學(xué)習(xí)跆拳道心得體會論文

學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會

商英學(xué)院國際商務(wù)創(chuàng)新1102班紀(jì)林伶201*1003739

經(jīng)過一個學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅持。

首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會了很多。

在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,又與其他的激烈運動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。

中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團精英挑戰(zhàn)賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個所有參賽選手的特點，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結(jié)的美德促進(jìn)社會和諧。

其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實是一個領(lǐng)悟堅持和磨礪意志的過程。

不學(xué)跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。

跆拳道對身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經(jīng)受一點疼痛，才能認(rèn)識自己身體上的不足，才能加強身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅強的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。

學(xué)習(xí)跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。

練習(xí)跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰(zhàn)利品，我已能從中體味其中的快樂；與同學(xué)合作交流的快樂

不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。

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學(xué)習(xí)跆拳道對心理健康的影響

院系：音樂學(xué)院學(xué)號：08141114061姓名：辛

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學(xué)習(xí)跆拳道對心理健康的影響

音樂學(xué)院08級音樂學(xué)辛目前，有許多青少年喜歡跆拳道，熱衷于參加跆拳道學(xué)習(xí)班的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。其中男學(xué)生練習(xí)跆拳道的主要動機是：①鍛煉身體；②自己喜歡跆拳道；③提高身體靈活性。女學(xué)生練習(xí)跆拳道的主要動機是：①鍛煉身體；②防身；③自己喜歡跆拳道。青少年學(xué)習(xí)跆拳道也會受家長的影響。

我認(rèn)為通過練習(xí)跆拳道會對青少年的心理健康發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

通過練習(xí)跆拳道能使我們的身體動作更靈活，反應(yīng)能力更快，身體控制能力提高，遇到意外情況時頭腦更冷靜，能很快地判斷對手的意圖，精力比以前更充沛，記憶力變得比以前好，學(xué)校功課比以前有了進(jìn)步。

練習(xí)跆拳道對我們的情感發(fā)展也會有極大的影響。每次上跆拳道課都能使我的心情變得更開朗、更樂觀。生活中，自我調(diào)控能力增加，遇事不太緊張，我同時學(xué)會了更加尊重別人，對身體的健康與美麗也有了更新的認(rèn)識�？傊�，練習(xí)跆拳道對學(xué)生的情感的成熟有很大的促進(jìn)作用。

練習(xí)跆拳道也能磨練我們的意志。跆拳道運動能使個人，自我克制性有所提高，克服困難的能力也有所改善，遇事不再優(yōu)柔寡斷，能有自己獨立的見解，自我制定目標(biāo)，不斷努力去爭取實現(xiàn)目標(biāo)的能力提高。通過跆拳道課使我結(jié)識了許多新朋友，我與同伴的合作能力提高了，也比以前更加開朗了，練習(xí)跆拳道也能增強我們的自信心。在我們運動能力有所提高的同時，也會感覺

到做事只要肯努力就能成功，覺得自己是一個有很大潛力的人，覺得個人的適應(yīng)能力很強。

在整個跆拳道訓(xùn)練過程中，每一個動作都要求配合發(fā)聲。這是跆拳道有別于其它運動的特征。練習(xí)跆拳道的人往往在出招時發(fā)出“哈”或“呀”的吼聲，目的是發(fā)聲助威、助勢，以氣摧力，并調(diào)動激情，增強意識，獲得整體的更大的打擊效果，還能配合假動作震撼對方，給對手造成錯誤的判斷和心理上的恐慌，以此增強本人的自信心。對于我們有時會出現(xiàn)的郁悶、煩躁等情緒，練習(xí)時發(fā)聲就有助于吐出體內(nèi)廢氣和舒發(fā)心中郁悶。在緊張的工作學(xué)習(xí)之余，這無疑起到很好的減壓和調(diào)節(jié)情緒的作用。

跆拳道活動不僅僅是一系列簡單的身體活動，同時也包含許多精神因素，可以說跆拳道動動是通過身體活動和精神因素對青少年學(xué)員的心理發(fā)展產(chǎn)生雙重影響。跆拳道同中國武術(shù)一樣都具有東方傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的動作表現(xiàn)出來，其所有動作都是以自身的防衛(wèi)本能作為基礎(chǔ)，然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念，從防御動作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài)，最終達(dá)到自動化的行為階段。道的本身蘊藏著一種精神追求和信念，最重要的一點是強烈的愛國熱情和為正義獻(xiàn)身的崇高精神。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅忍不拔的作風(fēng)，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此練習(xí)跆拳道可內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，培養(yǎng)出常人難以達(dá)到的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德，是培養(yǎng)人們優(yōu)秀品格的有效方法，并增強民族凝聚力和激發(fā)愛國精神。

跆拳道運動的鮮明特色之一就是始終倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。每次練習(xí)前要先向國旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時要向教練敬禮，向國旗致禮。在跆拳道練習(xí)的整

個過程中始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化成人的情感基礎(chǔ)，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對跆拳道運動發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚。

在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，都十分強調(diào)對自己的充分信任，即要有充足的自信心。修煉過程中一旦遇上困難、挫折或受到打擊，都要有自信，自信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。在跆拳道的修煉過程中，強調(diào)練習(xí)者要有自信心，這種自信心激勵練習(xí)者作為一個強而有力的人，培養(yǎng)人勇往直前的精神。

跆拳道修煉是對修煉者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，貫穿“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”的根本宗旨，所以練習(xí)跆拳道，可以培養(yǎng)人頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神、積極向上的意志品質(zhì)。通過系統(tǒng)而嚴(yán)格的跆拳道修煉，內(nèi)修精神、性情，外修身體、技術(shù)，培養(yǎng)禮儀和人格的完善，學(xué)會為人處事的方法，學(xué)會戰(zhàn)勝自己的方法，學(xué)會走向成功的方法，無形中修習(xí)成良好的氣質(zhì)和健康的心理。

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