讓寒假成為高考沖刺的起點(diǎn)

“假期焦慮癥”困擾高三學(xué)生

　　隨著虎年新春佳節(jié)漸行漸近，成都市各中小學(xué)也迎來(lái)了寒假，學(xué)生們開(kāi)始了豐富多彩的寒假生活。對(duì)備戰(zhàn)高考的高三考生來(lái)說(shuō)，如何在考前的最后一個(gè)寒假調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)？如何在繁忙的復(fù)習(xí)期間讓假期生活更輕松快樂(lè)？

　　 步入調(diào)整期發(fā)發(fā)牢騷也很正常

　　“放假了，看著親朋好友都在玩，而我卻不得不埋頭學(xué)習(xí)，心情好煩哦？”“看著別人家的小孩過(guò)節(jié)時(shí)出去玩，不用每天抱著書(shū)啃，而我卻要一心為考大學(xué)做準(zhǔn)備……”寒假里，不少剛剛經(jīng)歷了“一診”的高三考生們面對(duì)“一人讀書(shū)，全家過(guò)年”的情景，不知不覺(jué)患上了或重或輕的“假期焦慮癥”。

　　“進(jìn)入寒假，不少高三學(xué)生學(xué)習(xí)步入了一個(gè)低谷、調(diào)整期；又恰逢過(guò)年，很多學(xué)生禁不住愛(ài)發(fā)發(fā)牢騷，鬧點(diǎn)小情緒，這是正常的。”陳艷萍老師說(shuō)，不少高三考生看著大家都在玩，（勵(lì)志一生 http://）自己還要日夜奮戰(zhàn)，往往會(huì)覺(jué)得自己太苦太累，心中滋生一些“不滿(mǎn)”情緒。“在這個(gè)特殊階段，高三學(xué)生應(yīng)該調(diào)節(jié)情緒，比如，可以多想想自己理想的目標(biāo)，多想想理想中的大學(xué)，想想現(xiàn)在的奮斗與付出都是為了將來(lái)的夢(mèng)想，以此來(lái)激勵(lì)自己，這樣，再苦再累也就不怕了，能夠忍受了。”

　　把握總結(jié)期調(diào)整心態(tài)放下包袱

　　寒假里，盡管不少高三考生要補(bǔ)課，但仍有10天左右的假期。陳老師認(rèn)為，10來(lái)天的“真空期”是最佳的心理、學(xué)習(xí)狀態(tài)總結(jié)期，學(xué)生要做的，就是讓自己在學(xué)習(xí)與放假之間達(dá)到最佳的平衡。

　　“放假期間，高三學(xué)生不要過(guò)度放松。”陳老師說(shuō)，“一診”沒(méi)考好、尚處在心理陰影里的同學(xué)應(yīng)該利用假期好好總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不求通過(guò)寒假的學(xué)習(xí)成績(jī)要漲好多分，名次要往前趕幾名，但一定要把心態(tài)調(diào)整好，利用這段時(shí)間放下心理包袱，為新學(xué)期的到來(lái)、新的復(fù)習(xí)階段做好準(zhǔn)備；“一診”考得還不錯(cuò)的同學(xué)在假期往往會(huì)進(jìn)入“懷疑期”，認(rèn)為自己這次考好了，下次不一定考得好。“適度地懷疑自己，激勵(lì)自己努力奮斗是可以的。

　　但如果過(guò)度懷疑自己，則只能讓自己失去自信，背上心理包袱，這樣的同學(xué)應(yīng)該在寒假期間適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，利用春節(jié)與家人和親戚朋友多溝通，分享生活樂(lè)趣；同時(shí)也利用這個(gè)機(jī)會(huì)拓寬視野，增長(zhǎng)書(shū)本外的見(jiàn)識(shí)。”陳老師說(shuō)，在上一學(xué)習(xí)階段取得成功后，應(yīng)保持一種平穩(wěn)的心態(tài)，沉著應(yīng)對(duì)6月高考。

　　擬定計(jì)劃表按時(shí)作息勞逸結(jié)合

　　春節(jié)期間，很多學(xué)生都打亂了生物鐘，一日三餐變兩餐，醒來(lái)直接吃午飯。陳老師說(shuō)，適應(yīng)能力較差的學(xué)生應(yīng)該盡量按照日常生活習(xí)慣安排作息，以免開(kāi)學(xué)后很難適應(yīng)有規(guī)律的作息時(shí)間，從而直接影響到新學(xué)期的復(fù)習(xí)狀態(tài)。

　　另外，高三學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的具體情況制定假期時(shí)間計(jì)劃表，（勵(lì)志一生 http://）包括什么時(shí)間學(xué)習(xí)、什么時(shí)間休息、什么時(shí)間走親訪友等，做到“勞逸結(jié)合”。復(fù)習(xí)進(jìn)度也不要打亂了，今天該復(fù)習(xí)哪里，明天該回憶哪科，都應(yīng)該心里有數(shù)。有薄弱科的學(xué)生還要有所側(cè)重，多給薄弱科分點(diǎn)時(shí)間。

　　全家樂(lè)融融親子溝通調(diào)節(jié)氣氛

　　陳老師認(rèn)為，高三考生的家長(zhǎng)也應(yīng)該參與進(jìn)來(lái)，多進(jìn)行親子溝通。“備考復(fù)習(xí)期間，大小考試比較多，考生處在比較緊張的狀態(tài)，家長(zhǎng)應(yīng)該利用假期多與孩子交流溝通，帶孩子串串門(mén)，給孩子一個(gè)小小的新年禮物……融洽家庭氣氛，讓孩子感受到家長(zhǎng)的理解與支持。”

　　高三學(xué)生的寒假比較短，陳老師認(rèn)為，任課老師不宜布置過(guò)多的作業(yè)，最好分層布置作業(yè)：細(xì)致分析每個(gè)學(xué)生的情況“量體裁衣”，還應(yīng)該以學(xué)生自主學(xué)習(xí)為主，老師的作業(yè)只是站在一個(gè)指導(dǎo)的角度，指示學(xué)生在薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)學(xué)習(xí)。

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