第一變：晚睡早起，變成早睡早起。

第二變：不規(guī)律運(yùn)動，到現(xiàn)在每周累計(jì)跑步量》10km。

第三變：從每天至少看網(wǎng)絡(luò)小說一小時(shí)，到現(xiàn)在只看非虛構(gòu)類書籍，且已經(jīng)看完10本以上，漸漸地養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣。

第四變：不規(guī)律學(xué)練美式英語，到現(xiàn)在每天至少保持30分鐘以上的大塊學(xué)習(xí)時(shí)間。

第五變：從不喜歡用電腦碼字，到現(xiàn)在每天都要碼幾百上千字。開始沒有那么抵觸使用電腦。

第五變：從不規(guī)律、不愿意寫作，到現(xiàn)在7天寫一篇的規(guī)律性寫文章，雖說是自嗨式的文字，而且還是拖到7及7的倍數(shù)之日的前幾日才開始寫，匆忙趕完的。但是，至少還是完成了，慢慢積累行動量吧！

第六變：從不知冥想是何物？到現(xiàn)在每天早起冥想15分鐘（前30天是從5分鐘開始的，之后慢慢累積）。

第七變：從大多數(shù)情況下毫無耐心，到如今遇事能有較為客觀耐心地面對的習(xí)慣，學(xué)會了在人際交往中運(yùn)用“觀察、體會、需求、請求”的方法論，全力處理好各項(xiàng)事宜的套路。

而這七大改變，或者按“十”的N次方進(jìn)階人生的說法來看，是七次新體驗(yàn)，最大的起因便是我對自己的現(xiàn)狀很是不滿。

什么現(xiàn)狀呢？簡單說來就是晚睡早起還是過不好這一天。具體地談，便是看起來忙得很充實(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)比總統(tǒng)還累，卻沒有總統(tǒng)的權(quán)利。不知道你自己，或者你身邊的有沒有這樣的朋友，一段時(shí)期，看起來永遠(yuǎn)處在忙碌著，幾乎每天都忙前忙后，事情很多，各種學(xué)習(xí)、生活和家庭事宜鋪天蓋地的來，看似充實(shí)到不要太讓人羨慕，過得卻是"豬狗不如"的日子。

在另一段時(shí)期，卻“游手好閑”至一邊自我懷疑人生，痛恨責(zé)備自己；一邊又自己欺騙自己:這是最后一次看這么長時(shí)間的小說，看完我就去做對我更有意義和價(jià)值的事情。然而，這個(gè)"最后一次"就如無限循環(huán)小數(shù)一樣，永無止境地循環(huán)著。

一直到我遇見社群里的一群人，之后又陸陸續(xù)續(xù)遇見更多的人之前，我就是這樣的一種狀態(tài)，主要是在初高中時(shí)期，特別是從初三和高三時(shí)與各種假期生活來看，這種現(xiàn)象持續(xù)了很久。

到如今，我都記得，那時(shí)候每逢假期，回家后的我原本有許多學(xué)習(xí)事宜需要處理，每次回去也帶了許多課本，可就是沒有看完幾頁就放在那了，要不就是只是看看而已。

總而言之，便是常言道的：理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，而真實(shí)結(jié)果就是，這些想法最終化為了妄想。

特別是一次國慶回家后，我連續(xù)六天六夜，看了十幾還是幾十部左右的小說，都是找完結(jié)了的看才過癮。每天我除了吃喝拉撒睡，就是在那里拿著手機(jī)看，主要看都市，官場類的。

好幾次，我看到不愿睡覺，凌晨三點(diǎn)四點(diǎn)了才睡覺，要不就是看到眼睛流淚，又很疲憊至睜不開眼了才匆匆補(bǔ)一下覺，而且還設(shè)置好了鬧鐘，甚至是看到累得直接睡著了，一覺醒來才知道，或是被親人叫醒才明白過來。

后來，雖然說沒有像那次國慶那么荒唐和瘋狂，卻也對于自我的危害極大，以五十步笑百步。這里的危害性或者說是弊端在于：理想狀態(tài)——實(shí)際情況——自我責(zé)備——自我激勵——理想狀態(tài)……存在這個(gè)惡性循環(huán)。我也試過很多次，想要戒掉只是閱讀網(wǎng)絡(luò)小說的習(xí)慣，可往往都是收效甚微。

而一次偶然的機(jī)會，看見那群人發(fā)起了微習(xí)慣踐行活動，恰好我又在以前得到聽過每天聽本書講解的《微習(xí)慣》一書。于是，我便抱著“重在參與”的心態(tài)，一頭扎了進(jìn)去，真的是特別微小的事情，不信你看看其活動要求或者說是群規(guī)簡介：

每天一個(gè)俯臥撐。

讀1頁書。

從10個(gè)字開始寫，每天增加1個(gè)字。

每天運(yùn)動5分鐘。

每天記住1個(gè)單詞。

每天一個(gè)小確幸。

每天一個(gè)微笑。

每天……（你也可以自己定下一個(gè)微習(xí)慣）

當(dāng)然了，參加此活動是免費(fèi)的，只是為了更好地實(shí)現(xiàn)自律和他律，獎罰機(jī)制便是：當(dāng)天未實(shí)現(xiàn)自定的微習(xí)慣（以打卡簽到為準(zhǔn)），將會受到懲罰———發(fā)7元紅包給財(cái)務(wù)官，而持續(xù)踐行者將會收到書籍等的獎勵（目前為止的機(jī)制就是這樣，還有許多地方需要完善）。

而我有幸在踐行100天后，除了實(shí)現(xiàn)了上面說到的七變以外，就是在前幾天，收到了《微習(xí)慣》紙質(zhì)書。我是怎么做到的呢？一是根據(jù)微習(xí)慣的核心，每日踐行微量開始，超額完成的“欺騙大腦和激勵大腦”的原理；

二是制定對自身長期有益且利大于弊的每日微習(xí)慣，并且，最好賦予其重大意義和建立習(xí)慣與習(xí)慣之間、習(xí)慣和個(gè)人成長之間的強(qiáng)關(guān)系；三是利用集體踐行倒逼自律性且持續(xù)性的個(gè)體行動。

以上三點(diǎn)，是我認(rèn)為自己能夠踐行100天的主因。而在這之中，對我來說最具驅(qū)動力的是第三點(diǎn)：集體踐行！

就拿我之前提到的戒除網(wǎng)絡(luò)小說癮來說吧，我在運(yùn)用到前兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，明天比前一天看網(wǎng)文的時(shí)間少5分鐘，10分鐘；把這些“多出來的時(shí)間”改為閱讀紙質(zhì)書，或是運(yùn)動健身，因?yàn)殚喿x健身是作為一名終生學(xué)習(xí)者的必備技能��！這樣做就和自身實(shí)際情況與遠(yuǎn)大志向掛鉤了，況且這些事微小到引不起大腦開啟自我保護(hù)意識的程度，自然而然就順利度過了前七天。

更為重要的是在這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)（以及后面的每個(gè)節(jié)點(diǎn)），第三點(diǎn)集體的力量就發(fā)揮奇效了（至少就我的體驗(yàn)而言確實(shí)如此），怎么說呢？其實(shí)就是，利用他律形成自律，就如同我自己在當(dāng)天想要偷懶時(shí)，就會想說要是自己沒有完成今日微習(xí)慣，別人會怎么看我？自己又會怎么看自己？你都持續(xù)行動了那么多天了，就這樣放棄太可惜了。

要不就是，每天瀏覽伙伴們的打卡踐行時(shí)，都會收獲滿滿，從而對自己不掉隊(duì)感到驕傲。還有就是會想象一下這些習(xí)慣養(yǎng)成后的美好時(shí)光（炫耀虛榮心）或是回想起當(dāng)初為什么要這樣做，也就是第一、二點(diǎn)提及的部分。如此這般，形成閉環(huán)，不斷行動，倒是戒掉了網(wǎng)癮———閱讀網(wǎng)絡(luò)小說的癮。

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