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小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

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小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

為發(fā)展學(xué)生的個性和特長,激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好,豐富校園課余生活,推動我校乒乓球運(yùn)動的發(fā)展,促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動技術(shù)水平的提高,學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教

學(xué)中取得更好的效果,盡快的提高同學(xué)們的球技,特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上,加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作,隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練,讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合,提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增加學(xué)生的四肢力量,提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排:

準(zhǔn)備期:

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:入門階段,從握拍的方法開始教,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、乒乓球球性訓(xùn)練。2、最基本的發(fā)球:正手平擊發(fā)球。

第二階段:乒乓球基本技術(shù)練習(xí)(包括手法和步法)。

1、發(fā)球與接發(fā)球;2、推、擋球技術(shù);

3、基本步法訓(xùn)練4、搓球技術(shù)5、正手攻球

第三階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋,搓球,正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

第四階段:發(fā)球和接發(fā)球練習(xí),專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作,發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

2、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

3、乒乓球?qū)m?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

第五階段:乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用,以賽前訓(xùn)練為主。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽,可以用多種形式進(jìn)行,以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

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松和小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

201*-201*學(xué)年第一學(xué)期

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教練:鐘國侯鄧佳佳謝文廣

※※※松和小學(xué)※※※

松和小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

1.堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想,我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念,堅(jiān)持“以德育為首,以教學(xué)為中心,以體健美,以藝啟智,以體促德”的辦學(xué)思路,實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校,努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體,全面發(fā)展,突出個性,培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育項(xiàng)目,讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球,繼承和發(fā)揚(yáng)“國球”精神,增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是:“發(fā)展國球運(yùn)動,提高競技技能,豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識、合作精神,促進(jìn)學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。

3.我校乒乓球隊(duì)口號是“愛我中華,愛我國球,勤學(xué)苦練,為校爭光,永遠(yuǎn)爭第一”。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動,特制定本計(jì)劃。

1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2.在專項(xiàng)訓(xùn)練上,加強(qiáng)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓(xùn)練,教學(xué)生比賽,也通過比賽,鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì),增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

3.進(jìn)一步加深訓(xùn)練,讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進(jìn)學(xué)生的四肢力量,加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間

周一至周五訓(xùn)練時間:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六訓(xùn)練時間:早上:9:00-11:00,下午訓(xùn)練時間:15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練,有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,做到特長突出,技術(shù)全面,以帶動整體水平的提高。

四、具體措施

1、鄧佳佳、謝文廣老師負(fù)責(zé)低年級學(xué)生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段:

讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運(yùn)動的一些知識、規(guī)則和基本技術(shù),對乒乓球的興趣愛好,掌握移動步子和動作組合;纠碚摚毫私馇蚺、器材、和一些乒乓球術(shù)語。

訓(xùn)練內(nèi)容:

A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺攻球動作,以多球喂球?yàn)橹。C、掌握正確的技術(shù)組合(攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn))。

D、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作,并逐步提高球速。啟蒙方法:

首先,老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領(lǐng)、學(xué)生基本掌握握拍站位揮拍動作后,然后練正手攻球動作,邊教邊練循環(huán)喂多球,同時糾正錯誤動作。正手攻球練習(xí)熟練后練反手攻球動作,邊教邊練循環(huán)喂多球,同時糾正錯誤動作,經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后學(xué)生,學(xué)生基本掌握乒乓球的基本動作要領(lǐng)。

初級階段:

掌握移動步伐和動作組合。訓(xùn)練內(nèi)容:

A、單球多球結(jié)合,學(xué)會步法移動,以正手攻球?yàn)橄龋o以反手撥球,動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

B、掌握正確的發(fā)力攻球動作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。

D、學(xué)著打左撥右攻,推側(cè)打,正反手變拍。方法:

以喂多球?yàn)橹,根?jù)程度差異,訓(xùn)練內(nèi)容各有不同,量也不同。單球練習(xí)左撥右攻,推擋側(cè)身,要求不高,打的越多越給予鼓勵。

2、鐘國侯老師負(fù)責(zé)高年級階段:

高級階段:通過強(qiáng)化訓(xùn)練,結(jié)合每個學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì),哪里不足加強(qiáng)哪里,力求每個動作的規(guī)范性,通過隊(duì)內(nèi)比賽,提高隊(duì)員的心理素質(zhì)等訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容:(1)基本部分:

1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);

2、比賽;要求:全體隊(duì)員互相比賽,從中得出最新排名;每天每個學(xué)生循環(huán)比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。

(2)強(qiáng)化部分:將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容,進(jìn)一步加強(qiáng)各個方面的訓(xùn)練,并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次,通過比賽,鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì),增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

我們努力著

暮然回首,新一學(xué)期又到來,在我校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練工作開展的有聲有色,紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著,我們收獲著,愿我們乒乓球隊(duì)的未來充滿生機(jī),充滿希望!以上是我校乒乓球隊(duì)新學(xué)期的訓(xùn)練計(jì)劃。

松和小學(xué)201*年9月

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