練習(xí)跆拳道心得與體會(huì)

練習(xí)跆拳道心得與體會(huì)

王元發(fā)公共事業(yè)管理201*52155139

練習(xí)跆拳道是我的一個(gè)夢(mèng)想，小學(xué)時(shí)我就喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是那是因?yàn)榫毩?xí)跆拳道的費(fèi)用太高，所以我就放棄了。但是在大學(xué)能有一次選擇練習(xí)跆拳道的機(jī)會(huì)，讓我完成了自己童年的一個(gè)美好愿望。這一年跆拳道的學(xué)習(xí)讓我既學(xué)會(huì)了部分基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)跆拳道的技巧，也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學(xué)習(xí)到了跆拳道的精神。也讓我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加喜愛和推崇。

這一年中在學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)，我更加注重鍛煉自己的身體了。開始教練讓我們做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)大家都會(huì)有些不愿意，因?yàn)槊看谓叹氁婚_口就是繞道場(chǎng)跑幾十圈的，聽著挺嚇人的。而事實(shí)上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護(hù)自己的身體。之后大家也都會(huì)到了教練的用心，所以大家熱身和訓(xùn)練時(shí)都還是比較認(rèn)真投入。

跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓(xùn)練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)跆拳道有利于強(qiáng)身健體.首先在訓(xùn)練之中，會(huì)讓我們練得很有興趣，寓教于樂，大家在趣味的訓(xùn)練中增強(qiáng)了實(shí)訓(xùn)性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時(shí)也有身上的汗水、訓(xùn)練過后的放松感覺，每次課程結(jié)束后心里都是滿滿的欣慰感。

每次在自己訓(xùn)練之時(shí)教練都會(huì)到我們中間走走看看，然后指導(dǎo)我們?cè)鯓幼龅母�好，每一次的指點(diǎn)對(duì)我們都是一種進(jìn)步。

簡(jiǎn)單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。這，正是跆拳道的精髓！

感謝這一年的訓(xùn)練，感謝教練的指導(dǎo)，也就是這一年，跆拳道促進(jìn)了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。

擴(kuò)展閱讀：學(xué)習(xí)跆拳道心得體會(huì)

學(xué)習(xí)跆拳道的心得

今天突發(fā)奇想掰著手指算了算,我練習(xí)跆拳道多長(zhǎng)時(shí)間了?約摸算來也有一年了,基本上

它陪伴我度過了這么多日日夜夜，在這一年里,我為跆拳道流汗,流血,流淚,悲傷.,歡

喜都有總之一句話,在練習(xí)跆拳道的過程中讓我體會(huì)和感悟到了很多很多的東西.在道館

里,我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法,也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng).

最初選修跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對(duì)它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多

東西。

跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名，這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”（

指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。顧名思義

，跆拳道就是指用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。跆拳道于近幾年在我國(guó)興起，越來越多的人投

身其中，跆拳道已經(jīng)成為人們熱衷的休閑運(yùn)動(dòng)方式之一。

跆拳道是一種很實(shí)用的自衛(wèi)武術(shù)，學(xué)習(xí)跆拳道身手敏捷，有助于增強(qiáng)自信心，其特點(diǎn)在于

出手快，踢腳準(zhǔn)，招式精簡(jiǎn)實(shí)用，極具觀賞性，并且比較易于學(xué)習(xí)。跆拳道不但能強(qiáng)身健

體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時(shí)所必須

遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力

及爆發(fā)力。

要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅(jiān)持柔韌性練習(xí)。在第一節(jié)體育課時(shí)老師

就教我們?nèi)犴g性的練習(xí)方法。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時(shí)，腿覺

得酸痛，不過經(jīng)過練習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無論做任何事都一樣，都要多一份堅(jiān)持

才行。

這學(xué)期主要學(xué)習(xí)了前踢，后蹬以及橫踢，側(cè)擺踢，旋風(fēng)踢和雙飛踢。

前踢的動(dòng)作要領(lǐng)：以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳順勢(shì)

提膝，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地

仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

后蹬的動(dòng)作要領(lǐng)：左腳掌內(nèi)旋約90度使腳跟正對(duì)進(jìn)攻方向，上身旋轉(zhuǎn)重心移到左腳，屈膝

收腿稍彎腰，向后扭頭觀察目標(biāo)，右腿迅速向后蹬出。

橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，以腰部力量帶動(dòng)左腳前腳掌

外旋，使腰部朝向進(jìn)攻方向，然后右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出

；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿，右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

旋風(fēng)踢的動(dòng)作要領(lǐng)：先橫踢，后以后腳為軸轉(zhuǎn)身橫踢。雙飛踢的動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳彈地飛起

先橫踢左腳同時(shí)后踢右腳。

在跆拳道動(dòng)作一定要注意身體重心的穩(wěn)定，并且要保持較低的重心，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)時(shí)保

持動(dòng)作的準(zhǔn)確以及攻擊的有效性。

跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術(shù)。

跆拳道腿法講究技巧，對(duì)柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的手段，在比

賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉(zhuǎn)踢、和飛踢、等各種不同類型

的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀

、足跟和足內(nèi)側(cè)等。在實(shí)際運(yùn)用腿法時(shí)，要瞄準(zhǔn)目標(biāo)，目測(cè)距離。踢腿時(shí)，支撐站穩(wěn)，

保持身體平衡，兩手做好防守姿勢(shì)。踢腿后要立即回收，以免被對(duì)手抓住腿腳，并迅速恢

復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

跆拳道的禮儀是最重要的。首先進(jìn)入道館時(shí)，要獻(xiàn)給國(guó)旗敬禮，敬禮的姿勢(shì)是：右手放

在心上，腦袋向下傾斜45度角。再來是向教練敬禮：在教練面前鞠躬90度的角。當(dāng)你進(jìn)了

跆拳道道館是、遲到時(shí)或向老師請(qǐng)教時(shí)，都得敬禮。跆拳道最注重禮儀了。從學(xué)習(xí)跆拳道

中鍛煉了身體,磨練了意志,養(yǎng)成了良好的習(xí)慣.

有很多朋友都問過我,人家都說跆拳道不實(shí)用,只不過是花架子.你為什么還這么喜歡練它啊?

為什么哪?我也不知道為什么,我只知道我喜歡它.

首先散打我覺得太野蠻,注重的是力量,體力.而技巧的東西可以說都是次要的.這就失去功

夫的原則,而且觀賞性不強(qiáng).

合氣道據(jù)說是最強(qiáng)的關(guān)節(jié)技,可是我覺得太枯燥,我不喜歡,而且永遠(yuǎn)沒有實(shí)戰(zhàn),這也失去了

功夫的意義,如果你有一天真用來對(duì)付兇惡的歹徒,良好的心理素質(zhì)和良好的技術(shù)絕對(duì)同樣

重要.可是沒有實(shí)戰(zhàn)你又怎么鍛煉良好的心理素質(zhì)哪?

空手道也很野蠻,我感覺都像是泰拳了.也是注重力量和體力,技術(shù)也是次要的.一點(diǎn)意思都

沒有

綜合上述幾點(diǎn),我就說一下作為學(xué)習(xí)功夫練習(xí)跆拳道的好處.首先在實(shí)戰(zhàn)中不容易受傷.因

為手不能擊打臉部.腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在

比賽的時(shí)候手傷害的程度.而且觀賞性非常強(qiáng).我覺得好的跆拳道運(yùn)動(dòng)員之間的實(shí)戰(zhàn)都不

能算是搏擊,而是搏擊場(chǎng)上的芭蕾.

還有就是一些朋友所關(guān)心的問題,就是實(shí)用性.大家通常看電視看到跆拳道比賽的時(shí)候就覺

得跆拳道不能用拳頭打臉威力不大,沒有其他的那些搏擊術(shù)看起來兇狠.可是大家不知道

那是競(jìng)技跆拳道為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員,而且能更大的體現(xiàn)跆拳道的漂亮的腿法.從而提高觀賞性

而制定的規(guī)則.其實(shí)在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的手上動(dòng)作.空手道里面的手刀

很厲害大家都知道,可是跆拳道的貫手也很棒啊!

上面那些都是我自己的一點(diǎn)心得體會(huì).

反正說來說去,我就是把我愛上跆拳道的原因告訴了大家,最后還有一條重要原因就是道館

的師兄弟,.我永遠(yuǎn)都舍不得這群在一起流血流汗一起開懷大笑一起抱頭痛苦的的好兄弟..

所以我知道跆拳道注定要伴我一生.

(二）簡(jiǎn)單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道對(duì)身體素質(zhì)的要求跆拳道的訓(xùn)練對(duì)身

體上沒有特定要求，原則上沒有重大疾病或醫(yī)生囑咐不能從事體育鍛煉的人均可參加跆拳

道的訓(xùn)練。在競(jìng)賽馬規(guī)則這外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦用來作進(jìn)攻的

武器，或防守戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾，這

是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手、肘、膝、腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道關(guān)戰(zhàn)中最常用、最

有效的擊打武器。

“動(dòng)為形，形為合，合為無，無至道”---技術(shù)動(dòng)作只是我們學(xué)習(xí)的具體招數(shù)，為學(xué)其“

形”；

技術(shù)動(dòng)作要在實(shí)戰(zhàn)中成功應(yīng)用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”；

動(dòng)作演練到非常熟練時(shí)，才發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作常常也是最實(shí)用的，不需要任何花架子，既為

“無”；----無為而無不為；

從“無”至“道”則需要用內(nèi)心去體悟，內(nèi)在心靈的到充實(shí)，才是跆拳道的最高境界。

每一個(gè)人在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“

量”---即為志氣`勇氣和膽量。

志氣`勇氣`膽量能使人養(yǎng)成勇往直前`奮力拼博`堅(jiān)忍不拔`自強(qiáng)不息的精神，同時(shí)能使人

產(chǎn)生堅(jiān)定的自信心。在這種自信心的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，

而忍耐克己又會(huì)形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會(huì)自覺不自覺地

去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會(huì)和諧。

跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈，

它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志

不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

這，正是跆拳道的精髓！我學(xué)跆拳道已經(jīng)一年了。以前，我踢前踢只能踢到腰部，現(xiàn)在

可以踢到頭部了，真是易如反掌。還有，以前大字馬都可以讓一個(gè)人從下面爬過去�，F(xiàn)在

，經(jīng)過千辛萬苦的磨練，我差一點(diǎn)就完全著地了。我不知有多高興呢！看來只要功夫深，

鐵杵磨成針這句話是對(duì)的，只要你努力，就一定能成功！以前，我跑步很慢�，F(xiàn)在，由于

我們經(jīng)常練習(xí)跑步，所以我跑得越來越快。

還有，我覺得學(xué)跆拳道是一種榮譽(yù)。因?yàn)槿藗兛吹轿乙路�后的字，都說：“哇，他是

學(xué)跆拳道的呢，真棒！”聽到這句話時(shí)，我感到很高興，因?yàn)橹挥泻苌偃藢W(xué)習(xí)跆拳道，所

以別人都很羨慕我。

學(xué)跆拳道之后，因?yàn)槲页３４蛱珮O一章、太極二章、太極三章給同學(xué)們看，同學(xué)們都

很喜歡我。還有，如果有人欺負(fù)我，我就用跆拳道來教訓(xùn)教訓(xùn)他。學(xué)跆拳道真好！

雖然，學(xué)跆拳道很累。但我想：學(xué)跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅(jiān)持

。我才堅(jiān)持下來了。學(xué)跆拳道其實(shí)挺好的，打一下拳，跑一會(huì)兒步，還可以聊聊天，不知

多好玩呢。雖然有時(shí)非常累，但我心里還是覺得學(xué)習(xí)跆拳道真是好極了！

今天是我學(xué)習(xí)跆拳道的第三個(gè)星期，從學(xué)習(xí)的那一天到現(xiàn)在的兩個(gè)星期里，通過學(xué)習(xí)跆拳

道，我發(fā)現(xiàn)我學(xué)到了、知道了、懂得了好多東西。它增強(qiáng)了我的體質(zhì)，磨煉了我的意志，

升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信它將會(huì)使我受益終身。接下來還有兩個(gè)多月的

跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升學(xué)跆

拳道的心得體會(huì)

以腿為主手足并用

跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)

度和力量是人體中最長(zhǎng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可

遠(yuǎn)，可左可右，右直右屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法

。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變

化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競(jìng)賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一

些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人

體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。

方法簡(jiǎn)練，剛直硬打

不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對(duì)抗時(shí)雙方

都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ�，或拳或腿，速度快，變化�?/p>

；防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守

法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，

在近距離拼斗中爭(zhēng)取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。

內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特

跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘

，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程

度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底

有多大，只有通過對(duì)木板，磚瓦等物體的擊打來測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是

跆拳道訓(xùn)練水平，晉級(jí)考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法

和特點(diǎn)。

以擊破為測(cè)試功力的手段

跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方

法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測(cè)試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的

方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級(jí)升級(jí)、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。

強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)生揚(yáng)威

無論品勢(shì)還是競(jìng)技跆拳道，都要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的

聲音來顯示自己的能力。尤其是在競(jìng)技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲

來提高自己的斗志，借以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可

，爭(zhēng)取在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。

禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是

因?yàn)轷倘�道練�?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮

開始，以禮結(jié)束，并突出愛國(guó)主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方

面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道

練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，

并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。

跆拳道中的"禮儀"

跆拳道練習(xí)推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，練習(xí)中要以"禮義廉恥，百折不屈"為宗

旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)果斷、耐勞的精神，磨煉人堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養(yǎng)成

禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國(guó)、勇于獻(xiàn)身的思想，為社會(huì)和國(guó)家造就具有

優(yōu)秀品質(zhì)的建設(shè)者。

強(qiáng)體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)，可使人強(qiáng)壯筋骨

，提高各關(guān)節(jié)的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力量和耐

力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能

力。通過攻防練習(xí)，可以學(xué)習(xí)掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力，為保護(hù)自身安全和維護(hù)

社會(huì)正義學(xué)習(xí)真正本領(lǐng)。

觀賞競(jìng)技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對(duì)抗中高來

底往，表現(xiàn)得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精

神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時(shí)潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。

跆拳道中的"禮儀"是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)

行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各

自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向

對(duì)方敬禮，即跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理

想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對(duì)練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須

包括"禮儀"的教育和熏陶。

"禮儀"是跆拳道運(yùn)動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過程中

必須具備和行為規(guī)范。練習(xí)跆拳道的人要持正確的練習(xí)的和認(rèn)識(shí)態(tài)度，對(duì)跆拳道的歷史

、內(nèi)容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識(shí)。

練習(xí)時(shí)衣著端正，頭發(fā)整潔，對(duì)教練、同伴時(shí)都要體現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互

學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語，謙讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)遵

循的重要禮儀。

禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它，在長(zhǎng)期練習(xí)和比賽的過程逐漸

將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動(dòng)力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮。

敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩

手緊靠?jī)赏�，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)

、教練和長(zhǎng)輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內(nèi)始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥保管好自已

的服裝及其它物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整

理，整理方向好后再轉(zhuǎn)回原來方向。

訓(xùn)練之余，無論是在學(xué)校或家中談話、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友時(shí)，都要

按一定的禮節(jié)進(jìn)行，將禮儀意識(shí)帶到練習(xí)者生活、學(xué)習(xí)及工作的各個(gè)方面，鍛煉人克已禮

讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。

在練習(xí)跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質(zhì)及品德、修養(yǎng)等。通過練習(xí)

跆拳道不僅僅可以防身自衛(wèi)，還可以提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，促進(jìn)品德、修養(yǎng)和身心的

和諧發(fā)展。學(xué)習(xí)跆拳道的精髓，就是“道”字，它指的是品德、修養(yǎng)、素質(zhì)。跆拳道向來

注重禮儀，我們相互之間已形成互相尊重的風(fēng)氣，在實(shí)戰(zhàn)前應(yīng)先行禮、以示尊重，在練習(xí)

中始終保持著認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、刻苦、勤奮的態(tài)度，從練習(xí)跆拳道中，我不斷地增加對(duì)自己的

自信心，使自己更加自信，不會(huì)感到自卑，使自己敢于去追求一切。學(xué)好跆拳道，不但增

強(qiáng)體質(zhì)使自己提高抵抗疾病的能力，還提高了自我保護(hù)能力，在遭遇壞人時(shí)，可以與壞人

對(duì)抗，保護(hù)自己，幫助他人。

在這段學(xué)習(xí)的時(shí)間里，有汗水、有辛勞，有收獲，學(xué)習(xí)跆拳道讓我受益匪淺。不過體育

課時(shí)間畢竟有限，應(yīng)該在平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)。

在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動(dòng)一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一,越來越多的年輕人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來,把跆拳道推向時(shí)尚的舞臺(tái)。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會(huì)的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。學(xué)習(xí)跆拳道的好處很多:

首先在實(shí)戰(zhàn)中不容易受傷.因?yàn)槭植荒軗舸蚰槻?腳不能踢腰部以下的部位.還有身體要害都不能擊打.這樣就限制了在比賽練習(xí)的時(shí)候手傷害的程度.而且觀賞性非常強(qiáng).

其次就是實(shí)用性.“動(dòng)為形，形為合，合為無，無至道”技術(shù)動(dòng)作只是我們學(xué)習(xí)的具體招數(shù)，技術(shù)動(dòng)作要在實(shí)戰(zhàn)中成功應(yīng)用，要有許多因素組合在一起，如力量`速度等，則為“合”；動(dòng)作演練到非常熟練時(shí)，才發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作常常也是最實(shí)用的，不需要任何花架子，既為“無”；每一個(gè)人在練習(xí)跆拳道時(shí)，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會(huì)形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會(huì)自覺不自覺地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會(huì)和諧。

最后跆拳道是一項(xiàng)高雅、古老的運(yùn)動(dòng)是集柔韌和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng),同時(shí)還需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力。跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更講究感化人的心靈

，它追求通過格斗技擊的演練形式堅(jiān)持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意

志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。

經(jīng)過兩個(gè)學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí),我受益頗深.首先要感謝老師的悉心教導(dǎo),在這一年里我從學(xué)習(xí)跆拳道中鍛煉了身體,磨練了意志,養(yǎng)成了良好的習(xí)慣,學(xué)會(huì)了很多也了解了許多關(guān)于跆

拳道的知識(shí)和技巧，我的身體變得越來越強(qiáng)壯了，精神也變得越來越飽滿了，動(dòng)作反應(yīng)

也顯得敏捷和利索了，總之學(xué)習(xí)了跆拳道后我感覺也自信了做事業(yè)顯得輕松了，受益匪淺

啊。

通控系自動(dòng)化一班張杰201*年06月09日

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