體育小課題研究：如何解決學生厭煩耐久跑

體育小課題研究

如何解決學生厭煩耐久跑

昌吉市第十小學

劉詩鵬201*年11月體育小課題研究：如何解決學生厭煩耐久跑

昌吉市第十小學劉詩鵬

一、背景

隨著新課改的實施，體育教學越來越受到學生的喜歡，學生的體質與健康測試成績也有所提高，但學生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學生愿意參與、主動嘗試練習，是值得我們探討的。

新課標中提出了，體育課程評價方式的轉變，要做到以下幾點：1.客觀性評價與主觀性評價相結合2.終結性評價與過程性評價相結合3.絕對性評價與相對性評價相結合

4.由單一內容評價向多元內容評價轉變。

根據昌吉市第十小學體育組以及訓練隊多年的耐久跑教學經驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習七法。二、研究的內容

1、多種方式與耐久跑替代練習

耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養(yǎng)他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如采用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，“網魚”游戲（按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、擋、堵等各種方法獲得勝利）等方法。2、耐久跑簡化練習

耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。大家都知道光2-3節(jié)耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發(fā)，多傳授些方法，把練習的要求“減一減”，學生“跳一跳”能摘到，讓學生愿意嘗試、主動參與。例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規(guī)定時間內完成一定距離練習等方法。3、“越野跑”練習

大家都知道，一般熱身都是圍繞田徑場、足球場或者籃球場進行的，場地的局限性讓學生覺得跑步很沒意思，這個時候可以采用“越野跑”的形式，比如讓學生圍繞學校范圍，以昌吉市十小為例，我校學生多，場地有限，若進行長距離跑時，明顯覺得較亂，學生的注意力也很難集中，安全方面也不好保障，所以經過教研組研討決定采用“越野跑”的方式進行耐久跑訓練，具體方式為：班級兩列縱隊，從二號籃球場出發(fā)→田徑場西側藝術墻→西側觀眾臺→主席臺→東側觀眾臺→三號樓門口→學校加餐房→乒乓球場→階梯教室后門→一號樓→羽毛球場→一號籃球場→二號籃球場結束，途中要求學生進行有氧呼吸式的慢跑。該方式實行后，學生的興趣明顯足了不少，雖然也有部分學生注意力不集中，但總體來說較以前有了很大的改善。

若條件允許，可以讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統(tǒng)籌負責。4、“全能1+1”練習

讓學生自由組合分成若干個小組，每組24人，進行任務完成，完成規(guī)定路段與規(guī)定要求的“爬、跑”練習內容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換，完成內容包括：四肢爬行、推小車、加速跑等。一個五人制足球場就可以開展了�，F在以兩人一組示范：第一個學生出發(fā)，四肢爬行到場地對面，將對面的同隊隊員的雙腳抱起，用推小車的方式回到起點，第二名隊員到位置后轉身迅速回到自己的位置，先到者視為勝利的小組。根據場地、時間以及學生的年齡、狀態(tài)可以設定不同的內容，項目，以及難易程度。5、“障礙跑”練習

將耐久跑練習道路上增加有形的“障礙”，調動學生挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我的積極性。例如：將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規(guī)定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習內容。6、“尋寶”練習

利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“尋寶”練習要求，將學生按體能相對分成男女生各35組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習內容。例如：第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然后到田徑場向教師匯報�！皩氊悺辈蛔寣W生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材（“尋寶”完了可活動，不喜歡的可交換），或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。7、“接力跑”練習

學生在短跑接力比賽中表現欲望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分46個大組進行（每人都參加），也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育。三、研究的對象和范圍

一（3）班、三（2）班和五（2）班作為研究對象，并與平行班級進行對比，獲得實驗班與非實驗班學生體育學習行為的變化數據。四、研究的方法

1.文獻借鑒法。多角度、多渠道開展對情報資料的比較研究，借鑒已有研究成果和經驗教訓，防止重復研究，避免和少走彎路。

2.調查研究法。對學校老師、學生家長開展學生日常行為的調查，對學生建立體能和主動參與二項指標，進行實驗前后的對比研究。

3.實驗監(jiān)測法。在實驗班開展評價操作（包括課堂中的過程性評價和學生自我評價、同伴間評價和家長對學生體育學習態(tài)度的評價等），并及時調整不合適的評價標準和操作方法。

4.經驗總結法。邊實驗邊總結，形成階段性總結，形成有特色的小學生體育學習評價方案。五、研究的步驟

1.準備和啟動階段：主持人申報耐久跑課題，填寫申報、評審書，撰寫課題研究方案，組織開開題，制訂詳細的研究方案，組織課題組成員學習相關教育理論，明確研究思路。2.具體實施階段：對有關耐久跑進行系統(tǒng)學習，組織學生開展相關的體育學習評價經驗總結，初步提出小學生體育學習評價的基本理論與方法，進行實踐研究請有關領導、專家指導，對課題進行論證。學習理論，問卷調查、應用研究，探索小學生體育耐久跑學習評價的方法。案例研究，每學期開展課題研討活動，結合教學案例，探討在實踐中的成效和存在問題。撰寫中期研究報告，舉行一次中期研究成果報告會。將中期研究成果用各種方式向外宣傳。

3.研究總結階段：對耐久跑趣味練習及效果進行評價，整理課題研究資料進行歸因分析，撰寫研究報告，做好結題準備。收集整理課題研究的數據資料，進行分析、總結。對小學生體育耐久跑學習評價方法，行成模式，并在全校推廣。進行最后研究工作的文字工作，形成報告，組織專家鑒定。做好課題研究成果的推廣工作。六、研究結果

本小課題自提出至今，七個方法都已經或多或少的進行過實踐，針對三個學段的特點，發(fā)現方法1、2、4、7適合高段的學生,方法2、3、4、5適合中段的學生，方法3、5、6適合低段的學生。

各學段的學生在經過這些方式的訓練后明顯不是會主觀排斥耐久跑，而是視為一種“游戲內容”，在經過教師的專業(yè)講解后，一個班達95%學生了解耐久跑的作用和簡單方法，并表示愿意將訓練方式帶回家，想和家長一起完成。對耐久跑的興趣達到一個空前的高度。學生的體質在不知不覺中進步，在5個課時左右之后，漸漸適應這種耐久跑內容，練習跑步的長度慢慢加長，以五年級為例：從200米堅持開始，練習五個課時之后，進行200-400米的練習，效果明顯。加大耐久跑七法的訓練強度，3個課時后，進行400-600米的練習，學生明顯已經掌握耐久跑的呼吸，擺臂，擺動腿的方式，比一個一個動作教效果明顯的多，并且相互學習，相互配合的意識也有所加強�？梢姡�該方式方法確實能夠起到明顯的作用。

七、參考文獻：

1.基礎教育課程改革綱要（試行）2.體育（1-6年級）課程標準

擴展閱讀：體育小課題研究

體育小課題研究：耐久跑趣味練習

王廟鎮(zhèn)蘇集小學王健

一、問題的由來和背景

過去對學生體育學習的評價基本上局限于體能和運動技能的評價，忽視了對學生的學習態(tài)度、習慣養(yǎng)成、情感、合作等方面的評價，這實際上對學生來說是不公平的。新課標中提出了，體育課程評價方式的轉變，要做到以下幾點：

1.客觀性評價與主觀性評價相結合2.終結性評價與過程性評價相結合3.絕對性評價與相對性評價相結合

4.由單一內容評價向多元內容評價轉變。

事實上，今天的農村小學體育教學評價方法所采用的依然是一般標準評價、教師評價、終結性評價等傳統(tǒng)評價方法，評價也僅是體能和運動技能的測驗，以統(tǒng)一的標準衡量所有學生，忽視了學生個體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應社會對人的多元評價的發(fā)展要求。因此，我們試圖通過本課題的研究，形成一套既符合新課程標準要求，又適合農村小學生體育學習評價的體系，從而提高農村小學體育課堂教學的質量與效益。

隨著新課改的實施，體育教學越來越受到學生的喜歡，學生的體質與健康測試成績也有所提高，但學生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學生愿意參與、主動嘗試練習，是值得我們探討的。根據我們學校體育組多年的耐久跑教學經驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習八法。二、研究的內容

1、耐久跑替代練習

耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養(yǎng)他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如采用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，“橄欖球”游戲（按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規(guī)定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝）等方法。2、耐久跑簡化練習

耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。大家都知道光*2-3節(jié)耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發(fā)，多傳授些方法，把練習的要求“減一減”，學生“跳一跳”能摘到，讓學生愿意嘗試、主動參與。例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規(guī)定時間內完成一定距離練習等方法。3、“越野跑”練習

讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統(tǒng)籌負責。4、“鐵人三項”練習讓學生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規(guī)定路段與規(guī)定要求的“跑馱騎”練習內容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人；第二段距離內要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑；第三段距離內要求同第一段距離內練習要求，最終看學生完成練習的時間。5、“按圖尋寶”練習

利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習要求，將學生按體能相對分成男女生各35組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習內容。例如：第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然后到田徑場向教師匯報�！皩氊悺辈蛔寣W生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材（“尋寶”完了可活動，不喜歡的可交換），或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。6、“障礙跑”練習

將耐久跑練習道路上增加有形的“障礙”，調動學生挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我的積極性。例如：將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規(guī)定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習內容。7、“OVER游戲”練習

對學生先進行思想動員，講一些軍隊訓練與國家隊“三從”訓練內容，然后講清“OVER游戲”練習的要求，激發(fā)學生的斗志、敢于拼博、挑戰(zhàn)極限。針對學生個體差異，根據學生平時的練習成績，將學生分成不同水平組，分別提出不同的練習要求，練習的要求一般情況下90%的學生能達到。完成不了的學生將進行“魔鬼訓練”，指再進行一定運動量的練習。8、“接力跑”練習

學生在短跑接力比賽中表現欲望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分46個大組進行（每人都參加），也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育。三、研究的對象和范圍

一（3）班、三（2）班和五（2）班作為研究對象，并與平行班級進行對比，獲得實驗班與非實驗班學生體育學習行為的變化數據。四、研究的方法

1.文獻借鑒法。多角度、多渠道開展對情報資料的比較研究，借鑒已有研究成果和經驗教訓，防止重復研究，避免和少走彎路。

2.調查研究法。對學校老師、學生家長開展學生日常行為的調查，對學生建立體能和主動參與二項指標，進行實驗前后的對比研究。

3.實驗監(jiān)測法。在實驗班開展評價操作（包括課堂中的過程性評價和學生自我評價、同伴間評價和家長對學生體育學習態(tài)度的評價等），并及時調整不合適的評價標準和操作方法。

4.經驗總結法。邊實驗邊總結，形成階段性總結，形成有特色的小學生體育學習評價方案。五、研究的步驟1.準備和啟動階段：主持人申報耐久跑課題，填寫申報、評審書，撰寫課題研究方案，組織開開題，制訂詳細的研究方案，組織課題組成員學習相關教育理論，明確研究思路。

2.具體實施階段：對有關耐久跑進行系統(tǒng)學習，組織學生開展相關的體育學習評價經驗總結，初步提出小學生體育學習評價的基本理論與方法，進行實踐研究請有關領導、專家指導，對課題進行論證。學習理論，問卷調查、應用研究，探索小學生體育耐久跑學習評價的方法。案例研究，每學期開展課題研討活動，結合教學案例，探討在實踐中的成效和存在問題。撰寫中期研究報告，舉行一次中期研究成果報告會。將中期研究成果用各種方式向外宣傳。

3.研究總結階段：對耐久跑趣味練習及效果進行評價，整理課題研究資料進行歸因分析，撰寫研究報告，做好結題準備。收集整理課題研究的數據資料，進行分析、總結。對小學生體育耐久跑學習評價方法，行成模式，并在全校推廣。進行最后研究工作的文字工作，形成報告，組織專家鑒定。做好課題研究成果的推廣工作。

六、參考文獻：

1.基礎教育課程改革綱要（試行）2.體育（1-6年級）課程標準

體育小課題研究：耐久跑趣味練習

王廟鎮(zhèn)蘇集小學

王健

201*.9

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