排球課感想

北京交通大學(xué)

大學(xué)排球?qū)W習(xí)感受

作者：王帥

學(xué)號：08221080班級：機(jī)電0803

周四上午第一節(jié)任課教師：劉紹武標(biāo)準(zhǔn)排球場尺寸圖：

運(yùn)動員站位圖：

1號在右側(cè)底角，按逆時針方向依次排列

換位圖：

順時針旋轉(zhuǎn)換位

顛球要領(lǐng)：

1墊球的準(zhǔn)備姿勢：比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2墊擊手型：目前常用的方法有兩種

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面

3擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

4墊球的動作要領(lǐng)：插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。

上手傳球要領(lǐng)

（1）準(zhǔn)備姿勢采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

（2）手型手觸球時，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。

（3）迎球當(dāng)球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。

（4）擊球擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。（5）用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。

（6）擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個擊球動作。

發(fā)球要領(lǐng)

1.正面下手發(fā)球

（1）準(zhǔn)備姿勢∶面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，持球與腹前

(2)拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約20cm。右臂伸直，向后擺動。(3)擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動作，重心前移。

2.側(cè)面下手發(fā)球

（1）準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球前，左側(cè)對球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

（3）在拋球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進(jìn)場比賽

學(xué)習(xí)排球心得

在中國，受中國女排的影響，排球運(yùn)動深受廣大大學(xué)生喜愛，它對促進(jìn)身心健康具有重要的價值。經(jīng)常參加排球運(yùn)動與比賽，能發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)身體體質(zhì)。

這學(xué)期我學(xué)習(xí)了排球這門課程，了解和體會到了，通過有目的系統(tǒng)的排球運(yùn)動技能學(xué)習(xí)，能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)生身體正常生長發(fā)育和機(jī)能、體能良好的發(fā)展，可有效地實(shí)現(xiàn)身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)。體育對心理健康有良好影響,心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求學(xué)生學(xué)會通過體育活動凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其排球運(yùn)動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對大學(xué)生學(xué)生心理都會產(chǎn)生積極的影響。排球運(yùn)動是一項(xiàng)通過集體配合取勝的競賽項(xiàng)目，在雙方水平相當(dāng)對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場上六名隊(duì)員相互支持、相互理解、默契配合、機(jī)智靈活、頑強(qiáng)拼搏，才能取得最后的勝利。經(jīng)常參加排球運(yùn)動的訓(xùn)練或比賽,會學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運(yùn)動的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競爭意識，提高學(xué)生心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。有助于社大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運(yùn)動就是一個集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應(yīng)對社會中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。排球?qū)W習(xí)和比賽時，運(yùn)動技能運(yùn)用以及場上的各種變化，可以培養(yǎng)學(xué)生瞬時的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會適應(yīng)的重要能力。

時間很短，十六周轉(zhuǎn)眼就過去，我從對排球一竅不通的人達(dá)到了現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會和排球基本動作和簡單的對抗練習(xí)，不但身體得到了鍛煉，更讓我結(jié)識了很多朋友，鍛煉了合作意識，這里所得到的一切，受益匪淺。

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排球課心得體會

喜歡中國女排已經(jīng)有好幾年了，《陽光總在風(fēng)雨后》這首歌也激勵著我走過初中和高中的生活，得以來到廣外這片肥沃的土地上發(fā)展新的生命。在雅典奧運(yùn)會前期，中國女排在上升階段，為他們的上進(jìn)和努力而倍受鼓舞：在雅典奧運(yùn)會上的頑強(qiáng)拼搏最難忘，也是我現(xiàn)在前進(jìn)道路上必不可少的的勇氣，今年的北京奧運(yùn)會上，女排姑娘們輸了，但是我卻不認(rèn)為他們是失敗的，堅(jiān)持看完他們打的每一場比賽，因?yàn)殛愔液徒叹毚认榈男θ葸�在，女排頑強(qiáng)的的意志，樂觀、積極、精神還在女排就不會敗。

即使身體弱不禁風(fēng)，手無縛雞之力，連女排中最矮的隊(duì)員也不及，但是就是懷這對中國女排的不解情結(jié)想離排球近一些，或者就是不想丟了曾經(jīng)激勵著我走出農(nóng)村而追求更好的發(fā)展空間的勇氣，或者不想迷失在這繁華的大城市，而選了廣外的排球課。

劉老師是一個非常和藹可親的老師，很為我們著想，能夠因材施教，我們累了可以休息，會了也可以休息。但是我每每都打滿整節(jié)課，并不是我不會，也不是我不累，原因有：一因?yàn)槲业呐臋n堅(jiān)持要練，既然成對練球就該陪她練排球是講究配合與合作的運(yùn)動的，如果中國女排沒有如此天衣無縫的配合也不會有今天的成就。大學(xué)就是社會的一個縮影，也是要合作的；二我不想只是為了上課而上課，更何況運(yùn)動的時間本來就很少為什么不抓緊時間呢？

上課的時間少，所以老師為了能讓我們扎實(shí)的學(xué)到東西就適當(dāng)?shù)陌才帕藢W(xué)習(xí)的內(nèi)容，傳球、墊球、開球、扣球。所謂的東西不在多只在精，所以在以后的學(xué)習(xí)和工作中，應(yīng)該避免囫圇吞棗，慢工出細(xì)活，對待每一件事要仔細(xì)認(rèn)真。傳球是我最弱的的項(xiàng)目，動作生硬，掌握不到要領(lǐng)，只能請我的拍檔教我，多謝我拍檔的細(xì)心、耐心的指點(diǎn)，傳球的技術(shù)終于可以向上了，但還不能向前移，永不放棄放棄是中國女排的精神，我也不會放棄的。墊球，還可以，開球是最痛苦的，由于手沒有力，一節(jié)課下來，又酸又痛的的。

通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動，你必須預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

參加排球運(yùn)動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底等良好作用。

體育課我選擇了排球,是因?yàn)樗�是個需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動,可以從個體到團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動中吸收知識.學(xué)得技巧,以及發(fā)展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術(shù)要多么好,更需要大家的團(tuán)結(jié)!而在我們的排球課上,我真切地體會到了這一點(diǎn)。

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