高三家長首要任務(wù)：為孩子減壓

隨著高考的日益臨近，巨大的壓力向孩子襲來，常會造成孩子心理異常。如焦慮緊張，喪失信心，承受努力下降等；進(jìn)而導(dǎo)致孩子的身體及行為異常，失眠頭痛，看不下書，和同學(xué)鬧意見等。這些問題絕不可小視，解決不好會直接影想高考成績。父母首當(dāng)其沖的任務(wù)就是為孩子疏導(dǎo)心理，減輕壓力。

為孩子減壓，并不是件容易的事，要求父母在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)摸索，下面是我總結(jié)的幾點(diǎn)做法，希望能給朋友們些許啟示：

父母樹立好自身形象

在巨大的壓力面前，家長也會緊張焦慮，甚至內(nèi)心會很脆弱。但是任憑內(nèi)心如何焦慮脆弱，在孩子面前卻不可有絲毫的表現(xiàn)。相反，要表現(xiàn)的比以往任何時候都更加從容鎮(zhèn)定、自信堅(jiān)強(qiáng)，目的是讓孩子從你的身上感受到一份輕松與力量。從而緩解自身的壓力，增加戰(zhàn)勝困難的信心。反之，若父母把自身的焦慮脆弱再次轉(zhuǎn)嫁給孩子，雙重壓力很容易把孩子擊倒。

高考前夕，正趕上我的身體狀態(tài)不是很好，有時虛弱的連說話都很費(fèi)勁，還得頂著壓力，面對孩子出現(xiàn)的一個又一個問題，有時心理也會很焦慮。但每當(dāng)去看孩子時（我的孩子當(dāng)時在寄宿制學(xué)校讀書），我像是換了一個人，表現(xiàn)得總是精神煥發(fā)，斗志昂揚(yáng)，信心十足，說話也變得鏗鏘有力，為孩子鼓勁，為孩子加油，沒讓孩子看出我身體的任何不適。總之，每一次與孩子會面，都是對孩子的一次鼓舞。

讓孩子及時釋放不良情緒

及時傾訴心中的焦慮、緊張等不良情緒，也是對壓力的一種釋放。有關(guān)專家研究結(jié)果：考生考前若能將不良情緒充分釋放，考試時的緊張程度會明顯降低。但許多孩子不相信父母，寧可憋在心里，也不愿向父母傾訴。這就需要父母要多關(guān)心孩子，真正理解孩子，讓孩子感受到你是他值得信賴的朋友，是能給他信心和力量的堅(jiān)強(qiáng)后盾。這樣，他遇到困難時，自然會把你當(dāng)作他傾訴的對像。

高考前夕，在壓力的作用下，我兒子因一件小事與同學(xué)發(fā)生了矛盾，困擾著他一個星期看不下書。我們觀察到孩子的煩躁不安，但不知道究竟是什么原因，通過積極引導(dǎo)，讓他清楚了“傾訴”的重要性及“家庭合力”的作用，他嘗試著向我們傾訴，當(dāng)然，我們在耐心傾聽的同時，自然會積極開導(dǎo)他，同時幫他尋找解決問題的辦法，使他茅塞頓開，煙消云散，一身輕松。（勵志一生 http://）他嘗到了“傾訴”的甜頭——于是在考前的兩個月的時間里，他幾乎每天和我們通一次電話，訴說他的感受，當(dāng)然也會得到我們的寬慰及鼓勵�？傊�，孩子最終能輕松應(yīng)考，之前的釋放起了很大作用。

幫孩子淡化困難，排憂解難

在迎考路上，孩子難免會遇到困難，如出現(xiàn)身體不適，成績波動等，因此又會引起情緒上的焦慮不安。由于壓力的作用，孩子往往會夸大所遇困難對高考的影響，從而引起更深的焦慮，形成惡性循環(huán)。家長除了要耐心傾聽孩子的傾訴外，更主要要做的是：幫孩子淡化困難，舒緩心理，排憂解難。

比如，在壓力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不著覺，白天看不下書，孩子會很焦慮，又聯(lián)想到失眠將會對高考的不良影響，孩子會更加焦慮，又會加重失眠。這就要求父母切不可順應(yīng)孩子的焦慮，也表現(xiàn)得過于擔(dān)心，緊張；同時，要盡可能淡化失眠帶來的影響�？梢詫�孩子講：“失眠并沒什么了不起，也不可怕，隨著壓力的增大，學(xué)習(xí)強(qiáng)度的加大，絕大多數(shù)考生都會體驗(yàn)到，失眠也是正常的事；醫(yī)學(xué)專家有過研究，一兩個月的持續(xù)失眠也不會對工作和學(xué)習(xí)造成實(shí)質(zhì)性的影響，況且隨著心理放松，加強(qiáng)運(yùn)動，降低學(xué)習(xí)強(qiáng)度等自我調(diào)節(jié)后失眠會自動緩解，所以不必太在意”。困難一經(jīng)被淡化，孩子由此帶來的心理負(fù)擔(dān)會減輕許多，壓力也會減小，對恢復(fù)正常睡眠幫助很大。

總之，孩子無論遇到什么困難，父母自己首先別亂了陣腳，要盡可能把困難淡化，并積極開導(dǎo)孩子，減輕孩子心中的壓力，幫他最終戰(zhàn)勝困難。

一把鑰匙開一把鎖，我所說的方法不一定適合您的孩子。但是我要提醒家長的是：孩子的成績重要，心理也重要，只有保持良好的心理狀態(tài)，才能保證考試的正常發(fā)揮。所以，希望家長在關(guān)注孩子成績的同時，更要關(guān)注孩子的心理，關(guān)心孩子的心理感受。尤其在高考前這段時間，孩子承受著來自多方面的巨大壓力，更需要您為其化解。

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