瑜伽心得體會

瑜伽心得體會

(201*-01-3116:07:05)轉載標簽：

情感

今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關于流瑜伽，偶就體驗了一回，寫寫自己練習流瑜伽的感受，和JMS分享一下~

其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

教練表示，初練瑜伽的會員，體能還不是很好，一般都不會建議去上流瑜伽的課程，動作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會適得其反。但是有點基礎的人來練習流瑜伽就會感覺很過癮，練完之后身體感覺特別舒服

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瑜伽心得

第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那

樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

等到我自己也開始練瑜伽的時候，我才明白瑜伽有一種超乎想象的力量。在那緩慢延長的一呼一吸之間，心跳都慢了下來，血液也放緩了匆匆的腳步，仿佛進入到另外一種境界中，將煩惱和壓力都卸下肩來，暫時拋卻了擾人的紛繁世俗，那一刻，我只是我，簡簡單單的我。如果閉上眼睛，就可以感覺到周遭的環(huán)境在發(fā)生變化，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鳥鳴和溪水潺潺，陽光透過層層綠葉，投下點點斑斑，是碎了一地的光陰，而空氣里飄散的淡淡怡人花香，讓在塵土里退化了的嗅覺，頓時靈敏起來，世界變得鮮活。也可以身處茫茫草原，藍天白云綠草茵茵，風兒吹著草葉兒喁喁私語。也可以漂游在海邊，聽潮水卷起著雪白的浪花，看浪花歡騰著歡騰著……

事實上，剛開始練瑜伽目的不太單純減肥，而那樣美好的感受也姍姍來遲。那些看似簡單的動作練起來居然也很有難度，那是一段比較艱難地過程，通常第二天一起來我就會向室友訴苦哪哪都疼,感覺四肢和腰快不是自己的一樣。值得慶幸的是，我堅持了過來，直到現(xiàn)在，雖然不是所有的動作我都駕馭得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)�來的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。

幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

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