點擊查看更多：《生命的重建》讀后感

《生命的重建》是對于生命對于人生的理解，這是一個全新的角度，你的感悟是什么呢？下面的《生命的重建》讀后感一起看看吧！

本章關鍵詞：改變 內(nèi)在小孩 身心連接 

一、總結(jié)：

本章有7個練習，這7個練習從三個方面來說，

1，丟棄消極信念的需求

2，控制自己的頭腦

3，寬恕自己、寬恕他人，化解怨恨

告訴了我們幾個練習方法：

1，照鏡子

2，找伙伴對練

3，冥想（視覺化）

4，書寫清單

二、感恩

再次閱讀本章時，碰巧在生活中遇到了一件事。所謂一切的遇見都是最美，這件事無情地、殘酷地、赤裸裸地揭示了我這幾年來一直都在百思不得其解的關于自己的家庭關系模式、與朋友的人際關系模式的原因，要知道我非常想要改變這種狀況，我困惑、討厭、憎恨我自己為什么不能突破這種模式限制。當我意識到了造成我如今這種關系模式局面的原因不完全是我早年的回避型依戀，而更多的竟然是來自父母和妹妹時，我十分心痛，我為那個委屈了數(shù)十年的我鳴不平、喊委屈，我忽然間很想念我的姥姥，感受到了對自己在那個概念中“家”里的存在感的缺失，這種心痛簡直可以說是傷痕累累，本我抑制不住小我委屈悲傷的蠢蠢欲動，在她們難以協(xié)調(diào)、難以平衡的抗爭中，我的傷心在父母面前一展無遺。

帶著這份傷痛回到了我的小家庭，也帶著這份傷痛我再次閱讀這一章，恰恰本章中開頭便出現(xiàn)了這樣一句話“我們正在努力增進人際關系，但是我們和某個人打了一架”，而恰恰這也是改變之處的混沌狀態(tài)，貌似情況更糟了，這只是我們在洗油膩膩的鍋碗時加入洗滌精后被攪渾的狀態(tài)，只要我們繼續(xù)做下去，很快就可以讓這些油膩一掃而光！我堅信，這份傷痛與他人無關，她們僅僅是觸發(fā)我曾經(jīng)傷痛的開關，這個開關的出現(xiàn)，讓已經(jīng)成年的我感知到了年幼時我內(nèi)心中的那份怯懦、隱忍與壓抑，我需要做的是盡快療愈自己的內(nèi)在小孩，以協(xié)調(diào)兩個我的平衡，達到融洽共處。

我開始關照自己的小我——內(nèi)在小孩，我看到了內(nèi)在小孩的委屈，與內(nèi)在小孩對話，告訴她我的所思所想所行，告訴她我的抱歉與遺憾，告訴她我對她的感謝，告訴她我今后的想法，療愈了內(nèi)在小孩，我真的輕松愉快地走過了那座橋，橫亙我多年的那座橋，我很慶幸我的成長、我的覺悟、我的團體小伙伴、我的遇見！感恩！

三、感悟

本章中最感觸的有兩點：

其一是療愈內(nèi)在小孩，激發(fā)內(nèi)在潛力，突破自己；

其二是成長過程中身心連接的關注，所謂身體知道答案，成長的路上，我們需時刻關注身體不同部位反饋給自己的感覺，時刻保持與自己內(nèi)心感知的連接。

（一）“這個星球是天賦所創(chuàng)造的，而你自己就具有同樣的天賦”。“我們所需要的全部東西就是‘愿意’。自然的靈感，或者你的潛意識都會告訴你如何做。”這兩句話中的“天賦”、“自然的靈感、潛意識”，我理解為“內(nèi)在小孩的潛力”，《道德經(jīng)》中用“無名，萬物之始；有名，萬物之母”，用無名無形的道來揭示萬物運作的規(guī)律，而蘊藏于我們?nèi)说囊庾R深處的內(nèi)在小孩的潛力也是我們言行的主導。我們需要的便是要找到她、療愈她、安撫她、陪伴她、給她愛，這之后，她便會給我們巨大能量來讓我們突破自己，獲得我們想要的、相信會有的東西。

（二）“如果你學會通過有意識地選擇思想的方式控制你的大腦，你就與自身的力量結(jié)成了聯(lián)盟”、“如果你正在用身體做，你也就是在用心來做”。這兩句話讓我想到了身心連接。身體知道答案，當我們在準備做某一件事時，突然間感覺到身體異常疲乏、腳步像灌了鉛一樣沉重、內(nèi)心或胃部有異樣不舒服，那就是我們的身體在告訴我們暫緩此事。除了通過有選擇的控制大腦外，來有意識地與自身力量聯(lián)盟外，我們還可以時時覺察自己的身心連接，孔子曰“吾日三省吾身”，即為日日內(nèi)省內(nèi)觀自己。

（三）“經(jīng)驗和情感會鎖在身體里。”我們需要表達自己，如果我們無法表達，不妨用尖叫、捶打、運動來釋放壓抑的憤怒。憤怒源于需求的未曾滿足，當處理需求滿足的平衡能力達到極限時，經(jīng)驗和情感便會破鎖而出，所以，我們需要表達，而不要讓這些東西長久地鎖在自己的身體里。

（四）“我們經(jīng)常拒絕認識到自己仍然沉浸在過去的事情之中”。我們會讓自己知道過去的事情已經(jīng)過去，無可挽救，就如木已成舟無可奈何，此時僅僅是一種無奈的接受，時隔多年，我們以為我們已經(jīng)擺脫曾經(jīng)事情的困擾，其實我們?nèi)匀怀两�其中�?ldquo;樂在其中”，只是這種沉浸是在自己無知無覺中被拒絕認識到而已，再一次告訴我，“允許”的功課，我們要允許發(fā)生在我們身上的過去、現(xiàn)在的事情的發(fā)生，當我們告訴自己“允許”時，一切的一切就會變得柔和，就會變得不那么敵對和抗拒。

（五）“我選擇改變我的思想，我選擇改變我所使用的詞匯”，這也許是最小、最容易打掃的房間。我們先從我們的語言改變做起，因為語言的支配源自于思想，所以，當我們決定改變自己的語言表達方式時，事實上已經(jīng)開始在覺察自己的思維模式，這便是很容易執(zhí)行的改變！

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