在當下，快節(jié)奏的生活，高強度的工作，導致了很多上班族壓力過大，出現(xiàn)焦慮，恐慌，甚至心理疾病。我們該如何緩解工作壓力？如何讓內(nèi)心更加平和？小編給大家?guī)�來六個緩解壓力的建議。

優(yōu)質(zhì)睡眠（sleeping well）

這一點很重要。充足的優(yōu)質(zhì)睡眠，能保證第二天精力充沛，心情開闊；能保持健康的身體，而健康的身體，是我們應對壓力的前提。

那么，怎樣才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？

安靜的睡眠環(huán)境

柔軟適中的床墊，高度合適的枕頭

8點后，不要進食大量肉類

11點前上床入睡

最好能午睡15～30分鐘

適量運動（keeping exercise）

保持每周至少150分鐘的運動量。

飯后散步，睡前瑜伽都是不錯的選擇。如果條件允許，可以辦個健身房年卡，那里有很多健身器材可以選擇，還有很多志同道合的朋友，和你一起練習。如果以忙碌為借口，而無法堅持，想想您辦卡時花的小幾千塊錢，也許就能堅持下去了。時間都是擠出來的。

時間管理（time management）

每天早上來到公司，整理一下今天待做的事情。著名的時間管理“四象限法則”告訴我們

重要緊急的事情立即做。比如：會議，老板臨時通知要的緊急報告

不重要不緊急的事情要少做。比如：今天晚上吃什么

重要但不緊急的事情要多做。比如：N多的報價郵件

緊急但不重要的事情選擇做。比如：打電話

如果你總是有緊急又重要的事情要做，說明你在時間管理上存在問題，設法減少它。盡可能地把時間花在重要但不緊急的事情上。

正視失�。╡mbrace failure）

每個人都有犯錯的時候，要允許自己犯錯。睿智的老板都會這樣跟員工說：放手去做，不要怕犯錯，你所犯的錯誤，都是我的錯。

失敗乃成功之母，巨人都是踏在無數(shù)的“尸體”上前進的。不要在遇到第一次挫折時就敗下陣來，想要無壓力工作的關鍵是要明白失敗稀疏平常。

投資自己（self-inverstment）

身體和靈魂，總有一個要在路上。你不稀罕你的詩和遠方，就會有人來要了你的飯碗。

把自己培養(yǎng)成公司不可或缺的人才，有自己的專長，并且尋找合適的機會，在老板面前展現(xiàn)出來。當一個人被別人需要的時候，就會有滿足感，優(yōu)越感，從而減少焦慮。

處理人際關系（good interpersonal relationship）

一個人的能力，決定了工作的質(zhì)量；一個人的人際，決定了工作的寬度。

對于職場新人來話，不管是跟同事，還是客戶，主動溝通往往是最有效的處理方式。多請教，少抱怨，做好本職工作，不評價他人，對事不對人，形成自己的人格魅力。

適當?shù)膲毫�，能促進個人的成長，過重的壓力，會壓垮身心健康。職場中最終成敗的往往不是經(jīng)驗與技巧，而是駕馭壓力的能力。

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