tǒng)。把暗示降到足夠容易，把行動(dòng)變得足夠容易，而讓回報(bào)能夠更輕松的實(shí)現(xiàn)。

自白：

我很少發(fā)朋友圈，里面幾乎空白�？墒窃诮衲赀^(guò)年時(shí)，我卻發(fā)了一條心情的記錄，是這么寫(xiě)的。

2018，我想做一個(gè)知識(shí)的傳播者。

我喜歡讀書(shū)，讀歷史，讀成長(zhǎng)，讀認(rèn)知，讀小說(shuō)，讀雞湯，好像囫圇吞棗的讀過(guò)很多東西，有的輕松娛樂(lè)，有的晦澀難懂。以前，讀書(shū)也沒(méi)什么標(biāo)準(zhǔn)，就是瞎讀，看見(jiàn)誰(shuí)推薦了，看見(jiàn)哪本書(shū)名感興趣了，就是這么隨著性子，讀讀這本，翻翻那本。

我也喜歡胡思亂想，源于性格的關(guān)系，我喜歡獨(dú)處，喜歡發(fā)呆，一個(gè)人徜徉在想象的世界中。尚未讀過(guò)那些經(jīng)典的大部頭，卻總是思考那些究極的問(wèn)題。你看看，我這不就是沒(méi)事找抽嘛？我這人，頭腦很簡(jiǎn)單，可也很跳脫。就這么渾渾噩噩的過(guò)了這么多年。

但，活著，終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己是需要成長(zhǎng)的。

所以，我開(kāi)始讀這些認(rèn)知類(lèi)書(shū)籍，這些能夠幫助我成長(zhǎng)的。而且，這文集內(nèi)一些列的文章，也都不過(guò)是自己的思考筆記。我不能說(shuō)全是對(duì)的，也不可能全是錯(cuò)的，我也僅僅是記錄下自己的想法，分享給你，同時(shí)也是寫(xiě)給自己。

一個(gè)人上路，總是難免孤單，一個(gè)人久了，也不可避免的會(huì)有落寞。

所以，如果你有意，希望在未來(lái)遇見(jiàn)你，也，遇見(jiàn)她。

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