臺(tái)州市老年大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生班教學(xué)心得3.12

臺(tái)州市老年大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生課教學(xué)實(shí)踐體會(huì)

李小軍1陳艷君2

1浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科；2浙江省臺(tái)州市老年大學(xué)21世紀(jì)，全球進(jìn)入老齡化社會(huì)，201*年我國(guó)已有老年人口1.44億，世界衛(wèi)生組織提出老年人應(yīng)該保持體格健康、心理健康、社會(huì)良好適應(yīng)性、提高老年人生活質(zhì)量。而老年大學(xué)無疑成為老年健康教育的主要載體之一。中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，是祖國(guó)醫(yī)學(xué)之魁寶，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位之神奇療效，必將為老年健康保健保駕護(hù)航。作為中醫(yī)臨床工作者，有幸任教臺(tái)州市老年大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生課。在中醫(yī)養(yǎng)生教學(xué)實(shí)踐中，頗有與其他課堂不同的感受，茲將積累的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)體會(huì)予以總結(jié)，簡(jiǎn)述如下：

一、中醫(yī)養(yǎng)生，滿足老年健康需求而備受青睞。

隨著社會(huì)進(jìn)步，生活水平逐步提高，人們不僅僅滿足于溫飽水平的解決，越來越多的人重視生活質(zhì)量，那就是如何通過養(yǎng)生保健來達(dá)到健康長(zhǎng)壽�？烧�是像這樣衣食無憂和生活方式的改變，使許多慢性病、現(xiàn)代“富貴”病成為老年人的生命殺手，如通常講的“三高”癥、心腦血管等疾病。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)天時(shí)，天人相應(yīng)，與自然、社會(huì)和諧統(tǒng)一，倡導(dǎo)“治未病”理念，將防病養(yǎng)生提到很高的境界，其預(yù)防養(yǎng)生手段也極其豐富，諸如經(jīng)絡(luò)穴位、食療、情志等方法。這些方法俗稱自然療法，大多綠色無副作用，自然受到老年朋友的歡迎。因此對(duì)提高老年人生存、生活質(zhì)量的要求看，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)應(yīng)該是老年人的首選。就目前開設(shè)的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生班來看，由于要求參加的學(xué)員太多而在今年又增設(shè)了一個(gè)班，我為中醫(yī)養(yǎng)生有如此廣泛的群眾基礎(chǔ)而感到欣慰，同時(shí)也激發(fā)了我的教學(xué)熱情。經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生非常適合現(xiàn)代人的保健，而對(duì)老年朋友，他們大多身體虛弱，慢性疾病纏身，服藥較多又會(huì)產(chǎn)生許多副作用，老年大學(xué)開設(shè)的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生課，通過人體上的小小穴位或通過一些小動(dòng)作而達(dá)到保養(yǎng)健康，就是一種非常實(shí)用的自然療法，不但為自己帶來益處，也為家人解決一些小毛小病，因此學(xué)員對(duì)這門課程產(chǎn)生了濃厚的興趣。我想這也是取得良好的教學(xué)成效的原因之一。

二、相互尊重，責(zé)任為本，真誠(chéng)付出。

老年大學(xué)的學(xué)生是一群特殊的學(xué)生群體，他們大多是離退休的老干部，有的是從事行政崗位的老領(lǐng)導(dǎo)，有的是從事技術(shù)崗位的老專家，求知欲特別強(qiáng)，文化素質(zhì)較高。學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生班的學(xué)員，到課率都特別高，課堂筆記非常認(rèn)真，他們那種老有所學(xué)的求知精神令人敬佩，其實(shí)我只是醫(yī)學(xué)上能夠成為他們的老師，所謂“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”而已，但在其他方面他們都能成為我的老師，在教學(xué)過程中，他們對(duì)老師很尊重，反之我也很敬重每位學(xué)員，因此得到學(xué)員的認(rèn)可和支持，收到了良好的教學(xué)效果，也形成和諧師生關(guān)系，課余時(shí)間，大家都有提出超出課堂內(nèi)容的許多健康問題，我也會(huì)耐心地一一解答，這樣一方面發(fā)揮自身的專業(yè)優(yōu)勢(shì)，另一方面也充當(dāng)起老年學(xué)員的保健醫(yī)生。因此也形成了一種相互幫助信任的朋友式關(guān)系，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，促進(jìn)養(yǎng)生課的教學(xué)質(zhì)量。

社會(huì)進(jìn)入老齡化時(shí)代，老年群體的健康教育是一項(xiàng)重要工程，作為一名醫(yī)務(wù)工作者，更要有一種社會(huì)責(zé)任感，能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)的醫(yī)學(xué)知識(shí)傳授給老年朋友，為老年朋友帶來健康快樂，是一種榮譽(yù)，每當(dāng)學(xué)員告訴我“老師，這個(gè)穴位或者是這個(gè)保健動(dòng)作，我用了確實(shí)有效，”此時(shí)此刻的成就感，倍感自豪，教學(xué)的那種辛苦早已拋在腦后。三、探索教學(xué)特色，持續(xù)改進(jìn)方法，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

1、自編教材，學(xué)員歡迎：老年學(xué)員年紀(jì)大了，視力、聽力均減退。為更好的適應(yīng)學(xué)員需求，廣泛征求學(xué)員的意見的基礎(chǔ)上，根據(jù)實(shí)際情況，我們首次自編教學(xué)講義，突出重點(diǎn)、要點(diǎn)，將繁瑣內(nèi)容簡(jiǎn)化，提綱挈領(lǐng)，同時(shí)將印刷字體放大，很受學(xué)員歡迎。

2、通俗講解，案例分析：仔細(xì)備課，查閱各種資料，力求將復(fù)雜的理論知識(shí)通俗化，簡(jiǎn)單化，并與大家密切關(guān)注的問題相結(jié)合，利用身邊實(shí)際發(fā)生的病例、案例像講故事那樣進(jìn)行講解，大家感覺貼近實(shí)際，深受啟發(fā)。并根據(jù)老年朋友接受程度，將授課進(jìn)程放慢，反復(fù)講解升華，力求求精不求多，教一點(diǎn)，消化一點(diǎn)，最終運(yùn)用起來。還有盡量將知識(shí)形象化，易記易懂，如講到肩井穴時(shí)，我告訴學(xué)員，我們每個(gè)人身上有“兩口井”，就是兩個(gè)肩井穴，當(dāng)我們勞累或不舒服時(shí)，就會(huì)感到頸肩酸脹，說明兩口井被氣血阻塞了，井水被“污染”了，那我們就要用敲打的方法來疏通這兩口井了。這樣學(xué)員就很容易理解，同時(shí)記住了穴名、作用、還有操作。

3、客觀實(shí)際，安全實(shí)效：授課知識(shí)以講求實(shí)效為目的，當(dāng)下養(yǎng)生書籍琳瑯滿目、魚目混雜，誤導(dǎo)很多，大家花了很多精力去學(xué)，結(jié)果非但徒勞無獲，反而傷及身體。作為一名專業(yè)醫(yī)生，本著客觀化原則，負(fù)責(zé)任的態(tài)度，力求去偽存真，將被實(shí)踐過確實(shí)有效的保健方法，作為重點(diǎn)推薦給學(xué)員。又如當(dāng)下的一些夸大的保健品、保健器械等不要盲從，要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況采用不同的養(yǎng)生保健方法，更不能盲目進(jìn)補(bǔ)，決不要被偽科學(xué)、偽養(yǎng)生專家所迷惑。

4、實(shí)踐互動(dòng)，增進(jìn)友誼：每學(xué)期安排1-2次實(shí)踐課，將前面所學(xué)知識(shí)重新梳理，進(jìn)一步消化，讓學(xué)員親自動(dòng)手操作，老師再進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)，讓大家能夠真正掌握。每次上課，往往將重點(diǎn)講解內(nèi)容安排在第一節(jié)課，第二節(jié)課則安排師生互動(dòng)提問，分享經(jīng)驗(yàn)，增進(jìn)友誼。如講到失眠的穴位防治一節(jié)時(shí)，有個(gè)學(xué)員就是講出自己患失眠癥的經(jīng)歷以及用了穴位后的療效和存在的一些問題，大家熱烈討論。這樣既可以活躍課堂氣氛，增進(jìn)相互間的了解，同時(shí)也解決了實(shí)際存在的問題。

5、聽取意見，持續(xù)改進(jìn)：廣泛聽取學(xué)員的意見，及時(shí)改進(jìn)教學(xué)是十分必要的。定期向班長(zhǎng)征求學(xué)員對(duì)課程教學(xué)內(nèi)容的意見以及老師在上課時(shí)存在的問題，我會(huì)虛心聽取并及時(shí)做好調(diào)整。根據(jù)老年人的特點(diǎn)，始終遵循學(xué)員需要什么講什么，我想沒有唯一的教學(xué)方法，只有更好的教學(xué)方法，相信用自己的真誠(chéng)教學(xué)來感染學(xué)員。

以上幾個(gè)方面是我在老年大學(xué)教學(xué)中粗淺的心得體會(huì)，畢竟自己一直從事中醫(yī)臨床工作，缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在今后的教學(xué)中還應(yīng)不斷提升和總結(jié)：1、還是要聽取大多數(shù)學(xué)員的意見，不斷改進(jìn)教學(xué)方式；2、對(duì)教課內(nèi)容要反復(fù)思考，細(xì)心備課，盡量通俗化、科普化、故事化，最終達(dá)到寓教于樂；3、對(duì)現(xiàn)有提綱講義還要改進(jìn)充實(shí)，能夠編輯出版真正適合臺(tái)州市老年大學(xué)的教材；4、對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的課程、學(xué)制設(shè)置有待進(jìn)一步完善。

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淺談中醫(yī)養(yǎng)生在老年人糖尿病防治中的應(yīng)用

摘要：糖尿病是老年人群中一種常見的疾病現(xiàn)象，它時(shí)時(shí)刻刻的威脅著中老年朋友們的生命。糖尿病的發(fā)生與不健康的生活方式有著緊密的聯(lián)系，所以對(duì)于糖尿病的預(yù)防很大部分還是要從生活上面入手。本文就從中醫(yī)養(yǎng)生的角度介紹了糖尿病的預(yù)防，以此來給老年人朋友們帶來更多的健康。關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生;糖尿病;防治

隨著人們生活方式的改變和老年化進(jìn)程的加速，糖尿病患者在我國(guó)呈快速上升的趨勢(shì)，特別是在老年人中發(fā)病率最高。老年人是弱勢(shì)群體，他們的身體機(jī)能隨著年歲的增長(zhǎng)一直在慢慢的減弱，并且身體也更容易受到疾病的困擾。而中醫(yī)養(yǎng)生作為一種科學(xué)的養(yǎng)生方式，它對(duì)糖尿病的預(yù)防以及治療都有著不可忽視的作用，那么究竟在老年人的糖尿病治療與預(yù)防重應(yīng)該如何科學(xué)的運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生方式呢？

1中醫(yī)養(yǎng)生的涵義

中醫(yī)養(yǎng)生是中華民族優(yōu)秀文化的組成部分，它在我國(guó)的歷史發(fā)展中一直占據(jù)著重要的位子。從最先開始的《黃帝內(nèi)經(jīng)》到后來的《千金實(shí)話》以及《本草綱目》乃至到現(xiàn)今的各種中醫(yī)養(yǎng)生書籍的出現(xiàn)，都無疑不昭示著中醫(yī)養(yǎng)生在我國(guó)歷史中不斷傳承與發(fā)展。那究竟什么是中醫(yī)養(yǎng)生呢？

其實(shí)所謂的中醫(yī)養(yǎng)生從字面上來理解，就是用中醫(yī)的方式來幫助

人們保持健康，延年益壽。而從理論上來講，中醫(yī)養(yǎng)生則是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)之下，對(duì)于一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式不斷的進(jìn)行探索、研究并且不斷的實(shí)踐，從而用中醫(yī)的方式來不斷的調(diào)節(jié)人們的身體機(jī)能，幫助人們保持健康，延年益壽。一般來說常見的中醫(yī)養(yǎng)生方式有心理調(diào)節(jié)、飲食護(hù)理、運(yùn)動(dòng)保健等等。2糖尿病的中醫(yī)釋義

從中醫(yī)上講，糖尿病又可以稱為“消渴癥”，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》及《靈樞》中都有相應(yīng)的記載�！鹅`樞五變篇》中講：“五臟皆柔弱者，善病消癉”。一個(gè)人如果臟腑之間陰陽失調(diào)，陰損過多，陽氣過盛，則可能致“消”，消渴癥在發(fā)病的時(shí)候小便至甜。關(guān)于糖尿病的患病原因有很多，例如先天母體胎養(yǎng)不足、后天損耗過度、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、肝氣郁結(jié)、外感六淫、毒邪侵害等等。3中醫(yī)養(yǎng)生在糖尿病中的具體應(yīng)用

糖尿病一直以來都威脅著老年朋友們的生命，而對(duì)于糖尿病的中醫(yī)治療已經(jīng)進(jìn)行了幾千年的實(shí)踐，那么究竟在老年人糖尿病的防治中應(yīng)該如何具體的應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生呢？

3.1調(diào)節(jié)情志，順應(yīng)自然:中醫(yī)認(rèn)為，人的情志對(duì)身體的健康有著很大的影響�！端貑栮庩枒�(yīng)象大論》就有這樣的觀點(diǎn)：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。喜、怒、憂、思、悲、驚、恐這七種情緒對(duì)應(yīng)的是我們的五臟，所以它們的起伏變化都會(huì)牽動(dòng)我們的身心，會(huì)對(duì)我們的身體健康帶來很大的影響。老年人的身體

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