《正念：此刻是一枝花》一書(shū)由喬·卡巴-金所著，這是一本心理學(xué)著作，我們經(jīng)常會(huì)感到焦躁不安，在夜深人靜感到孤單失落，這本書(shū)告訴我們一種方法，讓我們找到內(nèi)心的安靜。下面給大家?guī)��?lái)的是正念：此刻是一枝花讀后感1400字欣賞。

正念

在《正念，此刻是一枝花》中提到，正念是一種修行方式，也是一種能讓我們脫離無(wú)意識(shí)非清醒狀態(tài)的有效途徑。正念意味著以一種特殊的方式集中注意力：有意識(shí)地、不予評(píng)判地專(zhuān)注當(dāng)下。

大多數(shù)情況下，我們都處于非清醒狀態(tài)，清醒且集中注意力的狀態(tài)是極為有限的。對(duì)此，我個(gè)人深有感受，我集中注意力的時(shí)間相當(dāng)短，可能十幾二十分鐘就會(huì)走神，走神狀態(tài)下我都不清楚自己到底在想一些什么，因?yàn)橄氲亩际且恍╇s七雜八的小事，完全構(gòu)不成邏輯。其實(shí)很大一部分人在日常生活中都處于這種非清醒狀態(tài)。

而正念的修習(xí)可以讓我們脫離這種非清醒狀態(tài)。

K叔，是一個(gè)自律達(dá)人，他除了自己的本職工作，還是一個(gè)每天堅(jiān)持陪小朋友讀書(shū)的二胎奶爸，北京財(cái)經(jīng)類(lèi)top院校的在職博士，除這些標(biāo)簽，他還是一位自媒體創(chuàng)作人。但是擁有這么多任務(wù)，K叔每天下午都會(huì)抽出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行冥想，冥想可以讓他更為清醒地處理自己該做的事情。

這也充分說(shuō)明了正念修習(xí)的重要性，正因?yàn)槲覀兊纳�活雜亂無(wú)章，所以才更需要立足當(dāng)下，完成此時(shí)此刻的事情。

觀察自己

清醒地認(rèn)識(shí)自己可以幫助我們更好地立足當(dāng)下，因?yàn)樽约毫私庾约旱哪芰�，就不�?huì)去招攬超出自己能力范圍的事情，也不會(huì)去做那些不適合自己的事情，但認(rèn)識(shí)自己之前需要觀察自己。

尼薩迦達(dá)塔·馬哈拉吉在他所著的《與物同在》中寫(xiě)道：與自己相處·····滿(mǎn)懷興趣地在日常生活中觀察自己，意在理解而不是批判，完全接受浮現(xiàn)出的一切，因?yàn)檫@些都是客觀存在的；通過(guò)以上做法鼓勵(lì)深藏于內(nèi)心的東西浮現(xiàn)出來(lái)······

以前的我都帶有一種自卑情緒，我需要通過(guò)把事情做好來(lái)體現(xiàn)自己的價(jià)值，從而獲得成就感。但很奇怪的是，我只是喜歡最后得到的好結(jié)果，而并不在意中間的過(guò)程（其實(shí)大家都明白，只有過(guò)程之中好好努力，才能得到好結(jié)果）。可我偏偏在過(guò)程當(dāng)中在意一些無(wú)關(guān)緊要的小事（特別是照顧自己的情緒），忽視真正重要的步驟，最后壞結(jié)果到來(lái)的時(shí)候，我又總是批評(píng)自己，覺(jué)得自己不夠努力，或者是太笨。

其實(shí)這些表現(xiàn)無(wú)非都是自己不夠了解自己，也并不懂得反思自己的行為導(dǎo)致的。所以觀察和了解自己是非常重要的，它也是改變自己的前提。

最近我就一直在記錄自己的睡眠習(xí)慣、以及自己做事情的一些小習(xí)慣，我不要求自己把事情做到很好，我只是隨心所欲，想怎么做就怎么做，然后再把表現(xiàn)和結(jié)果記錄下來(lái)。

改善自己

通過(guò)近兩個(gè)星期的記錄，我發(fā)現(xiàn)了自己的一些特點(diǎn)。

在睡眠方面：

1、我的正常睡眠時(shí)長(zhǎng)約為7.5小時(shí)，這也符合尼克·利特爾黑爾斯所提倡的4~5個(gè)睡眠周期的時(shí)間，后期或許會(huì)縮短到4個(gè)周期。

2、睡眠不足的時(shí)候，我的負(fù)面情緒會(huì)比較嚴(yán)重，所以有一天你發(fā)現(xiàn)自己老是生氣，想想自己是不是睡得少了。

3、在睡前一個(gè)小時(shí)不玩手機(jī)，而是泡腳讀書(shū)背單詞，我當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量會(huì)更好。

4、前一天晚上睡眠質(zhì)量良好，我后一天的精神會(huì)比較好，注意力集中的時(shí)長(zhǎng)更長(zhǎng)。

通過(guò)記錄總結(jié)，如果后期我想要神清氣爽地過(guò)每一天，那我需要睡前不玩手機(jī)，保持充足良好的睡眠。

在日常生活工作方面：

1、我上午時(shí)段注意力更加集中，做事效率更高。

2、遇到困難的事情容易懈怠，但是如果我精神良好，我會(huì)更愿意做有挑戰(zhàn)的事情。

3、如果我做了一些不需要用腦但是耗費(fèi)體力精力的事情（比如做飯、玩游戲等），我一般很難再靜下心來(lái)讀書(shū)或者處理我該做的事情。

通過(guò)這些記錄可以發(fā)現(xiàn)，我應(yīng)該在上午時(shí)段安排一些重要或有難度的事情來(lái)做，睡眠相當(dāng)重要，盡量在小事雜事上少花時(shí)間。

通過(guò)觀察自己進(jìn)而總結(jié)自己的一些習(xí)慣，是我們改變的第一步，但是行為上的改變才是最最重要的。如果有時(shí)候我們總能發(fā)現(xiàn)自己的不足，但是沒(méi)辦法改變，一可能是因?yàn)槟阈袆?dòng)的時(shí)間還不長(zhǎng)，二可能是因?yàn)�，你本就是一個(gè)愿意享受生活中小確幸的人，那就接受平凡的自己，這也沒(méi)什么不好。

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。

《正念：此刻是一枝花讀后感1400字欣賞》由互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)整理提供,轉(zhuǎn)載分享請(qǐng)保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.seogis.com/gongwen/209046.html

• 上一篇：所羅門(mén)王的指環(huán)讀后感書(shū)評(píng)欣賞
• 下一篇：歸來(lái)觀后感800字欣賞