現(xiàn)在的很多人做事情都是只有三分鐘熱度，自律并不難，難的是你能否堅(jiān)持下來，將自己的堅(jiān)持變成習(xí)慣，接下來就請(qǐng)大家隨小編一起來看這篇文章說的是什么吧，希望能給大家些感悟。

萬事開頭難，可偏偏自律開始容易，堅(jiān)持下來很難�？纯茨闶诌�，剛剛買來的書也就翻了幾頁，健身卡辦了快一年了，也就是開始那段時(shí)間去了幾次......為什么你總是三分鐘熱度？那是因?yàn)槟銢]有做對(duì)正確的事情，具體來說，你可以利用五個(gè)小技巧幫助改變！

01找到內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力

很多人都希望自己很自律，然后掌控自己人生。但其實(shí)自律是一個(gè)偽概念，主要是內(nèi)心深處對(duì)于一件事有沒有那么在乎。所以可能在某方面很自律，在其他方面就不會(huì)了。比如我比較喜歡看書，所以愿意花時(shí)間看書，我喜歡跑步，所以堅(jiān)持得下來晨跑。

朋友小辛以前有一段減肥經(jīng)歷，之所以她下決定減肥，是因?yàn)槁糜闻牡恼掌�，朋友們沒認(rèn)出來是她，還以為是哪個(gè)大媽。這下刺激的小幸，之后她在朋友圈打卡，每天跳繩1000+ ，每天晚上飯量減半，結(jié)果她一個(gè)月瘦了10多斤，瘦到了自己想要的體重。

但是小幸生完孩子后又反彈了，但是她說現(xiàn)在很難減下來了，因?yàn)閷?duì)于多長出來的幾斤肉其實(shí)她內(nèi)心并沒有那么在意了，關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)到了孩子身上，而身上的那點(diǎn)肉覺得穿適合的衣服遮起來就好。

想要自律，堅(jiān)持下來做一件事，一定要搞清楚，這件事是不是真的特別想做，內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力是什么。

02?改變你長期的生活習(xí)慣

很多人減肥失敗，是源于那句話“等我瘦下來”如何如何，可是如果你不能像是一個(gè)瘦子那樣生活，你就不可能真的變瘦�。∈葑用刻於汲缘纳�，可是你總是管不住自己的嘴，瘦子可以每天做瑜伽、跑步，下班了就去健身房，可是你下班了總是躺在床上看手機(jī)……發(fā)現(xiàn)了嗎？體形有的時(shí)候是長期生活習(xí)慣的結(jié)果，而不是你刻意改變的，否則就算你通過堅(jiān)強(qiáng)的意志瘦下來，但是之后還是會(huì)被身體里住著的那個(gè)胖子拉下來的。

當(dāng)你健身完面對(duì)蛋糕的時(shí)候，那個(gè)胖子會(huì)說“你不是很喜歡吃這家的蛋糕嗎，這家奶油很好吃啊。”當(dāng)你晚上想去跑步的時(shí)候，那個(gè)胖子又會(huì)說“今天不是應(yīng)該約閨蜜喝奶茶么，那家奶茶店的味道真是棒啊，好久沒有和閨蜜一起了”……所以要想真的瘦，要想真正的自律要從改變你長期的生活習(xí)慣開始。比如晚上11點(diǎn)之前把手機(jī)關(guān)掉，早點(diǎn)入睡；比如把約會(huì)的地方改到時(shí)尚的書店，先看會(huì)書再好好的逛逛；再比如每天要提前5分鐘上班等等。

03利用積極的語言暗示的力量

《小學(xué)問》里講道：如果你把“自律”看成一件很偉大、很艱難，需要拼命發(fā)狠才能做到的事情，那么說明你離真正的自律還遠(yuǎn)著呢！當(dāng)然不是說我們可以輕松地從不自律到自律，只是可以用日常的語言暗示，對(duì)“自律”的事情有更理性的看待。

我們對(duì)“自律”附加了太多光環(huán)，反而會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生畏難的情緒，當(dāng)你看到很多人自律的故事時(shí)，我們看到“他們真的很厲害，我應(yīng)該向他學(xué)習(xí)”，但是實(shí)際上我們做起來卻是“他們這個(gè)也太夸張了，太難了，我是個(gè)普通人能學(xué)得了嗎”，后者就是暗示的力量。

語言暗示能夠改變我們的行為，我們?cè)趺捶Q呼一件事往往就決定了我們?cè)鯓尤ニ伎妓�。曾�?jīng)美國行為科學(xué)家阿莫斯·特維斯基在哈佛醫(yī)學(xué)院做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：醫(yī)生要做一個(gè)針對(duì)肺癌的治療手術(shù)，對(duì)是否需要開刀征求意見，并分兩組公布了開刀存活率的統(tǒng)計(jì)結(jié)果：

A組：開刀后第一個(gè)月的存活率是90%

B組：開刀后第一個(gè)月的死亡率是10%

A組和B組是同樣一個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果不同框架的呈現(xiàn)，A組用的字眼是“存活率90%”，B組用的字眼是“死亡率10%”結(jié)果A組有84%的人接受開刀，B組只有50%的人接受開刀，著就是語言暗示的力量。

所以我們反著用語言暗示，當(dāng)我們說減肥就是管住嘴，我們不說“吃得更少”，而說成“吃得更好”？效果一樣，感覺是不是很不同，要知道很多身材好的人，在分量一點(diǎn)都不比我們少，差別只是他們吃的更精致、品類更多，這就是那些美食家沒有那么容易發(fā)胖，因?yàn)樗麑?duì)吃要求更高。

減肥不是一件“自助跟自己作對(duì)”的事，而是一件“自己讓自己更好”的事情，那么我們就更容易堅(jiān)持下來了。

04不忘初心而非來自誘惑

美國有一檔節(jié)目叫《超級(jí)減肥王》，這個(gè)節(jié)目的獎(jiǎng)金很高，有25萬美金，在這么高的獎(jiǎng)金刺激下，有選手創(chuàng)造過減掉59.62%體重的驚人紀(jì)錄�？墒菍�(duì)14位選手繼續(xù)跟蹤6年發(fā)現(xiàn)，其中只有1位事后沒有反彈。

當(dāng)你的自律是建立在外界的誘惑而非真正喜愛的時(shí)候，你做了你該做的，你得了自己該得的，但是那不是你真正的夢(mèng)想，你只是個(gè)“瘦下來的胖子”。

很多人放棄了堅(jiān)持，一些草根紅了之后吸毒，一些明星爆紅后忘掉了自己應(yīng)該做的事情，偷稅漏稅甚至欺騙粉絲等等，一些官員升官后忘記了廉潔自律，變成了偽裝的人，變成了自己罵道的人，是面對(duì)誘惑忘了初心。

05把自律變成“他律”

有的時(shí)候自律很難，那就讓別人監(jiān)督我們，找到幫助我們管理自己的“關(guān)鍵他人”。我其實(shí)之前并不喜歡去健身房，因?yàn)樽约簯�，加上健身房離工作的地方比較遠(yuǎn)、所以就很少去，后來一個(gè)特別好的朋友想減肥，健身房推出“買一送一”的活動(dòng)，就是一張卡可以兩個(gè)人一起用。于是我們就辦了卡，那段時(shí)間彼此互相監(jiān)督，三天兩頭約健身，有的時(shí)候看到誰練的不好就就數(shù)落一下，關(guān)注彼此的身材變化，政審因?yàn)橛辛伺笥训谋O(jiān)督，有了別人對(duì)你的關(guān)注，所以那個(gè)時(shí)候健身就堅(jiān)持下來了，一個(gè)月瘦了10斤。

現(xiàn)在，很多人在朋友圈打卡，其實(shí)一方面原因就是通過朋友圈監(jiān)督自己，比如你減下5斤，體脂率下降了發(fā)個(gè)朋友圈，比如你每天打卡學(xué)習(xí)英語一小時(shí)，英語越來越好，一定會(huì)收到很多稱贊。

古代有種人叫”諍友“，其實(shí)就是那種幫助監(jiān)督你的人。當(dāng)然現(xiàn)在這種方式變成了“互助小組”，雙方約定好在某一個(gè)方面充當(dāng)對(duì)方”諍友“，在讀書、健身、興趣活動(dòng)等方面彼此鼓勵(lì)和支持，這樣那些難堅(jiān)持的事情也就變得簡單了。

“享樂的片刻轉(zhuǎn)瞬即逝”，享樂之后可能人收獲不到太多東西，但是自律，尤其堅(jiān)持做正確的事情能改變你一生。

自律并不難，當(dāng)你全身心地投入一樁事物，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)，你的自律就是幸福。加油！

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