太極拳的作用-體育課總結(jié)

姓名：謝偉康學(xué)號(hào)：10071040

太極拳的作用

看過武俠小說的朋友都知道太極拳是一種高深的武功，武當(dāng)派掌門人張三豐更是一代太極宗師。

“太極拳”也稱哲學(xué)拳，又叫先天拳，是歷代圣賢智慧的結(jié)晶，是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學(xué)說的指導(dǎo)下，即以哲學(xué)為理論，按照生理結(jié)構(gòu)、力學(xué)原理，利用圓的運(yùn)動(dòng)變化將武術(shù)四大技法不用力.放松的隱藏在圓的運(yùn)動(dòng)中不斷的練習(xí)，分層次、因人而宜，使人體各器官的功能得到完善發(fā)展；用身體語言體現(xiàn)唯物辯證法的一種至善完美的技巧、方法。是養(yǎng)身、技擊溶為一體的拳法。

說到太極拳的作用，首先想到的該屬它的健身作用了。太極拳能改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

太極拳能增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

太極拳能提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢？這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

太極拳還具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。這對妙齡少女們來說，的確是一個(gè)很好選擇。

太極拳除了具有健身的作用，還能給人帶來美得享受呢！

太極拳的姿勢別具一格，動(dòng)作典雅古樸、柔韌圓潤、輕盈灑脫、舒展大方，充滿了自然之美、和諧之美。

太極之美在內(nèi)外和諧之中，對內(nèi)求“心靈之美”，外求“體態(tài)安詳”。太極拳呈現(xiàn)許多獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)：例如輕靈沉著“形如博兔之鵠，神如捕鼠之貓”，“安舒緩和固精神，外示安逸”，“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”；連綿不斷"如長江大河，滔滔不絕"；完整一氣“一動(dòng)無有不動(dòng)”；富含哲理“陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)”。

太極拳和諧自然、緩慢柔和，輕松灑脫、豐富多姿的動(dòng)作，加上它所獨(dú)有的溫文爾雅、舉重若輕、從容不迫的風(fēng)度和氣韻，以及它的形體感、節(jié)奏感、方向感、協(xié)調(diào)感，使練功者油然生發(fā)行云流水般的悠然自得，清風(fēng)入懷般的愉快舒適，從中獲得一種如沐春風(fēng)般的精神陶醉與滿足。

其實(shí)，太極拳還有人際交往方面的作用。

試想，當(dāng)你的老板或朋友閑暇時(shí)喜歡打打太極時(shí)，你就可以和他們探討探討，俗話說：以拳會(huì)友，就是這個(gè)道理。

太極拳是一門精妙拳法，學(xué)習(xí)它，既有健身之功效，又能陶冶性情，何樂而不為呢？

擴(kuò)展閱讀：體育課-太極拳的小結(jié)

學(xué)號(hào)：10071040姓名：謝偉康

體育課的小結(jié)

從進(jìn)了大學(xué)的那一刻，我就非常想練習(xí)太極。因?yàn)樵谖鋫b小說中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態(tài)優(yōu)雅，動(dòng)作如行云流水般連綿優(yōu)美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛。我時(shí)常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時(shí)的景象。直到下學(xué)期我才在體育課選課時(shí)選上了太極。

在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺得太極高深?yuàn)W妙，害怕自己學(xué)不會(huì)。不過，上課之后，這種擔(dān)心被打消了。我覺得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學(xué)享受的拳法，而且也并不是那么難學(xué)。

第一節(jié)課上，老師給我們講述了一些關(guān)于太極的知識(shí)。老師的語言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來太極并不是由張三豐所創(chuàng)，那只不過是武俠小說家們?yōu)榱耸剐≌f更具有傳奇色彩而臆造的（不過也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學(xué)的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動(dòng)作輕盈灑脫、柔韌圓潤，充滿了自然之美與和諧之美。

學(xué)習(xí)一門拳法，不僅要心領(lǐng)神會(huì)，還要堅(jiān)持練習(xí)，熟能生巧。學(xué)習(xí)太極拳也是如此。如果只是在上課的時(shí)候跟著老師練一練，是很難熟練掌握的。老師每教完一些招式，我們就應(yīng)該在課后勤加練習(xí)，練得多了，也就可以跟老師一樣，動(dòng)作嫻熟優(yōu)美。而且平時(shí)練習(xí)太極，也不算浪費(fèi)時(shí)間。練練太極，可以舒展筋骨，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健身；練太極時(shí)，心無旁騖，精神放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場，再練習(xí)太極，那是一種健康的生活習(xí)慣，更是一種積極的生活態(tài)度。

由堅(jiān)持練習(xí)太極延伸，我們應(yīng)該想到，其實(shí)無論學(xué)習(xí)什么，都應(yīng)該堅(jiān)持不懈，勤加練習(xí)，才能有突出表現(xiàn)。

我們現(xiàn)在還是學(xué)生，最主要的任務(wù)便是學(xué)習(xí)。就拿我自己來說吧，不論是學(xué)習(xí)高數(shù)，還是工圖，都不僅僅是只聽老師講課，還應(yīng)在課后多復(fù)習(xí)老實(shí)講過的內(nèi)容，多做習(xí)題，將知識(shí)點(diǎn)看熟學(xué)透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習(xí)，才可以將知識(shí)融會(huì)貫通，運(yùn)用起來才能得心應(yīng)手。

學(xué)習(xí)如此，工作亦如此。

我們將來走上了社會(huì)，無論從事哪一行哪一業(yè)，都應(yīng)該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務(wù)。

現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學(xué)完了，但我不會(huì)就此不在練習(xí)太極拳。我會(huì)利用每天的空閑時(shí)間，打打太極，感受太極拳的美。

太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉(zhuǎn)，輕松靈動(dòng)，太極拳像群山之勢，曲折回環(huán)，連綿不絕。學(xué)太極，悟養(yǎng)生之道；練太極，得天地之美。

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