產(chǎn)假后怎樣準(zhǔn)備恢復(fù)工作

產(chǎn)假后怎樣準(zhǔn)備恢復(fù)工作

許多產(chǎn)婦產(chǎn)假快結(jié)束了，總是還沒從生育的疲勞中緩過(guò)氣，就要忙于對(duì)初生寶寶的照料。在短短兩個(gè)月反復(fù)的換尿片、喂奶、哼兒歌的生涯中，女孩們終于迅速成長(zhǎng)為出色的母親，產(chǎn)假卻也隨之結(jié)束了。頻繁的角色轉(zhuǎn)換真讓人感到力不從心!如何才能實(shí)現(xiàn)良好的角色銜接?產(chǎn)假期間是新媽媽調(diào)整入職狀態(tài)的最佳時(shí)期，為她們重返工作崗位而準(zhǔn)備的!準(zhǔn)備工作1：均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體能基本原則：

*不需藥物進(jìn)補(bǔ)，主要食療調(diào)理;*少吃多餐;

*葷素相宜，多吃水果;*多喝營(yíng)養(yǎng)湯;

*多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;*拒絕煙、酒、咖啡;節(jié)制麻辣、油炸。特別提醒：不過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，做職場(chǎng)佳人

和小動(dòng)物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準(zhǔn)備，在身體里儲(chǔ)存了足夠的營(yíng)養(yǎng)。所以，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)過(guò)量的新媽媽將面臨肥胖的危險(xiǎn)，影響以后的工作和生活。

多吃水果和蔬菜，對(duì)新媽媽們準(zhǔn)沒錯(cuò)!而營(yíng)養(yǎng)湯既沒有太多脂肪，又有充足的營(yíng)養(yǎng)，還能讓新媽媽的奶水更充沛。

準(zhǔn)備工作2：找個(gè)幫手，規(guī)律作息基本原則：

保證充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

特別提醒：在月子里找個(gè)幫手，調(diào)整到職場(chǎng)的作息時(shí)間

在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢?睡眠質(zhì)量差的新媽媽會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響哺乳質(zhì)量。可是，很多寶寶卻是不定時(shí)的小鬧鐘，不知道什么時(shí)候就會(huì)哭鬧起來(lái)。因此，新媽媽是非常需要幫手的。（孕婦網(wǎng)）

想在入職前恢復(fù)精神，首先要讓身體得到充分的休息。現(xiàn)在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請(qǐng)?jiān)律�。在這個(gè)時(shí)期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手!在夫妻兩人忙不過(guò)來(lái)，覺得人手不夠的時(shí)候，完全可以找個(gè)家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時(shí)間。在入職前的一個(gè)月里，新媽媽就需要調(diào)整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。準(zhǔn)備工作3：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體力基本原則：

早運(yùn)動(dòng)，早恢復(fù)，早入職。特別提醒：避免久站、久蹲和勞累

中國(guó)傳統(tǒng)的“坐月子”不讓新媽媽走動(dòng)，甚至不能下床，這樣并不科學(xué)。正常來(lái)說(shuō)，新媽媽在產(chǎn)后12小時(shí)就能下床做輕微活動(dòng)了，在產(chǎn)后24小時(shí)后可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后保健操。西方的觀點(diǎn)認(rèn)為，新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅有助于形體恢復(fù)，而且產(chǎn)后越早運(yùn)動(dòng)，身體的復(fù)原就越快。但剛開始要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

生寶寶1周之后，新媽媽就進(jìn)入了恢復(fù)腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時(shí)期”。在這個(gè)期間做適當(dāng)?shù)腻憻�，不僅能讓新媽媽遠(yuǎn)離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養(yǎng)成做產(chǎn)后保健操的好習(xí)慣，可以讓體力回復(fù)得很快，入職的當(dāng)天自然會(huì)擁有好精神。

準(zhǔn)備工作4：家庭合作，溝通體諒基本原則：

加強(qiáng)溝通，協(xié)調(diào)家務(wù)。

特別提醒：寶寶的降生會(huì)讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜

新媽媽在產(chǎn)后的大部分時(shí)間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務(wù)分工，以及彼此的情感關(guān)系，也是新媽媽這段時(shí)期的生活重心。良好的親情關(guān)系可以防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，合理的家務(wù)分配也會(huì)讓家庭事務(wù)更加順暢。

實(shí)際上，寶寶的降生會(huì)讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜。面對(duì)微妙的情感關(guān)系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會(huì)把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過(guò)手忙腳亂的“新媽媽階段”。

準(zhǔn)備工作5：規(guī)劃職業(yè)，預(yù)熱社交基本原則：

保持和同事們的日常聯(lián)系。

特別提醒：制定一個(gè)新的職業(yè)規(guī)劃

在產(chǎn)假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動(dòng)，忽視了對(duì)社會(huì)和公司的關(guān)注，導(dǎo)致重返職場(chǎng)后，與同事的溝通產(chǎn)生差距，甚至發(fā)生矛盾。

新媽媽在產(chǎn)假期間，記得要和同事保持不間斷的溝通，一方面，可以幫助自己盡快了解單位變化，另外，還能夠讓你的生育過(guò)程也加入到同事日常談話里，造成你并沒有離開過(guò)他們的效果，你和他們的關(guān)系并不遠(yuǎn)離。新媽媽也可以大方地向領(lǐng)導(dǎo)詢問(wèn)公司業(yè)務(wù)的進(jìn)展，以便規(guī)劃業(yè)務(wù)水平的進(jìn)修，或拓展新的業(yè)務(wù)領(lǐng)域。

（本文來(lái)源：整理）

擴(kuò)展閱讀：產(chǎn)假請(qǐng)假條

產(chǎn)假請(qǐng)假條

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

我因有孕在身，預(yù)產(chǎn)期在8月份，因身體原因需從現(xiàn)在開請(qǐng)產(chǎn)假，在家調(diào)養(yǎng)身體。請(qǐng)準(zhǔn)予批準(zhǔn)為盼!另在此非常感謝學(xué)校和局領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的關(guān)心和照顧，恢復(fù)產(chǎn)假后我會(huì)更加努力的工作，不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)們對(duì)我的期望。

請(qǐng)假人：羅鳳玲

201*年8月10日

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