《自我驅動心理學》一書由史蒂文·貝格拉斯所著，是一本教會我們如何克服自我心理走上成功的道路的書籍，在今天這個社會，很多人都被自我束縛不敢前進，我們要勇于戰(zhàn)勝。下面小編帶來的是自我驅動心理學讀后感3000字。
還記得那些販賣焦慮的文章嗎？這些文章一致的觀點是：再不努力你就晚了，你的同齡人已經掙到了成百上千萬，實現(xiàn)了財富自由，而你還在溫飽線苦苦掙扎。
仿佛如果我們沒有早點成為百萬千萬富翁就是人生路上的失敗者，應該為此羞愧自責。但是那些被光環(huán)環(huán)繞的所謂成功人士，他們的生活真的像夢想的那樣幸福和快樂嗎？
著名主持人崔永元，曾飽受抑郁癥的折磨。在新聞頭條上我們經常會看到某些成功人士酒駕甚至嫖賭的丑聞。
你是不是也像我一樣感到費解：這些成功人士到底是怎么了？為何不好好享受成功帶來的幸福和喜悅，卻偏偏要毀掉自己的生活呢？
也許我們可以在《自我驅動心理學》這本書里找到答案。書中說，很多人在走向成功后，會患有不同程度的 “精疲力竭癥”。
在本書中，作者史蒂文?貝格拉斯從心理學的理論和臨床實踐兩個角度描述了大部分成功人士面臨的困境，并從社會思潮、幼年教育、生活經歷等多個方面解釋了出現(xiàn)這種困境的原因。就算不是成功人士，在追求夢想的道路上或者教育孩子成長時，如果我們能預先知道這些道理，就會少走一些彎路，并獲得物質財富和精神需求的雙重滿足，避免陷入“精疲力竭癥”。
作為哈佛醫(yī)學附屬機構的成員，作者史蒂文?貝格拉斯博士長期研究職場人士的心理問題，經常為美國企業(yè)的高層管理人員提供心理咨詢服務，一次收費高達1萬美金�！蹲晕因寗有睦韺W》出版后，暢銷18年，并上榜《財富》雜志75本商業(yè)必讀書籍。
作者在《自我驅動心理學》中旁征博引，展示了深厚的心理學理論知識。該書總共講述了三個方面的內容，首先描述了成功人士普遍出現(xiàn)的“精疲力竭癥”現(xiàn)象，其次結合社會思潮、原生家庭影響和個人心理差異等分析了該現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，最后書中提供了有效治療和避免“精疲力竭癥”的方法。
1、 成功只是看起來很美
我們從小被教育，要以成功人士為榜樣，逢年過節(jié)，受稱贊的有出息的孩子都是“掙大錢，開豪車、住大房子” ，他們是人人艷羨的榜樣，是人們口中的成功人士。他們的生活似乎只配擁有幸福和快樂。
我在做慈善活動時，曾經遇到一位企業(yè)高管，妻子正在和他協(xié)議離婚，深愛妻子的他苦惱不已。在一次飯局中他向人傾訴，卻遭到眾人的哄笑“憑你的資本，還怕找不到女人嗎？”。當一個成功人士擁有了金錢、名望和地位時，他的訴苦會被默認為是矯情。
當馬云宣布一年內離任，將辭去阿里董事長的職位，去從事自己喜歡的教師職業(yè)時，沒有人相信這是他離職的真正原因。曾經在節(jié)目中，馬云談到：自己最快樂的時候是當老師的時候，月工資不足百元，而現(xiàn)在資產上億，卻越來越辛苦。也許他說的是真心話，但一心以他為榜樣和標桿的眾人，很難相信這是實情。
史蒂文?貝格拉斯在《自我驅動心理學》中提到了成功的一些負面影響：
1、成功人士需要在大眾面前時刻維護形象，因此失敗的代價和壓力大于常人。
2、成功在財務方面帶來的安全感會削弱壓力和挑戰(zhàn)帶來的刺激和新鮮感，讓生活陷入無聊狀態(tài)。
3、成功人士需要符合大眾的期望，而不能隨心所欲做事，某種程度上被限制了自由。作者史蒂文?貝格拉斯說“成功意味著更多的贊美、更多的金錢和更少的選擇。”
那些表面上看似光鮮的成功者，可能心內正在備受痛苦的折磨。因為一旦你終于攀上苦苦追尋的高峰，發(fā)現(xiàn)這里的風景并不符合你的想象，會在內心的失落、空虛和外界施加的壓力雙重折磨下，陷入焦慮和迷茫。為了擺脫這種痛苦，成功人士會通過酗酒、賭博甚至自毀形象等手段來緩解壓力。這就是《自我驅動心理學》中所說的成功人士“精疲力竭癥”。
作者史蒂文?貝格拉斯提供了一種“精疲力竭癥”自行診斷方法：
“專一、堅韌不拔、自力更生、兢兢業(yè)業(yè)、堅持不懈、狂熱、熱情、不知疲倦”
作者說“如果你還沒到30歲，且具備以上不少于4項的描述，那么你可以為任何公司工作；但是如果你超過40歲但是也有同樣的感覺，那么如果你成功了必定會遭遇精疲力竭癥”。
2、 “精疲力竭癥”有深層次原因
成功學和消費主義的時代
曾經熱播的電視劇《歡樂頌》中有一個情節(jié)，職場底層員工邱瑩瑩在翻閱勵志書籍時，作為企業(yè)高管的安迪勸她不要看，因為這些勵志書籍都是空談大道理，沒有實際作用。但是安迪的好心勸說反而招來邱瑩瑩的怨恨，兩個人為此大吵一架。
這其實說明了一個現(xiàn)象，普通人最容易被成功學洗腦。然而可怕的不只是成功學宣傳的“只要努力付出，就能成為千萬富翁”這種盲目的勵志言論，而是引導很多人去追尋的“成功的定義”是扭曲錯誤的。
在消費主義橫行的今天，大多數(shù)人認可的成功是“大量的物質財富、可支配的資源以及社會的地位和名聲”。沒有人去關注成功者的心理和精神狀態(tài)，成功和快樂幸福無關。
還記得那個著名的富翁和漁夫的故事嗎？
終于可以安享晚年的富翁遇到了同樣在沙灘上悠閑曬太陽的漁夫，大部分人都夸贊漁夫擁有一個樂觀積極的心態(tài)，但是人生的贏家永遠是富翁而不是漁夫。
我們在思維上已經被傳統(tǒng)意義上成功的定義所限，我們奮力追求的成功已經成為金錢和權利的代名詞。這就導致越是朝著這個目標，從底層一步一個腳印到達事業(yè)巔峰的成功人士，越容易遭遇“精疲力竭癥”。
因為當他千辛萬苦達到目標后，卻發(fā)現(xiàn)這里并不是天堂，既不幸福也不快樂，這種失落感很容易導致迷茫和焦慮。
信息時代，成功人士缺乏隱私空間
前段時間很多明星夫妻遭遇“被離婚”，當事人在渾然不知的情況下，被傳離婚緋聞。
互聯(lián)網的發(fā)展給言論自由提供了舞臺，也給謠言帶來了可乘之機。成功人士稍有異常舉動都會被過度解讀，仿佛一舉一動都在眾人的監(jiān)視下，無處遁形，維護形象的壓力也空前加大。
陳凱歌執(zhí)導的電影《搜索》就是講了一個網絡暴力的故事。一位上市公司的董事長秘書因為身患絕癥而沒有給老年人讓座，被不知內情的網民一致抨擊，導致公司的股價和簽約的合同都受到影響，最后無奈選擇自殺。
很多成功人士的形象代表的不光是自己，可能是一個公司，一個集團，甚至代表著成千上萬的員工，所以越成功，責任就越大，自由是嚴重受限的。
從小被灌輸?shù)慕逃砟钚枰C正
“望子成龍，望女成鳳”是很多父母難以擺脫的觀念。很多孩子都被迫走上延續(xù)父母未竟夢想的道路。父母總喜歡不斷用名人事跡激勵孩子。
然而作者史蒂文?貝格拉斯說：“努力激勵他人成功的行為可能帶來強烈的逆反。”就算孩子很懂事很聽話的按照父母的要求努力取得了成功，但是在這個奮斗的過程中，心理上會感覺到脅迫和怨恨。
這種感覺會導致這些人一旦取得了成功，就會通過報復行為來疏解壓力，毀掉自己辛苦獲得的成功，患上“精疲力竭癥”。
當我們一旦明白追求的目標是父母強加的，而非自己內心想要的，就會在目標中迷失，再高的成就也會失去意義，無法獲得心理上的滿足感。
馬斯洛需求理論模型給出了人類需求的五個層次，其中最高層是自我實現(xiàn)。只有在自我認知的基礎上，追隨自己的內心，向著幸福和自由的方向而不是財富累積的方向追尋，才能達到自我實現(xiàn)這一層級，獲得人生價值感。
3、 如何治療和避免“精疲力竭癥”
《自我驅動心理學》這本書中為深陷“精疲力竭癥”折磨的成功人士提供了一些實踐方法，同時也教育還未取得成功、仍在成功的路上辛苦奮斗的人們如何避免成功后面臨這種窘境。
對于成功人士，可以采用以下方法治療“精疲力竭癥”：
1、采用女性思維
相對于男性，女性更愿意建立更多的社交聯(lián)系。看一看每到周末逛街購物的人群，女生三五結對，很少能看到一群男生其樂融融的逛街購物。
女性的這種行為習慣有利于和外界建立更多的連接，當成功的時候，會獲得更多的贊美；當失敗的時候，也能獲得閨蜜團隊的安慰和支持。
而男生從小被教育“男兒有淚不輕彈”，面對困難要堅強和獨立。這導致很多成功男性不愿意承認自己的軟弱，害怕面對失敗。
男性成功人士可以嘗試與周圍的人建立更多的社交關系，在取得自我成功后，尋找成功對他人的價值。除了塑造一個成功人士的形象，男性成功者還可以進行多方面形象的塑造，例如做公益活動，做義務教育活動，將自己成功的經驗進行傳授，發(fā)揮可支配資源的作用。
當一個人對社會的意義不只是“成功”的代名詞，就會獲得更多的尊重和支持，即使遭遇失敗，也會因為各界人士的幫助和鼓勵，感到溫暖和滿足。
《自我驅動心理學》中有一個案例，深受“精疲力竭癥”困擾的企業(yè)高管，通過作者牽線，為在學校學生傳授自己的從業(yè)經驗。通過這種教學活動，當事人不僅克服了內心的焦慮和苦悶，精神狀態(tài)也重新煥發(fā)，找到了人生更大的價值。
2、放棄改頭換面的念頭
成功人士一般在某個領域取得了卓越的成就。對于他們來說，如果跨越領域，接觸陌生的行業(yè)會遭遇巨大的心理落差，因此很多成功人士懼怕改變。
金融學上有一個詞叫“沉沒成本”，準確描述了人們相對于得到更害怕失去的心理。很多人即使大學時學了不喜歡的專業(yè)，在擇業(yè)時，也仍然會選擇和專業(yè)相關的工作。
實際上，改變并不意味著對過去的全盤否定，我們已經形成了固定的行為方式和思維模式，不可能變成全新的自己。我們只需要通過自我認知，調整自己的一部分即可。這樣既不會讓改變造成太大的壓力，還會有接觸新領域的機會。
進入一個新的領域并不意味著完全陌生或者之前的經驗毫無用處。相反，我們可以將自己的管理能力、溝通能力、銷售能力、策劃執(zhí)行能力等進行不同程度的組合，從而在每一個新的挑戰(zhàn)中，都能掌控局面。
歷史上很多大師級人物，都多才多藝，在很多領域都取得了非凡的成就。文藝復興時期的達芬奇是偉大的畫家、發(fā)明家、哲學家、音樂家、醫(yī)學家、生物學家、地理學家、建筑工程師和軍事工程師，他用自己取得的成就完美詮釋了人類具有多方面的潛能。
改變職業(yè)規(guī)劃，進入陌生領域，并不意味著孤注一擲或者頭腦發(fā)熱。社會在不斷發(fā)展，有些職位會逐漸消失，同時也有全新的職位被創(chuàng)造出來，我們應該去適應這樣的社會。
曾任新東方老師的古典說“如果沒有適合你的職位，那就去創(chuàng)造一個。”古典老師本身就是這一言論的實踐者。建筑專業(yè)出身的他，從建筑公司跳槽到新東方教GRE詞匯，現(xiàn)在自己創(chuàng)辦了咨詢公司，提供職業(yè)規(guī)劃咨詢。
如果你正在成功的路上奮斗，提前這樣做：
1、重新定義成功，進行自我認知
富蘭克林說：“成功的目標是可以讓自己自由的思考”
如果我們盲目的追求成功，追逐物質財富和名望地位，即使取得成功也最終會因精神空虛，缺乏心理滿足感和自我價值感而感受不到人生的幸福和快樂。
成功不代表結束，只有當我們感覺到是心甘情愿為自己工作，而不是因為外在的回報或者壓力時，我們的潛力才最有可能被激出來，也更容易獲得精神滿足，不斷取得成就。
我們要遵從內心的意愿，通過良好的自我認知，找到獨屬于自己的成功之路。
在《巫士唐望的教誨》一書中，巫士唐望教誨道：“路只不過是一條路，你必須捫心自問，這條路是一條心之路徑嗎？如果是的話，則證明這條路是好的；如果不是，它就是沒有用的。心之路徑就是只要你順著這條路走下去，就可以給你帶來歡樂。”
2、多樣化職業(yè)規(guī)劃路線
TED演講中有一期講到“大部分孩子都被灌輸了一生心無旁騖，找到一份命中注定的職業(yè)，卻忽略了有些人天生就是多重潛力者”。
我們在制定職業(yè)規(guī)劃時，也容易按照直線思考，為了成功而機械工作，因為我們總覺得太多規(guī)劃會分散精力，不利于取得成功。但是這樣會導致成功之后心態(tài)失衡，缺乏其他有效的人生規(guī)劃，從而變得盲目自大，目光狹隘，陷入“精疲力竭癥”怪圈。
巴菲特曾說“不要把雞蛋放在同一個籃子里”，我們在制定職業(yè)規(guī)劃時，也要進行多樣化設計。尤其現(xiàn)在社會的發(fā)展越來越快，很多新的職業(yè)也刷新了人們對工作的認識。
微博曾有人爆料，一位清潔工阿姨，靠著自己超高的人脈，在雙十一電商平臺的集卡、集豆的活動中，日均收入四千。
很多人悄悄開了自己的微店，也有些人在工作之余發(fā)展自己的第二職業(yè)。我認識的一位兼職寫手，平時在國企上班，下班了就寫稿掙錢，兼職收入幾倍于工資收入。實際上，當人們不斷面對新的挑戰(zhàn)時，才能激發(fā)斗志和潛力，獲得源源不斷的力量，反而有助于取得成功。
史蒂文?貝格拉斯博士在《自我驅動心理學》書中說“幸福是一個動詞”。這個“動”的意思是人生就要在不斷的迎接挑戰(zhàn)，起起伏伏中度過才更有意義和價值，不要讓成功的目標束縛了你的能力，同時也不要盲目教育孩子把取得成功作為人生的追求的終點。
人生有無限可能，一個真正的成功者從來不畏懼失敗，不是因為失敗是成功之母，而是因為結果并不重要，重要的是能否從這件事中獲得心理滿足感和人生價值感。
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