太極總結(jié)(體育課總結(jié))

太極拳課總結(jié)

王備38151312

時(shí)間：周一第2節(jié)教師：張立臣我們的太極拳課程已經(jīng)接近尾聲，而這個(gè)學(xué)期就要要考太極拳，所以學(xué)好太極拳是很關(guān)鍵的，下面就這個(gè)學(xué)期的健美課做一次總結(jié)。

我以前沒有學(xué)過(guò)太極拳，因此學(xué)起來(lái)有些困難，但也因此而學(xué)的更認(rèn)真。我們所學(xué)為二十四式太極拳，從起勢(shì)到收勢(shì)打完一遍只要六分鐘而已。整個(gè)學(xué)期的太極課上，我們都在學(xué)新的招式，因?yàn)檎n上時(shí)間有限，我們到最后才學(xué)完最后幾個(gè)招式。每次上課時(shí)，必不可少的，我們要做熱身運(yùn)動(dòng)，做一些伸展操，活動(dòng)一下肩關(guān)節(jié)、腰背、髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等，之后就開始正式上課：先看老師示范動(dòng)作，然后跟著老師一起做兩遍，然后再自己練習(xí)做幾遍，平均每次課學(xué)兩三個(gè)招式。后來(lái)的課都是每次先復(fù)習(xí)前面所學(xué)的動(dòng)作，然后老師再教新的招式。

每節(jié)課都會(huì)重點(diǎn)學(xué)習(xí)幾個(gè)招式，有很多動(dòng)作都有很細(xì)節(jié)的需要注意的地方�？偣灿卸�十四式：起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攔雀尾、右攔雀尾、單鞭、云手、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下式獨(dú)立、右下式獨(dú)立、左右穿梭、海底針、閃通背、轉(zhuǎn)身搬攔錘、如分似壁、十字手以及收勢(shì)。有些需要注意的地方如左右野馬分鬃，腰帶動(dòng)手臂旋轉(zhuǎn)，右手下按，左手高于胸平，后移重心，擺腳扣手上步抱球，換做右野馬分鬃；白鶴亮翅：重心前移，上體微左轉(zhuǎn)呈抱球，重心后坐，身體向右后轉(zhuǎn)，身體左轉(zhuǎn)，左手下按；手揮琵琶：重心前移，身體微左轉(zhuǎn)，重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左手挑起，右手合靠于左手旁；單鞭：重心左移，靠右腳，身體帶動(dòng)兩手云擺，左手弧形擺出、前推；云手：移動(dòng)重心，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，身體轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂云擺，手臂依次翻轉(zhuǎn)，上下交換；高探馬：推右手，左手靠至左胯旁；左右穿梭：左腳向左前方落步，右腳向右前方邁步，右手翻手上架于右額前，左手推出；十字手：右移重心，扣左腳，外擺右腳，身體右轉(zhuǎn)，右手弧形平擺，左移重心，右腳先扣再收，兩手合抱胸前。太極動(dòng)作慢，但慢得有道理。太極與緩步跑同樣對(duì)心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人。練太極要集中精神，過(guò)程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài)，放下壓力。

一個(gè)學(xué)期下來(lái)，我從體育課上學(xué)到了很多，我在課余時(shí)間也都有練習(xí)太極拳，盡量使自己的動(dòng)作規(guī)范，有同學(xué)說(shuō)考太極時(shí)一定要讓老師看到野馬分鬃就讓通過(guò)，當(dāng)然這是開玩笑的，其實(shí)他是想把動(dòng)作學(xué)得特別標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)太極拳是有很多好處的，我很慶幸自己選上了太極拳。

擴(kuò)展閱讀：太極拳體育課心得

科目：太極拳

上課時(shí)間：周五第三節(jié)

體育課總結(jié)

大學(xué)的體育課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無(wú)聲息之中接近尾聲了。在張立臣老師的帶領(lǐng)下,雖然只上了短短的幾節(jié)課,但是他認(rèn)真地教導(dǎo),繪聲繪色的肢體語(yǔ)言讓我很好的接受了太極這門對(duì)我來(lái)說(shuō)還是陌生的課程。大學(xué)體育與高中時(shí)候的體育相比，顯然有很大的不同。這不僅僅著眼于學(xué)習(xí)方法上，它更注重對(duì)我們體育素質(zhì)的培養(yǎng)與提高。大學(xué)體育進(jìn)行的是素質(zhì)教育。

上到大學(xué)，每周一次的體育課便成了我們唯一固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在缺乏運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的生活中，體育課給了我們一個(gè)很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會(huì)，緩解了學(xué)習(xí)以及社會(huì)活動(dòng)帶來(lái)的壓力。大學(xué)體育課給了我們多樣性的選擇余地。想學(xué)足球的可以選修足球課程，想去打太極的就有太極課程。所以體育課的學(xué)習(xí)變得輕松，及提升了我們的體質(zhì)，發(fā)揮了我們的興趣特長(zhǎng)。并且體育課的學(xué)習(xí)還占了一定的學(xué)分，讓我們更加重視，幾乎所有的人都抓住了這個(gè)機(jī)會(huì)，并且在體育課的學(xué)習(xí)中，學(xué)會(huì)了很多專項(xiàng)體育的知識(shí)，真正懂得了鍛煉身體的科學(xué)方法。

在這一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時(shí)不時(shí)在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化�？赡軐�(duì)于我們這群90后，太極拳似乎還是記憶中的“少年張三豐”。在這每周一次的體育課上，我們?cè)趶埨蠋煹闹笇?dǎo)下，開始學(xué)習(xí)和研究太極拳。在太極拳的學(xué)習(xí)里，我明白了為人處事，不應(yīng)該事事著急，要學(xué)會(huì)放松內(nèi)心，用冷靜的姿態(tài)來(lái)解決任何煩惱的問(wèn)題。越是面對(duì)挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什么用，這時(shí)候應(yīng)該做的就是放松自我，用冷靜的思考來(lái)解決一系列的問(wèn)題。

太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。

很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富。或許說(shuō)，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。

“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來(lái)節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。

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