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行為設(shè)計(jì)學(xué)零成本改變讀后感700字

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《行為設(shè)計(jì)學(xué):零成本改變》是一部由美國(guó)的奇普·希思和丹·希思共同著作的書(shū)籍,不知道大家有沒(méi)有看過(guò)呢?書(shū)中主要通過(guò)對(duì)各種難題的分析,為讀者提供了很多解決問(wèn)題的絲路和看法。小編這里給大家?guī)?lái)了一篇網(wǎng)友的讀后感,一起欣賞吧!

改變,需要情境,也需要我們指揮自己的騎象人,以及持續(xù)地激勵(lì)大象。當(dāng)你終于決定開(kāi)始改變時(shí),更需要你做的是強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力將改變繼續(xù)下去,直到達(dá)到目標(biāo)。

大改變總是始于不起眼的每一小步,小改變才能像“滾雪球”一樣越滾越大,但這并不意味著改變就能變得輕而易舉。

改變從來(lái)都不會(huì)在短期內(nèi)發(fā)生,而是從第一步邁到第二步,然后到第三步,甚至到一千步,每一步都是在不斷地強(qiáng)化,少了一步,都會(huì)讓改變半途而廢。

在婚姻中,需要夫妻雙方從彼此的身上尋找亮點(diǎn),不管亮點(diǎn)有多小也必須尋找亮點(diǎn),并且獎(jiǎng)勵(lì)亮點(diǎn)。

但是,學(xué)會(huì)尋找亮點(diǎn),并且表?yè)P(yáng)“漸進(jìn)”行為,并不容易,我們需要經(jīng)常觀察環(huán)境,尋找一線(xiàn)光亮。

進(jìn)步是重要也彌足珍貴,所有人都希望自己能被溫柔以待,比起懲罰和挑剔,我們總是更加希望得到別人的肯定和認(rèn)同,從而感覺(jué)到自己的價(jià)值所在。

“漸進(jìn)”的方法,同樣可以運(yùn)用在育兒方面,對(duì)此,美國(guó)心理學(xué)家艾倫.卡茲丁建議父母“捕捉孩子表現(xiàn)良好的時(shí)刻”,他說(shuō):

給孩子設(shè)定一系列小目標(biāo),每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo),就給予孩子獎(jiǎng)勵(lì),直到孩子最終養(yǎng)成了某種習(xí)慣。當(dāng)孩子表現(xiàn)不佳時(shí),如果父母首先問(wèn)問(wèn)自己,孩子做到了哪些部分,父母就會(huì)減少對(duì)孩子發(fā)火的次數(shù)。

如果父母能時(shí);叵胍幌,在孩子成長(zhǎng)的某些特定情境之下,父母總是可以自然而然地做出強(qiáng)化。比如孩子蹣跚學(xué)步的時(shí)候,父母會(huì)驚喜地抓住孩子的手,孩子每向前一步,父母就大聲地鼓勵(lì)孩子。

在無(wú)形中,父母?jìng)鬟f給孩子的是勇氣和力量,讓孩子克服內(nèi)心的膽怯,時(shí)間不長(zhǎng)就學(xué)會(huì)了到處走路,直至奔跑起來(lái),父母不得不追趕上去,才能抓住調(diào)皮的孩子。

從此以后,父母就慢慢地忘記了肯定孩子的每一個(gè)小進(jìn)步,但是殊不知,孩子越大越需要父母的認(rèn)可和贊美。

其實(shí)不管是自我關(guān)系還是婚姻關(guān)系、育兒關(guān)系等改變,想要讓改變輕松起來(lái),始終離不開(kāi)這個(gè)三部曲模式:指揮騎象人,激勵(lì)大象,并營(yíng)造路徑,改變才能順利發(fā)生。

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