高考是什么，是一道分水嶺，我們從小學到高中十幾年學的東西，就是為了迎接這一場考試，但是還是希望能給即將高考的考生和家長一些建議，接下來一起來看一下下面這篇文章。

二十多天后，即將迎來高考。廣大考生和家長們怎么才能輕松的度過這段時間，并利用好這段時間，最后沖刺，取得更大突破，是我們每個人都渴望的事。

學術(shù)Global在此，為莘莘學子準備了詳盡的考前、考中、考后注意事項，旨在這一時刻，能給你些許溫暖和力量，陪伴你，支持你，走到艷陽六月！

十年寒窗苦讀，即將圓夢今朝！

加油，同學們！

以下是一位具有20多年教齡的教師、心理咨詢師，結(jié)合自己多年的教育教學經(jīng)驗、咨詢經(jīng)驗，送給廣大考生的若干建議，句句經(jīng)典！

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考前的心理準備

1、直面壓力，從容面對

每個人都有壓力，壓力過大會帶來困擾，會影響學習和生活。但適度的壓力卻是有促進作用，能激勵我們不斷向前。所以，把高考當成是一次挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)不可能，直面高考帶給我們的壓力，變“鴨梨為凍梨”，打好人生第一場仗。

2、調(diào)整心態(tài)，增強自信

高考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，誰堅持到最后誰就是贏家。越是到最后，就越應該有“穩(wěn)坐釣魚臺”的沉穩(wěn)。切記，此時的急躁和焦慮非但不能幫你，更是你高考路上的絆腳石。相信自己，并接納此時的自己，不妄自菲薄也不驕傲自滿，做好自己該做的，相信你會越來越好！

3、確定目標，有的放矢

對自己的應試能力要有正確、客觀的估計，從實際出發(fā)，確定適當?shù)目荚嚹繕撕推谕�值，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。根據(jù)自己的成績，確定一個可行性的目標，并向著這個目標努力，每天前進一小步，都有可能是你人生中的一大步。

4、注重過程，正視結(jié)果

在臨近考試時，要做到過程和結(jié)果的分離，即只要注重平時的復習，努力提高自身知識儲備就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮。只要你做到有朝一日回頭看之前走過的路，可以驕傲地對自己說：我盡力了，我做到了最好的自己，我無愧于心！足矣。

5、正視焦慮，交流溝通

引起考生緊張的一個重要原因是諸如考不好不能進重點高校、沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅于事無補，反而影響了平時的復習和臨場的發(fā)揮。當焦慮影響到你正常的學習和生活時，要懂得溝通，和師長交流、向?qū)�業(yè)的人員求助，走出困境，重整旗鼓，再次出發(fā)！

6、調(diào)整作息，勞逸結(jié)合

此時一定要避免疲勞戰(zhàn)術(shù)，合理利用時間，切忌犧牲睡眠時間去學習，這是得不償失，且于事無補。學習之余，可以適當?shù)倪M行一些體育運動，比如散步、慢跑等，增加自己的耐力；也可以聽聽舒緩的音樂，看場電影，愉悅身心，輕松上陣。

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考前的知識準備

1、分配時間，計劃清晰

考前的這段時間，仍然有很大的提升空間，所以不要心生懈怠。要合理的分配時間，不要顧此輕彼。每一科都要列出具體的復習計劃，要知道，有些科目是需要熟練度的，所以，每天都要兼顧每一科，以免出現(xiàn)手生的現(xiàn)象。

2、注重積累，夯實基礎(chǔ)

這個時間點，就不要過度的關(guān)注難題偏題，高考分值還是以基礎(chǔ)為多。要在平時的練習中，嚴格要求自己，夯實基礎(chǔ)，做到基礎(chǔ)題型不丟分，在這個基礎(chǔ)上，如果有余力，可以適當?shù)目纯措y題的題型，擴大知識面。

3、規(guī)范練習，要求嚴謹

要把每一次練習和寫作業(yè)當做是考試，要求自己要規(guī)范答題標準，書寫清晰工整，養(yǎng)成習慣，考試時就能做到規(guī)范嚴謹，不至于在答題過程處丟分。同時也要把每一次學校的測試當做是練習和寫作業(yè)，以平常心對待，不過度在乎得失，這樣，正式的考場中才會有良好的心理狀態(tài)。

4、限時訓練，技巧答題

平時的訓練中，缺乏對時間的掌控，所以對自己要有限時訓練，尤其是在答模擬卷的時候，可以利用沙漏或者是番茄鐘，嚴格控制時間，如果一道題在規(guī)定時間內(nèi)沒有做完，要勇于放棄，暫放一邊，整理思路做下一道題。如果試卷全部完成后還有時間，回過頭再去看之前的那道題，也許峰回路轉(zhuǎn)，思路大開。

5、整理錯題，分析總結(jié)

每科都要準備一個錯題本，把最近一段時間復習和做模擬題以來的錯題整理下來。整理的過程中，不僅僅抄下來，還要在后面寫下答題過程和結(jié)果。有時間就看看錯題，然后再重新做一遍，之后再與后面的正確答案進行對照分析。善于總結(jié)和分析自己的長短板，知道自己的知識漏點和弱項，有的放矢的去攻克和解決。

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考前的家長準備

1、適時督促，正確引導

孩子畢竟是孩子，雖然臨近考試，但長時間學習的疲憊，讓他們也會有懈怠，也會有偷懶的情況。更有甚者，可能還會出現(xiàn)玩游戲這樣的事情。作為家長，要密切注意孩子的動向，但不要輕舉妄動。如果他的懈怠和貪玩確實占用了很長的時間，家長要適當?shù)挠煤线m的語言加以提醒和督促，切不可打罵責備。對于孩子選擇院校和專業(yè)方面，有能力的家長也可做一些具體的指導，幫助孩子抉擇。

2、巧妙溝通，學會傾聽

此時的孩子極為敏感，家長要善用溝通技巧，“聽話聽音”。比如，孩子回家后說“不想寫作業(yè)”，不要講那些“你得抓緊時間啊”這樣的大道理，要問問孩子是否在學校發(fā)生了什么事，有什么需要幫助的嗎？要讓孩子感受到你的愛與支持，要讓孩子愿意和你傾訴，這樣，不但緩解了他的焦慮，同時增進了你們的親子關(guān)系。

3、適當讓步，冷靜處理

家長朋友經(jīng)常說，他比孩子都焦慮。但孩子畢竟是高考這場戰(zhàn)爭的當事人，他的焦慮你不能感同身受。他的焦慮可能會讓他偶爾暴躁，對家長發(fā)脾氣，這時候就需要家長們冷靜處理，不要和孩子對著干，不要用家長的權(quán)威去要求孩子。當針對某件事有沖突的那一刻，家長可以適當做些讓步，等彼此冷靜了，然后再策略的和孩子針對這件事進行溝通，相信孩子，他可能比你想象的還要好。

4、降低期望，悅納他人

每個孩子都有自己的長處，也都有自己的不足。清華每年就招那么些學生，不能指望所有的孩子都能考上清北。這個世界，沒有綠葉的點綴，紅花又怎能凸顯出它的美？很多家長之所以焦慮，主要是對孩子給予了太高的期望。這樣的期望壓的你和孩子同樣喘不過氣來。試著接受孩子當下的樣子，悅納自己的孩子，看到他身上更多的閃光點，也許，你的心境自然會有所不同。

5、做好后勤，平常對待

做好孩子的后勤保障工作，讓孩子知道，只要他需要，爸爸媽媽一直都在他身邊，給他提供生活上的幫助。但不要過多的噓寒問暖，這樣反倒會增加孩子的焦慮和壓力。飲食方面也不要有特意的改變，和平常一樣即可，但要注意衛(wèi)生，不要過于油膩。

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考中的狀態(tài)調(diào)整

1、微笑進場，輕松應對

微笑，是給自己的一個暗示：我很好，一切都已準備好！微笑也是對他人的尊重：無論是監(jiān)考老師還是同考場的同學，看到你的微笑也都會回你以友善。在這樣和諧友善的能量場里，一定會給你帶來好運。微笑是最好的武器，帶好這個武器，輕松迎戰(zhàn)。

2、深呼深吸，穩(wěn)定心神

走進考場，抑或是答題中間出現(xiàn)思路暫斷的情形，讓自己做幾個深呼吸：用鼻子用力的吸氣，把空氣中的營養(yǎng)成分吸進你的身體，補充你的能量；呼氣的時候，用嘴巴呼氣，把身體里的焦慮情緒和阻礙你思考的濁氣都呼出體外。這樣做幾個深呼吸，你會覺得，心境一點一點的平靜了下來，身體充滿了力量，思維活躍，思路清晰，答案躍然紙上。

3、易不輕視，穩(wěn)中求快

平時的考試中，經(jīng)常聽孩子說，有很多題，應該得分卻沒得分，究其原因，都是因為“覺得這道題很簡單，沒問題的”。讓我們失利的往往是“輕敵”的心理，所以切不可掉以輕心，要認真對待每一道題。簡單的題仔細做，在保證準確率的情況下，穩(wěn)中求快。

4、難不焦躁，暫放一邊

無論是平時練習還是考試時，都有那種思路瞬間消失，無從下手的感覺。很多同學這時候就無比焦慮，死摳這題不放，但又毫無頭緒。這時候需要做的就是要冷靜，做幾個深呼吸，穩(wěn)住心神，告訴自己：沒有關(guān)系，我只是暫時停頓，然后，情緒平靜的去做下一道題。

5、調(diào)節(jié)情緒，最佳狀態(tài)

考場中，如果看到試題比較簡單，切記克服那種滿不在乎的自負心理。試題較難，也不要有畏手畏腳的膽怯心理，更不要有一考定終身的顧慮，要做到處變不驚，調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己處于一個最佳的心理狀態(tài)，積極應對。

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考中的答題技巧

1、總覽全卷，看清頁面

試卷發(fā)到手里，先不要急于填寫信息，要看看試卷是否缺失頁面，看看有無印刷的問題。雖然試卷出現(xiàn)問題的概率不大，而且每個考場也都有備用試卷，但要防患于未然，確定無誤后，再按照要求填寫信息。

2、填寫資料，注意考號

很多同學在試卷發(fā)下來后急于去看題，這樣是不科學的。應按照要求認真仔細的填寫相關(guān)信息，尤其注意準考證號的填寫，看清要求用筆類型。按照要求認真填寫信息的過程，也是對自己剛進考場緩解緊張情緒的過程。

3、認真細致，區(qū)別難易

試卷發(fā)到手里，先大致看一遍，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是難題。按照先易后難的原則，確定答題順序，按序解答。要盡量做到“穩(wěn)做簡單題，題題都得分；巧做中檔題，分分都要得；挑戰(zhàn)壓軸題，做錯又如何？”

4、過程完整，答題規(guī)范

試卷一定要書寫清晰，不要在試卷上涂涂抹抹，現(xiàn)在都是電腦閱卷，所以，試卷的整潔度和清晰度很重要。答題一定要規(guī)范，不因過程不完整而丟分，寧可多寫，絕不少寫，保證準確率的情況下，把握好答題速度。

5、盡量多答，分分不放

高考給分點，都是按照步驟或要點給分。所以，在答題時，一定要敢于寫，勇于答。也許一條輔助線，一個關(guān)聯(lián)詞，哪怕是一個符號都有可能給你贏來一分。要知道，這一分就足以甩下好多人。所以，即使遇到拿不準、沒有把握的題，也要不放棄，敢于寫，要遵循“不留一空，不落一題”的原則。

6、換個思路，茅塞頓開

考中狀態(tài)調(diào)整中我們說到，考試時也許會遇到某道題，沒有了思路，無從下手怎么辦？首先要換個思路思考問題，然后把題中所給的項都列出來，看看能不能找到切入點。也可以看看整篇試卷的其他信息是否可以利用。如果實在想不出，就不要糾結(jié)在這一道題上，先從這道題上跳過去，穩(wěn)住心神，做下一道題。然后，等試卷答完了，回過頭來再答這道題的時候，也許思路就完全清晰了。

7、解題涂卡，不留遺憾

關(guān)于答題卡的問題，我單拿出來說，因為每年都有學生因為忘涂卡，漏涂卡，涂錯卡而丟分。每個人都有自己的答題和涂卡順序，有的同學答一題涂一題，有的是等選擇題都答完再涂，還有的是等所有題答完再涂。每年都有考生交卷時還沒有涂卡，然后央求監(jiān)考老師。但老師也沒有辦法，時間到不可能再讓你答卷，所以除了遺憾就是眼淚。因此，一定要掌握好涂卡的時間。答一題涂一題，是最基礎(chǔ)的方法，這樣的好處是，不會漏涂，也不會涂竄。

?8、詳細檢查，減少失誤

試卷全部答完后，要“從整體到具體”去檢查。整體就是看看有無遺漏的題；具體就是每道題重新檢查一遍，如果時間不允許，就從答題時有些不確定的題開始檢查，看試題要求是什么，看題意是否理解正確，看解題過程有沒有問題，看思路是否存在偏差。最后，一定一定要對答題卡進行檢查，看是否涂錯涂竄答案。

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考后的科學放松

1、等分不急，暫定目標

高考完，只是我們學習生活的一個短暫停歇。有的同學估分，等分，焦慮不比考前。可再焦慮也沒用，一切已成定數(shù)，何不利用等分的這段時間，查查資料，看看自己心儀的學校和專業(yè)都有哪些，這樣等分數(shù)出來后，就可以有的放矢，做好報考工作。

2、適當放松，不可無形

很多同學高考之后，就覺得是完全的解脫了，撕書的，喝酒的，泡吧的......什么都做。是啊，十多年的學習暫告一段落，那根緊繃著的弦終于放松了。適當?shù)男蓍e娛樂是可以的，但不要太過，要知道，你的言行舉止里藏著你讀過的書，藏著你的教養(yǎng)和素質(zhì)。你是你自己的品牌。

3、規(guī)避風險，注意安全

高考之后一直到大學開學有一段相當長的時間，可以旅游，可以訪友。但一定要注意安全，不要去危險的地方，不要做危險的事情，安全意識時刻記心間。

4、陪陪家人，增進情感

有多久沒有和父母好好的吃頓飯了？有多久沒有和父母真誠的交流了？上大學后你就要離開家了，這一走，也許此后經(jīng)年，回來的次數(shù)就會越來越少。所以，利用這段時間，幫媽媽做做家務(wù)，聽聽媽媽的嘮叨；陪爸爸下盤棋，聽聽他年輕時的故事。你會發(fā)現(xiàn)他們白發(fā)已現(xiàn)，但他們愛你的心不變！

5、讀書學習，邁向未來

人的一生都需要學習，只有學習才能讓我們不斷的進步，才能更好地與人相處，與這個日新月異的世界對話。所以，放下高考書，請再拿起你人生的書，利用這段時間充電，提升你的內(nèi)涵，補給你的能量，然后，迎接那個最好的自己，走向?qū)儆谀愕拿篮梦磥怼?/p>

最后祝2018所有考生：

考的全會，蒙的全對！

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