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籃球心得體會

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-28 12:25:14 | 移動端:籃球心得體會

籃球心得體會

籃球心得體會

經(jīng)過一學期籃球課的學習,我學習到了很多有用的技術與技巧,籃球水平有了很大提高。讓我對籃球也有了更深層次的認識!我選擇籃球,主要是因為籃球運動是一項很普及的運動項目,它有很大大的吸引力和感染力,既能增強體質(zhì),促進健康,又能豐富我們大學的業(yè)余文化生活,振奮精神,從而提高工作學習效率;也能使我掌握更多的籃球運動方面的知識和提高運動水平,同時能夠培養(yǎng)我們團結友愛的精神,培養(yǎng)良好的團隊作風,并養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。但同時我也有一點恐懼,因為我除了了解一點籃球的基本知識外,籃球技術是一片空白,但經(jīng)過老師一學期的指導,我對籃球有了心得認識,特別是對于控球和投籃姿勢以及投籃角度的選擇!

控球,這是籃球的基礎,練好控球先從三件事開始首先就是要學會用手腕拍球,然后用手指黏球其次要學會繞球,培養(yǎng)良好的球感,例如繞頸,繞腰等。最后就要學會跑動中的運球,不求快求穩(wěn),先做到這三點其次就是標準的姿勢,也就是保持正確的手型正確的姿勢是右手五指張開托球,掌心不觸球手腕與手肘分別成90度,形成一個不關口的正方形出手時,手臂自然前推,注意手腕的抖動和手指出手的感覺。老師講的這些都讓我受益匪淺。

其次就是投籃的練習,以及近距離投籃時角度的選擇,角度最好選擇與籃板成30度的位置,其動作方法是兩手持球于胸前,兩腳左右或前后立,膝微屈,起跳時迅速屈膝,腳掌蹬地向上起跳,雙手舉球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左側方,當跳起接近高點時,球離手,這些都是我以前不知道的,而此次選修的籃球課讓我認識到了自己姿勢的錯誤,并且有了一定的改進。

籃球讓我明白了什么是拼搏,什么是團隊,我會堅持屬于我的籃球!

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上籃球課的心得體會

籃球運動是一項以球為競賽工具,以投籃得分為目的而進行的攻守交替,集體對抗的球類運動項目。經(jīng)常參加籃球活動,可以使身體得到全面鍛煉。籃球活動形式靈活,具有較強的趣味性和競技性,并容易普及,深受人們喜愛。它對于增強體質(zhì)、促進身心健康,提高體育活動的參與意識,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運動,有利于提高群體意識,團結合作,頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì),而且能夠培養(yǎng)我們團結友愛的集體榮譽感,嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過這次的課以及我自己在圖書館里看的書和網(wǎng)上看的資料,我了解了很多,有自己的總結也有其他人的總結,但我看了都深有感受,知道了裁判在以場比賽的中的重要性。

籃球運動與競賽規(guī)則自同日誕生起,共同走過了一百年的歷史,是規(guī)則激發(fā)了籃球運動無限的活了和魅力,而籃球技戰(zhàn)術的發(fā)展,又使得規(guī)則不斷的改進和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說:“規(guī)則之于比賽,如繩墨之于曲直,規(guī)矩之于方圓,權衡之于輕重!闭f的是,規(guī)則是指導籃球運動向健康方向發(fā)展的條文規(guī)定.它提倡公平競賽、文明比賽、積極進取、團結合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風,它限制了不正當?shù)男袨楹筒缓侠韯幼。是?guī)則的精神實質(zhì)。

作為一名裁判員他應通曉規(guī)則,是規(guī)則的執(zhí)行者、實施者和維護者,規(guī)則只有通過裁判員的實施才能奏效,而裁判員離開了規(guī)則也就沒有衡量事物是非曲直的標準了。因此學習規(guī)則自然就成為了籃球裁判員進入籃球裁判領域的第一步,也是最重要的一步。很多裁判初學者第一次見到長達8章58條的一百多頁的規(guī)則時顯得不知所措,不知從何學起。其實學習規(guī)則的途徑和方法還是很多的,可以自學理論、可以請教同行、可以在裁判學習班學習,也可以在網(wǎng)上交流。古人說:“知己知彼,方能百戰(zhàn)百勝”,學習規(guī)則也是一樣,我們學習規(guī)則首先要弄清規(guī)則的精神和實質(zhì),以及它自身具有什么樣的原則和特點。精神和實質(zhì)前面已經(jīng)說過那規(guī)則的原則又是什么呢?總結起來有十條:

1。公平。這是制定規(guī)則的基礎,規(guī)則應該保持比賽的公平進行,不允許隊員和球隊從對方獲得不公平的利益;

2。均衡。是規(guī)則必須對進攻和防守兩個方面保持均衡,使等分不至于很容易或是很困難,導致比賽吸引力下降;

3。定義。規(guī)則定義要簡短明了、文字準確,能過保證定義準確而不繁瑣。

4編篡,規(guī)則必須經(jīng)過整理,條理清晰,使其有機的聯(lián)系起來,并且不重復、矛盾;

5。簡短。規(guī)則要簡短扼要,盡量避免重復;

6。例外。比賽存在著例外情況,所以規(guī)則必須指出以保證比賽的公平性。

7。安全。規(guī)則要保證人身及場地器材的安全,保證比賽在良好的環(huán)境和氛圍中順利進行;

8。權力。規(guī)則必須保證賦予裁判員的權利能過控制住比賽;9。連續(xù)。規(guī)則要盡量的保證比賽的連續(xù)進行,使其盡可能少的中斷比賽次數(shù);

10。無利。不允許任何一方從違反規(guī)則中獲的好處,使比賽更具有獎懲分明的特性。

掌握這十條原則后,我們就可以對規(guī)則進行系統(tǒng)的學習了。我在網(wǎng)上找到了很多怎樣學習這個的方法,我總結了有如下的方法可以運用:

一。逐一例舉法。就是將規(guī)則中有可能發(fā)生的情況一一例舉出來,以便于在以后的比賽中遇到這種情況時能夠很快的做出判斷。它能夠培養(yǎng)裁判員的常識和預見性,增長裁判員的經(jīng)驗。舉例說明:比如跳球,它關系到比賽的開始,容不得裁判員過多的思考,必須很快的做出判斷----到底是停止比賽或是開始比賽。這就要我們平時學習中要預料到跳球時有可能發(fā)生的一些情況。

二,對比法。就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對比分析,并做出判斷。

三?偨Y法.就是將一條規(guī)則總結成為幾條關鍵的因素,或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精,涉及面廣,在使用規(guī)則時很清晰明了,三兩點就能夠解決很實際的問題,能夠抓住問題的重點。

四。龍來去脈法。根據(jù)制定規(guī)則的十條原則,將現(xiàn)行規(guī)則一一對照研究的方法。有利于提高裁判員的常識,以及掌握規(guī)則的精神。五。鉆牛角尖法。對于學習到一定層次而且想提高得更快的裁判員們

除以上方法外,還有“正推法”、“反推法”、“實體模仿法”等,無論那種方法都不是一成不變的貫穿在學習當中的,只有有選擇性的搭配和結合,那樣才能使學習規(guī)則理論事半功倍,達到理想的效果,學習最忌諱生搬硬套,死記硬背。

因為我體育課也是選的籃球,我以前也是打籃球的,所有經(jīng)過很久的籃球課的學習,我學習到了很多有用的技術與技巧,籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學習,我在打籃球方面的一些心得體會:

一、傳球中應注意的問題:

1、要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發(fā)生的進攻配合和機會。

2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。3、傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

4、要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。5、傳球要及時。

二、接球中應注意的問題。:

1、在本隊戰(zhàn)術要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。

2、應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊員)給傳球隊員安全感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。4、接球的瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。

三、投籃中應注意的問題:

1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2、要判斷防守者的情況。

3、要有突然性,掌握投籃時機。4、盡量按照自己習慣的節(jié)奏。5、應以打籃板投籃為好。

6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。7、堅信能夠投中籃。

四、運球中應注意的問題:

1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、要抬頭,隨時觀察場上情況,要有目的地傳球3、要遠離防守者的手運球。4、應學會左右手都能運球。5、能傳球時盡量不運球。

6、不要向隊員聚集的區(qū)域運球,離邊線和場角區(qū)域遠一些。7、運球中要掌握好節(jié)奏,不僅要有方向的變化,而且應有速度快慢的變化。8、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運\\球,以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例,尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應注意的問題:

1、運用持球突破時,要與投籃和傳球相結合。

2、對反應快,移動靈活的防守者可多利用假動作,對反應較慢,移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時要敢于帖近防守者,進行合理的身體接觸。

六、防守時應注意的問題:一般情況下,防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上,防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉移而及時調(diào)整。對離球較近的對手應采用面向?qū)κ謧认蚯虻男辈椒朗。對離球遠的對手,經(jīng)常采用面向球側向?qū)κ值钠讲椒朗。防守隊員的移動必須搶先于進攻隊員之前,使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球,破壞其與外圍隊員的聯(lián)系,對在限制區(qū)下部的中鋒,必要時應采用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時準備跳起打斷對方的高吊球),對威脅較大的中鋒,依靠個人防守是有困難的,一定要注意協(xié)防。

籃球運動具有較強的集體性,它要求參加者必須齊心協(xié)力、密切配合、互相幫助,發(fā)揮集體的力量,爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團結友愛的集體榮譽感、嚴格的組織性和頑強的意志以及積極拼搏的精神,并能夠使參加者相互了解,形成友好的交往和長期的友誼。籃球課程的任務是通過課堂教學和學校課余活動,在教師、學生的參與和教與學相互作用中完成的。作為教與學的內(nèi)容,課程是教與學活動的中介,相互作用構成了一個完整的教學過程。在這個過程中,學生是學習活動的主體,教師處于主導地位,在教師的引導下,學生積極主動地掌握籃球運動的技能和理論知識。在教學過程之外,學生以籃球知識為手段參與學校課余活動。通過這兩種活動開發(fā)學生的智力,全面地發(fā)展其身體機能和素質(zhì),培養(yǎng)他們正確的人生觀和良好的道德情操;@球課程在各級學校體育教學和課余校園文化生活中,已成為增進學生健康的身體教育手段和貫徹德、智、體、美全面素質(zhì)教育有重要手段之一。因此,要引導學生形成正確的世界觀和人生觀,寓政治思想教育、道德素質(zhì)教育和集體主義教育于籃球課程教學過程中。曾問一個人為什么這么喜歡籃球,他說籃球運動是一項瘋狂的運動,只要你置身其中,發(fā)現(xiàn)其中的樂趣,即使再苦再累,你也停不下來,這是一股沖動的力量,沒有其它理由的。真的嗎?籃球的魅力已到了這個地步嗎?即使是姚明也無法解釋吧,在他們眼中,籃球就是生命。其實做好多事情是真的沒有理由的,只是一種沖動,籃球就是一項能讓你的心蠢蠢欲動的運動,你一拍它,一扔它,尤其是當它進了籃框時,你更會掩飾不了心中的興奮。我現(xiàn)在就有這樣的感覺。讓籃球運動以至于所有的運動都成為每個人心中不滅的燈塔!讓藍球之美像少女的青春一樣美麗,運動之美與我們同在!

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