隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活的壓力也不斷增加，但遇到壓力也不要害怕，要學著努力調(diào)整，和壓力交朋友。小編這里整理了一篇網(wǎng)友讀《自控力：和壓力做朋友》這本書的觀后感，一起欣賞吧！

此自控力非彼自控力——同一名作者的另一本名氣更大的書，但讀下來還是有收獲。 

人們對壓力有種恐慌——壓力是造成精神緊張，身體不適，動作變形的罪魁禍首，雖然大家都把“壓力就是動力”掛在嘴邊，但真的壓力來了還是唯恐避之不及。我也稀松地抱著這樣的已成為一般常識的“偏見”。

但凱利·麥格尼格爾告訴我們——壓力并不是有害的，有害的是我們認為它是負面的預期。聽上去十分的唯心論，但她認為思維模式足以影響我們的信念，并真切地重塑客觀現(xiàn)實和生理反應。和非常勵志的“吸引力法則”有相似的內(nèi)核——思維干預能讓人心想事成，如果我們只是簡單地改變對某事的看法（或者說洗腦？），在未來的很多年中，都能持續(xù)地提升你的健康、幸福和成功。

簡易至此，讓人不敢相信，但這并不容易做到，多少人都是禁錮在自己的既有思維中呢？多少人能夠拋開對事物的一貫看法？多少人能看完這本書后真的與壓力做朋友？人的思想觀念是世上最難改變的東西。經(jīng)過這番自認為有一點邏輯的思考后，我迅速接受了這一觀點，并且從以往的經(jīng)歷中也發(fā)現(xiàn)了可以佐證的例子——壓力可以讓我們的生理調(diào)動起來全力以赴，面對挑戰(zhàn)發(fā)揮得更好。你期望的結果，就是得到的結果，如果你將工作視為自我成長的機會，它就會給你帶來成長的收獲。并且，一旦某個思想生了根，便不需要再投入努力，不需要每天用意識來駕馭，新思維會接管局面，改變思維引發(fā)了行動，隨著時間帶來了持久的積極變化。

讀完此書，相等于被凱利做了一個思維干預——壓力并不可怕，擁抱焦慮，與人聯(lián)結，在壓力中成長。

以下是幾個有用的面對壓力的思維干預小方法：

1、對每件事情都可以事先預想一下期望的結果，根據(jù)期望來調(diào)整對它的看法，這是一個小小的思維干預過程。

2、最有效的思維敢于有三步：學習新觀點；練習，鼓勵自己采納和應用新思維；提供機會，和別人分享該觀點。

3、善用壓力反應，戰(zhàn)或逃，fight or flight，人面對壓力的兩種反應，記住壓力反應在給你力量，幫助我們有所行動，關乎人們怎么運作，怎么相處，怎么在世界上自我定位。

4、挑出3個對自己最重要的價值觀，書寫十分鐘，為何這個價值觀如此重要，在日常生活中如何體現(xiàn)，它們將如何引導你，賦予自己所處的壓力境地更多的意義。

5、何為“擅長壓力”——在壓力下成長的勇氣。我們永遠無法掌控壓力，但是可以選擇與它的關系，允許壓力喚醒勇氣，聯(lián)結和成長這些人類核心本能，讓壓力在轉(zhuǎn)化你的過程中扮演更積極的角色。

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