生活是什么，生活就是雞毛蒜皮的各種小事，對(duì)待生活，我們要充滿激情，不要讓自己變得懈怠，愿我們都可以善待年輕，善待生活，小編給大家?guī)��?lái)了一篇文章，大家一起來(lái)看吧。

人生如戲，我們都在屬于自己的戲份里，扮演著名為“自己”的角色。

子女、學(xué)生、上班族、父母、戀人等等，常常一飾多角。

時(shí)間卻永遠(yuǎn)是一天24小時(shí)，不多不少，恒定不變。

有時(shí)，我們想演好每一個(gè)角色，卻總是力不從心，太忙，太累。

有時(shí)，我們太過(guò)于沉溺于某個(gè)角色，卻忽略了其他，內(nèi)心備受煎熬。

于是，不同角色間的沖突與失衡，伴隨著焦慮與疲憊，不斷沖擊著我們對(duì)生活的熱情。

01

小A是個(gè)90后，在職場(chǎng)是個(gè)非常有干勁的小伙子，年僅25歲并成為了一家互聯(lián)網(wǎng)公司中層。

因?yàn)檫^(guò)早的身兼要職，小A感覺(jué)到了自己能力上的短板，迫切想通過(guò)學(xué)習(xí)去提升自己。

晚上，小A總是會(huì)懷著對(duì)能力提升的焦慮心情，拖著精疲力盡的身體回到家。

客廳沙發(fā)的右側(cè)，擺放著一臺(tái)電子鋼琴，一塊暗紅色的遮罩布嚴(yán)實(shí)的蓋在琴身上，上面灑滿了灰塵。

小A很喜歡鋼琴，于是并報(bào)了班，買了臺(tái)電子鋼琴，當(dāng)興趣愛(ài)好培養(yǎng)。

上次碰它好像都過(guò)去一年了，太忙了，沒(méi)辦法。

來(lái)到臥室，剛想從書(shū)桌旁邊的架子上抽出一本管理類書(shū)籍閱讀，剛滿2歲的兒子便跑了過(guò)來(lái)。

小A在23歲時(shí)，便于相戀了3年的女友結(jié)了婚，很快也有了小孩。

擔(dān)心妻子又埋怨自己不陪小孩，而且自己因?yàn)槊τ诠ぷ�，也確實(shí)陪兒子比較少。

壓抑著焦慮的心情，小A無(wú)奈的放回了書(shū)本，蹲下來(lái)陪兒子玩。

02

小C是位寶媽，女兒剛滿3歲不久。

早期，為了更好的養(yǎng)護(hù)身體與照顧女兒，小C在懷胎7個(gè)月時(shí)，就辭去了自己人資的職位。

在3年間，她所有的重心都放在了寶貝女兒身上。

一直到將女兒送進(jìn)幼兒園，小C開(kāi)始考慮重回職場(chǎng)，

可是，便不太順利。

在面試過(guò)程中，小C發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在對(duì)人資的要求和以前變得不太一樣。

很多以前沒(méi)聽(tīng)過(guò)的，或者不需要太過(guò)關(guān)注的方面，現(xiàn)在都需要關(guān)注。

自己能符合要求的企業(yè)，工資福利各方面又非常低，還不如自己辭職時(shí)的工資。

為此，小C非常懊惱與焦慮。

這種心情也直接影響到了她與女兒、丈夫的相處。

往常的耐心變的越來(lái)越薄脆，甚至不堪一擊，一戳就破。

03

舒伯，世界職業(yè)規(guī)劃與生涯教育領(lǐng)域最具權(quán)威性，全球最有影響力的生涯發(fā)展研究者。

他提出在人生不同階段會(huì)有不同角色重點(diǎn)，而發(fā)展階段和角色會(huì)彼此交互影響，形成一個(gè)多重角色發(fā)展的綜合圖形 - “生涯彩虹圖”。

成長(zhǎng)過(guò)程中，隨著年齡、個(gè)人與外界因素的變化，我們所扮演的角色類型、角色數(shù)量、角色投入，也在發(fā)生改變。

0~14歲（成長(zhǎng)階段），發(fā)展自我概念，不斷對(duì)世界進(jìn)行嘗試，修飾自己的角色。

15~24歲（探索階段），通過(guò)學(xué)習(xí)、活動(dòng)、實(shí)踐等，對(duì)自我能力、角色、職業(yè)進(jìn)行探索。

25~44歲（建立階段），確定整個(gè)生涯中屬于自己的位置，并在31~40考慮如何保住這個(gè)位置。

45~65歲（維持階段），繼續(xù)維持屬于自己的角色位置，同時(shí)又面對(duì)新的人員挑戰(zhàn)。

65歲以上（退出階段），生理心理衰退，發(fā)展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。

小A處于25歲的建立階段，正是需要花大量時(shí)間精力投入到“工作者”角色的時(shí)候，卻又過(guò)早的承擔(dān)了“父母”、“持家者”的角色。

小C也處于建立階段，對(duì)于需要重心投入的“工作者”角色，歷經(jīng)三年的空白，全部重心放在了作為“父母”與“持家者”的角色上。

不同角色的附身，角色重心投入的偏差，都會(huì)對(duì)我們所處階段造成一定程度上的角色沖突與失衡。

如果不能及時(shí)覺(jué)察和平衡調(diào)整，很容易影響到我們的情緒和心態(tài)。

更甚者，每個(gè)角色都不能很好的去面對(duì)，感覺(jué)人生一團(tuán)糟。

04

面對(duì)不同的角色，我們?cè)撊绾稳ジ�好的平衡�?/p>

1 注意力聚焦到1~3年以內(nèi)的階段，將自己所承擔(dān)的角色全景梳理出來(lái)

常見(jiàn)的角色有哪些呢？

學(xué)習(xí)者：學(xué)習(xí)與自我提升方面，我們永遠(yuǎn)是學(xué)生

工作者：作為社會(huì)的一份子，工作是貫穿我們走入社會(huì)的重要一環(huán)

休閑者：娛樂(lè)休閑，是生活必不可少的因素

子女：除非你是孤兒，否則你一定承諾著身為子女的角色

父母：如果你有了自己的孩子，那你順帶也有了父母這個(gè)角色

戀人/持家者：戀人（未結(jié)婚）、持家者（結(jié)婚），親密關(guān)系必不可少的一環(huán)

朋友：誰(shuí)沒(méi)幾個(gè)朋友，并互相惺惺相惜呢

回顧找到自己所承載的角色，一一列出。

2 通過(guò)視覺(jué)化，將每個(gè)角色的投入比例列出來(lái)

假如我們的生活是一個(gè)圓，那每個(gè)角色所占用的時(shí)間并是構(gòu)成這個(gè)圓的餅圖。

將每天的時(shí)間（不包含睡眠、吃飯時(shí)間）折算累加覆蓋一周。

按照目前的投入情況，將這些時(shí)間劃分到不同的角色當(dāng)中。

每個(gè)角色的投入，并視覺(jué)化的呈現(xiàn)在我們眼前。

例如：每天7點(diǎn)起床，23:00睡覺(jué)，再除去吃飯1-2個(gè)小時(shí)，則一天有14個(gè)小時(shí)左右。

回顧自己平均每天的工作、學(xué)習(xí)、陪伴親人、娛樂(lè)休閑等分別占了多少個(gè)小時(shí)。

3 覺(jué)察自己所處的階段與重心

每個(gè)人所追求的生活和價(jià)值觀都是有差異的。

我們沒(méi)必要把精力放在世俗普遍的認(rèn)同方式里，而是向內(nèi)覺(jué)察，問(wèn)自己。

我當(dāng)然出于什么階段？

我在該階段的重心是什么？

在角色餅圖中，各個(gè)角色投入的時(shí)間比例，是否是我期望的？

4 現(xiàn)狀與理想的對(duì)比

另外構(gòu)建一個(gè)圓形餅圖。

根據(jù)自我覺(jué)察的結(jié)果，將角色和投入時(shí)間按照自己所期望的重新分配。

我們就能得出一個(gè)自己理想的角色餅圖。

拿著你根據(jù)現(xiàn)狀繪制的角色餅圖和你理想的角色餅圖放在一起對(duì)比。

覺(jué)察差距在哪里？

哪些角色缺失？

哪些角色的投入浪費(fèi)了過(guò)多的時(shí)間？

哪些角色投入時(shí)間不夠？

這些缺失的或浪費(fèi)的角色投入，并是需要我們重點(diǎn)平衡的切入口。

5 調(diào)整與嘗試

根據(jù)需要重新調(diào)整的角色，為該角色重新規(guī)劃自己的目標(biāo)，拆解成任務(wù)清單。

然后，不斷自我監(jiān)督與嘗試，摸索其中讓自己充實(shí)而又不失衡的平衡點(diǎn)。

05

在人生的發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，我們很容易被某一種角色吸引全部精力，反而忽略到其他角色的投入。

回顧你的角色餅圖，這些真的是你所期望的理想狀態(tài)嗎？

小A在工作者、學(xué)習(xí)者、持家者、父母、休閑者的多重角色中失衡，什么都想去做，卻又無(wú)法集中精力，很多都做不好。

小C太專注于自己身為父母的角色，而忽視掉了階段性的重要角色-工作者與學(xué)習(xí)者，以至于帶孩子的三年，幾乎零投入。

這樣的狀況，是他們所期望的嗎？

失衡與紊亂很正常，但如果沉陷其中，不得其所，那就會(huì)嚴(yán)重影響自己的生活。

我們所需要的，只是安靜的獨(dú)處一會(huì)，好好梳理下自己的階段性角色餅圖。

在各個(gè)角色間有所取舍，有所輕重。

生命的平衡之輪并會(huì)緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，帶動(dòng)我們對(duì)于生活的熱愛(ài)與期盼。

最后，借用三毛的一句話，愿我們善待年輕，善待生活。

“我來(lái)不及認(rèn)真地年輕，待明白過(guò)來(lái)時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去。 —— 三毛”

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