第一篇：人格簡易測驗(yàn)(自我實(shí)現(xiàn))

人格簡易測驗(yàn)（自我實(shí)現(xiàn)）

人格簡易測驗(yàn)（自我實(shí)現(xiàn)）

指導(dǎo)語：對下面的陳述，按以下標(biāo)準(zhǔn)選擇與你最符合的分?jǐn)?shù)：

1=不同意 2=比較不同意 3=比較同意 4=同意

不同意 比較不同意 比較同意 同意

1. 我不為自己的情緒特征感到丟臉

2. 我覺得我必須做別人期望我做的事

3. 我相信人的本質(zhì)是善良的、可信的

4. 我覺得可以對我愛的人發(fā)脾氣

5. 別人應(yīng)該贊賞我做的事情

6. 我不能接受自己的弱點(diǎn)

7. 我能夠贊許、喜歡他人

8. 我害怕失敗

9. 我不愿意分析那些復(fù)雜問題并把他們簡化

10. 做一個你想做的人比做一個隨大流的人更好

11. 在生活中，我沒有明確的要為之獻(xiàn)身的目標(biāo)

12. 我由著性子表達(dá)我的情緒，不管后果如何

13. 我沒有幫助別人的責(zé)任

14. 我總是害怕自己不夠完美

15. 我被別人愛是因?yàn)槲覍�別人付出了愛

計分時，對以下各題反向計分：

2、5、6、8、11、13、14（1=4、2=3、3=2、4=1）。

然后把15題的得分相加。

這項測驗(yàn)是瓊斯和克蘭起戴爾（jone & crandall, 1986）編制的一項關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)的簡短測試。可以把你的得分和下面大學(xué)生的常模進(jìn)行比較。

男生：平均分：45.02 標(biāo)準(zhǔn)差：4.95

女生：平均分：46.07 標(biāo)準(zhǔn)差：4.79

分?jǐn)?shù)越高，說明在你人生的某個階段，越有可能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)

第二篇：簡易自我剖析

自我剖析

開展思想作風(fēng)整頓活動以來,自身能夠按照黨組織的安排，積極參與到這次活動中，并在認(rèn)真學(xué)習(xí)的同時，圍繞思想作風(fēng)整頓的具體內(nèi)容，對照自己平時的實(shí)際工作及思想動態(tài)，認(rèn)真查找了在思想作風(fēng)、工作態(tài)度等方面存在的問題，并對其成因以及危害進(jìn)行更深層次的剖析，以期達(dá)到自我教育、自我提高、自我完善目的。

一、主要問題

到我公司上班一年多的時間里，在黨組織、辦公室領(lǐng)導(dǎo)和同志們的幫助下，認(rèn)真地完成了領(lǐng)導(dǎo)交辦、本職范圍內(nèi)的工作，但是對照思想作風(fēng)整頓活動的實(shí)施方案還存在不少問題，如業(yè)務(wù)理論水平、工作能力等方面還不能完全適應(yīng)新形勢、新任務(wù)的要求，主要有以下幾個方面：

一是理論學(xué)習(xí)不主動，自覺性不高。利用工作空閑和業(yè)余時間學(xué)習(xí)也比較少。對于利用新統(tǒng)計法律法規(guī)全面指導(dǎo)自己的工作和學(xué)習(xí)的重要性還缺乏必要的認(rèn)識。

二是工作的全局性、前瞻性、創(chuàng)新性不夠，與領(lǐng)導(dǎo)要求有相當(dāng)差距。在工作中遇到繁瑣、復(fù)雜的事情，有時會采取簡單直接的方法，缺乏一種刻苦鉆研的精神。

二、存在問題的原因

經(jīng)過剖析，自己感到存在這些問題的原因是多方面的。

不善于用理論指導(dǎo)實(shí)踐，在工作中很難有所創(chuàng)新，在理論學(xué)習(xí)中，沒有很好地堅持理論聯(lián)系實(shí)際，在工作上出現(xiàn)干勁松懈，進(jìn)取心下降的情況，沒能及時用科學(xué)思想分析出現(xiàn)問題的原由，及時糾正主觀認(rèn)識上出現(xiàn)的偏差。

二是在新形勢下，檢算工作涉及面廣，作為其一名工作人員，要學(xué)習(xí)的知識很多，如何為領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)好參謀助手，提供決策的依據(jù)，是很值得深入探討和研究的問題。

三、整改措施和努力方向

針對自己在工作中存在種種問題，我將在以后的工作中，認(rèn)真反思，加以改進(jìn)，時時開展自我批評，嚴(yán)格要求自己，行動上要增強(qiáng)奉獻(xiàn)意識，不計得失，盡力盡心干好每一項工作，有條不紊地處理每一項工作，提高自己綜合素質(zhì)。在思想作風(fēng)整頓活動中，進(jìn)一步提高思想認(rèn)識，改正不足，提高自己，真正使自己的思想得到進(jìn)一步凈化、工作得到進(jìn)一步提高、努力把領(lǐng)導(dǎo)分配給自己的各項工作做好，取得成效。

集裝箱碼頭分公司李冉

第三篇：失眠自我簡易療

失眠自我簡易療

失眠者往往長期服用安眠藥，這不僅容易產(chǎn)生抗藥性和“成癮”，而且可能損害肝、腎功能，使胃腸功能紊亂。所以最好采用非藥物療法�？蓞^(qū)別不同情況，采用以下自我簡易療法：

1、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、年老體弱等，可酌情采用：①側(cè)臥。深呼吸數(shù)十次，全身放松，呼吸要深長，少時即可入睡。②仰臥。兩手握空拳，放在心窩下及胃上部3～4分鐘。③掐左右神門穴數(shù)(請你繼續(xù)關(guān)注公文素材庫：www.seogis.com)十次。

2、由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、消化不良引起的失眠，要從調(diào)整胃腸神經(jīng)功能入手，因?yàn)椤拔覆缓蛣t睡不安”。

3、由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠，要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興奮點(diǎn)的方法。睡前先輕撫全身，全身放松，然后點(diǎn)按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關(guān)沖、大橫、神道各穴。

4、除上述方法外，還可仰臥，點(diǎn)揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。

5、由于工作緊張或思考太多而致失眠，可采用呼吸法。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進(jìn)行4次腹式呼吸，然后恢復(fù)站立姿勢。實(shí)踐證明，將上述動作重復(fù)6次，�？珊芸烊胨�，且睡得很香。但重復(fù)次數(shù)要適量，否則會產(chǎn)生相反的效果。

第四篇：痔瘡的簡易自我療法

痔瘡的簡易自我療法

上海解放軍肛腸�？漆t(yī)院專家表示：痔瘡是一種常見病，多發(fā)病，由于人類在直立行走時直腸靜脈血向上回流比較困難，加上內(nèi)臟的下壓就更易形成靜脈擴(kuò)張而患痔瘡。臨床表現(xiàn)為肛門瘙癢、腫痛、出血。中醫(yī)的理論為：痔瘡為熱迫血下行，郁結(jié)不散所至。年老體弱，飲酒吸煙，飲食過辛辣等都是其誘發(fā)因素。因此，科學(xué)合理的簡易自我療法對本病有重要意義。

一、飲食起居調(diào)養(yǎng)法。生活規(guī)律化，每天定時排便，保持大便通暢；經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

二、藥物調(diào)理法�？梢杂脴阆�，花椒以10:1的比例加開水沖泡熏洗。也可以每日大便后堅持用溫水洗浴，外敷九華膏，五倍子散或黃連膏等。

三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運(yùn)動是最簡便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運(yùn)動可隨時隨地進(jìn)行。

第五篇：面癱簡易自我按摩方法

面癱簡易自我按摩方法

1.準(zhǔn)備。取臥床位者枕好;若坐位者頭靠墻壁�；颊咚枷爰�中排除雜念。按摩前先做熱敷或中藥煎湯(桂枝9克，防風(fēng)9克，蘇葉9克)浸濕毛巾熱敷。謹(jǐn)防藥液誤入眼內(nèi)。

2.輪刮眼瞼。以兩手食指及中指的羅紋面為術(shù)端，分別從眼內(nèi)眥向外均衡刮上下眼瞼各50次，然后輕揉眼皮20-30轉(zhuǎn)。

3.指擦鼻翼。以兩手食指羅紋面為術(shù)端，分別從鼻根兩側(cè)向下擦至鼻翼兩旁迎香穴50次，在該穴處輕按揉1-2分鐘(迎香穴在鼻翼旁開0.5公分)。指端按壓由輕漸重，可治口角歪斜、鼻塞之癥。

4. 點(diǎn)捻四白穴。該穴在眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指為術(shù)端捻四白穴，邊捻邊漸施壓力。持續(xù)1-2分鐘。

5.掌揉頰車、地倉穴。以同側(cè)手之大魚肌緊貼病側(cè)頰車穴(咀嚼肌)，邊揉邊移至地倉穴(口角旁開0. 5公分)，往返50次。

護(hù)理

患者多為突然起病，難免會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒，有的擔(dān)心面容改變而羞于見人及治療效果不好而留下后遺癥，這時要根據(jù)患者不同的心理特征，耐心做好解釋和安慰疏導(dǎo)工作，緩解其緊張情緒，使病人情緒穩(wěn)定，身心處于最佳狀態(tài)接受治療及護(hù)理，以提高治療效果。

由于眼瞼閉合不全或不能閉合，瞬目動作及角膜反射消失，角膜長期外露，易導(dǎo)致眼內(nèi)感染，損害角膜，因此眼睛的保護(hù)的非常重要的，減少用眼，外出時戴墨鏡保護(hù)，同時滴一些有潤滑、消炎、營養(yǎng)作用的眼藥水，睡覺時可戴眼罩或蓋紗塊保護(hù)。

以生姜末局部敷于面癱側(cè)，每日1/2小時；溫濕毛巾熱敷面部，每日2—3次，并于早晚自行按摩患側(cè)，按摩時力度要適宜、部位準(zhǔn)確；只要患側(cè)面肌能運(yùn)動就可自行對鏡子做皺額、閉眼、吹口哨、示齒等動作，每個動作做2個八拍或4個八拍，每天2—3次，對于防止麻痹肌肉的萎縮及促進(jìn)康復(fù)是非常重要的。此外，面癱患者應(yīng)注意不能用冷水洗臉，避免直接吹風(fēng)，注意天氣變化，及時添加衣物，防止感冒。

食療

中醫(yī)認(rèn)為面癱多因脈絡(luò)空虛，風(fēng)寒之邪侵襲，或風(fēng)熱、風(fēng)痰、瘀血阻滯經(jīng)脈，氣血失和，引起筋肌弛緩不收。若早期重視中藥加針灸療效佳良。西醫(yī)則主張早期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素以及改善血循環(huán)、營養(yǎng)神經(jīng)、抗病毒等類藥物。但如果過用激素，將產(chǎn)生許多反作用和副作用，讓人肥腫難分、水鈉潴留、免疫力下降，恢復(fù)緩慢。在進(jìn)行醫(yī)生定出的

治療方案下，可以配合科學(xué)的飲食方法，可以有效的輔助治療面癱�？蛇x擇如下食療方法：

1、防風(fēng)粥：防風(fēng)10—15克，蔥白口莖，粳米30—60克，前兩味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥將熟時加入藥汁，煮成稀粥，溫服。該方可祛風(fēng)解表散寒，適用于風(fēng)寒襲絡(luò)引起的面癱，肌體肌肉酸楚等。

2、薄荷糖：簿荷粉30克，白糖500克，將白糖放入鍋內(nèi)，加水少許，文火煉稠，后加入薄荷粉，調(diào)勺，再繼續(xù)煉于不粘手時，即成該方具有疏風(fēng)清熱，辛涼解表的功效，對于突然口眼歪斜，眼瞼閉合不全，咽干微渴等癥有效。

3、川芎白芷水燉魚頭：川芎3—9克，白芷3—9克，鳙魚頭500克，蔥、胡椒、姜、鹽適量。武火燒沸，再以文火燉半小時，分早、晚食魚喝湯。該方祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)，適用于外感風(fēng)邪引起的面癱。

4、姜糖蘇葉飲：紫蘇葉3—6克，生姜3克，紅糖15克，以沸水浸泡5—10分鐘。該方具有流風(fēng)散寒，常浸解表的功效。適用于外感風(fēng)邪引起的諸癥。

5、大棗粥：大棗30克，粳米100克，冰糖適量，煮至熟爛成粥，該方補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于氣虛弱之口眼歪斜，氣短乏力者。

6、參枸蓮蓉湯：白人參，枸杞子，葡萄干各2克，蓮子肉，山藥各2克，肉蓮蓉，火麻仁各12克，橘紅3克，大棗，胡桃肉各2枚，煎湯取藥汁服，口服2—3次。該方有補(bǔ)中益氣，兼滋養(yǎng)肝腎之陰的功效。

7、生地蝎子湯：以生地黃20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、豬肉100克及陳皮、生姜適量煲湯。其中全蝎為治風(fēng)要藥和著名的昆蟲食品，與各藥食料相配，能滋養(yǎng)陰血、祛風(fēng)通絡(luò)，適合中期和恢復(fù)期病人尤其是素來肝腎陰虛，伴頭暈耳鳴肢麻，外風(fēng)、內(nèi)風(fēng)兼見者飲用。而孕婦慎用。

8、參芪烏雞湯：備黨參15克、北芪15克、田七10克、竹絲雞四分之一只除去皮脂，生姜2片，煲湯飲食。該湯可以補(bǔ)虛扶正、祛痰糾偏，適宜恢復(fù)期氣血較弱的患者使用。 另外，當(dāng)癥狀穩(wěn)步改善后，病人尚可咀嚼口香糖（香口膠），雙側(cè)均可，而以患側(cè)為主。通過主動鍛煉相關(guān)筋肉，促進(jìn)功能恢復(fù)。

面癱、面肌痙攣患者日常注意事項

忌：生冷油膩刺激性食物，不易消化，熱性補(bǔ)藥，熱性食物，煙酒，濃茶， 綠豆，羊、狗肉，動物內(nèi)臟。

食：新鮮蔬菜，粗糧如豆類，黃豆制品，玉米，瘦肉，洋蔥，山楂，海帶，大棗，苦瓜，冬瓜，黃瓜，香蕉，紫茄，絲瓜，南瓜，甜瓜，桑椹。

動：適當(dāng)活動，加強(qiáng)身體煅煉，常聽輕快音樂，心情平和愉快，充足睡眠。

減：減少光源刺激，如：電視、電腦、紫外線等。

勿：用冷水洗臉，遇風(fēng)、雨寒冷時，注意頭面部保暖。

閉：面部抽搐時，應(yīng)雙眼緊閉，嘴緊閉(痙攣患者禁食酸性食物)

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