中華武術(shù)散打教學(xué)計(jì)劃

中華武術(shù)散打教學(xué)計(jì)劃｛初級(jí)｝

教學(xué)對(duì)象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。教學(xué)目標(biāo)：通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

教學(xué)內(nèi)容：A準(zhǔn)備活動(dòng)部分B教學(xué)部分C專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)A1頭部肩膀手指腰部髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)手臂以及腿部的柔韌練習(xí)

2行進(jìn)間的練習(xí)前滾翻后滾翻跳躍旋轉(zhuǎn)步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法正踢里合外擺B教學(xué)部分課次1教學(xué)內(nèi)容直拳（前手直拳，后手直拳)前進(jìn)步接前手直拳前進(jìn)步接后手直拳前進(jìn)步前手+后手直拳目標(biāo)重難點(diǎn)備注掌握直拳直拳的發(fā)技術(shù)力，送肩21復(fù)習(xí)前手后手直拳前進(jìn)步2貫拳（前手后手）后退步3前進(jìn)步前手貫拳前進(jìn)步后手貫拳前進(jìn)步左右兩次貫拳前進(jìn)步直拳加貫拳后退步直拳直拳后退步直拳貫拳掌握方法貫拳的出和技術(shù)拳線路步法與拳法的協(xié)調(diào)掌握蹬腿蹬腿的發(fā)的技術(shù)力提腿路線31復(fù)習(xí)直拳貫拳的技術(shù)前進(jìn)步后退步2學(xué)習(xí)第一個(gè)腿法蹬腿前蹬腿后蹬腿前蹬腿接后直拳后蹬腿接前后手直拳41復(fù)習(xí)直拳貫拳蹬腿前進(jìn)步后退步2鞭腿前腿鞭腿后腿鞭腿低位中位高位直拳直拳右鞭腿直拳直拳左鞭腿鞭腿接貫拳掌握鞭腿鞭腿的發(fā)的發(fā)力力51復(fù)習(xí)直拳貫拳蹬腿鞭腿前進(jìn)步后退步2學(xué)習(xí)貼身摔通過練習(xí)抱不住雙初步掌握腿。摔不到貼身摔技人。注意下術(shù)潛速度和手的配合61復(fù)習(xí)直拳貫拳C身體素質(zhì)的練習(xí)

每次課時(shí)后20分鐘進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)1俯臥稱｛拳面｝152025302扛人深蹲201*10

3仰臥起坐｛腹部的擊打｝3030304俯臥背起3030305等

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武漢體育學(xué)院

民族傳統(tǒng)體育專業(yè)武術(shù)散打(專選)課程教學(xué)大綱

（一）說明

１、課程定義：一門全面系統(tǒng)的教授武術(shù)散打基本理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和培養(yǎng)專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練、裁判能力的課程。

２、編寫依據(jù)：本大綱是依據(jù)我院201*/201*學(xué)年修訂的《武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)本科培養(yǎng)方案》、學(xué)生實(shí)際和結(jié)合多年來教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上編寫的。３、目的任務(wù)：

（1）培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)拼搏、勇于進(jìn)取的優(yōu)良品德及良好的職業(yè)道德風(fēng)范。繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)美德的精髓，忠誠黨的武術(shù)教育事業(yè)，全心全意為人民服務(wù)。（2）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)的基本理論和相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)。

（3）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)的基本技術(shù)、基本技能和基本戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到武術(shù)散打一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平。（4）掌握武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練的一般原理、方法、形式和手段，及教學(xué)、訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和實(shí)踐能力。（5）具有組織省、市級(jí)競(jìng)賽的能力和經(jīng)驗(yàn)，裁判等級(jí)達(dá)二級(jí)以上水平。

（6）較全面了解武術(shù)散打科研的信息、內(nèi)容、方法和實(shí)施步驟，在教師的指導(dǎo)下，能獨(dú)立完成畢業(yè)論文。

４、課程編號(hào)：B04007a。

５、學(xué)時(shí)與學(xué)分：576學(xué)時(shí)(其中理論課46學(xué)時(shí)，技術(shù)課490學(xué)時(shí)，實(shí)踐課40學(xué)時(shí))，22學(xué)分。

（二）教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配

１、總學(xué)時(shí)教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配

項(xiàng)目學(xué)時(shí)百分比（%）學(xué)分２、理論課教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配

教學(xué)安排理論課468技術(shù)課49085實(shí)踐課407總計(jì)57610022序號(hào)123456教學(xué)基本內(nèi)容散打概論散打技術(shù)分析散打技能訓(xùn)練散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練散打運(yùn)動(dòng)員的智能及其訓(xùn)練散打教學(xué)與訓(xùn)練學(xué)期一4二44三4四4五六6小計(jì)444447891011合計(jì)散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與恢復(fù)散打競(jìng)賽臨場(chǎng)指導(dǎo)的原則與方法散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法散打競(jìng)賽規(guī)則與裁判法世界流行技擊術(shù)簡(jiǎn)介4861048448284446246３、技術(shù)課教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配序號(hào)12345678合計(jì)（三）教學(xué)內(nèi)容與知識(shí)點(diǎn)

１、理論課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:散打概論第一節(jié):散打的概念第二節(jié):散打的簡(jiǎn)史第三節(jié):散打的分類第四節(jié):散打的特點(diǎn)第五節(jié):散打的作用

知識(shí)點(diǎn):散打概念;發(fā)展簡(jiǎn)史;散打的分類;特點(diǎn)和作用;學(xué)習(xí)散打的注意事項(xiàng)。

（2）第一章:散打技術(shù)分析第一節(jié):散打技術(shù)概念第二節(jié):散打技術(shù)原理

第三節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用時(shí)的動(dòng)態(tài)變化與調(diào)節(jié)第四節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用的戰(zhàn)機(jī)第五節(jié):散打技術(shù)運(yùn)用的規(guī)律第六節(jié):散打技術(shù)要求

知識(shí)點(diǎn):技術(shù)概念、作用、性質(zhì)；動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及表現(xiàn)特征；技術(shù)原理;動(dòng)態(tài)變化與調(diào)節(jié),技術(shù)運(yùn)用規(guī)律和戰(zhàn)機(jī)。

教學(xué)基本內(nèi)容體能訓(xùn)練基本技術(shù)靶法訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練技能培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)比賽教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐技術(shù)考查考試學(xué)期一203016268二104020612444100三102416161666498四10201*16168104100五10161818168104100六610101010410464小計(jì)661409666703040225（3）第三章:散打技能訓(xùn)練第一節(jié):散打技能的概念第二節(jié):散打技能訓(xùn)練的因素第三節(jié):散打技能的訓(xùn)練方法第四節(jié):散打技能訓(xùn)練的要求

知識(shí)點(diǎn):技能的概念；技能訓(xùn)練的因素；訓(xùn)練方法和要求。

（4）第四章:散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練第一節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)概論第二節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)意識(shí)第三節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)形式第四節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用第五節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

知識(shí)點(diǎn):散打戰(zhàn)術(shù)的作用、意義；戰(zhàn)術(shù)原則；戰(zhàn)術(shù)形式與運(yùn)用:戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。

（5）第五章:散打運(yùn)動(dòng)員的智能及其訓(xùn)練第一節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員智能概述第二節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員智能的表現(xiàn)形式第三節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練的方法與手段

知識(shí)點(diǎn):智能的概念；散打智能的內(nèi)容和作用;智能的表現(xiàn)形式;智能訓(xùn)練的方法。

（6）第六章:散打教學(xué)與訓(xùn)練第一節(jié):散打教學(xué)方法第二節(jié):散打訓(xùn)練方法第三節(jié):散打訓(xùn)練計(jì)劃的制定

知識(shí)點(diǎn):教學(xué)與訓(xùn)練的原則、方法和手段;年度、階段、周、課訓(xùn)練計(jì)劃的制定。

（7）第七章:散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與恢復(fù)第一節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù)第二節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的特點(diǎn)第三節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的安排第四節(jié):散打運(yùn)動(dòng)員體重的控制

知識(shí)點(diǎn):賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù);賽前訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn);控制和合理減體重的方法及要求；科學(xué)安排賽前訓(xùn)練。

（8）第八章:散打競(jìng)賽臨場(chǎng)指揮的原則與方法第一節(jié):臨場(chǎng)指揮的意義與特點(diǎn)第二節(jié):臨場(chǎng)指揮的基本原則與要求第三節(jié):臨場(chǎng)指揮的內(nèi)容與方法

第四節(jié):影響散打競(jìng)賽臨場(chǎng)指揮效果的因素

知識(shí)點(diǎn):臨場(chǎng)指揮作用與特點(diǎn)；臨場(chǎng)指揮的原則與要求；臨場(chǎng)指揮內(nèi)容與方法；臨場(chǎng)指揮應(yīng)注意的問題。

（9）第九章:散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法第一節(jié):散打科研的內(nèi)容與發(fā)展趨勢(shì)第二節(jié):散打科研的程序與方法

知識(shí)點(diǎn):散打科研領(lǐng)域與內(nèi)容；科研的程序與方法。

（10）第十章:散打競(jìng)賽規(guī)則與裁判法第一節(jié):散打競(jìng)賽的組織第二節(jié):散打競(jìng)賽的編排第三節(jié):散打競(jìng)賽規(guī)則第四節(jié):散打競(jìng)賽裁判法

知識(shí)點(diǎn):競(jìng)賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負(fù)評(píng)定；裁判員的職責(zé)與裁判方法。

（11）第十一章:世界流行技擊術(shù)簡(jiǎn)介第一節(jié):拳擊第二節(jié):摔跤第三節(jié):跆拳道第四節(jié):空手道第五節(jié):柔道第六節(jié):泰拳第七節(jié):自由搏擊

知識(shí)點(diǎn):世界流行技擊術(shù)的發(fā)展概況；基本技、戰(zhàn)術(shù)及打法特點(diǎn);比賽規(guī)則與裁判法；主要訓(xùn)練方法與手段。

２、技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:體能訓(xùn)練Ａ、第一節(jié)力量

技術(shù)點(diǎn)：臥推、深蹲杠鈴，負(fù)重半蹲跳，負(fù)重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負(fù)重打拳、踢腿，打沙包等。Ｂ、第二節(jié)速度

技術(shù)點(diǎn)：60M、100M、200M短沖，各種信號(hào)的快速反應(yīng)練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作空擊練習(xí)，打靶練習(xí)等。Ｃ、第三節(jié)耐力

技術(shù)點(diǎn)：400M、800M計(jì)時(shí)跑，3000M變速跑，6KM10KM越野跑，較長時(shí)間的技術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)比賽等。

Ｄ、第四節(jié)靈敏

技術(shù)點(diǎn)：跑、跳練習(xí)，游戲，跳繩，球類比賽，信號(hào)反應(yīng)練習(xí)等。Ｅ、第五節(jié)柔韌

技術(shù)點(diǎn)：各種壓、踢腿練習(xí)，轉(zhuǎn)肩、腰及繞環(huán)練習(xí)，搬、拉關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)等。

（2）第二章:基本技術(shù)Ａ、第一節(jié)基本功

技術(shù)點(diǎn)：肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、腿部練習(xí)。Ｂ、第二節(jié)預(yù)備法

技術(shù)點(diǎn)：基本預(yù)備法、戰(zhàn)術(shù)預(yù)備法。Ｃ、第三節(jié)步法

技術(shù)點(diǎn)：進(jìn)步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。

Ｄ、第四節(jié)拳法

技術(shù)點(diǎn)：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。Ｅ、第五節(jié)腿法

技術(shù)點(diǎn)：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。Ｆ、第六節(jié)摔法

技術(shù)點(diǎn)：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接腿絆腿、接腿轉(zhuǎn)壓、夾頸打腿、抽抱打腿、撞胸前切、頓手前推、撥頸勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、側(cè)倒推肩、推膝撥腰、壓頸推膝。Ｇ、第七節(jié)跌法

技術(shù)點(diǎn)：前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻、前倒、后倒、側(cè)倒。Ｈ、第八節(jié)虛引法

技術(shù)點(diǎn)：左右虛晃、前后虛晃、上下虛晃、步法移動(dòng)、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。

Ｉ、第九節(jié)防守法

技術(shù)點(diǎn)：撥防、格防、壓防、擋防、推防、拍防、抱防、退防。Ｊ、第十節(jié)連擊法

技術(shù)點(diǎn)：手法連擊、腿法連擊、手腿法連擊、手摔法連擊、腿摔法連擊、手腿摔法連擊。Ｋ、第十一節(jié)抗擊法

技術(shù)點(diǎn)：頭部抗擊、手臂抗擊、軀干抗擊、下肢抗擊。Ｌ、第十二節(jié)肘法

技術(shù)點(diǎn)：頂肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。Ｍ、第十三節(jié)膝法技術(shù)點(diǎn)：頂膝、撞膝、沖膝。Ｎ、第十四節(jié)擒拿法

技術(shù)點(diǎn)：握腕壓肩、握腕攜臂、擊肘攜腕、拉背挫肩、握手別肘、拉臂鎖喉、抬肘壓肩、擰掌砸肘、握腕壓肩、擊腹反臂、翻腕壓肘、反抓掃肘、扣掌壓肩、抓掌壓臂、并掌頂腕、抓腕腿肘、卷腕牽羊、扣掌頂腕、抓掌別肘、拉腕切頸、肘擊抱腿、提肘鎖臂、壓腕托肘、抓腕推肘。

（3）靶法訓(xùn)練

技術(shù)點(diǎn)：持靶、打靶的練習(xí)方法和手段，以及注意事項(xiàng)。

（4）基本戰(zhàn)術(shù)

技術(shù)點(diǎn)：直攻戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)、突襲戰(zhàn)術(shù)、迂回戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)、重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)、制長戰(zhàn)術(shù)、制短戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)、下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)。

（5）技能培養(yǎng)A、第一節(jié)主動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)點(diǎn)：變點(diǎn)、變線、變面、變距。B、第二節(jié)防守反擊

技術(shù)點(diǎn)：迎擊、擋擊、抱擊、順擊、閃擊。C、第三節(jié)攻中防攻技術(shù)點(diǎn)：防拳、防腿、防摔。D、第四節(jié)攻中反攻

技術(shù)點(diǎn)：反攻拳、反攻腿、反攻摔。E、第五節(jié)實(shí)戰(zhàn)比賽

技術(shù)點(diǎn)：條件實(shí)戰(zhàn)、模擬實(shí)戰(zhàn)、教學(xué)實(shí)戰(zhàn)、比賽實(shí)戰(zhàn)。

（四）考核方法與要求1、考核形式

（1）理論考試：采用閉卷的形式，在畢業(yè)考試時(shí)統(tǒng)一進(jìn)行。（2）技術(shù)考試：由教研室選派3-5名教師，集體進(jìn)行評(píng)分。（3）考試內(nèi)容：Ａ、技評(píng)

方法：采用1′30空擊進(jìn)行技評(píng)。內(nèi)容：拳法空擊、腿法空擊、綜合空擊。Ｂ、技能

以達(dá)到國家體育總局公布的等級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分。優(yōu)秀：達(dá)到武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。良好：達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。及格：達(dá)到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。不及格：不能達(dá)到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。Ｃ、平時(shí)成績(jī)

以階段所學(xué)內(nèi)容，由任課教師隨堂和期末進(jìn)行技評(píng)、考查。平時(shí)作業(yè)、考勤由任課教師記載。

2、成績(jī)計(jì)算（1）理論考試：40%

（2）技術(shù)考試：40%(技評(píng)25%，技能15%)（3）平時(shí)成績(jī)：20%

（五）教材與主要教學(xué)參考書

１、全國體育院校教材委員會(huì)審定.《中國武術(shù)教程(下)》[M].北京：人民體育出版社，201*年1月。第一版。

２、《中國武術(shù)散手編寫組》.《中國散手》[M].北京：人民體育出版社，1990年9月。第一版。３、中國國家體育總局.《中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材武術(shù)(散手)》[M].北京：人民體育出版社，1999年10月。第一版。

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