好的體適能私人健身教練培訓(xùn)需要達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)在國內(nèi)的健身房越來越多，私人教練的需求數(shù)量也是不斷增加。那做私人教練的要求都是什么？？？怎么才能夠做一個(gè)好的私人教練呢？？？對(duì)于想去做私人教練的朋友們來說。了解私人教練的要求是最為重要的。所以，這篇介紹私人教練要求的文章，各位朋友可是千萬不能錯(cuò)過的~！~

私人健身教練可以幫助練習(xí)者設(shè)定可行的目標(biāo)，并幫助練習(xí)者按照系統(tǒng)的方法堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練；同時(shí)在最短的時(shí)間內(nèi)提高練習(xí)者的整體健康水平，以增強(qiáng)練習(xí)者的智力、體力和精神。做一個(gè)合格的私人健身教練都需要什么條件呢？？

對(duì)于一個(gè)教練來說，扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)、再學(xué)習(xí)能力和更深的專業(yè)知識(shí)，這些都是一名私人教練成長的必須。

一、扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)

《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》和《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。如果這兩門課都搞不清楚，就很容易在訓(xùn)練動(dòng)作上出現(xiàn)錯(cuò)誤，或無從判斷一個(gè)動(dòng)作的正確性。

二、具有再學(xué)習(xí)能力

私人教練的工作是為每一個(gè)人出具一份針對(duì)其當(dāng)前現(xiàn)狀的短期訓(xùn)練計(jì)劃，并通過階段性的測(cè)試，不斷調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，輔導(dǎo)訓(xùn)練。這就需要具有再學(xué)習(xí)的能力，才能制定出不同的計(jì)劃來。

三、掌握更深的專業(yè)知識(shí)要想做好私人教練，就要不斷的學(xué)習(xí)，掌握更多的知識(shí)，從而做到合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)和恢復(fù)休息，正確的使用運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑。目前的私教主要分為兩個(gè)等級(jí)：普通的器械私教、高端普拉提私教。通常的私教所熟悉的是器械私教，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、生物力學(xué)等專業(yè)知識(shí)與器械的運(yùn)動(dòng)結(jié)合制定健身訓(xùn)練計(jì)劃。在早幾年，這種私教方式受到了廣大健身者的認(rèn)可，但隨著健身的發(fā)展，會(huì)員對(duì)健身及私教的要求不再僅僅局限于器械方面枯燥的訓(xùn)練方案，進(jìn)而追求更個(gè)性化、多樣化的訓(xùn)練方法，比如說瑜伽、踏板、普拉提等，通過一些體位、輔助小工具進(jìn)行的花樣性訓(xùn)練更讓會(huì)員青睞。值得高興的是普遍的健身都有配備類似的小工具了，主要包括有：健身球、拉力帶、魔力圈、平衡板、泡沫軸、半球等，這些都屬于普拉提的輔助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、減脂、康復(fù)，這與私教面對(duì)的會(huì)員服務(wù)不謀而合，再加上上述的輔助工具，讓訓(xùn)練變得更有趣、更多樣化，塑型、減脂的效果更佳，尤其是針對(duì)于病后康復(fù)、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)、產(chǎn)后恢復(fù)等方面，普拉提給了會(huì)員用器械訓(xùn)練無法達(dá)到的效果。這也使私教從最早簡單的減脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康復(fù)、產(chǎn)后恢復(fù)等全方面的服務(wù)方向。

如果你還局限在器械私教的階段，建議你加快自我學(xué)習(xí)、進(jìn)修的步伐，才能更好的從事私人教練工作。除此之外，一個(gè)好的私人教練還要具備一定的表達(dá)能力和編制不同訓(xùn)練課程的能力。這些都是對(duì)一個(gè)私人教練員最為基本的要求。

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擴(kuò)展閱讀：健身教練培訓(xùn)大綱

健身教練國家職業(yè)資格

培訓(xùn)大綱

國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心

目錄

一、培訓(xùn)目的與任務(wù)二、培訓(xùn)對(duì)象三、培訓(xùn)工作的基本原則四、培訓(xùn)內(nèi)容與課時(shí)分配五、健身教練課程模板六、理論課內(nèi)容教學(xué)綱要七、培訓(xùn)與考核八、培訓(xùn)師資

根據(jù)中華人民共和國勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定的《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）中有關(guān)培訓(xùn)要求的規(guī)定，為健身教練職業(yè)技能鑒定專項(xiàng)理論、專項(xiàng)技能培訓(xùn)提供科學(xué)、規(guī)范的依據(jù)，并結(jié)合我國健身市場對(duì)健身教練指導(dǎo)人員的從業(yè)要求，特制定本大綱。

一、培訓(xùn)目的與任務(wù)

通過健身教練的專業(yè)培訓(xùn)，使申報(bào)相應(yīng)等級(jí)健身教練社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定的申請(qǐng)者加深對(duì)健身教練行業(yè)的理解，掌握健身教練的基本理論知識(shí)、技術(shù)和技能，達(dá)到《標(biāo)準(zhǔn)》中各級(jí)健身教練在理論知識(shí)和技能方面的基本要求，為參加相應(yīng)等級(jí)的職業(yè)技能鑒定考試做好準(zhǔn)備。

二、培訓(xùn)對(duì)象

在健身場館及健身俱樂部中希望規(guī)范提高理論和技能水平的健身教練；對(duì)健身教練職業(yè)感興趣并準(zhǔn)備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生；準(zhǔn)備從事本職業(yè)的退役運(yùn)動(dòng)員。

三、培訓(xùn)工作的基本原則

（一）實(shí)用性原則。緊緊結(jié)合健身教練實(shí)際工作的需要，解決學(xué)員應(yīng)知應(yīng)會(huì)的問題。

（二）能力性原則。注重學(xué)員理論和教學(xué)能力相結(jié)合，加強(qiáng)學(xué)員現(xiàn)場演練和練教學(xué)能力培養(yǎng)。

（三）靈活性原則。授課形式多樣、方法靈活，更多采用課堂講與健身場館的實(shí)際教學(xué)相結(jié)合，可適當(dāng)采用參觀、研討的方式，使學(xué)員開闊思路和眼界。

（四）認(rèn)真性原則。認(rèn)真執(zhí)行本大綱，突出培訓(xùn)工作的規(guī)范性和科學(xué)性；加強(qiáng)教學(xué)管理，嚴(yán)格考核紀(jì)律和考勤制度，提高培訓(xùn)工作的質(zhì)量

（五）培訓(xùn)與調(diào)研相結(jié)合原則。在培訓(xùn)過程中，應(yīng)對(duì)有關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容和效果進(jìn)行調(diào)查研究。

四、培訓(xùn)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配（一）培訓(xùn)總課時(shí)分配表公共理論30%自學(xué)初級(jí)41-37中級(jí)28-32高級(jí)指導(dǎo)師

（二）專項(xiàng)培訓(xùn)課時(shí)分配表

學(xué)時(shí)等級(jí)初級(jí)中級(jí)高級(jí)指導(dǎo)師

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專項(xiàng)理論與技術(shù)70%自學(xué)63423312集中42423030總合105846342總學(xué)時(shí)集中4-84-844總合4536271815012090602314專項(xiàng)理論自學(xué)38262610集中25252424比例60%60%80%80%專項(xiàng)技術(shù)與技能總學(xué)時(shí)自學(xué)251672集中171766比例40%40%20%20%1058463（三）專項(xiàng)培訓(xùn)內(nèi)容課時(shí)分配表

內(nèi)容級(jí)別專項(xiàng)理論培訓(xùn)內(nèi)容1健身教練概論時(shí)數(shù)1專項(xiàng)技術(shù)培訓(xùn)內(nèi)容總時(shí)數(shù)計(jì)1抗阻力訓(xùn)練的基本技12術(shù)2伸展練習(xí)基本技術(shù)3有氧運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)634抗阻力訓(xùn)練器械的使用方法5有氧運(yùn)動(dòng)的器械的使用方法111142625102運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)123營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)4健康與體適能初級(jí)5運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)6運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定7銷售與客戶服務(wù)66161661運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2食物的營養(yǎng)價(jià)值3健康與體適能中級(jí)4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6銷售與客戶服務(wù)68415511441小肌肉群抗阻力訓(xùn)練12的技術(shù)2大肌肉群抗阻力訓(xùn)練的12技術(shù)3伸展練習(xí)的方式4有氧訓(xùn)練計(jì)劃3384361運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2合理營養(yǎng)與膳食3健康與提示能4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析高級(jí)5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7體重控制410661循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作方法3循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練方法255136314504培訓(xùn)技能的方法10101運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2合理營養(yǎng)與膳食3健康與提示能指導(dǎo)師4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析級(jí)5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7體重控制4643345661循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作方法3循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練方法242842

五、初、中健身教練課程模板

時(shí)間第1天全天上午第2天下午運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)健康體適能上午第3天下午上午第4天下午第5天全天上午第6天下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（伸展訓(xùn)練）有氧器械的使用與技術(shù)和體測(cè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理、體適能評(píng)估抗阻訓(xùn)練計(jì)劃、伸展練習(xí)計(jì)劃、有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃特殊人群銷售與客戶服務(wù)上午第7天下午第8天銷售與客戶服務(wù)串講考核教室教室教室場地運(yùn)動(dòng)技術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室教室場地教室場地教室場地教室場地教室教室教室教室教室教室培訓(xùn)內(nèi)容開班健身教練概述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)培訓(xùn)師場地教室教室上課時(shí)間：早8：30至11：30.下午2：00至5：30晚上時(shí)間：自習(xí)或輔導(dǎo)

六、健身教練教學(xué)綱要

綱要中“★★”標(biāo)記為高級(jí)以上健身教練學(xué)習(xí)內(nèi)容。第一章健身教練職業(yè)介紹第一節(jié)健身教練概述一、健身教練的概念與職責(zé)二、健身教練的職業(yè)模式三、建立健身教練證書制度的意義第二節(jié)健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范一、健身教練的必備素質(zhì)二、健身教練的職業(yè)規(guī)范

第二章人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)一、解剖學(xué)基本術(shù)語二、骨骼系統(tǒng)三、肌肉系統(tǒng)

第二節(jié)心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)一、心血管系統(tǒng)二、呼吸系統(tǒng)

第三章健康與運(yùn)動(dòng)的合理營養(yǎng)第一節(jié)營養(yǎng)素一、蛋白質(zhì)

二、碳水化合物三、脂類四、礦物質(zhì)五、維生素六、水七、膳食纖維

第二節(jié)食物的營養(yǎng)價(jià)值一、谷類二、蔬菜水果類三、肉、魚蝦、蛋類四、豆類、奶類及其制品五、油脂類

第三節(jié)合理營養(yǎng)與膳食一、平衡膳食二、健康的飲食習(xí)慣第四節(jié)運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)一、運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)素二、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑

第四章健康體適能概論第一節(jié)健康一、健康的概念二、影響健康的因素

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第二節(jié)健康體適能一、體適能的概念與分類二、健康體適能要素第五章運(yùn)動(dòng)技術(shù)第一節(jié)抗阻訓(xùn)練技術(shù)一、抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析二、抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)

三、抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的預(yù)備動(dòng)作階段和基本動(dòng)作階段四、身體主要部位肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)圖示五、抗阻訓(xùn)練的保護(hù)第二節(jié)伸展練習(xí)技術(shù)一、伸展練習(xí)的分類

二、伸展練習(xí)動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)

三、身體主要部位肌肉伸展練習(xí)動(dòng)作技術(shù)圖示第三節(jié)有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)一、有氧運(yùn)動(dòng)器械練習(xí)技術(shù)二、其它有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)技術(shù)第六章運(yùn)動(dòng)計(jì)劃第一節(jié)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概述一、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概念二、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素三、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的程序和原則

四、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施第二節(jié)健康體適能評(píng)估一、健康狀況的調(diào)查評(píng)估二、健康體適的測(cè)試評(píng)估第三節(jié)抗阻訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練原則

二、抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第四節(jié)伸展練習(xí)計(jì)劃一、訓(xùn)練原則

二、伸展練習(xí)計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第五節(jié)有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一、訓(xùn)練原則

二、有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第七章運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理★★第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷概述一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的急救

一、急救的意義、原則和注意事項(xiàng)二、運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法第三節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷一般處理方法

一、冷熱療法二、按摩療法三、中藥療法四、保持支持帶的應(yīng)用五、軟組織損傷的處理六、閉合性軟組織損傷第四節(jié)常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理一、肌肉拉傷二、肩袖損傷三、腰部扭傷四、腰部勞損五、腰椎間盤突出癥六、髕骨勞損

七、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷第八章體重控制★★第一節(jié)體重與身體成分一、體重二、身體成分

第二節(jié)能量平衡與體重控制一、能量二、能量平衡三、體重控制

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第三節(jié)減肥一、肥胖的原因二、肥胖的危害三、減肥的方法第四節(jié)增重一、過瘦的原因二、過瘦的危害三、增重的方法

第九章特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)★★第一節(jié)心腦血管疾病患者的健身運(yùn)動(dòng)一、高血壓二、冠心病三、中風(fēng)

第二節(jié)糖尿病患者的健身運(yùn)動(dòng)一、病理病因及癥狀二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方四、危急處理

第三節(jié)骨質(zhì)疏松癥的健身運(yùn)動(dòng)一、病理病因及癥狀二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方

第四節(jié)哮喘病患者的健身運(yùn)動(dòng)一、病理病因及癥狀二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方四、危急處理

第五節(jié)女性的健身運(yùn)動(dòng)一、生理周期時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)二、更年期的健身運(yùn)動(dòng)三、孕期的健身運(yùn)動(dòng)四、產(chǎn)后恢復(fù)期

第六節(jié)兒童少年的健身運(yùn)動(dòng)一、生理特點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方

第七節(jié)老年人的健身運(yùn)動(dòng)一、生理特點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方

第十章課程銷售與客戶服務(wù)第一節(jié)課程銷售一、課程銷售概述二、客戶的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)

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三、銷售的溝通技巧四、銷售的步驟

五、人的性格特征及交流方式第二節(jié)客戶服務(wù)

一、客戶服務(wù)的概念與特點(diǎn)二、客戶服務(wù)質(zhì)量三、客戶服務(wù)的法則與方法

七、培訓(xùn)與考核

（一）培訓(xùn)

健身教練培訓(xùn)內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論、技能教學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、銷售客服四大部分，分別由具有相應(yīng)資格的培訓(xùn)教師承擔(dān)培訓(xùn)。

培訓(xùn)機(jī)構(gòu)須按照國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定的培訓(xùn)大綱實(shí)施，參考國家體育總局頒布的健身教練培訓(xùn)課程安排制定授課計(jì)劃。

（二）考核

考核分為理論和技能二部分。理論包括公共理論和專項(xiàng)理論，分值比重為30：70；專項(xiàng)技能包括技術(shù)能力和教學(xué)能力，考核方式分口試和實(shí)操演練。

理論和技能考核兩項(xiàng)成績分別采用百分制，60分為培訓(xùn)合格，并頒發(fā)培訓(xùn)結(jié)業(yè)證書。

（三）具體實(shí)施

1.理論考試為閉卷形式，時(shí)間為90分鐘（公共理論和專項(xiàng)理論）。

2.考場要求：30人以內(nèi)一個(gè)考場，考生相間距離80公分以上，配備2名監(jiān)考人員。

3.專項(xiàng)技能考核時(shí)間安排每人30分鐘。

4.場地要求：須具備完善的健身器材設(shè)備，考生周圍需留出一定的空間。每名考生配備3名考官，根據(jù)學(xué)員人數(shù)的具體情況，每組5名考生可同時(shí)進(jìn)行考核。

八、培訓(xùn)師資

健身教練培訓(xùn)教師由國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心管理，根據(jù)全國培訓(xùn)具體情況進(jìn)行調(diào)配和使用。授課過程中需佩戴胸牌。

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