學(xué)習(xí)散打心得

學(xué)習(xí)散打心得

10級大氣國防班王金鵬

不知不覺間，大二馬上結(jié)束了，當(dāng)然大學(xué)體育課也要結(jié)束了；在這一年中跟隨老師的教學(xué)進(jìn)度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個人素質(zhì)、意志品質(zhì)的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進(jìn)入大學(xué)，第一學(xué)年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當(dāng)時間推移到大一下學(xué)期，要選報體育課程的時候，由于是蘭州大學(xué)國防生的一員，本著利用體育課進(jìn)一步提高體能、武術(shù)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)武術(shù)散打思想的想法；本著提高自身素質(zhì)和學(xué)習(xí)一項護(hù)身技能的想法；本著學(xué)習(xí)武術(shù)散打技巧、提高自己意志品質(zhì)的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術(shù)并進(jìn)的課程的思想……。于是我堅決的選報了散打課程；還一直擔(dān)心會被刷掉呢，誰承想第一次就被選上了，看來老天是會眷顧志在必得的人的。于是我第二學(xué)年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實的散打?qū)W習(xí)中，可謂是學(xué)到了不少真正有用的東西；首先我們先學(xué)習(xí)了課前熱身項目包括跑步等熱身項、伸展運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、體側(cè)運動等等；還學(xué)習(xí)了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學(xué)會了正確的熱身方法，不至于在散打動作的學(xué)習(xí)中受傷，更為以后的訓(xùn)練打下了堅實的基礎(chǔ)，可以說這一項是一項非�？捎^的收獲；接下來我們逐項的學(xué)習(xí)了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了三種拳法的正確動作要領(lǐng)和正確有殺傷力的組合；接著學(xué)習(xí)了正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅實的基礎(chǔ)才行，于是每節(jié)課我都認(rèn)真投入其中認(rèn)真領(lǐng)悟動作要領(lǐng)。接下來我們還學(xué)習(xí)了實戰(zhàn)中各種拳法腿法的發(fā)力點及其組合運用；能夠連貫的將每個單項有機地組合起來給與對手致命的打擊；同時老師也教授了我們各種防守和抱摔動作，使我們的動作更加豐富，進(jìn)一步提高了學(xué)習(xí)興趣和戰(zhàn)勝對手的技術(shù)。通過老師的諄諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學(xué)會了正確的練習(xí)方法和課后以及以后生活中自主練習(xí)的正確方式。

最后我們還進(jìn)行了實戰(zhàn)，在這次綜合性驗收學(xué)習(xí)成果的檢測中確實收獲頗豐。首先對比賽規(guī)則的學(xué)習(xí)讓我對裁判評分細(xì)則和姿態(tài)手勢以及比賽規(guī)則有了系統(tǒng)的認(rèn)識和掌握；賽前一定是會緊張的，那么如何調(diào)整使得心態(tài)平和便是我們重點攻關(guān)的一個課題，而本次實戰(zhàn)便給我起到一個拋磚引玉的效果讓我認(rèn)識到了不足，讓我在今后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練生活中積極克服這個毛��；在比賽中我同樣學(xué)到了不少東西，尤其對我的意志品質(zhì)的養(yǎng)成有極大的促進(jìn)作用，面對比自己強大的對手時毫不畏懼積極進(jìn)取，使我更加堅定了“狹路相逢勇者勝”的信念；同時通過觀看同學(xué)們的比賽明白了有時遇到比自己略遜一籌的對手時也絕對不可以大意，也得保持高度警戒；對待生活也是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態(tài)。也讓我學(xué)到了合理分配體能，以防出現(xiàn)前面打挺好后面體力不支被

對手趁虛而入。也學(xué)會了尊重裁判尊重散打?qū)崙?zhàn)掠影對手。尤其是學(xué)會了堅持訓(xùn)練，進(jìn)一步

鍛煉了我的意志品質(zhì)；在周五國防生訓(xùn)練完后還得上相當(dāng)于一節(jié)體能課的散打課，雖然很累但是很快樂；也學(xué)會了正確的訓(xùn)練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進(jìn)行自主訓(xùn)練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。

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散打?qū)W習(xí)感想

-09373011任菁菁

體育課，一向是大部分女生的噩夢。盡管到了大學(xué)，上體育課的機會少了很多，但是隨著鍛煉的更少，身體體能的逐漸下降，每次上體育課都會比上學(xué)期來的辛苦。這也可以在基本體能測試看出來，雖然仰臥起坐還是能夠短時間練出來，但是中長跑就一下子暴露了平時缺乏運動的不良生活習(xí)慣。起初真的是單純覺得這門課不用在夏季學(xué)期到外面曝曬太陽，而且覺得散打就是揮揮拳套就好了，仿佛也不會太累，就把它放到選課名單上了。由于上散打課之前還有課程，匆匆忙忙就趕過來了，導(dǎo)致一開始的伸展下腰反而變成了最痛苦的部分。給老師一個小小的建議，如果是一點半的課的話，能否不做下腰這個伸展呢？并不是下腰有多難，而是剛下課吃完飯，做下腰的時候總想吐，然后一節(jié)課的胃都很不舒服啊，希望老師能夠有所改善。不過上了散打課，我的確覺得散打是對體力與意志的很大磨礪，不僅讓我學(xué)會了這種拳法腿法，在課程的后段還學(xué)會了可以運用到生活中的逃脫術(shù)，讓我領(lǐng)悟了很多很多。

剛開始練習(xí)散打的時候，老師要求比以前我上過課的體育老師嚴(yán)多了。畢竟“嚴(yán)師出高徒”嘛。況且這是一門關(guān)系到我們學(xué)生身體安全又多少帶有一定風(fēng)險的課程，如果稍不留神就會不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學(xué)。所以老師每堂課一開始在做完準(zhǔn)備運動后都會叫我們回顧一下之前學(xué)過的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動作的時候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個人的動作，一絲不茍地指正我們。即使那個動作是很早之前已經(jīng)強調(diào)過，而且已經(jīng)重復(fù)演示好幾遍的，老師也還是會不厭其煩的一個個糾正。其實老師大可以像以前我上過課的體育老師那樣，輕輕松松地過一堂課，可是老師并沒有這樣做，正是老師的嚴(yán)格教學(xué)，嚴(yán)肅的招式練習(xí)，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學(xué)好散打。并沒有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過去了，沒有學(xué)到多少，很快就把那些體育知識忘得一干二凈。可是，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或許可以派上用場，讓我們終身受用。

我們散打課上的內(nèi)容沒有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨特的效果，我們必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會。散打的訓(xùn)練不但有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動作，都是最簡單而實用的技術(shù)，是實實在在的東西，沒有花拳繡腿。剛開始的時候總是有些不適應(yīng)。體能的不足和身體的不協(xié)調(diào)導(dǎo)致動作的不規(guī)范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導(dǎo)致了無論是溫故舊動作還是學(xué)習(xí)新動作，老師都要用很長時間糾正我們，一個個動作慢慢分解給我們看。正因為如此，看到老師上課那么認(rèn)真用心，我們上課比以前上體育課態(tài)度認(rèn)真了許多，也會私下討論如何把動作做協(xié)調(diào)正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進(jìn)。然而在練習(xí)中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒有輕易的請假偷懶，雖然散打課結(jié)束以后，我們總是因為練習(xí)踢沙包的扭動而渾身酸痛。

在一遍又一遍的練習(xí)中，我逐漸體會了散打的要領(lǐng)，從備戰(zhàn)姿勢，出拳方式（終于不是只揮動拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏?zé)o數(shù)奧秘，每一個招數(shù)出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的獨特之處，同一個部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯(lián)系與對戰(zhàn)中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達(dá)同樣的效果可以用很多不同的方式，剛?cè)岵�濟，不僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因為進(jìn)攻而把保護(hù)的手臂放下來一樣，要做到攻守兼?zhèn)洹?/p>

短短的一學(xué)期很快過去了，也意味著我將要和散打這一門課程說再見，然則散打?qū)�會伴我一生。通過這半年的學(xué)習(xí)，我不但從老師的身上學(xué)到了關(guān)于散打的有關(guān)知識，在散打課上讓我釋放生活與學(xué)習(xí)上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認(rèn)真一絲不茍的教學(xué)方式一起，永遠(yuǎn)刻在我的大腦中，影響并指導(dǎo)我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻(xiàn)給辛勤無私教導(dǎo)我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導(dǎo)下有更多的人在更好的環(huán)境下更好的學(xué)習(xí)散打，強身健體，并能夠從中領(lǐng)悟散打的人生哲理！

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