足球課總結(jié) 趙煊

周二下午第二節(jié)課黃燁軍老師

大學(xué)體育課學(xué)習(xí)心得

為期一個(gè)學(xué)期的足球課即將結(jié)束了。用三句話總結(jié)這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程與感受就是：在開(kāi)心中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中流汗，在流汗中健身！

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、熱身拉伸等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。

這學(xué)期我選修了足球，雖然對(duì)足球不是很了解，但通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)足球產(chǎn)生了濃厚的興趣。這個(gè)學(xué)期我們?cè)��?jì)劃先進(jìn)行一部分技術(shù)課的指導(dǎo)，然后進(jìn)行一次技術(shù)課的考試，理論課基本上黃老師是穿插在技術(shù)教學(xué)課當(dāng)中的，最后，我們將進(jìn)行教學(xué)比賽。按照計(jì)劃我們已經(jīng)完成了技術(shù)課的教學(xué)，并進(jìn)行了考試。技術(shù)課我們首先講了如何踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背外側(cè)踢球。如何接球：腳內(nèi)側(cè)接球。其次是如何運(yùn)球：腳背正面運(yùn)球、腳背外側(cè)運(yùn)球、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球。自我認(rèn)為在我們這學(xué)期的課中最重要的就是對(duì)球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是顛球。我們這個(gè)學(xué)期重點(diǎn)考察的項(xiàng)目就是傳球。一傳一接，雖然簡(jiǎn)單，但也需要大量的練習(xí)。

在此我想提出我對(duì)足球課的一些看法。我覺(jué)得學(xué)�？梢越�立大學(xué)足球俱樂(lè)部，形成校園足球文化。足球活動(dòng)主題：體驗(yàn)足球快樂(lè)成長(zhǎng)。通過(guò)游戲性的愉悅身心的足球活動(dòng)，感受足球的魅力，充分激發(fā)他們對(duì)足球活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的興趣及積極參與的熱情，讓學(xué)生培養(yǎng)現(xiàn)代足球文化理念，在活動(dòng)中領(lǐng)悟做人做事的基本道理，從小培養(yǎng)良好體育道德和文明行為習(xí)慣。

同時(shí)，積極開(kāi)展多種形式的足球游戲活動(dòng)。學(xué)校每周開(kāi)設(shè)一節(jié)足球課，組織學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球、傳球、顛球、頂球、射門等基本技術(shù)，開(kāi)展三對(duì)三或模擬五人制足球比賽。每月一次足球比賽活動(dòng)，還可以與兄弟學(xué)校開(kāi)展友誼比賽。

此外積極開(kāi)展足球文化活動(dòng)。建立大學(xué)足球網(wǎng)站，開(kāi)設(shè)了足球快訊、俱樂(lè)部動(dòng)態(tài)、足球文化、足球規(guī)則、足球明星、教學(xué)案例等欄目，開(kāi)展奧運(yùn)知識(shí)宣傳、足球知識(shí)問(wèn)答、中超征文、演講、攝影、繪畫比賽，促進(jìn)少年兒童學(xué)習(xí)和弘揚(yáng)奧運(yùn)精神，充分表達(dá)自己對(duì)足球活動(dòng)的熱愛(ài)，激發(fā)奮發(fā)向上的拼搏精神，培養(yǎng)審美、想象和創(chuàng)造能力，提高青少年的綜合素質(zhì)。

即將告別足球課了，其實(shí)在足球課上學(xué)到最多最有用的是一些足球技術(shù)理念，真正要提高技術(shù)由于上課時(shí)間有限無(wú)法做到。所以，為了真正提高足球技術(shù)，我一定在課下空余時(shí)間多加練習(xí)，多參與足球比賽，真正做到提高技術(shù)，讓足球鍛煉成為我生活的一部分。

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太極拳課總結(jié)

11171151趙煊

這個(gè)學(xué)期在邢老師的帶領(lǐng)下，我系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期刻苦的學(xué)習(xí)，我收獲了很多，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)太極拳也有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

.太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極拳融老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論，以"道法自然"，"無(wú)為而治"，"以柔克剛"、"虛極靜篤"以及"陰陽(yáng)五行"、"天人合一"等古典哲學(xué)思想指導(dǎo)拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。而這些正反應(yīng)了我國(guó)古代所推崇的人文觀念。每一次的練習(xí)，我都是在溫習(xí)那份古典而青春的文化，也是走進(jìn)一個(gè)古典而新潮的世界。太極拳是我們民族的瑰寶，是古人給我們留下的無(wú)盡寶藏。練太極拳要求松。松不是軟，松是不僵。松是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身鍵體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不流通�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“痛則不通，通則不痛�！庇胁∈且�?yàn)椴涣魍ǎ�流通了就沒(méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松是技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。只有松得充分，才能緊得兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手插釘，松而后緊之力猶如掄錘擊釘。放松能休養(yǎng)生息。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋動(dòng)。松是放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜一味強(qiáng)調(diào)松。初學(xué)者要講規(guī)范，要循規(guī)蹈矩，并由生到熟。熟了以后再講放得開(kāi)。初學(xué)者也要懂得放開(kāi)是目標(biāo)，又明白一時(shí)無(wú)暇顧及。

氣對(duì)于太極拳來(lái)所也非常重要。太極拳主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。千萬(wàn)不要亂使氣和憋氣，使氣憋氣是習(xí)武練體之一大忌。至于體內(nèi)之氣的運(yùn)作，一般不好掌握，不要刻意去想它，以身體自身調(diào)節(jié)為好。形、意、氣，意是帥，對(duì)外動(dòng)形，對(duì)內(nèi)運(yùn)氣。對(duì)外動(dòng)形之意要松，對(duì)內(nèi)運(yùn)氣之意要無(wú)。這種平時(shí)用意的“松無(wú)”，用時(shí)一提精神就變成了充分爆發(fā)的“緊實(shí)”。外形和內(nèi)氣又以氣為先，有氣才有力(外形)，氣力具無(wú)敵。

通過(guò)學(xué)拳，我總結(jié)出學(xué)練太極拳在形體上的三步標(biāo)志。初學(xué)時(shí)，一般只顧到四肢的活動(dòng)，并且最注意兩臂的比劃，這時(shí)以兩臂比劃為主要標(biāo)志。第二步是以腰動(dòng)為象征的周身一體的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)才找到了太極拳“腰為車軸”帶動(dòng)全身的勁路，這一步以腰的活動(dòng)為主要標(biāo)志。第三步，長(zhǎng)了功夫，形神兼?zhèn)�，腿健步穩(wěn)，這時(shí)可以把腿的穩(wěn)健看為主要標(biāo)志�？梢杂眠@三步標(biāo)志來(lái)檢驗(yàn)自己的拳學(xué)練到了什么地步，也可以用這三步標(biāo)志來(lái)測(cè)定別人的拳是處在一個(gè)什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學(xué)練進(jìn)展的，不是單靠模仿就能成的。當(dāng)然明確一些學(xué)練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進(jìn)一步都要下相當(dāng)功夫。

在學(xué)期開(kāi)始階段，我還對(duì)各種動(dòng)作很不熟悉，動(dòng)作僵硬麻木；但隨著學(xué)習(xí)的深入和我不斷地刻苦練習(xí)，我逐步找到了太極拳的節(jié)奏，并在最后的考核中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。在這之中，我深深感受到了它對(duì)鍛煉身體的好處。在以后的生活中，我會(huì)堅(jiān)持把太極拳打下去，積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為祖國(guó)的未來(lái)努力奮斗。

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