人生不可能風(fēng)平浪靜，總是會(huì)遇到很多挫折，但是我們不能被挫折打敗，要堅(jiān)強(qiáng)，小編整理了一篇心理成熟的人都是這樣化解悲傷供大家欣賞！

我身邊有很多正能量患者，有的甚至到了癌期。我常開(kāi)玩笑把他們叫做正能量癌患者。

因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候，他們都會(huì)無(wú)意識(shí)地要求自己：要開(kāi)心。要堅(jiān)強(qiáng)。要充滿(mǎn)正能量。

好像這些才是對(duì)的，才是我們應(yīng)該做的，應(yīng)該追求的。悲傷、消極、糟糕形象、脆弱都是應(yīng)該盡量消除的。

所以每當(dāng)放假的時(shí)候，下班的時(shí)候，聚會(huì)的時(shí)候，與朋友、家人在一起的時(shí)候，他們就想盡辦法去開(kāi)心，去唱歌，去旅游，去聚會(huì)，去購(gòu)物……可是，當(dāng)你做這些的時(shí)候，你真的是由衷地，從內(nèi)心深處感覺(jué)到開(kāi)心嗎？

每次與人群狂歡后，回到家你難以言表的失落，卻分明告訴你——你充的是假正能量。所以人們發(fā)明了一個(gè)很好的詞來(lái)表達(dá)自己的心情：節(jié)后抑郁。

很多人都喜歡表現(xiàn)自己。在人群中，每次你都努力展示了最好最陽(yáng)光最棒的部分，讓人覺(jué)得你好棒，好開(kāi)朗�；蛘弑憩F(xiàn)了你很善解人意的部分，讓人覺(jué)得你很善良，很熱情。

可是每次回到家，你難以言表的孤獨(dú)，又在告訴你，你認(rèn)識(shí)那么多人，可沒(méi)有一個(gè)人在你心里，沒(méi)有一個(gè)人跟你是親近的。于是，又有另外一個(gè)詞來(lái)形容你：留守成年。

我想，你可能不知道的是，很多時(shí)候：越是快樂(lè)，越是悲傷。越是歡樂(lè)，越是失落。越是表現(xiàn)，越是孤獨(dú)。

當(dāng)然，不是所有時(shí)候都是這樣的。

朋友失戀了，突然就找到我。按照傳統(tǒng)思路，我?guī)�他去看了部喜劇片。別人難過(guò)的時(shí)候，要哄他開(kāi)心嘛。出來(lái)后，我笑得人仰馬翻，他說(shuō)好難受。我才意識(shí)到，這不僅是部搞笑片，更是部關(guān)于背叛、欺騙、愛(ài)上別人的電影。

作為一名下不了班的心理咨詢(xún)師，我趕緊找個(gè)安靜的咖啡館，借著燈光昏暗，音樂(lè)憂(yōu)傷，做了一點(diǎn)疏導(dǎo)，讓他大哭了一場(chǎng)，才感覺(jué)舒暢多了。而我也終于感覺(jué)跟他沒(méi)了隔閡。

人內(nèi)心的悲傷，無(wú)法通過(guò)快樂(lè)來(lái)排解。在有悲傷的時(shí)候，越是要求自己快樂(lè)，悲傷越是被堵住，感受就越是明顯。

所以越是用快樂(lè)來(lái)填補(bǔ)悲傷，悲傷就會(huì)在快樂(lè)離開(kāi)后強(qiáng)烈反彈。

悲傷被堵住了，你跟別人之間，也不可能有真正的連接。人與人之間是通過(guò)感受的表達(dá)來(lái)連接的。

也就是：我有一種情緒，縈繞在心間。你看到了它，理解了它，我們之間就產(chǎn)生了連接。如果你能替我表達(dá)了出來(lái)，我們之間就產(chǎn)生了親密。

這就是共情——世間最好的心理治療處方。

我有一種情緒，縈繞在心間。如果我不能表達(dá)它，你也不能看見(jiàn)它，我們兩個(gè)一起回避了它，我們之間就只能有一種捅不破的隔閡，你走不近我，我走不近你。

情感被堵住，隔閡就產(chǎn)生了。情感被分享，能量就流動(dòng)了。

情感被堵住的情況很多。

理性會(huì)堵住情感。你會(huì)見(jiàn)到很多理智的人，知道很多事情該怎么做，知道怎么利益最大化，能給你很多建議。但是你就是感覺(jué)靠近不了他，因?yàn)樗�的感受被讀者，沒(méi)有表達(dá)。

反向會(huì)堵住情感。明明是這種感受，卻非要表達(dá)另外一種。這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也感受不到他。媽媽怕傷害孩子，在難過(guò)的時(shí)候強(qiáng)顏歡笑，孩子感受到的并不是快樂(lè)，而是感覺(jué)不到媽媽。

而情感流動(dòng)的方法卻只有一個(gè)：選擇真誠(chéng)。

當(dāng)我發(fā)自?xún)?nèi)心真正快樂(lè)的時(shí)候，我把快樂(lè)分享給你，你感受到了我的快樂(lè)，我就會(huì)感覺(jué)跟你很親近。比如我發(fā)獎(jiǎng)金的時(shí)候，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，交了新朋友的時(shí)候……

如果你被我的快樂(lè)感染，由衷地跟著我一起快樂(lè)，替我感覺(jué)到快樂(lè)，我就會(huì)更快樂(lè)。這時(shí)候我的快樂(lè)就在流動(dòng)了；但是如果你沒(méi)有接得住我的快樂(lè)，我的快樂(lè)將被堵住。

比如你嫉妒我，看不上我，或者你對(duì)快樂(lè)有禁忌，你可能就會(huì)說(shuō)出：切，這有什么的。有什么好嘚瑟的。不過(guò)是僥幸罷了。一定是因?yàn)樽吆箝T(mén)……

這時(shí)候你發(fā)現(xiàn)你的快樂(lè)就像是被澆了冷水一樣，瞬間凝固成空氣的形狀。

如果我悲傷的時(shí)候，我能把悲傷分享給你，你感受到了我的悲傷，并理解了它，你靜靜地陪我一起悲傷，允許我悲傷，我的悲傷就會(huì)流向你，你就會(huì)替我消化它，我的悲傷就流動(dòng)起來(lái)了。比如我孤獨(dú)的時(shí)候，自卑的時(shí)候，挫敗的時(shí)候，絕望的時(shí)候，失落的時(shí)候……有個(gè)人傾聽(tīng)、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。

當(dāng)我悲傷的時(shí)候，如果我不能允許自己悲傷，我就無(wú)法表達(dá)悲傷。

如果你不能允許自己悲傷，你就不會(huì)允許我悲傷，你就會(huì)安慰我別悲傷，用“別想那么多”、“開(kāi)心點(diǎn)”、“帶你看電影去”等話(huà)來(lái)堵住我，這時(shí)候悲傷就成為了我們之間的禁忌，無(wú)法流動(dòng)。

一個(gè)人能量流動(dòng)的狀態(tài)，就是快樂(lè)的時(shí)候快樂(lè)，悲傷的時(shí)候悲傷。

這時(shí)候他跟人建立了連接，感受到的就是喜悅，而不是快樂(lè)。一種從內(nèi)心深處生出來(lái)的力量和感動(dòng)，一種從內(nèi)而外的幸福感。這種幸福感就是：

還好有你。

能量流動(dòng)的人就是有活力的，喜悅的，幸福的。他能做自己，他身心一致。

而一個(gè)人一旦有了“不能悲傷”的禁忌，他就開(kāi)始了身心不一致的分離。

我們課里有個(gè)同學(xué)也是如此，來(lái)了就瘋啊鬧啊，就熱情啊幫助別人啊，讓人感覺(jué)他真好。

直到第3天，當(dāng)我鋪墊了很多后，嘗試揭開(kāi)他真實(shí)的面孔：你為什么一定要如此友善呢？明明內(nèi)心很計(jì)較。

他極度抗拒，像個(gè)溺水的人在掙扎一樣。

我問(wèn)他：計(jì)較又能怎么樣呢？

他說(shuō)：計(jì)較就很自私。

我問(wèn)他：自私又能怎么樣呢？

他歇斯底里地大吼了一聲：自私就沒(méi)人喜歡我了。

然后開(kāi)始了默默抽泣。

原來(lái)，他是那么怕被不喜歡，所以使勁隱藏自己的計(jì)較與自私。

他不允許自己自私。所以他就把自己自私的那一面完全隱藏起來(lái)，表現(xiàn)得特別無(wú)私。一點(diǎn)都不計(jì)較，給我們一個(gè)過(guò)于熱情善良的假象�？梢部偨o我們距離感。

而人之所以身心不一，就是因?yàn)樗�的潛意識(shí)里感受到了分享和敞開(kāi)的危險(xiǎn)。

敞開(kāi)自己，如果被接住了。那是流動(dòng)的，親密的，通透的，舒暢的。如果沒(méi)有被接住，那就是危險(xiǎn)的，毀滅的，無(wú)自尊的。

這種危險(xiǎn)，來(lái)自于我們潛意識(shí)里的認(rèn)識(shí)：

悲傷會(huì)打擾到別人，是不被歡迎的。

消極是負(fù)能量，是不被歡迎的。

哭泣是軟弱的表現(xiàn)，是不被歡迎的。

自私是壞人的表現(xiàn)，是不被歡迎的。

軟弱的人都該死，是不被歡迎的。

……

而這些認(rèn)識(shí)，則來(lái)自于我們的早年經(jīng)驗(yàn)。在我們小時(shí)候，這些負(fù)面的東西，我們的爸爸媽媽根本承受不了，他們自己都不允許自己有，也不允許你有。

所以他們不會(huì)看見(jiàn)你的負(fù)面，不會(huì)允許你的負(fù)面。每當(dāng)你有軟弱和悲傷的表現(xiàn)的時(shí)候，他們就會(huì)想盡辦法阻止你，比如，強(qiáng)行打斷：不許哭。使用命令、控制、威脅等方式強(qiáng)行阻止你的悲傷和軟弱；或是婉轉(zhuǎn)打斷：帶你去玩游樂(lè)場(chǎng)，看看這個(gè)那個(gè)。打斷你的悲傷，強(qiáng)迫你注意別的。

我們習(xí)得了正面感受是安全的，被喜歡的。負(fù)面感受是危險(xiǎn)的，不被歡迎的。

所以我們總是愿意表現(xiàn)出好的一面，不愿意表現(xiàn)出壞的一面；總是喜歡表現(xiàn)出開(kāi)心一面，不愿意表現(xiàn)出難過(guò)一面；總是喜歡表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的一面，不愿意表現(xiàn)出脆弱的一面。

久而久之，我們忘記了自己其實(shí)是有悲傷的，忘記了自己也有脆弱。我們即使自己知道了，也不愿意歡迎它，也不愿意讓別人知道。

我們習(xí)慣了把快樂(lè)留給別人，把悲傷留給自己。

我們習(xí)慣了把堅(jiān)強(qiáng)留給別人，把脆弱留給自己。

可是每個(gè)人都有悲傷時(shí)刻，每個(gè)人都有軟弱時(shí)分。你不展示它，不分享它，你就隱藏了真實(shí)的自己。這就意味著我們不再真誠(chéng)，你有了很厚的保護(hù)殼，是不真誠(chéng)讓你跟別人之間有了隔閡。

也許你不能跟每個(gè)人都分享你的悲傷，那是祥林嫂。

可是你可以跟愿意接納的人去敞開(kāi)，去分享。你只需要跟幾個(gè)人建立親密連接，一生就夠了。

愿意接納你的人并不是不存在。而是你可能：?jiǎn)适Я朔窒碜约旱谋瘋�和軟弱的能力�?/p>

只有找回這種能力，你才能找到真正的愛(ài)，找到真正的溫暖，找到滋養(yǎng)，找到補(bǔ)充，找到活力，也找回你自己。

愿你不僅有正能量和堅(jiān)強(qiáng)，更有悲傷和脆弱。

愿你不僅能去吃喝玩樂(lè)，更有地方可以大哭一場(chǎng)。

也求你別再正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。

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