網(wǎng)絡(luò)中流傳著一句話“你開心就好啊”所謂的開心無非就是快樂，快樂真的只有“就好”兩個(gè)字嗎，恐怕沒那么簡單。自足常樂也不是讓你怠惰不前，所有的快樂都是要我們自己去爭取的。

很喜歡一句話:任何不通過努力得來的快樂都將付出雙倍代價(jià).快樂不是自己付出代價(jià)獲取的,而是很容易、免費(fèi)得來的,那就是膚淺的、短暫的快樂.只有自己用汗水換回來的快樂,才會(huì)珍惜.

妄想著不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)就能減掉脂肪,結(jié)果大多讓身體很受傷;和朋友們嘻嘻哈哈玩鬧一場看似容易,結(jié)束之后,心里倍加空虛;輕輕松松上了山頂,風(fēng)光也不過如此.....不流汗,不付出,觸及不到最核心的快樂.

要想獲得什么,就看你付出的是什么?讓快樂與付出緊密相伴,沒有付出和成本的事情最終只能淪為無所謂.

有些人爬上去了愿意成為其他人繼續(xù)攀爬的肩膀;有些人爬上去了卻傲慢地把別人踩在了腳下.心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了,"上天賜予的成功"使人變得驕傲自大,蔑視弱者;而通過自己努力所取得的成功則會(huì)催人奮進(jìn),并且會(huì)對(duì)弱者產(chǎn)生同情心.

當(dāng)我們并沒有付出太多努力,輕而易舉便獲得成功時(shí),會(huì)使人更加關(guān)注于自我的成就,理所當(dāng)然地產(chǎn)生"我成功就是因?yàn)槲液芘?quot;這樣的想法.這便形成了強(qiáng)烈的卻又不安全的高自尊,膨脹的自我形象使之無視別人的感受,充滿敵意.

倘若付出努力與汗水,歷經(jīng)波折才取得成功,自然而然地將成功歸結(jié)于之前的努力,形成安全的高自尊,并且從中感受到了自我價(jià)值,而這樣的心理體驗(yàn),還能夠使之與他人產(chǎn)生共情(Empathic Concern),從而更加設(shè)身處地為他人著想.

網(wǎng)游、手游現(xiàn)在正火,吸引著很多的小朋友,大朋友,甚至影響學(xué)習(xí)工作.一度想要走出游戲的人被這種虛無的快樂糾纏著,他們喜歡打游戲,但是每次玩過之后都覺得空虛,想把時(shí)間用在學(xué)習(xí)工作上,但又無法控制自己.

其實(shí)我自己也曾經(jīng)有這樣的困擾,"做之前無比向往,做之后反而覺得空虛"的感覺明明想好好地利用空閑時(shí)間,卻總是忍不住刷手機(jī)、看動(dòng)漫、玩游戲,一晃幾個(gè)小時(shí)就白白地過去,每天都睡得很晚,第二天直到上班要遲到了才不情愿地起床.

但現(xiàn)在,我每天早上五點(diǎn)半起床閱讀、寫字、做計(jì)劃,還能親手做一頓豐盛的早餐.而平時(shí)的空閑時(shí)間,也基本都轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)、成長和真正放松身心的愛好上.

科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn),給小白鼠一個(gè)開關(guān),按下它能刺激小白鼠大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生多巴胺的區(qū)域,一旦小白鼠發(fā)現(xiàn)開關(guān)的作用就會(huì)不停地按它,甚至無視食物直至力竭而亡.得出——多巴胺是能讓大腦"產(chǎn)生快樂的感覺"的物質(zhì).但后來的實(shí)驗(yàn)又推翻這一結(jié)論,通過給一些病人同樣的按鈕,發(fā)現(xiàn)病人們也完全無法控制地總是去按按鈕,但他們描述的感覺卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是"快樂"——而是相當(dāng)沮喪.他們感覺總是差那么一點(diǎn)點(diǎn)就要獲得滿足,卻總也獲得不到.

于是人們恍然大悟——多巴胺根本不是什么讓大腦產(chǎn)生"快樂感覺"的物質(zhì),而是"獎(jiǎng)勵(lì)的承諾".

我們的大腦錯(cuò)把"獎(jiǎng)勵(lì)的承諾"當(dāng)做快樂的保證,所以我們會(huì)從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感.

簡單地說,就是當(dāng)我們看到自己喜歡的事物、或者受到外界某種刺激和暗示時(shí),大腦就會(huì)分泌出多巴胺,從而讓我們產(chǎn)生行動(dòng)的沖動(dòng),并相信只要按照沖動(dòng)去行動(dòng)就能夠獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì).比如:吃東西、喝酒、購物、看電視、上網(wǎng)、玩游戲……現(xiàn)代社會(huì)從來都不缺少壓力,于是我們都有了緩解壓力的需要.而多巴胺會(huì)向我們承諾,只要這么做了,一定會(huì)感覺良好,因此當(dāng)任何時(shí)候我們想要更加快樂或有緩解壓力的需求的時(shí)候,大腦就自然而然產(chǎn)生出更多的多巴胺,這就是"緩解壓力的承諾".

所以很多時(shí)候,我們明明已經(jīng)有過"這樣做了也起不到什么作用"的經(jīng)歷,但只要面對(duì)能夠誘惑我們的事物,大腦就會(huì)釋放多巴胺,讓我們相信"這樣做一定能夠得到獎(jiǎng)勵(lì)",完全忽視了其實(shí)那只是一種"承諾"而已.

大腦生產(chǎn)多巴胺的這種做法是生理上的,只要你有欲望,就無法阻止多巴胺的產(chǎn)生.

而更糟糕的是,當(dāng)你面對(duì)壓力的時(shí)候,你面前的所有誘惑都會(huì)變得更具誘惑力.所以越是想減肥的人越想要吃東西,越是想控制亂花錢的人越容易瘋狂購物,越是感悟人生想遠(yuǎn)離游戲的人越控制不住地去玩游戲.

想想你身邊是不是有朋友總是控制不住地刷手機(jī),其實(shí)也是一樣的道理.

下一次面對(duì)誘惑的時(shí)候,我們可以嘗試著去仔細(xì)體會(huì)一下內(nèi)心的感受——我們是不是已經(jīng)被大腦控制住,相信只要這樣做就一定會(huì)感覺良好?

受到享樂的誘惑時(shí),牢記"即使聽從自己的沖動(dòng)去行動(dòng),也只會(huì)讓我感覺更糟糕".大腦現(xiàn)在承諾你的"感覺良好"是個(gè)彌天大謊.

如果你想要改變自己浪費(fèi)時(shí)間的習(xí)慣,可以試試先給自己找一個(gè)真正渴望的目標(biāo),想象成功后的情境,給自己加油打氣吧!

我前天在五岳寨旅游回家后最困最累的時(shí)候還能夠哄孩子們睡覺后,依然跑完6000步,然后在微博分享一篇自駕游心得,我就是想看身體的底線在哪里.就是因?yàn)橄胂髲?fù)利效應(yīng)不斷積累后,自己能成長到什么地步,才最終有了強(qiáng)大的動(dòng)力.

你也可以看看那些在個(gè)人時(shí)間管理上非常優(yōu)秀的大神們的文章,想象著自己越來越好的樣子."想要"的力量自然會(huì)讓大腦幫你給出"成長的獎(jiǎng)勵(lì)承諾",也就更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)和進(jìn)步了.

而當(dāng)你真的感受到自己的成長時(shí),就會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán),那些壞習(xí)慣的誘惑漸漸地離自己遠(yuǎn)去.你會(huì)漸漸觸及到快樂的真心核心,正在成長的路上一次又一次遇見更好的自己.

 

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