很多時(shí)候我們會(huì)陷入僵局，對(duì)自己甚不滿意，誒對(duì)選擇充滿的恐懼和各種不確定性，我們首先要讓自己認(rèn)識(shí)自己，知道自己的目標(biāo)在哪里，接下來(lái)就請(qǐng)大家隨小編一起來(lái)看這篇文章吧。

寫在前面的話：

很多人都會(huì)認(rèn)為，那些在關(guān)鍵時(shí)刻無(wú)法做出選擇的人，一定是能力層面出了問(wèn)題。

從我經(jīng)手的職業(yè)生涯咨詢案例來(lái)看，許許多多的生涯問(wèn)題只是表象，必須回歸到心理的范疇方能找到根源。

從這些困擾呈現(xiàn)的形式來(lái)看，和一般的職業(yè)困惑并沒(méi)有什么不同，譬如在關(guān)鍵的職業(yè)選擇面前，總是做不好選擇，或者根本不知道如何選擇。

如果只是單純的職業(yè)困惑，解決的方法并不難，我們會(huì)借助專門的量表，引導(dǎo)咨詢者一步步做下來(lái)，對(duì)方就會(huì)明確接下來(lái)的選擇；

而由心理引發(fā)的職業(yè)選擇困惑并非如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不論你怎樣給出建議，對(duì)方始終在拒絕，甚至一直在抵抗。

事實(shí)上，這些人要的，根本就不是一個(gè)答案。

一、“不論怎么選，我都不快樂(lè)！”

咨詢者葉娜（化名）是去年上半年遠(yuǎn)道而來(lái)找我面談的一名求助者。

和很多故事一樣，葉娜從小到大都是家中的“乖乖女”，有一個(gè)“一手遮天”的強(qiáng)勢(shì)父親：葉娜前20年的發(fā)展軌跡，從擇校到選專業(yè)，再到進(jìn)銀行系統(tǒng)，都是父親意志的體現(xiàn)。

然而乖乖女總要長(zhǎng)大，隨著葉娜內(nèi)心自主意識(shí)的增強(qiáng)，她迫切渴望擺脫父親的安排，加上銀行這份工作讓她倍感疲憊，工作內(nèi)容枯燥重復(fù)，她想辭去這份工作，但問(wèn)題在于，離開(kāi)了這個(gè)單位，自己又能去到哪里？

通常說(shuō)來(lái)，這類困擾常常發(fā)生在那些職業(yè)起步低、各方面條件都不太好的咨詢者身上。

然而葉娜是研究生學(xué)歷，畢業(yè)的院校和專業(yè)都是很好的，另外她在銀行呆的時(shí)間也不長(zhǎng)，即便去人才市場(chǎng)找工作，也能找到不錯(cuò)的機(jī)會(huì)。

果然，當(dāng)我把這個(gè)判斷告訴葉娜的時(shí)候，她說(shuō)，其實(shí)她已經(jīng)有兩份offer在手了：一份是上海一家外企的工作機(jī)會(huì)，還有一份是北京一家國(guó)企的入職通知。

咨詢開(kāi)始，我按照傳統(tǒng)的職業(yè)咨詢步驟，引導(dǎo)葉娜編制生涯決策單，但很快發(fā)現(xiàn)，只要結(jié)果開(kāi)始傾向于任何一個(gè)選項(xiàng)時(shí)，她就開(kāi)始拼命地否定和排斥——

“不行不行，外企工作壓力那么大，雖然工資高，但聽(tīng)說(shuō)那個(gè)地方的房?jī)r(jià)很高，生活成本太大！”

“國(guó)企也不好，過(guò)于安逸穩(wěn)定，內(nèi)部分工很明細(xì)，在那里干幾年萬(wàn)一行業(yè)不景氣，我還是要面臨重新選擇的問(wèn)題！”

“銀行？我都呆膩了！我一開(kāi)始是抱著一腔憧憬來(lái)銀行的，但后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，很多有本事的同事都另謀出路了！”

......

隨著咨詢的推進(jìn)，葉娜終于承認(rèn)，自己就是那個(gè)“怎么選也不知足”的人。

她回憶起印象深刻的兩件事——

在葉娜還是個(gè)小姑娘的時(shí)候，有一次和媽媽上街，看到了好多五顏六色的氣球，葉娜開(kāi)心極了，媽媽讓她挑選一個(gè)，可她選來(lái)選去，發(fā)現(xiàn)藍(lán)色的好看，紅色的也不賴，于是花了幾個(gè)小時(shí)始終沒(méi)能選到滿意的，最終心灰意冷，一個(gè)也沒(méi)有選，悶悶不樂(lè)地回家了；

在葉娜上大學(xué)那會(huì)兒，有一次和朋友逛一家精品店，葉娜想挑選一對(duì)耳釘，她駐足在耳釘?shù)墓衽_(tái)那里，花了兩個(gè)多小時(shí)仔細(xì)比對(duì)，發(fā)現(xiàn)每款耳釘各有特點(diǎn)但又不是特別完美，最終的結(jié)果，她一個(gè)也沒(méi)有買，就為這事兒，她連續(xù)幾天都沒(méi)露笑臉。

......

二、?絕大多數(shù)的選擇困難，源于無(wú)孔不入的控制

談起自己的童年往事，葉娜的眼圈漸漸紅了。

她上幼兒園那會(huì)兒想要跳舞，于是母親就帶著她體驗(yàn)了一節(jié)舞蹈課，葉娜開(kāi)心極了，母親就回去找父親商量，父親執(zhí)意讓女兒跳上一段。

葉娜戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地舞動(dòng)著僵硬的四肢，跳的半生不熟，父親就說(shuō)：“就這樣的底子，也要學(xué)舞蹈？！真是天大的笑話！”

說(shuō)完，父親扭頭進(jìn)了臥室，留下弱小的葉娜呆呆地杵在那里，豆大的淚滴順著臉龐滾滾而下。

我漸漸明白，長(zhǎng)大后的葉娜面對(duì)選擇猶豫不定的深層原因了。

葉娜父親對(duì)女兒的控制，可以用“無(wú)孔不入”來(lái)形容：他恨不能控制女兒的一舉一動(dòng)，巴不得女兒走路先邁出哪個(gè)腳，最好都要按照他的想法來(lái)。

天長(zhǎng)日久，葉娜的自發(fā)性遭受了嚴(yán)重的破壞，而自發(fā)性恰恰是一個(gè)人的生命之本，更是創(chuàng)造力和熱情的重要來(lái)源。

在葉娜的內(nèi)心，充斥著強(qiáng)烈的不安全感，她不知道自己到底怎樣選才是對(duì)的，因?yàn)樵趶男〉酱蟮某砷L(zhǎng)環(huán)境中，由于父親的過(guò)度管制，讓她覺(jué)得她做什么選擇都是錯(cuò)的，她想做的事情也從來(lái)不被允許。

隨著葉娜漸漸長(zhǎng)大，她開(kāi)始對(duì)這樣的自我感到不滿甚至排斥。

她發(fā)現(xiàn)自己好像患上了“選擇無(wú)能癥”，而內(nèi)心里的那個(gè)自己，像極了討厭的父親，不論做出怎樣的選擇，都無(wú)法讓內(nèi)心里的人滿意。

也就意味著，父親的影響已經(jīng)內(nèi)化到了葉娜的意識(shí)里，她的內(nèi)心會(huì)有一個(gè)聲音充當(dāng)著父親的角色，對(duì)自己挑剔而嚴(yán)厲。

這就出現(xiàn)了前文的狀況，當(dāng)葉娜渴望一樣?xùn)|西的時(shí)候，她的內(nèi)心希望會(huì)有這么一個(gè)選項(xiàng)，能夠滿足她所有的意愿。

但一來(lái)她不清楚自己的意愿到底是什么，二來(lái)她發(fā)現(xiàn)，好像窮盡選擇，都無(wú)法找到令她最滿意的選項(xiàng)。

她氣急敗壞，干脆一個(gè)都不選。

如果任由這種情緒持續(xù)惡化發(fā)展下去，就會(huì)產(chǎn)生“自戀型暴怒”：一旦得不到，恨不能毀了這個(gè)世界，包括她自己。

這種“自戀型暴怒”的根源，主要有兩個(gè)因素構(gòu)成：一是權(quán)威的懲罰與攻擊，例如葉娜的父親對(duì)葉娜的百般指責(zé)；二是自戀情結(jié)，即認(rèn)為自己才是世界的中心，自己想要的東西必須要實(shí)現(xiàn)。?

三、選擇無(wú)能是一種上癮的狀態(tài)

等葉娜到了選擇的關(guān)鍵關(guān)口，例如選擇怎樣的學(xué)校、讀怎樣的專業(yè)，以及找怎樣的工作，都顯得異常無(wú)能。

按理說(shuō)，察覺(jué)了父親強(qiáng)烈的控制欲后，一個(gè)自我意識(shí)覺(jué)醒的人做的第一件事情，就是竭力掙脫這樣的束縛和控制，不論是憑借自己的本事出去謀求一份職業(yè)，還是在大學(xué)期間積極探索自己的興趣，通過(guò)考研擺脫被控制的命運(yùn)。

但是葉娜一個(gè)都沒(méi)有做。

她只是靜靜地等待父親安排自己的一切，并且日漸無(wú)力，精神狀態(tài)一天比一天糟糕，對(duì)很多事情都提不起興趣，越來(lái)越沮喪，并且不再相信自己的力量。

這又是如何發(fā)生的呢？

在心理學(xué)上，有這么一個(gè)觀點(diǎn)，說(shuō)的是有人為了避免痛苦會(huì)把自身的身體功能降低，這樣自身就不會(huì)感受到強(qiáng)烈的痛苦。

可這樣的代價(jià)是身體的敏感度變低，變得越來(lái)越遲鈍，行動(dòng)越來(lái)越遲緩，人也容易陷入沮喪無(wú)力的狀態(tài)，這種惡性循環(huán)確實(shí)像一眼望不到底的深淵，無(wú)奈很多人對(duì)這種模式早已上癮，知道不好卻擺脫不掉。

這種日復(fù)一日的沮喪、無(wú)力很容易讓人上癮，因?yàn)樗�成功地減輕了精神乃至肉體上的痛苦，但毫無(wú)疑問(wèn)，它除了讓人得到短暫的慰藉之外，并不能讓人獲得力量或者改變現(xiàn)狀。

就是這種“短暫的慰藉”，像是一劑現(xiàn)實(shí)的嗎啡，容易讓人在這樣的重復(fù)中逐漸上癮，長(zhǎng)期卡在沒(méi)有生機(jī)的狀態(tài)里，很難走出困境。

在葉娜交出人生自主權(quán)的那一刻開(kāi)始，這種無(wú)能感就如影隨形。

她放棄了自己的舞蹈愛(ài)好，學(xué)了自己不喜歡也不擅長(zhǎng)的學(xué)科，畢業(yè)后進(jìn)了一家毫無(wú)生氣的單位，做著重復(fù)而瑣碎的工作，在里面蹉跎著大把大把的光陰。??

她時(shí)常處于無(wú)力迷茫的狀態(tài)，對(duì)任何事都提不起興趣，有時(shí)她會(huì)意識(shí)到自己在浪費(fèi)時(shí)間，偶爾也會(huì)恐慌，但一想到未知的風(fēng)險(xiǎn)及未來(lái)的不確定，她便再次退回到了“舒適區(qū)”，繼續(xù)麻痹自己。

這就像極了抽大麻的人，明知眼前有諸多困境，但情愿讓自己陷入短暫的恍惚、眩暈及飄飄然的狀態(tài)，似乎能忘卻煩惱。

但實(shí)際上，我們固然能通過(guò)這些手段讓痛苦減輕，但這都不是真正的解決之道。

如果時(shí)間一久，就會(huì)成為難以言說(shuō)的折磨，容易患上抑郁癥、精神分裂癥等病癥，只會(huì)愈發(fā)痛苦。

四、二十多歲，你需要學(xué)會(huì)重構(gòu)自我

如果你也有類似葉娜這樣的感受，或者你的家庭中也有一個(gè)“一手遮天”的強(qiáng)勢(shì)人物，又或者你至今也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的愛(ài)好或興趣，或許擺在你面前的重要課題，是重構(gòu)自我。

如果我們把20歲之前的自己比作“原生家庭的復(fù)制品”，我們現(xiàn)在需要做的，就是對(duì)自己重新做一番調(diào)整，讓自己的生命煥發(fā)出新的生機(jī)，讓新的自我逐漸成長(zhǎng)，慢慢強(qiáng)大起來(lái)，去替代那個(gè)“原生家庭的復(fù)制品”。

1、遠(yuǎn)離讓你倍感無(wú)力和被控制的環(huán)境

打個(gè)簡(jiǎn)單的比方，如果我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重癥病人，最要緊的是先把TA隔離開(kāi)來(lái)，放在適合的環(huán)境里進(jìn)行救助，等TA治愈之后，再考慮要不要回到原先的環(huán)境。

對(duì)于葉娜來(lái)說(shuō)，心理的療愈是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但無(wú)疑，每天在父親介紹的單位上班、下班回到家就能見(jiàn)到父親聽(tīng)到父親的苛責(zé)，只會(huì)加重葉娜內(nèi)心的痛苦。

所以，她要做的第一步，就是離開(kāi)那個(gè)熟悉的環(huán)境。

不論是去上海的外企還是去北京的國(guó)企，都能達(dá)到這個(gè)目的。

2、積極尋求社會(huì)支持力量

我想起看過(guò)的一句話，大意是“人生來(lái)孤獨(dú)，所以需要鏈接，在關(guān)系中找到價(jià)值。”?

為什么我們會(huì)深陷痛苦？

那是因?yàn)槲覀冃腋５膩?lái)源太少了，而如果我們能活得遵循本心，你的工作、你的領(lǐng)導(dǎo)、你的同事，你的朋友等等都能成為你快樂(lè)的源泉，那么這樣的快樂(lè)，才是具備堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的，不會(huì)因?yàn)槿魏我粋�(gè)小問(wèn)題而讓你深陷絕望。

我建議葉娜梳理下人際關(guān)系，看看上海或北京哪個(gè)地方的支持力量會(huì)多一些，比如同學(xué)是上海的多還是北京的多，至少去了外地，這些熟悉的人和關(guān)系會(huì)給她帶來(lái)一定的安全感。

3、建立自我投資的意識(shí)，尤其要關(guān)注職業(yè)發(fā)展

對(duì)很多女性而言，如果有一份自己喜歡且愿意投入的事情，那么即便友情破裂、親情變淡甚至愛(ài)情變卦，都不會(huì)影響到她的生存。??

職業(yè)才是需要你我首要關(guān)注及重點(diǎn)投入的大事。

從這個(gè)角度而言，選擇一份具有發(fā)展前景的行業(yè)領(lǐng)域，選擇一群年輕有活力的同事，選擇一個(gè)積極向上的氛圍，都極為重要。

關(guān)鍵是，你要自己走出那第一步。

“在愈發(fā)表面的歡愉里卑微僵笑在越陷越深的酸楚里低聲咆哮封印里的那個(gè)人要么猛地掙開(kāi)爆發(fā)?與全世界為敵要么永遠(yuǎn)沉默于心?孤獨(dú)無(wú)痕死去瞬間抉擇不過(guò)數(shù)秒?麻木過(guò)活也不過(guò)一生”

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