興隆小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮跳繩組活動計劃

興隆小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮跳繩組活動計劃

(201*201*)學(xué)年度第二學(xué)期

一、訓(xùn)練目標(biāo)

近幾年來，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于小學(xué)生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動實施內(nèi)容1.成立小組。2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學(xué)業(yè)促進。

5.參與學(xué)校的各項比賽及時對外展示表演。6.宣傳與促進跳繩活動的開展。三、訓(xùn)練階段安排1.訓(xùn)練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)2.提高階段階段性調(diào)整提高

四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時間，場地安排1.訓(xùn)練要求

①師生必須嚴(yán)格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進行分層教學(xué)，共同進步。2.訓(xùn)練時間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場地器材安排

訓(xùn)練場地定在健身廣場。器材方面：短繩、長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進。五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓(xùn)練安排1.單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。2.單腳跳

①四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進行。3.交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

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龍灣學(xué)校鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動計劃

一、訓(xùn)練目標(biāo)

近幾年來，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于小學(xué)生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動實施內(nèi)容1.成立小組。2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學(xué)業(yè)促進。

5.參與學(xué)校的各項比賽及時對外展示表演。6.宣傳與促進跳繩活動的開展。三、訓(xùn)練階段安排1.訓(xùn)練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

2.提高階段階段性調(diào)整提高

四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時間，場地安排1.訓(xùn)練要求

①師生必須嚴(yán)格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進行分層教學(xué)，共同進步。2.訓(xùn)練時間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場地器材安排訓(xùn)練場地定在健身廣場。器材方面：短繩、長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進。五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓(xùn)練安排1.單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。2.單腳跳

①四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進行。3.交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

四會市龍灣學(xué)校201*-9-2

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