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跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

網(wǎng)站:公文素材庫(kù) | 時(shí)間:2019-05-29 00:58:53 | 移動(dòng)端:跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

三跳興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

跳繩和踢毽是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),器械簡(jiǎn)單,場(chǎng)地到處都是。跳繩和踢毽的宜處很多,可鍛煉多種臟器,能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),跳繩和踢毽還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育,有益于身心健康,強(qiáng)身健體,開發(fā)智力,豐富生活,提高整體綜合素質(zhì),跳繩時(shí),人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激,會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力,同時(shí),跳繩和踢毽可謂左右開弓,上下齊動(dòng),有助于青少年左、右大腦平衡,協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此,跳繩也是健腦的最佳選擇,此外,跳繩和踢毽可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力,同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性,以及玩強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩和踢毽老少皆宜,通過(guò)興趣小組的活動(dòng),可激發(fā)大批的學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)中來(lái),為學(xué)生的終身體育,終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容1、小組成員15-20人。

2、小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括:?jiǎn)螕u、雙搖、單腳踢毽、對(duì)腳踢毽、長(zhǎng)繩等)。

3、成員品德培養(yǎng)。4、學(xué)業(yè)促進(jìn)。

5、代表學(xué)校參與各項(xiàng)比賽。6、宣傳與促進(jìn)三跳活動(dòng)的開展。

三、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時(shí)間,場(chǎng)地安排1、訓(xùn)練要求

①師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全,積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng),訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué),共同進(jìn)步。2、訓(xùn)練時(shí)間安排周四下午第三節(jié)課3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué);@球場(chǎng)內(nèi)。

器材方面:短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備,長(zhǎng)繩由學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)進(jìn)。

活動(dòng)的內(nèi)容的安排:

周次第二周第三六周第七九周第十十二周第十三十七周

人員的選拔身體素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)單腳跳繩、單腳踢毽子雙腳交替跳繩、五分鐘的耐力踢連續(xù)兩次三分鐘雙腳交替跳繩、三分鐘耐力踢內(nèi)容

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跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

芹池中心小學(xué)

一、指導(dǎo)思想:

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針,使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展,使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮,并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況,特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。

二、活動(dòng)目標(biāo)

通過(guò)一定的培養(yǎng),使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng),能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng),使得跳的次數(shù)達(dá)到要求,并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣,最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動(dòng)措施1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全,積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。

器材方面:短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備,長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

四、內(nèi)容安排周次1

內(nèi)容單跳

練習(xí)方法建議

①四列橫隊(duì)、每人一根,以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。①四列橫隊(duì)、每人一根,左、右

2

單腳跳腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進(jìn)行。①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

3

交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎(chǔ)上,加入單腳

4

花式跳跳。

②分組比賽。①單繩反跳。

5

花式跳

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。①兩人一組,一人帶一個(gè),雙腳

6雙人跳單跳。

7

雙人跳

8

綁跳

雙人

9

綁跳

雙跳

10

單雙

11

飛跳

②配合默契、比賽。①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

①單繩跳熱身。②雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時(shí)穿插雙跳。

①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。跳長(zhǎng)繩

12

穿八字

①分若干組,10人一組。②穿八字跳長(zhǎng)繩。

跳長(zhǎng)繩

13

穿八字

①分若干組,10人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。

跳長(zhǎng)繩

14

穿插跳

①分若干組,20人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳,一個(gè)接一個(gè)。

跳長(zhǎng)繩

15

穿插跳

同上

集體

16

跳繩

分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在里面一起跳。

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