長拳(1)學習感想

長拳（1）課程學習總結(jié)

馬步架打、彈腿沖拳、提膝穿掌、虛步格拳光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼期末即在眼前。大一下學期的體育課馬上就要結(jié)束了，我在陳老師的帶領下，學習了初級一路長拳，收獲頗多。既鍛煉了身體，又體會到了中華武術的博大精深。

本來我是不擅長武術方面的東西的，從小到大的一次次經(jīng)歷都證明我并不是一個四肢強壯、身手敏捷的人，但是我卻從不放棄挑戰(zhàn)自己的機會。所以，在體育選課時，我毅然選擇了長拳。

剛開始看到老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學習了一路長拳與五步拳，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領。每一個動作都要做到位，比如蹲馬步時雙腳要開大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平；弓步和馬步的轉(zhuǎn)換時要迅速、流暢，保證上身的平穩(wěn)；做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來所以說，學習每一個動作都要用心去體會它的意義，達到標準也并不是易事。但我仍然不會放棄，我始終在努力著，盡量做到做動作快而準，富有力度。

在學習中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。每個周一下午，我們在灑滿陽光的訓練場上，讓身體舒展開來，伴著有力的動作，積極自信地將自己的青春與活力展現(xiàn)出來。它使我在緊張的學習之余的到了放松，緩解了壓力。這是一種全新的體驗，也給我了樂觀積極的心態(tài)。課程雖然結(jié)束了，但我腦海中仍然時時回放著長拳里的那一招一式，充滿運動魄力；也記得老師認真地教授、同學們努力地學習，以及其間大家的歡聲笑語。

同時，這半個學期的體育學習也加深了我對武術的理解。武術不單純是一種技擊技能，而是一個復雜的、不斷融合、發(fā)展的整體。武術具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c，往往需要把內(nèi)在的精氣神與外部形體動作緊密結(jié)合。

隨著這學期長拳課程進入尾聲，我大一的體育課程也要緊跟著結(jié)束了。很珍惜這段時間陳老師對我的教誨和指導，感謝陳老師帶給我對長拳的熱愛和美好回憶。

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長拳之美

一眨眼，一個學期的長拳學習就要結(jié)束了，回想這幾個月的學習，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)漸漸的愛上了長拳。盡管一開始學習起來有些困難，但逐漸熟悉之后，長拳看起來是那樣的美，動作舒展，干凈利落，剛?cè)嵯酀�，將武術的魅力詮釋的淋漓盡致。

一開始，我們是從基本動作練起，包括弓步，馬步，立拳等基本的腿法和拳法。之后，就是正式的學習了，由于動作比較舒展，所以，每次練完長拳都是汗流浹背的，同時，長拳的動作相對的來說還比較繁瑣，每次上課時都必須集中精力才能將動作記住。僅靠課上肯定是不行的，一天不練，第二天就會感覺到生疏，所以，要想練好長拳，必須堅持每天練上20分鐘左右，這是很考驗意志的。

通過親自實踐，我發(fā)現(xiàn)長拳的特點真的如介紹一樣，那就是撐拔舒展、勢正招圓、快速有力、靈活多變、躥蹬跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折、腿法較多、節(jié)奏鮮明、氣勢磅礴，當然，要想有這些特點，必須完成長拳的動作要求才行。

通過長拳的學習，我發(fā)現(xiàn)要想練好長拳第一就是要端正挺拔，做任何動作時，都要挺胸，收腹，抬頭，保持挺拔的姿態(tài)，給人以精神抖擻的印象。其次，做的每個動作做的都要清晰，讓其他人看得清楚、明白。第二就是眼睛，眼睛時刻要與動作聯(lián)系在一起，要做到，“手眼相隨”、“手到眼到”。第三就是速度，動作要迅速，有力，頭腦清晰，靈敏。精神要全神貫注，要把長拳的動作特點完全表達出來。第四就是要有爆發(fā)力，要動作協(xié)調(diào)，同時還要有一定的節(jié)奏感，掌握動作的要領。

盡管長拳的學習結(jié)束了，但它所傳達出的那種精神我會永遠牢記，對于我來說，這是比具體的動作學習更為寶貴的東西。同時，我知道，自己對于長拳的理解還只是淺顯的，在今后的學習與生活中，我會不斷練習，不斷提高自己的水平，讓長拳融入到我的生命與血液中去。

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