學(xué)習(xí)心理健康的心得體會

心理健康自我教育收獲二三點

參加心理健康自我教育研究課題以來，作為課題組的骨干成員和子課題主要實施者，我認(rèn)真參加了每次集體心理輔導(dǎo)活動，自學(xué)了不少心理健康方面的書籍，并時時注意用心理衛(wèi)生的理論指導(dǎo)自己的行為，覺得獲益匪淺�；仡櫼荒臧氲膶W(xué)習(xí)和實踐，本人主要在以下方面有了一些進(jìn)步。

第一，通過自我教育，我學(xué)會了從心理健康的角度去看待和分析事物，從而使自己看問題更全面。比如學(xué)生上課不專心、不肯做作業(yè)、破壞紀(jì)律、小偷小摸、打架罵人等缺點和錯誤，過去我總是把它們當(dāng)成道德品質(zhì)問題，處理的方法往往是教育、批評、警告和處分，結(jié)果搞得我自己很不愉快，教育效果總是不好。經(jīng)過一年多的心理健康自我教育活動，我懂得了其實學(xué)生身上發(fā)生的許多問題行為，并不是由于品德原因，而是心理原因，若將這些心理原因引起的行為作為品德問題來處理，當(dāng)然會事與愿違。后來我就十分注意糾正以前的想法和做法，充分考慮學(xué)生的心理需要。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)不良行為時，首先耐心詢問和了解學(xué)生這種行為背后的潛在原因，理解學(xué)生，尊重學(xué)生，讓他們對我坦露心扉，說真話，說實話，這樣我就可以做到有的放矢，對癥下藥，這樣效果往往事半功倍。

又比如，自己在工作和生活中也會遇到一些不順心的事，雖然仍免不了會像以前那樣出現(xiàn)焦慮、傷心、暴躁等負(fù)性情緒，但我總是立即調(diào)動自己心理調(diào)節(jié)的意識，喚起正確合理的觀念，與頭腦深處的不合理信念作斗爭。而且我總會想起省教科院心理學(xué)專家周紅五老師的一段話：“人的一生中總是有起有落，當(dāng)我們悲觀、失望、痛苦、難受的時候，怎樣發(fā)泄都是可以的，但是要記住兩點：一是永遠(yuǎn)不要傷害自己，二是永遠(yuǎn)不要傷害別人�！痹诮�(jīng)過一段時間的主動調(diào)節(jié)和冷處理之后，我總能放下包袱，如釋重負(fù)，重新投入到新的工作和生活中去。

第二，通過自我教育，我學(xué)會了運用心理衛(wèi)生知識來解決實際問題。

教師心理健康研究心理健康自我教育收獲二三點在自我教育過程中，我認(rèn)識到，在現(xiàn)實生活中，幾乎任何人都難以避免產(chǎn)生心理問題，但是，有許多心理問題是可以通過自己的努力加以克服的。在壓力面前，或在遇到挫折時，如果能夠適時地?fù)Q一個角度來看問題，或許就會感到豁然開朗。作為年輕教師，追求事業(yè)上的成功，追求業(yè)務(wù)上的出類拔萃是應(yīng)該的，也是必要的，但是一旦無法實現(xiàn)自己的理想和愿望，就要學(xué)會及時放棄，隨遇而安，這樣才能保持心理平衡。比如最近縣里要辦小學(xué)語文、數(shù)學(xué)骨干教師培訓(xùn)班，如能參加這個班的培訓(xùn)，是一個專業(yè)成長的極好機會�？墒怯捎诟鞣N原因，事先我對這件事情一無所知而未提出申請，當(dāng)然也就沒被推薦。當(dāng)我得知這件事情時，心里產(chǎn)生了十分強烈的應(yīng)激反應(yīng)。我騎上摩托車飛馳了幾十里山路，各種各樣的念頭輪番在我腦海里出現(xiàn)。最后，在呼嘯的山風(fēng)中我才漸漸地恢復(fù)清醒�；氐郊依锇岩繇戦_得山響，在強烈的音樂聲中自我放松；接著我坐到寫字臺前刷刷地寫，把自己的委屈、不滿、怨恨和傷心，暴風(fēng)驟雨般地傾注筆端；最后，我?guī)е�自�?/p>

在激情狀態(tài)下寫出來的文字去見課題組長方老師。我把這份心理認(rèn)知作業(yè)交給方老師，同時我想還在方老師面前敞開心扉激動地傾訴，但是奇怪的是，這時我已經(jīng)激動不起來了，因為我已經(jīng)想通了：換一個角度看問題，我雖然失去了進(jìn)骨干培訓(xùn)班的機會，可是作為學(xué)校教科室主任，我已經(jīng)是骨干教師了，學(xué)校派那些比我更年輕的教師去參加培訓(xùn)，這是正常的，也是應(yīng)該的，我干嗎這么胸襟狹隘呢？我的心里風(fēng)平浪靜了，我靠自己的力量平息了情緒的風(fēng)暴，戰(zhàn)勝了自己。

又比如，以前有一些學(xué)生的表現(xiàn)總是讓我頭痛不已，我無計可施，現(xiàn)在我把心理輔導(dǎo)的方法用于實踐，不少問題竟然迎刃而解了。班里有幾個學(xué)生上課從來不敢舉手發(fā)言，點名讓他們發(fā)言，他們怯怯地站起來，低著頭，漲紅了臉，半天不說一句話。我試著運用系統(tǒng)脫敏的方法，一步一步幫助他們克服恐懼，培養(yǎng)他們主動發(fā)言的習(xí)慣。首先我有意識地讓他們在課下幫我做一些小事，并找機會與他們談天說地，讓他們知道其實他們也很能干，知道教師很關(guān)注他們，尊重他們，信任他們。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我讓他們在小組討論時發(fā)表自己的見解，在課堂上有意識地讓他們讀一讀、背一背，有時讓他們回答一些簡單的問題。再經(jīng)過一段時間的鍛煉，他們終于在課堂上舉起了手。再如，有一個學(xué)生老是不完成家庭作業(yè)，不管怎么批評、教育甚至恐嚇都無效。今年我運用代幣制法，不斷給予鼓勵和強化，現(xiàn)在他終于能夠按時完成作業(yè)了。

第三，通過心理健康自我教育，我認(rèn)識到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對的，并且心理健康是處于與身體、環(huán)境、活動各系統(tǒng)的相互關(guān)系中的。因此，教師要想使自己從亞健康狀態(tài)走向健康，從健康走向更健康，并充分挖掘自己的潛能，提高自己的生活質(zhì)量，就必須加強自身的學(xué)習(xí)、鍛煉和修養(yǎng)。首先要加強學(xué)習(xí)，提高自己的人文修養(yǎng)，尤其是要博覽群書，只有吸收多元文化，才能開闊自己的眼界和心胸；其次要鍛煉身體，健康的身體有益于心理健康；再次要陶冶自己的情操，使自己淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)，樂于助人，豁達(dá)大度，必然有利于身心健康。

與此同時，我也認(rèn)識到心理健康自我教育雖然對教師的幫助很大，但也有局限性。它能幫助我們解決一些較小的心理問題，但如果發(fā)生了嚴(yán)重的心理障礙，我們還得求助于專家的咨詢和治療；它雖然對恢復(fù)和維護(hù)心理平衡有很大的幫助，但可能會影響一個人的成就。如果一味為求得心理平衡而輕易放棄理想和追求，那是不可取的。一個胸懷大志的人，對自己的事業(yè)和理想要執(zhí)著，不可輕言放棄，而對遇到的挫折和失敗要達(dá)觀、超脫，這樣才能以健康的心理和飽滿的熱情去追求自我實現(xiàn)，做到以“出世”的心態(tài)去干“入世”的事業(yè)。

心理健康很重要，如今的青少年有很大比例心理不健康，影響了他們的學(xué)業(yè)和就業(yè)。自從達(dá)爾文發(fā)表物競天擇的理論以來，人與人之間的競爭成了無情的社會制度被確定下來，對生存競爭之?dāng)∠玛噥淼娜硕�言，將面臨著巨大的心靈困惑：挫折、沖突。情緒底落、灰心、憤怒、厭世、焦慮等等。

在人生的旅途中，若遇到各種大小的困難，首先我們必須接受一個殘酷的事實：人生就是苦海。許多植物，不經(jīng)嚴(yán)霜冬雪的侵襲就不能成長，麥子若沒有霜雪覆蓋，第二年收成就不好。人類又何嘗不然！日本藤原藤房在他的《言志錄》中，把人生所面臨的各種磨難視作上天對他的祝福：“上天之降禍于我，表示尚未舍棄我�！奔热灰磺谐删捅仨氃诶щy中產(chǎn)生，當(dāng)困難臨頭時，我們又何必只知道消極地怨天尤人，而不把這些逆境轉(zhuǎn)成良機，從中獲得成功的美果呢？

心理是需要調(diào)整的，關(guān)鍵問題是，不要把失敗當(dāng)作是完蛋。失敗是成功之母：在我們一生中，必然會遇到各種失敗，而且還可能少做少失敗，多做多失敗，那么我們是否就什么都不做呢？不是的。要成功必須經(jīng)過失敗，要吸取教訓(xùn)，不屈不撓，天下無難事，只怕無心奮斗的勇士

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因而，面對新形勢大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎(chǔ)。4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

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大學(xué)生健康教育心得體會

大學(xué)生健康問題是我們大學(xué)生目前所關(guān)注的重要話題之一,這學(xué)期，我們學(xué)習(xí)了大學(xué)生健康教育這門課程。經(jīng)過了幾個禮拜的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于大學(xué)生健康方面的知識。這些知識的學(xué)習(xí)，有助于我們更好的認(rèn)識當(dāng)前大學(xué)生中存在的健康問題。下面就是本人學(xué)習(xí)之后的心得體會：大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。相比生理而言，心里健康就尤為重要了，故只談心理方面的問題。

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。

那么，如何消除他們的心理障礙呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。第二，加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康。

第三，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

第四，求助心理老師或心理咨詢機構(gòu)，獲得心理咨詢知識。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。

心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，所以我學(xué)習(xí)了這門課程后感覺到受益匪淺，對我以后的生活都起到了積極的作用。

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