籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

201*年春學(xué)期海河初級中學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下：

訓(xùn)練時(shí)間：每周三下午課外活動(dòng)時(shí)間。一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

①抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

②提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動(dòng)；

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、訓(xùn)練方法：第一周：

1、組建興趣小組。2、紀(jì)律以及安全教育。

3、繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。4、分組自由投籃練習(xí)。

內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。5、移動(dòng)。

滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑。

6、籃球場折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑。

7、放松按摩（回家洗熱水澡）。第二周：

1、繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2、分組投籃練習(xí)。

自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。

4、休息10分鐘。

5、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。

6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。

7、籃球場折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑。8、放松按摩。第三周：

1、繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。

2、投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投。4、休息。

5、縱場3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場后加入。6、籃球場折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑。7、放松按摩。第四周：

投籃訓(xùn)練（-）第五六周投籃訓(xùn)練（二）調(diào)整、休息。第七周

重新挑選下一屆隊(duì)員，準(zhǔn)備下一年的比賽。第八十八周籃球基本功練習(xí)：

1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。4、多項(xiàng)球感練習(xí)。5、半場比賽。

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小學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃201*-201*第一學(xué)期

一、指導(dǎo)思想：

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

三、籃球訓(xùn)練時(shí)間：每周三課外活動(dòng)時(shí)間四、指導(dǎo)教師：魏峰五、安排及內(nèi)容：周次234567地點(diǎn)籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場內(nèi)容球感訓(xùn)練（原地高、低運(yùn)球），移動(dòng)（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑）球感訓(xùn)練（運(yùn)球），移動(dòng)，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊(duì)員對抗練習(xí)，一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓(xùn)練（運(yùn)球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓(xùn)練，體前變向運(yùn)球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓(xùn)練，體前變向不換手、背后運(yùn)球，行進(jìn)接傳接球，投籃練習(xí)，二對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊(duì)員比賽（重點(diǎn)進(jìn)攻練習(xí)），接球投籃練習(xí)，選出球隊(duì)的隊(duì)長8籃球場前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動(dòng)作），傳接球練習(xí)（反彈）組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運(yùn)用各種動(dòng)作），投籃練習(xí)復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)各種運(yùn)球的動(dòng)作，學(xué)習(xí)背后運(yùn)球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)三對二練習(xí)，移動(dòng)訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，假動(dòng)作訓(xùn)練三對三練習(xí)，先進(jìn)間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，球感訓(xùn)練,轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)單手肩上傳球，有能力的隊(duì)員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)組織隊(duì)員比賽突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護(hù)），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假動(dòng)作，訓(xùn)練組織隊(duì)員比賽身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊(duì)員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽組織隊(duì)員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)五對四練習(xí)，突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，跳投訓(xùn)練910121314151617181920籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場籃球場五對五練習(xí)，學(xué)習(xí)各種掩護(hù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，組織比賽，組織隊(duì)員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，假動(dòng)作訓(xùn)練，籃球場鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，興趣小組匯報(bào)比賽

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