乒乓球學習心得[1]

學習乒乓球心

轉眼間，大二第二學期馬上就要結束了，匆匆忙忙的走過了這一學

期，我的大學體育課-----乒乓球也即將結束。驀然回首，十幾周的乒乓球學習生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我的更多的是快樂與留戀！

在選修了乒乓球的第一節(jié)課上，老師首先給我們講解了乒乓球的歷史，讓我們了解了乒乓球的起源及其發(fā)展。并詳細告訴我們發(fā)球位置，發(fā)球方法等正手發(fā)球的技巧。剛開始學習乒乓球的時候因為先前沒有接觸過，感覺很難，后來經(jīng)過老師幾節(jié)課耐心的講解，正手發(fā)球基本沒有問題。接下來，老師就教我們練習推擋，起初自己的身體僵硬就像是一塊石頭，經(jīng)過一段時間的練習，情況已經(jīng)好多了，但推擋得過程中，我們很難控制球，于是老師就教我們對墻打，剛開始最多兩三個，后來經(jīng)過老師的指導和練習，漸漸的能打到三十幾個，對乒乓球慢慢有了感覺。學完推檔后，我們學習的另一個重要的技術就是攻球。攻球才是乒乓球的開始。老師教我們攻球時非常認真，做了很多示范。每次上課之前，老師都把我們在練習時出現(xiàn)的錯誤進行總結糾正。攻球要求其實很高，首先就是站位。要側身，同時動作要大方，分兩部完成。第一部收手，第二步攻球。這個簡單的動作看起來簡單做起來，尤其是做好就不那么簡單了。做練習的時候很容易就出現(xiàn)了許多問題。首先是站位，老師要求側身，可是剛開始還可以，打一會就和案子平行了，這個站位不好就對攻球的發(fā)揮有很大影響。練好站位后又出現(xiàn)了新的問題，在我和同學打球的時候，老師走過來對我說：你打的動作幅度太小。然后老師就給我做示范，并且手把手教我，老師的動作很清楚，手的力度也比較大，球的方向和角度都比較正確�？吹嚼蠋煂W我打的樣子，我才明白自己的錯誤。我用老師的方法連續(xù)練習，雖然開始和老師動作差距比較大，但在我不斷練習和老師同學的指導下動作已經(jīng)基本規(guī)范，而且我發(fā)現(xiàn)動作和握拍規(guī)范后，打球很輕松，我突然有一種體會，就是不論什么事情都要每一步都做規(guī)范，這樣才能有真的進步。我漸漸喜歡上乒乓球了。上幾周我們班進行了班級內的乒乓球比賽，真是高手如云啊，那些技術高超的同學真是讓我欽佩不已，看著人家瀟灑的動作，進一步激發(fā)了我對乒乓球的喜愛。

一學期的乒乓球課要結束了，我收獲真的很多。首先，學到了乒乓球的基本知識，掌握了一些打法，乒乓球的技術含量比較大，我相信只要多加練習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。其次，認識到很多東西要勇敢去嘗試，不

要認為自己能力不行就放棄，只要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對于比較難的動作要嘗試去學習，很可能就掌握了。最后，尤其感謝老師的悉心指導，不僅讓我學到了很多乒乓球技能知識，還讓我明白了生活做人的道理。

擴展閱讀：乒乓球學習體會

我的乒乓球學習心得

乒乓球學習告一段落了，一年的課程劃上句號了。今年的學習，可謂受益匪淺，感慨萬千。我們這一年的學習，重在實戰(zhàn)練習。一年下來，我的乒乓球水平增進不少，對于乒乓球的規(guī)則打法，也有了初步的認識理解。

現(xiàn)在，我從幾個方面談談我的體會。

一、在我認為，判斷來球是打乒乓球首要的一個環(huán)節(jié)，它是確定移動步法和擊球技術的根據(jù)。一般從兩方面來判斷來球。

1.判斷來球路線：A.從對方擊球時拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側擊球，球拍觸球時，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。B.從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬虻穆肪�。例如，對方在正手一側擊球，球從網(wǎng)的中部或中部偏右的位置越過，球將飛向自己臺面的右方；來球從網(wǎng)的左邊越過，球將飛向左角。C.根據(jù)自己打出球的落點，預先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回擊直線球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。2.判斷來球的旋轉性質：上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。

首先，根據(jù)對方擊球時實際的揮拍發(fā)力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉性質。如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。其次，根據(jù)對方擊球時發(fā)力的大小以及摩擦的"厚薄"來判斷來球旋轉的強弱。對方揮拍擦擊球的動作幅度大，揮拍速度快，摩擦"薄"，則來球旋轉強，反之則弱。

二、對于如何提高乒乓球的接發(fā)球質量

1.掌握乒乓球旋轉規(guī)律,合理判斷來球接發(fā)球必須知道旋轉理論。

擊球時,作用力通過球心,則球就不會旋轉;反之,擊球作用力不通過球心,球就旋轉,各種不同旋轉球落臺后反彈有一定的規(guī)律,如:上旋球落臺后,反彈較低,前沖力較大;弧圈球落臺后,反彈更低,更有前沖力;下旋球落臺后反彈顯得較高,前沖力弱。側旋球落臺后,其飛行弧線按照左右側旋的方向順勢繼續(xù)偏拐。順旋球落臺后給球臺一個向左的摩擦力,球臺給球一個向右的反作用力,球向右側拐彎反彈;逆旋球則相反,球向左側拐彎反彈。所以必須掌握旋轉規(guī)律,通過看、聽、觸作出正確的判斷�！翱础�,接發(fā)球時要注意觀察對方摩擦的速度、板面傾斜角度。在球觸板的瞬間是摩擦球的中下部,還是中上部,判斷來球的方向和角度、速度,有時也可以通過看來球飛行角度和速度,落臺后球的反彈情況,判斷球的旋轉。在初級階段時,還可以通過“聽”。一是聽擊球拍時的聲音,二是聽球在桌面上反彈時的聲音,是脆聲還是悶聲。來判斷球的旋轉性能。在“看、聽”無法判斷清楚的情況下,通過“觸”球瞬間手腕的細微感覺來過度性的處理球,以便盡快的在下次發(fā)球中能迅速適應同類的發(fā)球。

2.擺脫被動取得主動

接好發(fā)球是由被動轉為主動的開始,必須根據(jù)對方發(fā)球時的位置迅速選擇好自己的接發(fā)球站位。訓練中,應注重主動性接發(fā)球訓練,讓隊員對同一性質發(fā)球采用強攻、搶拉等進攻得分手段立爭主動,以便在此比賽中隊員判斷清楚時果斷上手。來球如果判斷不準,搶拉、強攻容易引起失誤,這就要求采用過渡性的強攻、搶拉,推、搓、挑、撇等手段試探打落點、打角度,改變回球節(jié)奏等手段,轉為對峙。如搓球時,可用加

力搓、減力搓、快搓、慢搓,以轉制轉或不轉,以不轉制轉。對付上旋球,可采用加力推和減力推。側旋球時,可順旋轉接和逆旋轉接。挑球時要注意手腕的控制能力,變換擊球節(jié)奏。撇就是根據(jù)來球旋轉方向順勢撇角度。用這些手段,立爭擺脫進入對方的優(yōu)勢進攻套路。

接好球的另一關鍵是步法移動,步法移動本著距離越短,速度越快越好,快速移位是克服被動接球的主要訓練內容。

三、對于實戰(zhàn)中的技巧的看法：

1.感覺：手感非常重要，兩個乒乓球技術水平相當?shù)娜�，平時比賽不分勝負，但是正式比賽一般都是手感好的人獲勝，經(jīng)常會接到一些超級球。手感練習包括，搓球、擺球、拉球、力量練習等，拉球練習最重要。全身肌肉的感覺，身體失去平衡的調整能力，提前判斷能力，各種臨戰(zhàn)情況下的戰(zhàn)術運用，瞬間擊球反應，都屬于感覺的范疇。感覺練習還包括各種意識練習，這些都貫徹在乒乓球的整個過程。

2.觀察：乒乓球是個細活，得觀察球的速度，高度，落球點，旋轉，發(fā)球人的動作，板型，然后勤加練習，養(yǎng)成極強的分析處理能力，和靈敏的反應能力。

3.拉球：上邊兩種能力主要是先天能力，每個人能練到的程度不同。一些選手練了幾年都沒有學會拉球，不會拉球，就不能處理低球，無法造弧線，近臺觸球下網(wǎng)，接球不及時出臺，都是沒有良好的弧線能力，造成乒乓球水平無法提高。拉沖球時，力量越大，弧線越好。

正手練習方法：側身位攻對方反手位；正手位攻對方正手位；二分之一臺不同弱點攻；正手位斜線對攻；側身位斜線對攻；多球練習法。

4.站姿：前后腳的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低。低頭收腹，身體成孤行，來球時象猛虎撲食。站姿的練習方法，肘的位置與腰平行，拍子板型高度固定，找一個與你練習對打，有利于找到良好的身體姿態(tài)。

5.轉腰：腰的力量用好，能自然的拉出各個角度的球，加快出球的速度和旋轉威脅，腰帶動手臂以肘為軸來完成揮拍，擊球，還原。腰的力量一定要從腿起，注意揮大臂習慣的人，改是非常困難的，最好從小就進行揮拍練習。

雖然我的水平和職業(yè)運動員還相差甚遠，但作為業(yè)余愛好者，我覺得乒乓球雖然不像籃球足球那樣要耗費大量的體力，但同樣需要平和的心態(tài)。另外，不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮作業(yè)，電影等其他無關的事，一心一意打球。也不要太注重自己的動作是否瀟灑，更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時練習也不一定都是完美的動作。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。

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