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乒乓球體育心得體會

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-17 12:06:06 | 移動端:乒乓球體育心得體會
第一篇:乒乓球體育心得體會

身體乃"革命"的本錢,生命在于運動!懊刻戾憻捯恍r,健康工作五十年,幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的,它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境,更加強健。我們的機體共有九大系統(tǒng),而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng),可想而知,我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進行工作,正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境,當(dāng)外環(huán)境惡劣時,運動系統(tǒng)發(fā)揮作用,以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運動必須是適當(dāng),否則只會是適得其反,劇烈的運動不僅會讓機體超負荷工作,還會使機體疲勞,產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此,運動一定要適可而止,一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。

乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目,可以從多方面來解釋。

娛樂性

乒乓球適合所有人群,只要遵守規(guī)則,你可以用隨意的方式來打,這樣可以盡情的發(fā)揮(更多內(nèi)容請訪問好范 文網(wǎng)www.seogis.com)自己的實力,打球時,由于思想必須集中于秋,這樣就可以放松自己,不去想煩心的事,高高興興的玩,拋開一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來說,這不僅是一種忘記煩惱的方式,而且也是一種享受。運動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。

運動性

在很多人看來,乒乓球根本達不到強身健體的功效,只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然,乒乓球可以說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規(guī)范動作,乒乓球也一樣,乒乓球從預(yù)備姿勢開始到結(jié)束一直都保持馬步姿勢,這樣才能夠看清球的方向,判斷球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點。并且身體要隨時快速移動,才可以接住兩邊的球,不至于輸?shù)粢粋比分。大家都知道,在賽場上一個比分意味著什么,這個就不用我多說。在比賽時,我們必須用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點以及高度,然后再想自己如何接住這個球,以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力,并且攻球之后必須快速恢復(fù)準備姿勢,時刻準備對方的反攻?梢赃@樣說,乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。

在乒乓球這一運動項目中,方法也是層出不窮的,每一個人都有不同的打法。因此,在老師的教導(dǎo)之下,就會在大腦內(nèi)形成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_,將會導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時,你將會受到新方法的干擾,有點猶豫不決,導(dǎo)致失去接球的最佳時機,將會失去一個比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后,你才能不受到影響,發(fā)揮出自己真實的水平。

任何一種運動,都要靠自己用心去體會方法,而不是老師一昧的教導(dǎo),方法都是一個時代的,不存在永遠的真理,因此要能夠創(chuàng)新。

運動,讓你更強健。

運動,讓你更快樂。

運動,讓你更健康。

第二篇:乒乓球心得體會

從國手曹燕華正手攻球的示范視頻可以看出,標(biāo)準的正手攻球技術(shù)動作應(yīng)為:兩腳自然分開,與肩同寬或稍寬于肩,兩膝微屈,含胸收腹身體微向前傾,手肘與腰側(cè)夾角約20~30度。引拍時, 以腰帶手往右轉(zhuǎn), 此時手肘跟著肩膀 往右移, 重心也跟著右移. 引拍時的手臂夾角跟準備姿勢的變化不大。迎前時, 小臂夾角維持不變, 以腰帶手迎向擊球點, 手臂夾角基本上變化不大,手肘隨肩轉(zhuǎn)動畫弧.轉(zhuǎn)腰同時重心也往左腳移動。擊球后,小臂順著擊球方向(往左前方擊打),順勢收小臂.收臂過程,腰仍然繼續(xù)旋轉(zhuǎn),直到人正對球臺.因為腳是斜站, 而觸球時,腰只是轉(zhuǎn)正讓人面對擊球點,但在小臂收縮的過程,還要多往左轉(zhuǎn)約15~30度, 臉才能正對著球臺或者面向擊球方向.所以手肘關(guān)節(jié)也會跟著繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)一些。正手攻球的基本要義,重心轉(zhuǎn)移就是講腿的動作。除了腿腰發(fā)力的配合,正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。

根據(jù)自己的視頻與此作對比,可見存在以下不足:1.兩腿沒有與肩同寬,沒有含胸收腹身體微向前傾。2.沒有利用腿腰發(fā)力的配合,沒有以腰帶手往右轉(zhuǎn),重心沒有跟著右移.3. 左手手臂自然垂直,沒有像示范視頻中那樣手臂收縮成夾角。4. 引拍時的手臂夾角張開稍大。

5. 收拍時,小臂沒有收縮到右眉或者眉心。6. 拍面前傾不夠。

體會:準備時身體不要太過僵直, 含胸收腹前傾, 兩腿微彎保持彈性。要學(xué)會借力擊球,以腰帶手。不僅要用手打球,還要用腳打球,發(fā)力之中,感覺有腿帶腰,由腰帶手的力量傳遞。擊球時腕部要固定,揮拍軌跡要與來球軌跡在一條直線上。轉(zhuǎn)腰帶手之余,讓身體還有往擊球方向前迎的力量。攻球時心理障礙的克服,不要產(chǎn)生緊張的心理,要聚精會神,做到擊球快準狠。

第三篇:乒乓球心得體會

乒乓球總結(jié)

我一直覺得自己很幸運,因為我們宿舍一共有四個人選了乒乓球,而最終只有我一個人選上了,特別讓他們所羨慕。相比之下,我有個同學(xué)就顯得比較悲劇了,他把乒乓球排在第一志愿,第二志愿,可最后還是沒有選上,而他本人高中打了三年的乒乓球,的確是個高手,而我的水平相當(dāng)一般了,但卻誤打誤撞地選上了乒乓球。值得一提的是,我高中也學(xué)了三年的乒乓球,但卻一直保持著“大內(nèi)低手”的地位,高中體育課因為高考到后來減少了很多,加上老師指導(dǎo)的也不是很多,更主要的是我沒有好好提升自己,有時直接不去上課在教室里作為高考而備戰(zhàn)的試卷,這就壟斷了“倒一”的地位。

說也奇怪,我們這學(xué)期乒乓球分組,兩人配合,我當(dāng)時看見球臺邊老有三個人在一起打球,我就主動加入了他們,沒想到他們幾個全是大三的,水平那個就不要說了,剛開始第一節(jié)課時打著玩,我被“虐”得很慘,慘不忍睹。11-1 ,11-2都是很正常的比分,相當(dāng)傷自尊,我那隊友叫鄭斌,水平相當(dāng)高,人也相當(dāng)好,因為第二節(jié)課就開始了“推打”練習(xí),而他也很耐心教我如何拿球拍,用什么樣的姿勢接球。因為剛開始我只會豎著拿球拍削球,其他動作基本都不會,稍微快點球就接不住。所以也就選了乒乓球初級,但他很耐心地把你所教的動作一遍又一遍地演示該我看,耐心地跟我練習(xí)著推打。

相比高中而言,雖然每周乒乓球只有一節(jié)課少了點,但我真的學(xué)會了很多。正如你所說的一樣,一定要把基礎(chǔ)打牢,這樣才可以逐步穩(wěn)健地提高水平,你一步一步地教我們練習(xí)基本動作,在你看來,判

斷來球是乒乓球首要的一個環(huán)節(jié),它是確定移動步法和擊球技術(shù)的根據(jù)。重在判斷來球的路線和旋轉(zhuǎn)方向。同時站姿也是一個很重要的因素,前后腳的位置,拍子的高度和角度,右肩膀略低,低頭收腹,身體成弧形。在平時的推打練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)那三個隊友的水平都挺好,他們的基礎(chǔ)也都相當(dāng)扎實,而我的唯一技能是只會一個方向的削球,但是你每節(jié)課所布置的任務(wù),我總會耐心地完成,你講得任何一個動作,我都會盡力去模仿,因為我們最后的考試就是50個來回的推打,關(guān)鍵重在配合,而這是兩個人平常慢慢一起磨合逐漸練出來的,所以只要我們認真完成你每節(jié)課所布置的任務(wù),最終的考試也不應(yīng)該是個難事。

令我有點自豪的是,我們是第一組完成考試的。第一組,雖然當(dāng)時心里有那么點小緊張,但最終還是圓滿的通過了,相當(dāng)不錯,很開心,真的。在接下的比賽里,雖然是2-4的結(jié)果,是我輸了4局,但我覺得還行吧,畢竟我的水平就那個樣,至少我還贏了兩個同學(xué),也許有一點偶然性,但我的確進步了不少,這是肯定的。

整體來說這學(xué)期的學(xué)習(xí),可謂受益匪淺,我們這學(xué)期的學(xué)習(xí),重在練習(xí),我的水平也增進不少。對于乒乓球的基本技術(shù)有了進一步的理解認識。我覺得乒乓球雖然不像籃球那樣耗費大量的體力,但同樣需要平和的心態(tài)。另外,無論訓(xùn)練過程還是比賽都要一心一意打球,不要畏首畏尾,要勇于嘗試新的打法,只有通過不斷的努力,才能取得不錯的成績,有人說,如果沒有上百萬次的出球機會,就很難成為一位佼佼者,即使有上述的觸球機會,沒有一位優(yōu)秀的教練指導(dǎo),也

很難成為座上客。

在此,深深地向老師您表示感謝,感謝您的辛勞指導(dǎo)!

第四篇:乒乓球心得體會

第十一屆體育文化活動周的心得體會

姓名:葉虹巧

學(xué)號:201*1021233

班級:201*級數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)2班

觀看乒乓球比賽心得體會

體育運動是人的身體需要,它能夠滿足人們生理及心理上對于自由活動的欲望。體育教學(xué),希望能夠通過讓學(xué)生在感受成功、接受挫折、學(xué)會交往、懂得欣賞等方面去深刻地體驗幸福,從而使幸福教育遍布學(xué)校教育的每個角落,真正體現(xiàn)“以人為本”的教育理念。

第十一屆體育文化活動進行了文明班評比,確保了運動會順利進行,培養(yǎng)同學(xué)遵守紀律、愛護環(huán)境衛(wèi)生的良好習(xí)慣。具體體現(xiàn)在:1、觀眾紀律好。(1)各班按時進退場,進退場有序;(2)觀看比賽時,語言文明,組織到位,無追逐打鬧現(xiàn)象;(3)不在比賽場地玩鬧、圍觀。2、人員在位。(1)教室門窗關(guān)好,比賽期間沒有人在教學(xué)區(qū)閑逛;(2)觀眾場地保持人員在位;3、衛(wèi)生保潔。(1)不隨處亂扔垃圾;(2)班級觀眾區(qū)衛(wèi)生保潔很好。4、踴躍投廣播稿,運動場上不停傳來各個班級的廣播稿;5、在運動會中涌現(xiàn)的好人好事多,同學(xué)們互幫互助。6、運動員文明參賽。(1)在比賽中,運動員尊重裁判、服從裁判;(2)運動員無冒名參賽,弄虛作假現(xiàn)象。 在乒乓球比賽的過程中,同學(xué)們充滿了汗水、掌聲和歡笑。此次乒乓球比賽為同學(xué)提供了一個展示自己乒乓球技術(shù)的舞臺,同學(xué)以飽滿的熱情和高度的積極性全身心的投入到比賽當(dāng)中,并且充分發(fā)揚了敢打敢拼的拼搏進取精神。在比賽中,不僅是我們同學(xué)之間技術(shù)的較量,更重要的是在于我們心靈和言語的溝通;同時我們也看到了同學(xué)

們積極向上,努力進取,頑強拼搏的精神,更感受到了同學(xué)們高度的集體榮譽感和追求全面發(fā)展的上進心,并且在此次活動中我們也獲得了許多寶貴的活動經(jīng)驗。

乒乓球比賽是一個比智慧、比戰(zhàn)術(shù)的運動項目,關(guān)鍵在于對球的理解和對人的琢磨,可以使人成長成熟,因此應(yīng)該保持一種成長快樂的心態(tài)來比賽每一場比賽都是心智和技術(shù)的比拼,可以培養(yǎng)臨危不亂、處驚不變的大丈夫氣慨,可以打一球、長一智。學(xué)習(xí)中也應(yīng)吃一塹、長一智,不斷地提高自己,鍛煉自己。同時也使我領(lǐng)悟到了一個道理:每個人都應(yīng)當(dāng)對自己的素質(zhì)、潛能、特長、缺陷、經(jīng)驗等各種基本能力有清醒地認識,不能妄自尊大,也不要妄自菲薄。只要我們放平態(tài)

認真對待,生活終會給予我們意外的收獲。

總之,體育運動是不可或缺的,因為,運動不僅豐富了校園文化生活,促進全校師生身心健康和諧發(fā)展,全面提高學(xué)生綜合素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生主動健身意識,培育學(xué)生合作、自信、果敢、公平、公開、公正競賽及團隊精神等良好品質(zhì),也體現(xiàn)了班集體的相互理解、友誼、團結(jié)和公平競爭的的精神,營造了良好的校園特色文化氛圍。因此,我們應(yīng)該積極參與到活動中去。

第五篇:學(xué)習(xí)乒乓球的心得體會

學(xué)習(xí)乒乓球的心得體會

一學(xué)期的乒乓球課就這樣結(jié)束了,經(jīng)過這段時間的學(xué)習(xí),我收獲了很多的東西,乒乓球的水平也有了

不小的進步,對于乒乓球的規(guī)則打發(fā)也有了初步的認識和理解。

我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的基本的規(guī)則。在接下的課中我們依次學(xué)習(xí)了發(fā)球,推擋球和正手攻球。

下面談?wù)勎覍ζ古仪虻母邢耄菏紫,要想打好乒乓球必須有堅持不懈的精神,從我自身的?jīng)驗來看,

,在打球的過程中可能會遇到不少的困難。比如說水平突然的下降或者停止不前,如果行政放棄的話就是

前功盡棄了,必須咬咬牙齒矜持訓(xùn)練下去,到達一定的程度,你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會不知不覺的有所上升

。

其次,在一開始打乒乓球的時候必須保證姿勢動作標(biāo)準,如果一開始打乒乓球時的姿勢不標(biāo)準甚至是

不正確的,那樣會限制你以后的發(fā)展,只有姿勢正確了才能使進退從容,攻防協(xié)調(diào)。

另外,一個很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法,腳步的移動對于打乒乓球來說相當(dāng)于地基,只有步

法到位了,才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù),如果步法不到位,其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的,因為你

不可能將其他動作充分的發(fā)揮出來,從而導(dǎo)致該打好的 球結(jié)果沒打好。

乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào),他需要全身各部位的結(jié)合,從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕

,每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暫的時間完成這一系列復(fù)雜的動作必須得多加練

習(xí),最好是找一些技術(shù)較好的同學(xué)相互比賽,在與他切磋訓(xùn)練的時候?qū)牡揭庀氩坏降倪M步。有時候他

們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗,尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng)。因此在單獨訓(xùn)練的時候,盡可

能的去找技術(shù)較好的人訓(xùn)練。

想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日積月累、循序漸進。有人說,如果你沒有上百萬次

的觸球機會,就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣,沒有不懈的堅持就不會有成功的喜悅。當(dāng)然

光練習(xí)是不夠的,還要不斷思考,總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。即使失敗,也有它的價值,甚至比成功更可貴。練球重

要的是保持平和的心態(tài),不急躁,不怕輸。還要要多問,多請教,多拜師,要不恥下問,不怕拒絕,不怕

笑話。要多看,多看球,查找自己與別人的優(yōu)點與不足。乒乓球可以鍛煉反應(yīng)能力,也可以協(xié)調(diào)身體各部

位的配合,還能增強自信心、自恃力、獨立性,提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每

次打完球后,都感覺思維更加靈活,心情更加舒暢,能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學(xué)習(xí)中去。

乒乓球課讓我的大學(xué)生活更加豐富多彩,劉老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結(jié)束了,但

我對乒乓球的熱愛沒有因此結(jié)束,我會繼續(xù)練習(xí),不斷提高自己的水平,目標(biāo)不是想成為多厲害的高手,

而只是因為我喜歡這項運動,它讓我享受到了運動的快樂。

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