長跑隊訓練工作總結(jié)

東勝區(qū)大興中學201*-201*學年第一學期

長跑隊訓練工作總結(jié)

經(jīng)過一學期的訓練校長跑隊訓練工作在校領(lǐng)導、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學校掙得榮譽。現(xiàn)將工作情況總結(jié)如下：

一、基礎工作

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)。為此，我校領(lǐng)導十分重視體育工作，在領(lǐng)導和班主任老師團結(jié)協(xié)作下，確保了長跑隊訓練工作的順利進行。

二、訓練工作

學期初長跑隊根據(jù)實際情況，進行了人員調(diào)整，通過運動會選拔優(yōu)秀的新隊員然后制定切實可行的訓練計劃，做好各年齡段的銜接工作。在日常訓練中加強管理，確保了課余訓練的“四定”（定人、定時間、定內(nèi)容、定場地器材），每天的大課間時間和放學后訓練，每次訓練一個小時，保證了訓練質(zhì)量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面銜接配合工作，確保運動員的德智體三個方面全面發(fā)展。

三、競賽成績

通過一個學期的艱苦訓練我校長跑隊終于在201*年東勝區(qū)中小學冬季環(huán)城越野賽初中組十一個參賽隊中取得了男隊第二名、女隊第四名總成績第二名的優(yōu)異成績，這也是近幾年來取得的最好成績。學校領(lǐng)導還對學生進行了表揚和獎勵，使得運動員更加增強了自信心。

以上是我校201*-201*學年第一學期長跑隊訓練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強自身的業(yè)務學習和培訓，其次要做好隊員管理工作，特別是學習差自律性若的隊員，要保證這些隊員的訓練時間和效果。我們堅信，只要我們盡職盡責，齊心協(xié)力，我們學校的長跑隊一定會在明年取得更優(yōu)異的成績。

東勝區(qū)大興中學201*-12-18

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第二課堂活動長跑隊訓練計劃

一、指導思想：

根據(jù)學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設，開展第二課堂、課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用體育課、課外活動課、課外業(yè)余訓練發(fā)現(xiàn)人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高隊員的思想品質(zhì)及訓練質(zhì)量，為參加明年的學生田徑比賽做好充分準備。

二、選材

1、首先看運動員思想品德、意識、學習成績、有沒有吃苦耐勞和拼搏精神。

2、運動員遺傳、身體形態(tài)、運動能力和心理素質(zhì)。3、通過各種競賽、體育課表現(xiàn)進行選拔。三、訓練目標：

1.增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能；

2.通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。3.通過短時間高效率訓練提高隊員的各項專項成績，爭取在去年的基礎上取得更好的成績。

四、訓練時間：9月至4月底，早晨、下午第九節(jié)課五、訓練地點：田徑場、小活動區(qū)、校外公路六、訓練方法：每月重復訓練法（1）在軟地上進行各種跳躍練習；（2）進行各種跳躍練習，如：單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習；

（3）每周進行1-2次的綜合力量練習,如腰腹.背肌的力量練習；（4）小于體重三分之一的快速力量練習；（5）勻速越野跑40-60分鐘；（6）短距離跑練習，逐漸增加組數(shù)。

七、訓練對象：800米、1500米、3000米、5000米長跑隊隊員八、訓練內(nèi)容：

1．素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行進間弓步撲步壓腿、行進間踢腿、蹲走

2.速度訓練：100米、400米、200米、行進間30米、超前加速跑3.力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、跳臺階、俯臥撐4.耐力訓練：800米、1500米、3000米、5000米、越野跑5.專項訓練：800米、1500米、3000米、5000米九、隊員名單：

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