體育課總結-籃球

體育課總結

大一年級第二學期的體育課中，我參加了籃球項目的學習。時間過得真快，這個學期的學習又接近了尾聲。

回想這一學期以來的體育課，我收獲良多。我不單單在身體素質上提升了不少，同時也在意志品質上不斷磨練著自己�；@球是一項很有技術含量的運動，我從前總是因為畏懼而不敢突破自己嘗試這項運動。而這個學期的課程要求又迫使我一定要超越自己，讓自己喜歡上這項運動。事實上，通過這學期的學習我也深深的愛上了這項運動。

在老師的指導下，我們從最簡單的、運球開始到后來的投籃，上籃，一步一步的有序地進行著。從最基礎的動作開始夯實，到熟練地投籃上籃，對于我而言，不得不說是一項巨大的突破。期間，我也嘗試過失敗和傷痛。當別人投球百發(fā)百中時，我卻一顆未進。但是老師卻給予我醍醐灌頂式的提醒與教導，讓我終于能夠自信地投球，竟然也有很高的命中率。

每節(jié)課老師都會安排打比賽的環(huán)節(jié)。在與小組同學的配合中，我學到了很多東西，比如團隊合作的重要性，比如相互信任和相互理解。盡管打比賽對于我們女同學而言是一件很費體力的事情，但是為了集體的榮譽，我們大家都是積極迎戰(zhàn)，全力以赴。但是結束的時候，大家也會為對手的勝利而衷心喝彩。從中，我學到了一種積極向上的體育精神，無關惡意和競爭。

總之，一個學期的學習下來，無論是身體素質、運動技能，還是思想，我都確實得到了很大的進步。各項技術動作相比開學更加標準了，投籃命中率有了很大的提高。只是運球還是不太靈活，無法讓球離開自己的視線，速度提不上去，還需要以后的時間里多加練習。一學期的籃球課，給我的不只是每周的快樂，更是突破的成就、進步的自豪、努力的回報。

一學期的籃球課即將告一段落，但我想體育鍛煉卻不應因此而結束。特別是現(xiàn)在考期將至，學習緊張的我們更需要體育鍛煉，以保證一個健康的身體。雖然因為天氣寒冷，不適合打籃球，但我們可以選擇其他鍛煉方式，比如說跑步等等。

而我們的體育鍛煉更不能僅僅指望于每周只有一節(jié)的體育課，那樣的運動量是遠遠不夠的。我想，我們應該在平時給體育鍛煉抽出更多的時間。這樣做雖

然表面上看起來是減少了學習時間，但卻可以提高學習效率，還能確保一個健康的身體，實際上對學習是很有幫助的。

感謝這學期的籃球課，感謝老師！

擴展閱讀：籃球體育課總結

籃球（1）課程總結教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.12）

籃球課程總結

跟著周老師學了一學期的籃球，感覺收獲挺多的。

首先，自己的籃球水平有了很大程度的提升，對籃球運動中的許多規(guī)則有了比較清晰的了解。說來慚愧，雖然籃球這個運動項目受到許多人的喜愛，但由于種種原因，之前自己玩籃球的次數(shù)是很少的。通過這次的體育課，我對籃球已經(jīng)不再那么陌生了，甚至發(fā)現(xiàn)自己有一點籃球的天賦呢；自己對比賽的規(guī)則也了解了許多，比如“24秒規(guī)則”、“三秒規(guī)則”等。真的很高興能有機會選中了這樣的一門課程。

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進，可以說籃球道這門體育課還是比較鍛煉體力的，每節(jié)課上首先要做一定的準備運動，然后便是籃球動作的練習，確實有一定強度。我們的體能在一學期之內普遍提高了很多，為我們今后更好的學習和工作打下了一個好基礎。

更重要的是，我體會到了籃球運動中隊員之間的默契合作是多么的重要，這也必將對自己生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響。

通過這次體育課，自己總算在籃球方面入了門，今后還要勤加練習，不斷感受籃球運動的獨特魅力。

總之，自己在一學期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對我們認真負責的輔導，陪我們度過了一學期很有意思的體育課�。�

籃球（1）課程總結教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.12）

三步上籃的動作要領

三步上籃可以分成三個步驟完成。第一步：a左腳在地（右腳騰空中），b合球，c左腳騰空（這里b、c可以互換）。第二步：d右腳落地（此為中樞腳），e左腳再落地（見注2）。第三步：f右腳抬起，g左腳騰空，h出球。

注釋：

1、a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態(tài)開始，基本都是在走步。2、如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規(guī)則了。

一些補充：

1、如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的“跳步”。這時雙腳皆不可平移（即規(guī)則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那里隨便多久。

2、如果到e結束，沒有后面的f、g、h，那么是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步?jīng)]有區(qū)別。

3、口訣“一大，二小，三高跳”。就是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離。二小，就是說第二步要跨的小，這主要是為“三高跳”做準備的。三高跳，第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠。跳的高關系到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋；跳的遠就是進一步拉開和防守球員之間的身體距離。

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