演講前怎樣緩解心理壓力 本文簡介：

演講前的心理調(diào)整，目的是在培養(yǎng)登臺演講成功的自信心，下面小范文網(wǎng)為大家整理演講前怎樣緩解心理壓力。調(diào)整心理狀態(tài)有三個步驟：一要熟悉講稿；二要作好講練工作；三要克服緊張情緒。熟悉講稿，并非像人們想象的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張

演講前怎樣緩解心理壓力 本文內(nèi)容：

演講前的心理調(diào)整，目的是在培養(yǎng)登臺演講成功的自信心，下面小范文網(wǎng)為大家整理演講前怎樣緩解心理壓力。調(diào)整心理狀態(tài)有三個步驟：一要熟悉講稿；二要作好講練工作；三要克服緊張情緒。

熟悉講稿，并非像人們想象的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時就會"卡殼"。即便能從頭背到尾，整個過程也會平淡無奇，因為演講者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。

其實，通過認真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架，其次，想想臨場的情況，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗的演講者，常常要設(shè)計一個或幾個開場白，供臨場選用。

熟悉講稿，認真思考，把演講的準備工作推進了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時候，登臺演講前，常常一個人開聲練講。

講練也應(yīng)有適當?shù)姆绞椒椒ā８鶕?jù)個人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗的人當聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進行講練。講練過程，有的人重"講"，有的人重"態(tài)勢"，有的人把重點放在培養(yǎng)感情上面...．

在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當講練等準備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。這種緊張情緒大多數(shù)人都會有，而且也是一種'正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強大，如果得不到緩解，勢必嚴重威脅演講的成功。

克服這種心理壓力的有效方法如下：

(1)要有取得成功的強烈欲望，要想到自己肯定能成功。"隋緒是控制情緒本身的重要手段"，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類"處方"來"醫(yī)治"焦慮不安。這類處方中，"欲望"、"信念"、"優(yōu)勢"這三味"藥"很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點是正確的，所用的材料是真實生動的。優(yōu)勢就是多想想自己獨具的有利因素。

(2)不要太多關(guān)注個人得失。英國著名作家蕭伯納談到自己從一個膽怯的人變成成功的演說家時說："我是以自己學(xué)會溜冰的方法來做的--我固執(zhí)地一個勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常。"

(3)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己"放松，放松......"；或者活動活動身子，以釋放體內(nèi)因緊張而聚增的多余的熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢的吐出。

演講前怎樣緩解心理壓力 本文關(guān)鍵詞：心理壓力，緩解，演講

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