物管處月工作總結(jié)

荊州市盛智物業(yè)管理有限公司

JINGZHOUSHENGZHIREALPROPERTYCO.，LTD

物管處六月度工作總結(jié)及下月計劃

一、

已完成的工作

1、完成公寓樓的改造工作。

2、完成臨時自行車、摩托車停放處的隔離。

3、為應對大廈租戶增加，對大廈實行嚴格的人員出入與貨物進出管理。4、重新對常用服務電話進行整理并致租戶。5、為4F、11F租戶安裝配電線路，裝電表。

6、完成了月計量表的抄表工作，耗材及能耗的統(tǒng)計，設備帳單。7、修理了“投資廣場”霓虹燈。

8、進行了中央空調(diào)的調(diào)試，并更換冷水入口橡膠接頭。9、將寫字樓動力電表及照明電表編號。10、完成了設備檔案與運行方案的編制、修訂。11、安裝了公寓樓公共衛(wèi)生間閉門器。12、完成消毒間配套設備的安裝工作。13、安裝8、9樓干手器、皂液盒等。

14、整改了高壓室，重新更換維修隊辦公地點。15、安裝了麻將室、兵乓球室等空調(diào)。16、安裝完畢客房貨架并幫客房搬運擺放物品。

17、成功協(xié)助舉辦了“戲曲晚會”和“答謝員工家屬晚會”。

18、與7F租戶達成協(xié)議在每天4：00為其辦公區(qū)域進行衛(wèi)生清理。此項為我

公司每月增加收入100元。19、完成8、9樓入住前的衛(wèi)生工作。

20、對部分花卉進行了更換，對草坪進行了維護。21、對保潔員進行了定崗定人。22、對公寓樓地毯進行了部分清洗。23、對寫字樓電梯地毯進行了整體維護。24、對全體員工進行了培訓。

25、對公寓樓和寫字樓大堂玻璃進行了刮洗。26、對倉庫進行了月盤點。27、對工服進行了統(tǒng)一更換。

28、對3F審批大廳辦公區(qū)域進行打掃。29、對1F、8F、9F的裝修衛(wèi)生進行了監(jiān)督。30、對電梯進行清潔維護。31、每日做到對設施的檢查工作。32、撕掉部分小廣告標示。

33、對寫字樓大堂地面進行了起蠟拋光。34、督促植物園丁對植物葉面和花缽的清理。二、

未完成工作

1、監(jiān)控器的維修。2、中央空調(diào)的末端調(diào)試。三、

下月工作計劃

1、加強PA專業(yè)技術培訓進行租戶木地板有償上蠟保養(yǎng)工作。2、完成監(jiān)控器的維修及中央空調(diào)未端的調(diào)試工作。3、嚴禁執(zhí)行電梯等物業(yè)服務收費項目。4、與維保單位一起解決3FC座漏雨問題。5、及時修理報修設備。

6、將高壓室墻面進行一次反修。

7、油庫蓋板等廣場內(nèi)需補外漆的地方補漆。8、高壓室增加一個系統(tǒng)圖板。

9、定期做好設備的衛(wèi)生及上油保養(yǎng)工作。

10、更換大樓旋轉(zhuǎn)樓梯玻璃，并備100平米玻璃配件。11、完成偉宏公司電表及防火卷簾開關的移位。12、對8F玻璃打膠防止漏雨。13、安裝主樓所有安全指示燈。14、加大對大樓巡查加度，勵行節(jié)能。15、安裝好公寓樓冰箱電源線。16、安排公寓內(nèi)墻返修。

17、有計劃的對設施設備進行維護，延長使用壽命。18、加強全員培訓力度，使其能適應日后的發(fā)展需求。19、繼續(xù)執(zhí)行節(jié)能方案，降低成本。四、

工作建議

1、因客房入住率很高，地毯清洗頻繁，造成一臺地毯機無法供兩個部門使用。

建議購買地毯機一臺。

2、建議整理編排《投資廣場租戶手冊》，預計每本10元。

五、下月資金預算

編號12345678910111213141517181920212223合計品名中央空調(diào)用柴油維修隊人工工資電費水費有線電視費安裝改造預購維修固定財產(chǎn)預購維修預購小型備件外協(xié)維修加工工具折舊報損有線電視費馬桶刷牽塵劑化味劑玻璃清潔劑膠手套工鞋木地板蠟卷筒紙保潔隊人工工資保安隊人員工資保安隊辦公費用單價30003.5708445.5701.23.59300.45數(shù)量1251111152230單位噸個瓶瓶瓶瓶雙雙瓶卷合計33600750065000300010205000010001500100050010201*.5708445.570187186013.55201*1201*00184325.5016不銹鋼除銹劑（拋光巾）

擴展閱讀：物管部十月工作總結(jié)會.doc

物管部十月份工作總結(jié)會后感

本周二上午在包裝二樓會議室召開了物管部十月份工作總結(jié)會，各個主管在會上通報了各自分管的部門工作進展、在一個月內(nèi)的學習情況和未來的工作計劃。王部長最后總結(jié)了本部門在整個十月的工作情況，指出了以后工作的側(cè)重點。謝總最后做了總結(jié)。通過這次會議，我認識到自己工作的不足。本來我覺得我們部門已經(jīng)是整個公司工作效率較高的一個部門了，但現(xiàn)在我意識到我們還有很多不足，需要不斷學習才能彌補我們的不足，具體要從以下幾方面做起。

一、端正自己的態(tài)度。對待工作要一絲不茍，公司為我們提供了一個好的工作環(huán)境，我們要

對公司抱有感恩的心，忠誠的為公司服務，不為短暫的不如意而發(fā)牢騷，更不因此而消極怠工，要相信公司總會看到我們的付出，總會給我們提供我們付出應得的報酬，要相信未來是很美好的，二、努力提高自己的技能

人體穴位圖解大全

人體常用穴位按摩保健方法(動畫圖解)

一、穴位：脾經(jīng)（脾土）

位置：拇指橈側(cè)面。

操作：

①補脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿

患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見中圖。

②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，見右圖。

約推100～300次。

主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。

圖解：

二、穴位：肺經(jīng)（肺金）

位置：無名指掌面。

操作：

①補肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補200～400次。

②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。

主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.

圖解：

三、穴位：腎經(jīng)（腎水）

位置：小指掌面。

操作：

①補腎經(jīng)：在小指面上旋推,見中圖，約補200～400次。

②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見右圖，清100～200次。

主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。

圖解：

四、穴位：肝經(jīng)（肝木）

位置：食指掌面。

操作：

①補肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見中圖，約補100～200次。②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。

主治：驚風抽搐、目赤，傷風感冒，脾虛泄瀉，肝炎等

圖解：

五、穴位：心經(jīng)（心火）

位置：中指掌面。

操作：

①補心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見中圖，約補100～200次。

②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見右圖，清100～300次。

主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。

圖解：

五臟相對于五行的,大家沒事的時候可以多做按摩,閑著也是閑著,做了總比沒做的好。只是上面說的是患兒，應該對應大人的也可以的，中醫(yī)穴位是一樣的。健身是全民的,無論是以什么方式。沒事時，坐車時都可以按摩一下試試了！常見病穴位按摩：

1.扁桃腺疼痛

指壓“合谷”對于治療扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不僅能治扁桃腺疼痛，對于牙痛、高血壓、面皰也很有效�！昂瞎取笔菍⒛粗负褪持笍埑�45度角時，位于骨頭延長角。

2.治療便秘的穴位與指壓法

先臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，使大腸機能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時先深吸一口氣，一面強壓一面吐氣，6秒鐘后將離開，恢復自然呼吸，如此重復5－10次（請人代勞時，采用同樣的呼吸法）。

3.治療出汗的穴位與指壓法

汗是由腎經(jīng)與膀胱經(jīng)支配。所以，稱為“陰谷”即在膝蓋關節(jié)內(nèi)側(cè)5厘米左右上方的穴道與稱為“腎俞”即在第2腰椎左右2厘米處的穴位，對治療多汗癥非常有效。陰谷能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，更是有助于回復的穴位，腎俞穴是對因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有治療效果的穴道。

4.治療低血壓的穴位與指壓法

在感到頭重、頭昏腦脹時，稍微強力的指壓叫“百會”的穴位。“百會”在頭的最上部之中心，將兩手的中指置于其上，緩緩吐氣，強力按壓6秒鐘，如此反復5次，血液循環(huán)會變?yōu)榱己谩?/p>

另外，當全身慵懶、手腳冰泠、目眩、站著時頭發(fā)暈時，在腳踝附近有兩個穴位，可以達到效果。

此穴位是在腳踝的正后面。用大拇指及食指抓住這兩個點，以與前面同樣的要領強力按壓6秒鐘，反復做20次。

5.治療風濕疼痛的穴位及指壓法

治療上半身疼痛，以指壓“外關”和“內(nèi)關”最有效�！巴怅P”位于手脖子橫皺紋向上三指寬處�！皟�(nèi)關”位于“外關”的反面。治療下半身疼痛以指壓“百里”最有效。

指壓上述穴位時，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復10次，每天操作數(shù)次。如果患處腫脹、發(fā)炎的話，不可壓患處，而只在患處附近緩緩的壓即可。

6.治療感冒的穴位及指壓法

穴位是在頸后側(cè)稱為“大椎”之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨（第一胸椎）間凹洼的中心，即是稱為“大椎”的穴位。

強力按壓此穴位，能促進組織的發(fā)達，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進而增加對濾過性病毒的抵抗力。

用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復原請再試試以下的治療方法。

從朝向大椎下的第2個凹洼（第2胸椎與第3胸椎間）的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為“風門”，治療要領同上（手無法到達請別人幫忙），連續(xù)做10次。

7.治療高血壓的穴位與指壓法

在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱為“高血壓點”的穴位。

慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。

在兩腳的穴位各做3次。一天請做10次。

每月不間斷的做此指壓法一年，無論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。

8.治療更年期障礙的穴位及指壓法

從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為“血�！钡难ㄎ弧Ｒ幻媛�慢的吐氣，用稍微會感覺到痛的力量以大拇指繼續(xù)按壓6秒鐘。反復做10次。

每天堅持不斷的做，定會減輕更年期令人厭煩的癥狀。而且身心也會諧調(diào)，能愉快的渡過更年期。

9.治療骨折、傷痕等后遺癥穴位與指壓法

治療這樣后遺癥，“列缺”穴在手腕內(nèi)側(cè)（大拇指側(cè)下），能感覺到脈搏跳動之處，最具效果。此穴位常使手動脈及血液流動。另外腳痛時，指壓膝蓋里側(cè)中央稱為“委中”的穴位最具效果。

按壓右手部“列缺”時，使右手放松，一面吐氣一面用左手的大拇指用力按壓6秒鐘。相反的，如果是左手，則使左手放松，用右手的大拇指強力按壓。

委中是用兩手的大拇指按壓。也是一面吐氣用力按壓6秒鐘。

以上，每天反復做30次。

10.治療喉嚨痛、鼻塞的穴位及指壓法

指壓“尺澤”和“上尺澤”兩處穴道。先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外就是“尺澤”。“尺澤”上方3-4厘米處用手強壓會感到疼痛處，就是“上尺澤”

指壓“迎香”時，對去除流鼻水、鼻塞和關于鼻子的一切不適之感都很有效果，能治愈鼻病�！坝�香”位于鼻翼左右1厘米處，指壓時左右同時進行，先深吸一口氣，將食指置于其上，一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘。其次一面吸氣一面卸除指力，如此重復10次就能治好鼻塞、流鼻水。刺激此穴道也能使嗅覺復活，使你能辨別各種香味激起食欲。。

11.治療假性近視的穴位與指壓法

假性近視和眼睛疲勞都是眼睛酸痛所引起�，F(xiàn)在為你介紹消除眼睛酸痛的穴道指壓健康法。

①輕按眼睛周圍將眼睛閉上狀態(tài)的眼皮輕按到稍微有疼痛感。按法是用食指和中指按壓眼窩。

②在戴眼鏡臉側(cè)中央骨洼處叫“客主人”穴，只要指壓此處視神經(jīng)，就能消除眼睛的疲勞。指壓時一面稍強吐氣一面使用手掌壓6秒鐘，如此重復10次。

③“行間”是位于腳大拇趾和第二趾之間，這是治療眼睛和肝臟的穴道。指壓時一面吐氣，一面強壓到稍微有疼痛感，如此重復2-3次。這個穴道對運動不足、暴飲暴食而引起的眼睛疲勞最有效。

12.治療肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指壓法

能治療肩膀僵硬、酸痛的穴位有三處。一處是頸脖子左右2厘米處的“天柱”。第二處是“肩井”。第三處是肩胛骨內(nèi)側(cè)，一壓即疼，使情緒好轉(zhuǎn)的“膏肓”。指壓這三處穴道時，一面緩緩吐氣一面揉6秒鐘，如此重復10次，就可治愈肩膀僵硬、酸痛

13.治療瞼腺炎（麥粒腫）的穴位與指壓法

治療瞼腺炎，可以指壓“二間”。將手握拳，在食指的第二關節(jié)有一深溝狀，在溝狀的頂端就是“二間”。這個穴道在針炙上是很有名的穴道，請務必牢記。

“二間”對治療膝蓋疼痛也非常有效

14.治療腳氣的穴位及指壓法

對腳氣病有效果的穴位是在針炙治療常使用的“足三里”凹洼的周圍。找足三里的方法是使膝蓋直立，使與膝蓋相反的手的食指端向外側(cè)，使食指的指根點置于脛骨上，抓住脛骨骨端，摩擦膝蓋。在膝蓋住手處食指指尖就是足三里。

緩緩的吐氣，并一面強力按壓此穴道6秒鐘，反復做20次。

每天反復做，與此同時，如剛才所述，需充分注意改善飲食生活。

指壓足三里，除了腳氣病外，對各種的病癥亦有效，例如神經(jīng)質(zhì)、頭痛等也相當見效。

15.治療口腔炎的穴位與指壓法

指壓“口內(nèi)點”對治療口腔炎非常有效�！翱趦�(nèi)點”位于中指指根中央，指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。指壓“口內(nèi)點”，對其它口內(nèi)疾病也很有效。

16.治療慢性胃炎、胃痛的穴位與指壓法

“中脘”是治療胃腸病不可缺少的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線中央。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭使勁地壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。中脘指壓法如果在胃痛時采用的話，效果更佳，它與過酸性和減酸性無關。

過酸性的話，指壓“陽陵泉”。它位于膝蓋呈直角時外側(cè)腓骨小頭之下，刺激時一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重復10次，會使制酸作用活潑，不會打酸嗝。

減酸性的話，只要指壓“足三里”。指壓要領同前，重復10次就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服。如果弄錯過酸性和減酸性，會產(chǎn)生反效果，因此必須多加注意。

17.治療老花眼的穴位及指壓法

眼睛是胃腸的穴道所支配，因此指壓“胃腸點”就延緩身體老化，也預防眼睛老化。“胃腸點”位于手掌生命線的正中央。指壓時一面緩緩吐氣一面壓約6秒鐘，每回做20次，每天做5回。指壓左手則對右眼有效，指壓右手則對左眼有效。

其次采用相同要領指壓后頸左右2厘米處穴道，此處穴道是有名的“眼點穴”和“天柱穴”。

18.治療肋間神經(jīng)痛的穴位及指壓法

在手背距橫紋三指幅處有“外關”。在小腳趾和第四趾之間用指尖向上搓，到了盡處就是“臨泣”穴。指壓時只要在這兩處穴位上，一面緩緩吐氣一面輕壓6秒鐘，左右各按10次就能去除疼痛。

19.治療麻疹的穴位及指壓法

腳部第二趾趾根下的3厘米左右處稱為“里內(nèi)庭”，一面緩緩的吐氣6秒鐘，用兩手的食指及中指強力按壓至會痛。重復做30次。

另外，在耳朵上“麻疹區(qū)”的穴位，這個穴位用火柴棒之類的東西一按壓，就會感覺到痛。

以拇指與食指由前后用力夾住此穴道，連續(xù)按壓6秒鐘。此時，一面緩緩的吐氣，一面反復做20次左右，麻疹大體痊愈。

20.治療目眩、頭昏眼花的穴位及指壓法

治療頭暈目眩的穴位稱為“中渚穴”，是在小指與無名指指根間下二厘米手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落的感覺。

此穴位對目眩、站起來頭昏眼花會馬上見效，請務必記住。

21.治療膀胱炎的穴位及指壓法

首先將肚臍到恥骨連成一線，將線五等份，由下算起1/5處的穴位稱為“中極”。此穴不但能增強精力，對泌尿系統(tǒng)也有特效。指壓時一面緩緩吐氣一面慢壓6秒鐘，如此重復20次。

其次是指壓腳底中央稍近趾側(cè)凹穴的“涌泉”采用同樣要領指壓10次。指壓治療膀胱炎必須有耐性，要能持之以恒，才能使你脫離苦海。

22.治療氣喘發(fā)作的穴位及指壓法

為防止氣喘，在突出的第7頸椎下的“大椎”，與其左右2厘米處，有一稱為“治喘”凹洼附近的穴位，非常有效果。

一面緩緩的吐氣，一面用力按壓6秒鐘，重復做3次。此，會使氣喘舒適。

在突然發(fā)作時，指壓胸骨旁的“俞府”及“或中”可達到效果。俞府是在鎖骨正下面。以和前面同樣的要領，稍微按壓6秒鐘。

將此重復10次以上的話，則在痛苦前，發(fā)作會制止。

23.治療疾病性氣喘的穴位及指壓法指壓脊椎的“心俞”“厥陰俞”等周圍的穴道，能擴大氣道，使心臟舒服，對氣喘有直接的效果。

心俞是在第5胸椎與第6胸椎中間左右2厘米之處，厥陰俞是在第4胸椎與第5胸椎中間左右2厘米之處。

24.治療怯寒癥的穴位及指壓法以下四個穴位指壓時，請把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鐘按壓一次。

全身寒冷的情況，以直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，稱為“氣�！�，做6次。

治療腳部寒冷的穴位稱“梁丘”。伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹洼，從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。做20次。

肩膀及手腕寒冷的情況，治療上半身寒冷時的穴位，稱為“申脈”。在腳踝根的凹洼處。做20次。

腰部寒冷的情況。此穴位稱為“腰之陽關”在第四腰椎與第五腰椎間的凹洼，做10次。

25.治療妊娠惡阻的穴位及指壓法

鎮(zhèn)靜嘔吐、惡心，指壓稱為“天柱”的穴位是最有效果的。另稱為“女三里”的“三陰交”亦有效果。

天柱是在后頸凹洼稍微下方左右2厘米之處。用兩手握拳的同時，一面吐氣，每隔一秒鐘強力敲打。每十次做一組，一面稍做休息，做十組。

三陰交是從腳部內(nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨至6厘米左右以上之處。此亦以與前面相同的要領敲打，做三組。請每一組左右相互敲打。

26.治療閃腰、慢性腰痛的穴位與指壓法

“上仙點”位于第5腰椎正下方凹處，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復20次，就能使疼痛減輕。另一種方法是將雙膝站直后彎曲，加壓折鄒頂點也有效。

27.治療濕疹的穴位及指壓法

止癢、祛除濕疹的穴道之一稱為“治癢”，刺激此穴位，有止癢之效。

治癢穴是在手腕放下時，從肩膀凹洼，以垂直線而下，該線與乳頭的水平線相交處。

一面緩緩吐氣，一面按壓6秒鐘，反復做10次，即可止癢。其次，以和前面相同的要領一面吐氣一面按壓叫做“太白”，即在腳拇趾下部，大骨外側(cè)的穴位大約按20次。如此，因濕疹而引起的紅色斑疹便會消失。

28.治療食欲不振的穴位及指壓法

指壓第6、7胸椎，能使食欲中樞產(chǎn)生顯著的功效，能使食不振漸漸治愈。第6胸椎右側(cè)、第7胸椎左側(cè)是穴道所在，指壓時一面吐氣一面強壓6秒鐘后將手收回，恢復自然呼吸，如此重復30次。

這種穴道指壓法必須在餐前一小時進行而且餐前盡量少吃甜味料、白砂糖這些會減低食欲之物。還有，時常保持情緒穩(wěn)定也能防止食欲不振，有煩惱事情的話，最好將它忘卻，可以多活動或干自己感興趣的事。將心理的不安去除后，食欲就能隨之產(chǎn)生。

29.治療手腕筋肉疼痛的穴位及指壓法治療肌肉疼痛以指壓“肩井”和“手三里”最有效�！凹缇�”位于乳頭正上方與肩線交接處。指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指和食指，兩肩同時捏到稍感疼痛程度6秒鐘，如此重復10次。

其次是指壓手三里，要領相同，左右手交替指壓10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。

30.治療疼痛、麻痹等后遺癥的穴位及指壓法

首先趴著，將肌肉放松。在后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。此肌肉外側(cè)凹處是“天柱”，我們所要尋找之處就是“天柱”。凡治療頸部以上異常之處，都離不開“天柱”。它與視神經(jīng)也有關，能使眼睛爽朗明亮。

指壓時，一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘，如此重復20次。其次是指壓第7頸椎和第1胸椎之間的“大椎”。指壓時要頷同前，重復10次。此穴對頸部、肩膀、手腕、背部的異常也很有效。

31.治療膝關節(jié)疼痛的穴位與指壓法

關節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節(jié)痛非常有效�，F(xiàn)在簡單介紹此穴道。

“膝眼”位于將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。

32.治療下痢的穴位及指壓法

治療下痢的穴位，一處是位于腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處的下痢穴。指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指用力壓6秒鐘，左右腳各1次，如此重復15次。

第二處是“天樞”。它位于肚臍向左右三指寬處。指壓時先放松筋肉，深吸一口氣，一面緩緩吐出一面同時輕壓6秒鐘，氣吐盡時才將手離開，如此重復10次。

33.治療月經(jīng)痛的穴位與指壓法

在此介紹對月經(jīng)痛非常具有效果的兩個穴位。

一個稱為“三陰交”是女性病癥中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”對婦女并頗有療效。

三陰交是從腳部內(nèi)側(cè)的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣，每隔6秒鐘用力按壓一次，重復20次。

其次，指壓稱為“內(nèi)關”的穴位。內(nèi)關是在手腕的內(nèi)側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

一面緩緩吐氣，用力按壓2秒鐘，反復做5次。請以同次數(shù)按壓左右。

如此，月經(jīng)痛便會消失。

34.治療坐骨神經(jīng)痛的穴位及指壓法

治療坐骨神經(jīng)痛的穴道位于兩腿后側(cè)正中線上。但是所謂正中線并非指整條線，要在按壓會有疼痛感之處才有效。會疼痛處由上向下，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復15次。一條腿壓完后換另一條腿。

35.頭痛頭痛不必吃藥，用此摩擦法即可治療。一旦頭痛，就立刻將大拇指壓于左右的太陽穴上，一邊用力壓，一邊做旋轉(zhuǎn)的動作，共計做三十六次。注意每次按壓后要稍微抬起拇指，并換氣后再進行按壓。這點一定要注意。

患有慢性頭痛或嚴重頭痛的人，持續(xù)做此太陽穴摩擦法，一定可以解除您的痛苦。但此摩擦法并非對所有頭痛都有很好的療效，太陽穴摩擦法對于因血管原因引起的頭痛治療效果明顯，尤其是對兩側(cè)太陽穴附近的頭痛療效更是顯著。

36.摩擦肩部可治療五十肩

肩膀有幾處穴位，其中肩井穴的摩擦對肩酸、肩膀疼痛最有效，而肩外俞穴的摩擦則對氣喘、咳嗽有效，風門穴的摩擦對于肺病、支氣管炎有效，同時對于臉部蒼白、皮膚干燥也有幫助，不但具防止肌膚粗糙、濕潤的功勞，也有預防感冒的效果。

37.摩擦手臂可治便秘、強化腸胃

手臂上布滿著許多可以鍛煉五臟六腑的經(jīng)絡與穴位，特別是位于外側(cè)有與腸胃相關的經(jīng)絡與穴位。當一個人有了便秘情況時，只要拼命地摩擦手臂即可；它能從體內(nèi)治療痔和氣喘病，并且有改善體質(zhì)恢復體力的功勞。

38.按壓合谷穴可止牙痛、頭疼

當手掌合攏時，大拇指與食指之間，便會有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央有一個“合谷穴”。合谷穴對于治療頭疼、牙痛等有效。它是止痛的特效穴。在我國古代拔牙時都在此穴針灸以為麻醉之用。

當牙痛、頭疼時，只要揉合谷穴即可緩和疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴，則劇烈的疼痛自然就會緩和下來。

由于合谷穴與整個頭部組織有關，若繼續(xù)摩擦可使顏面變得光滑、細嫩，并且有預防面皺的功效。而且合谷穴的摩擦對于治療顏面麻痹、眼疾、鼻炎、扁桃腺炎和所有頭部之疼痛將能發(fā)揮莫大的效果，只要一日做二三回，便能使一個人生氣蓬勃。

患有慢性頭疼的人，一旦感到疲倦時，不妨做此合谷穴的摩擦，就會將頭疼的癥狀治療。

39.內(nèi)臟疾病可由五根指頭查出

手指檢查法可以了解內(nèi)臟的健康情形，用手指抓住另一只手的指甲根部，強勁地加壓旋轉(zhuǎn)，由小指到拇指的順序抓住試試看，有沒有特別疼痛的手指。

實際上在人的五個手指尖上都有穴位，且各與內(nèi)臟有密切的關系，若某根指頭感到疼痛，則表示與其穴道有關的內(nèi)臟有了某種障礙或異常的現(xiàn)象。

小指疼痛的人，表示其心臟與小腸有了疾病。在小指尖與無名指相臨的一側(cè)有“少沖穴”，其與心臟有密切關系，心臟病發(fā)作時可用力壓小指甲的尖部位，可以抑制發(fā)作現(xiàn)象；在相反的一側(cè)有“少澤穴”，與小腸有密切關系，當腸子不舒服時，可強力按壓此穴位。

無名指疼痛的人，必有喉嚨痛或頭痛的現(xiàn)象，由于無名指有三焦經(jīng)的“關沖穴”，在感冒、發(fā)熱時摩擦此穴即可。在中指上有一處“中沖”的心包經(jīng)穴，當中暑、心臟衰竭時，中指會感到疼痛。

食指上有屬于大腸經(jīng)的“商陽穴”，便秘時按此指會痛，則可確定是大腸某個部位有了異�，F(xiàn)象。

大拇指上有個“少商穴”，肺疾者按此部位會疼痛得受不了。

各位現(xiàn)在就不防試試手指檢查法看，若感到稍有疼痛，就表示手指經(jīng)穴顯示的部位有衰弱的征兆，此時要忍住摩擦的疼痛，一直摩擦到疾病復原時為止。

不但是雙手，雙腳的腳趾部位，也同樣可以檢查，如果養(yǎng)成了指尖摩擦的習慣，則能使血液的循環(huán)良好、強化內(nèi)臟，尤其是強化心臟機能。

40.摩擦心窩可止嘔吐

當暈車想吐或過于緊張不適、飲酒過度而嘔吐時，一般人通常都是替患者做背部摩擦，其實那并沒有什么效果。

事實上，能抑制惡心的經(jīng)穴在心窩到腹部的位置，包括了上脘穴、中脘穴、下脘穴三個經(jīng)穴。

當身體不適或暈車、酒醉時，用手指尖使勁地在心窩處上下摩擦，約經(jīng)二三分鐘后，惡心就會自然停止，且能消除掉胃的疼痛或不舒服的感覺。

此法簡單且隨時可進行，最好將它牢記心里。

41.腹部摩擦法可緩和胃疼及腹痛健康的根源在于內(nèi)臟是否健全，所以強化內(nèi)臟，使其機能充分發(fā)揮是非常重要的，希望各位能確實來做腹部摩擦法。

方法十分簡單，用手掌以畫圓的姿勢摩擦腹部，首先將右手放在右胸部下，依逆時針方向，由上腹部繞到下腹部，再通過左腹部回到原來的位置，接著用左手同樣從左胸部開始繞圈，用右手、左手交替使用，合計三十六回即可。

此腹部按摩法能消除消化器官的疲勞且強化之，持續(xù)做下去，胃腸會好轉(zhuǎn)。同時也能預防胃痛、腹痛。

42.腿根摩擦法可促進荷爾蒙的分泌

特別介紹一種腿根摩擦法給有性欲倦怠的夫婦。此種方法不論男女，都可促進內(nèi)分泌性荷爾蒙旺盛。

但所做方法，男女稍有不同。女性要將雙手各放在腿根內(nèi)側(cè)，斜著摩擦三十六次，然后在下腹部左右摩擦三十六次即可，注意摩擦的時候，要往腿根里側(cè)摩擦，摩擦方向不要弄錯，否則不會收到良好效果。男性摩擦時用一手把陰莖靠攏一邊，用另外一只手摩擦，與女性一樣地做由下而上摩擦腿根三十六次，然后換手，做同樣地摩擦，接著由下而上提升陰莖，摩擦下腹部三十六次即可。

腿根摩擦法，能促進性荷爾蒙活潑，假如能夠與腰部摩擦法一起實行，更能提高性功能的效果。

43.摩擦膝蓋可治風濕、關節(jié)癥

平常若能做預防膝老化的膝蓋摩擦法，根本就不心擔心自己會有風濕癥，其摩擦方法是一個人坐在椅子上，用雙手抱住膝蓋團團轉(zhuǎn)使勁地摩擦，膝蓋內(nèi)側(cè)也做同樣的動作。膝蓋摩擦法可利用空閑休息時輕易做到，但是在洗澡時直接在素肌上實行更有效，在實行的時候，將兩個膝蓋同時迅速地做，一直到膝蓋發(fā)熱為止。

膝蓋摩擦法除能矯正O型腳或X型腳外，還可以促進膝蓋關節(jié)的新陳代謝作用，對于輕微風濕痛也有極佳的效果。

常感腳弱者，可用雙手互相搓揉三十六次，引起體電之后，再使用那溫暖的雙手立刻做膝蓋摩擦法。

44.摩擦腰部可治療腰痛

腰部摩擦法為手掌按于腰部，而后大力的上下摩擦，透過此摩擦可刺激與腰痛有關的經(jīng)絡和穴位，如“命門穴”、“腎脈穴”、“志室穴”等，而使腰部覺得輕松。

腰部摩擦法對于早泄、性無能等癥也很效，因為能刺激“命門穴”、“腎俞穴”、“志室穴”等穴位之故，同時又刺激到對女性性器的疾病，特別是赤帶、白帶有效的奇經(jīng)帶脈，及對腎臟病有效的膽經(jīng)。

45.摩擦足背可解宿醉

在足背有“太沖穴”，對于治療宿醉有極佳效果。“太沖穴”位于腳中指拇趾與腳板中央之處。其方法為站立著，用一只腳踏另一只腳背之中腹，如此交替的做即可。

宿醉后的第二天早上會頭痛，但不用但心，只需持續(xù)做此足背摩擦運動三分鐘后，頭腦就會非常清醒。

46.摩擦涌泉穴可消除失眠癥

“涌泉穴”在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳之“涌泉穴”是比較合理的。如此反復做三十六回，不久心情自然就會穩(wěn)定下來而能入睡。手法點穴治療腦血栓，腦梗塞，腦溢血后遺癥結(jié)合足反射療法，首先打開穴位，取腎上腺，腎臟，輸尿管，膀胱，進行點壓開穴。

動作要領：每個穴位點壓8-10秒鐘。以病人能以承受的力度為準，經(jīng)腎上腺，腎臟，輸尿管，膀胱，依次順序點壓開穴，然后根據(jù)病人需要治療的具體部位進行點穴治療。

點穴時間：比如說患者年紀比較大，體質(zhì)差，那么我們在給患者治療的時候，力度小一些，時間短一些，年紀輕的，體質(zhì)好的，健壯的，力度大一些，時間長一些。

點穴位時的注意事項：

1、學習前。首先要準備兩份圖。1.針灸人體掛圖,2.足反射圖。首先了解各穴位的位置，隸屬那一條經(jīng)絡，熟悉以后，再找相關的穴位，他們基本都在一條線上，很方便查找。

2、認真參考文章里所提的到的穴位和注意事項。

3、在點穴治療時，所點到的穴位，患者應該有酸脹稍微帶一點痛的感覺，如果出現(xiàn)單一的疼痛感，那是穴位拿不準確，需要重新尋找穴位。治療結(jié)束后，患者應該感覺有些微微出汗，這種效果最好。

4、點穴位時，手法保持垂直方向，以病人能以承受的力度為準，點完穴位后，適當輕柔一下穴位，因為有一些患者本身血小板減少，如果點完穴位后，不輕柔一下穴位，就會在點壓穴位的肌膚上留下青一塊紫一塊的痕跡，輕柔一下，就可以避免這種現(xiàn)象。

5、經(jīng)過點穴治療的患者肢體。上肢或者下肢，一般在第2天至第3天，都會出現(xiàn)不同程度的酸痛癥狀，這種現(xiàn)象屬正常反應，過兩天會自然消失，無需要任何處理。不影響對患者的繼續(xù)治療。

6、在給患者治療時，只要穴位拿得準確，力度到位，患者經(jīng)過治療后，原來不能動的肢體或相關部位，應該馬上能動，原來能動的肢體或相關部位，應該更加靈活，活動的范圍應該更大。

7、經(jīng)過點穴治療的患者，當他們的肢體第一次能夠活動后，可以叫患者間接的活動，但禁止要求患者連續(xù)活動，因為他們的肢體因病長期失用，當他們的肢體第一次能夠活動時，他們所做的每一個動作，都要經(jīng)過大腦發(fā)出指令，經(jīng)過肢節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，他們相當要耗盡全身的力氣才能夠完成某個動作，一般15至20分種以后才能重復運動，在患者的體質(zhì)增強以后，才適當增加他們的運動量。

8、對正在康復中的患者，首先要有愛心，耐心，當他們每前進一步，我們都要加倍給予他們鼓勵，在后期的康復訓練中，患者會做錯很多事，或者在訓練的時候不認真，或者動作不規(guī)范，這就需要我們?nèi)リP心他們，去體貼他們，不厭其煩的去幫助他們，因為他們是患者，是我們的朋友，或是你們自己的親人。

9、患者在后期最大的困惑，就是不敢大膽學習走路，原因是患者的足底神經(jīng)系統(tǒng)還沒有完全恢復知覺，在他們行走之前，一定要加強足底穴位的點穴治療，要求足底神經(jīng)系統(tǒng)的每一個部位都要恢復知覺，為患者今后行走排除回顧之憂。

10、最后：不要急于讓患者走路，在他們的肢體康復以后，首先讓他們學習靠墻站立，如果能靠墻站立堅持20分鐘以上，就可以學習原地踏步，如果原地踏步30分鐘以上，這個時候患者就可以穩(wěn)步前進了。

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