跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，通過(guò)活動(dòng)，可以激發(fā)大批學(xué)生參與中來(lái)，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目標(biāo)

1.掌握手腕和手臂動(dòng)作，全身協(xié)調(diào)配合一致。2.每個(gè)成員至少能表演花樣跳繩4種以上。3.集體項(xiàng)目需要編排新穎、配合默契、協(xié)調(diào)。

4.讓每一個(gè)成員都愛(ài)好跳繩，并把跳繩作為自己日常鍛煉身體的常備手段。三、活動(dòng)措施1.訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2.訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周二、周五的下午活動(dòng)時(shí)間

四、內(nèi)容安排練習(xí)方法建議1.單跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。2.單腳跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干②以組為單位、比賽進(jìn)行。3交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。4花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5花式跳①單繩反跳。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。6雙人跳

①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。②配合默契、比賽。7雙人跳①單腳跳熱身。②兩人一組同上。8跳長(zhǎng)繩穿插跳

①分若干組，10人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

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跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

芹池中心小學(xué)

一、指導(dǎo)思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。

二、活動(dòng)目標(biāo)

通過(guò)一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛(ài)這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動(dòng)措施1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

四、內(nèi)容安排周次1

內(nèi)容單跳

練習(xí)方法建議

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右

2

單腳跳腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進(jìn)行。①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

3

交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳

4

花式跳跳。

②分組比賽。①單繩反跳。

5

花式跳

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳

6雙人跳單跳。

7

雙人跳

8

綁跳

雙人

9

綁跳

雙跳

10

單雙

11

飛跳

②配合默契、比賽。①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

①單繩跳熱身。②雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時(shí)穿插雙跳。

①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。跳長(zhǎng)繩

12

穿八字

①分若干組，10人一組。②穿八字跳長(zhǎng)繩。

跳長(zhǎng)繩

13

穿八字

①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。

跳長(zhǎng)繩

14

穿插跳

①分若干組，20人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

跳長(zhǎng)繩

15

穿插跳

同上

集體

16

跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

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